Ketakutan hanya sedalam yang memungkinkan pikiran.
                                 -Peribahasa jepang

Bagaimana Anda menjelaskan ketakutan, dan melihatnya untuk apa sebenarnya? Anda mempertanyakannya dengan bertanya, "Mengatakan siapa?" Seperti seorang boogieman dalam pikiran Anda, Anda perlu berdiri menghadapinya dan membiarkannya mengetahui siapa yang memegang kendali dan bos pemikiran Anda. Itu baik Anda atau pikiran berbasis rasa takut Anda. Penting untuk memutuskan siapa yang benar-benar bertanggung jawab atas pemikiran Anda.

Bergantung pada bagaimana Anda menafsirkan kejadian yang tidak menyenangkan, traumatis, atau mengancam jiwa dalam hidup Anda, ketakutan dapat memainkan peran yang sangat penting dalam bagaimana Anda merasakan atau memikirkan sesuatu yang muncul, menyerupai atau meniru ancaman atau bahaya serupa terhadap kelangsungan hidup Anda. . Dengan kata lain, jika sesuatu terjadi pada Anda yang menakutkan - misalnya, Anda menemukan seekor ular saat Anda sedang hiking, dan Anda memprosesnya di pikiran Anda dengan mengatakan kepada diri sendiri sesuatu seperti "Saya tidak aman saat saya hiking," Anda akan memegang keyakinan itu di benak Anda setiap kali Anda pergi untuk mendaki. Atau, Anda mungkin memutuskan untuk berhenti mendaki gunung sama sekali pada kesempatan Anda mungkin bertemu dengan ular lain.

Itu adalah contoh ketika pikiran berbasis rasa takut dapat menghentikan atau melumpuhkan Anda, mencegah Anda melakukan sesuatu yang benar-benar Anda inginkan. Ini adalah ilustrasi lain bila keinginan Anda tidak selaras dengan pemikiran Anda. Jika apa yang Anda inginkan tidak dapat didukung oleh pemikiran positif dan dorongan, maka Anda tidak dapat mengaktualisasikan keinginan itu, dan mereka putus asa tetap hanya kerinduan dan bukan kenyataan.

Menyadari bahwa ular berada di dekatnya adalah penting, berhati-hati dan bijaksana, namun jika pikiran itu menghentikan Anda melakukan apa yang ingin Anda lakukan dalam hidup Anda, seperti hiking, atau tidak membiarkan Anda menikmatinya saat Anda melakukannya, maka Itulah yang terjadi ketika pikiran berbasis rasa takut mendominasi pemikiran Anda sehingga Anda tidak dapat membiarkannya pergi.

Terkadang ketakutan kita bahkan tidak didasarkan pada sesuatu yang nyata seperti ular. Banyak dari kita takut akan pengalaman baru, mengambil risiko atau mengekspos diri kita untuk ditertawakan. Hal ini dibuktikan dengan survei berusia tua yang menunjukkan bahwa semakin banyak orang takut berbicara di depan umum daripada kematian. Ini adalah demonstrasi yang jelas tentang bagaimana pikiran berbasis rasa takut dapat mencegah seseorang melakukan sesuatu yang mereka yakini akan menyebabkan mereka menghina publik. "Mengapa saya begitu sukses?" Dolly Parton legendaris pernah berkata. "Saya bekerja tanpa rasa takut. Jadi itu memberiku kebebasan. "

Memegang Pikiran yang Takut?

Memegang pikiran yang menakutkan dapat mengganggu kualitas hidup Anda di berbagai tingkatan. Ular adalah ketakutan universal yang dimiliki banyak orang, tapi itu tidak berarti menghentikan semua orang untuk tidak berada di alam atau menikmati hiking. Beberapa orang tidak memikirkannya saat mereka berjalan atau hiking di daerah di mana ular berada, dan melihatnya sebagai sesuatu yang akan mereka hadapi jika atau kapan hal itu terjadi.

Itulah yang Anda lakukan dengan ketakutan Anda, dan bagaimana Anda menangani mereka yang menentukan pilihan yang Anda pilih dan bagaimana Anda menjalani hidup Anda, dan apakah Anda menikmati hal-hal yang ingin Anda lakukan atau bisa mencapai tujuan atau kesuksesan yang Anda inginkan. Jika Anda adalah seseorang yang benar-benar suka berjalan kaki, dan telah menemukan seekor ular yang membuat Anda takut sampai pada titik di mana Anda membawa Anda ke hiking dan Anda memiliki pikiran seperti, "Saya tidak aman saat mendaki," Anda memiliki pilihan untuk mempertanyakan dan menantang pemikiran itu dengan menggunakan Kata siapa? metode. Dengan bertanya kepada diri sendiri, "Apakah pemikiran ini berhasil bagi saya?" Anda dapat melihat bagaimana pemikiran Anda tidak bekerja untuk Anda dengan baik karena menghentikan Anda melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati.

Setiap orang memiliki sesuatu yang menakutkan mereka, entah itu ular, laba-laba, berbicara di depan umum, takut ketinggian, dll. Tapi sekali lagi, seberapa besar Anda membiarkan ketakutan Anda mengganggu apa yang Anda ingin lakukan itu penting. Pikiran yang Anda katakan pada diri sendiri bahwa mengepung ketakutan Anda adalah apa yang menentukan apakah Anda akan menyerah pada mereka, dan mungkin malah lumpuh oleh mereka, atau mengatasinya.

Menantang Sumber Gagasan Berbasis Ketakutan

Terkadang ketakutan kita tidak begitu mudah dikenali, seperti ular atau laba-laba, dan mereka dikuburkan lebih dalam di dalam diri kita. Misalnya, rasa takut bisa dikaitkan dengan kejadian yang terjadi sejak awal dalam hidup Anda yang melibatkan sesuatu seperti pengabaian atau ketidakpercayaan, seperti ketika sebuah keluarga dipecah ketika orang tua meninggalkan rumