Image by mimpi buruk
Reaksi individu kita terhadap peristiwa-peristiwa kehidupan itu kompleks dan tidak dapat diprediksi. Beberapa orang keluar dari pengalaman hidup yang sangat sulit dengan ketahanan dan kapasitas yang lebih besar.
Trauma tidak terjadi tetapi di sistem saraf orang yang mengalami peristiwa tersebut. Jadi, peristiwa atau pengalaman yang sama dapat memengaruhi dua orang dengan cara yang sama sekali berbeda (satu dengan ketahanan dan yang satu menganggap peristiwa tersebut traumatis yang memiliki efek yang sangat negatif), sementara yang lain mungkin menderita menghadapi kehidupan, membuat mereka menjadi lebih hipersensitif dan mudah terpicu.
Reaksi Anda terhadap peristiwa masa lalu tidak membuat Anda menjadi orang yang lemah atau jahat. Trauma terkunci dalam sistem saraf tubuh, dan dibutuhkan jenis pedoman khusus untuk mengungkap dan menghapus efek mental, emosional, dan fisik.
Lanjutkan dengan lembut
Jika Anda pernah mengalami pelecehan fisik atau seksual, atau efek negatif akibat prosedur medis, atau jika Anda mendapati diri Anda mengalami kecemasan tinggi, serangan panik, kemarahan hebat, depresi, keputusasaan, atau benar-benar terputus (disassociating) ketika Anda mencoba duduk dengan perasaan Anda seperti yang Anda lakukan Latihan Prajurit Jantung, Anda mungkin memerlukan dukungan tambahan untuk perjalanan penyembuhan Anda.
Jika Anda tahu Anda memiliki PTSD atau respons terkait trauma lainnya terhadap rangsangan, lanjutkan dengan perlahan latihan Jantung Prajurit. Cara terbaik adalah mencari seseorang yang mengkhususkan diri dalam terapi trauma atau konseling. Saya sangat merekomendasikan menemukan terapis berbasis somatik (tubuh).
Sangat penting bagi Anda untuk mempelajari keterampilan dan alat khusus untuk menghindari trauma ulang pada diri Anda sendiri dan untuk perlahan melepaskan trauma dari tubuh Anda, menghilangkan kepekaan / menyembuhkan sistem saraf Anda, dan meningkatkan kemampuan Anda untuk duduk dengan emosi / pikiran / pengalaman yang intens. Anda dapat berbagi latihan Jantung Prajurit dengan terapis atau pemandu Anda dan meminta mereka untuk membimbing Anda melalui proses tersebut. Dengan cara ini, mereka dapat mengamati dan membantu Anda memperhatikan apa yang terjadi di dalam tubuh sehingga Anda dapat mengatur sistem Anda dan tetap berada di dalam tubuh Anda.
Pengalaman saya dengan trauma, baik pada diri saya sendiri maupun dengan teman dan siswa, adalah Anda harus melanjutkan dengan perlahan dan hati-hati. Ini bukanlah waktu untuk mencoba "mengendalikan" emosi atau reaksi Anda. Tolong jangan menyalahkan diri sendiri karena Anda tidak bisa melepaskan sebuah cerita atau Anda terjebak dalam perasaan. Ada respons fisiologis dan kimiawi di tempat kerja, dan mencoba menggunakan pikiran untuk "mengatasi" trauma biasanya menyebabkan orang mengabaikan emosi mereka dan berpura-pura baik-baik saja. Ini adalah bentuk pengabaian diri yang tidak mengarah pada penyembuhan tetapi pada ketidakpercayaan yang lebih dalam pada tubuh dan jiwa.
Pada akhir artikel ini adalah daftar sumber daya jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami reaksi trauma atau jika Anda adalah orang yang mendukung seseorang dengan trauma masa lalu.
Kehadiran Tenang, Kebaikan, dan Cinta
Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang pernah mengalami trauma, dengarkan dengan penuh kebaikan dan kehadiran pengalaman dan perjuangan mereka. Anda tidak perlu memanjakan mereka atau berjalan di atas kulit telur, tetapi Anda perlu memahami bahwa mereka menghadapi tantangan fisik, kimiawi, dan otak yang intens yang tidak akan diperbaiki dengan memberi tahu mereka untuk "berhenti menceritakan kisah ini pada diri Anda sendiri. "Atau bertanya kepada mereka," Mengapa Anda masih bereaksi terhadap itu? " Orang yang pernah mengalami trauma membutuhkan kehadiran dan cinta yang tenang dan keyakinan Anda bahwa mereka akan menemukan sumber daya dan alat untuk menyembuhkan.
Salah satu murid saya, Laura, berbagi dengan saya sambil mempelajari latihan Warrior Heart:
Pentingnya mengetahui bahwa Anda aman dan bahwa trauma apa pun yang pernah terjadi, tidak terjadi sekarang, sangatlah penting. Berorientasi pada keselamatan telah menjadi praktik yang dilakukan berkali-kali dalam sehari. Hanya mengetahui bahwa Anda aman dan membuat tubuh Anda percaya itu benar-benar dapat mulai mengubah hidup seseorang.
Trauma menghancurkan waktu dengan pasti, jadi belajar meregangkannya adalah latihan bagi saya. Ini memberi waktu untuk berhenti, bernapas, dan merenung sebelum bereaksi karena ketakutan. Ini juga memberi waktu untuk keluar dari kedinginan dan merasakan tubuh Anda, apa pun yang ada.
Sangat membantu untuk mengetahui Anda tidak sendirian dan orang lain memiliki pengalaman ini. Bahkan ketika saya bergumul dengan reaksi-reaksi saya, sangat membantu untuk memahami apa yang dilakukan tubuh dan mengakui bahwa saya berada di tempat saya sekarang dan saya sudah sejauh ini. Saya semakin jelas. Sangat baik untuk mengetahui bahwa reaksi trauma hanyalah bagian dari diri saya dan bukan keseluruhan.
Chris: Praktek Jantung Prajurit untuk Trauma
Kita hidup dalam masa yang menyenangkan untuk neuropsikologi Barat di mana teknologi memberi kita pemahaman tentang bagaimana trauma mempengaruhi sistem saraf serta mengapa praktik-praktik tertentu (baik yang kuno dan yang baru dikembangkan) bekerja untuk menyembuhkan trauma dan PTSD. Saya beruntung bisa bekerja dengan seorang ahli osteopati dan ahli tulang yang berpengalaman dalam teori polyvagal dan melakukan pekerjaan kraniosakral yang menakjubkan, melepaskan banyak trauma yang terjadi pada sistem saraf saya.
Saya juga beruntung menjadi murid HeatherAsh Amara ketika dia pertama kali mengajar praktik Warrior Heart. Saya terus sering menggunakannya untuk pemicu normal sehari-hari sebagai alat untuk membiarkan emosi bergerak dan mengungkap serta mengubah kesepakatan yang dalam dan membawa kehadiran yang lebih besar ke dunia batin saya. Yang mengatakan, ketika berhadapan dengan tubuh yang telah menderita trauma, pengetahuan diri, belas kasih, dan kecerdasan diperlukan untuk mengetahui praktik apa yang akan membantu dan kapan.
Saya menjalani sesi yang signifikan dengan ahli osteopati yang melepaskan tidak hanya saraf vagus tetapi juga restriksi di dasar panggul. Dua hari kemudian, tampaknya sel-sel saya siap melepaskan lebih banyak trauma pada tingkat yang lebih dalam. Berdiri di dapur baru saja selesai mencuci piring, saya tiba-tiba, tanpa pemicu yang jelas, mengalami kilas balik dari trauma masa kecil. Aku berpegangan di tepi meja saat tubuhku benar-benar membeku. Saya tidak merasakan emosi dan hampir tidak memiliki pikiran. Saya pergi ke latihan Warrior Heart tetapi segera mengubah latihan normal. Mengetahui bahwa menghidupkan kembali kenangan akan trauma sebenarnya dapat membuat ulang sistem saraf, saya segera menutup pintu Ruang Cerita — kilas balik adalah ceritanya. Saya melangkah ke Ruang Kebenaran.
Kebenaran: Ini adalah kilas balik. Itu terjadi di masa lalu. Itu tidak terjadi sekarang. Itu adalah kebenaran.
Kebenaran: Saya aman pada saat ini. Saya sendirian, dan pintu apartemen saya terkunci. Saat ini, saya aman.
Saya telah memasuki ruang saksi, memperhatikan tubuh saya masih membeku, dan yang lebih menakjubkan bagi saya adalah keheningan dalam pikiran saya. Kemudian kebenaran ketiga muncul secara spontan: Ini adalah kesempatan untuk penyembuhan.
Saya melangkah ke Kamar Intent. Tujuan saya adalah merawat tubuh dan sistem saraf saya. Maksud saya adalah menggunakan momen ini untuk menyembuhkan.
Dari sana, saya mulai mengajukan pertanyaan, Apa yang dibutuhkan tubuh saya sekarang?
Untuk beberapa saat, jelas tubuh saya perlu diam. Ketika akhirnya tubuh siap bergerak, saya mengulangi pertanyaan itu, Apa yang dibutuhkan tubuh saya sekarang untuk menyembuhkannya? Pikiranku kembali online, saya memeriksa set alat yang saya peroleh, praktik fisik dan psikologis dari sumber daya seperti Peter Levine, Julie Hendersen, dan Rick Hansen, membiarkan tubuh saya menentukan mana yang akan bekerja paling baik di setiap saat.
Akhirnya, mengingatkan diriku sendiri bahwa kebenarannya adalah aku aman pada saat itu, aku keluar dan bersandar ke pohon besar. Saya memintanya untuk membantu membawa tubuh energi saya kembali ke tubuh fisik saya dan menunjukkan kepada saya bagaimana memasukkannya ke bumi.
Pada kesempatan ini, dengan tidak pergi ke Feeling and Story Chambers sama sekali dan berpotensi berakhir dalam kisah korban atau mengkaji ulang sistem saraf saya atau menciptakan emosi yang tidak ada, saya malah bisa menggunakan Kamar Kebenaran dan Intent sebagai sarana. penyembuhan dan cinta diri.
Sumberdaya untuk Bekerja dengan Trauma
Bangun Harimau oleh Peter A. Levine
Dengan Suara yang Tidak Diucapkan oleh Peter A. Levine
Trauma Melalui Mata Anak oleh Peter A. Levine dan Maggie Kline
Tubuh Menyimpan Skor oleh Bessel van der Kolk
Melewati Masa Lalu Anda oleh Francine Shapiro
PTSD Kompleks: Dari Bertahan Menjadi Berkembang oleh Pete Walker
Institut Trauma Somatic Experiencing (https://traumahealing.org)
© 2020 oleh HeatherAsh Amara. Seluruh hak cipta.
Dikutip dengan izin dari: The Warrior Heart Practice.
Penerbit: St Martin Essential, www.stmartins.com.
Pasal Sumber
Prajurit Praktek Jantung
oleh HeatherAsh Amara
Sebuah proses revolusioner yang didasarkan pada empat ruang hati dan berakar pada kebijaksanaan Toltec yang membawa kejernihan, penyembuhan, dan kebebasan emosional. Praktek Jantung Prajurit adalah metode baru yang kuat untuk menyambung kembali dengan rasa keaslian dan pengetahuan batiniah serta menyelaraskan kembali dengan sifat sejati kita. Penulis buku terlaris Warrior Goddess Training, HeatherAsh Amara telah melatih secara luas dalam tradisi Toltec di bawah pengawasan don Miguel Ruiz, penulis Empat Kesepakatan. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle, Buku Audio, dan CD Audio.)
Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini
tentang Penulis
HeatherAsh Amara adalah penulis sejumlah buku termasuk seri 'Warrior Goddess Training'. Dia membawa pandangan dunia yang terbuka dan inklusif ke dalam tulisan dan ajarannya, yang merupakan perpaduan yang kaya dari kebijaksanaan Toltec, perdukunan Eropa, agama Buddha, dan upacara penduduk asli Amerika. Dia bepergian dan mengajar di seluruh Amerika Serikat dan juga internasional. Kunjungi situs webnya untuk mempelajari lebih lanjut di HeatherashAmara.com
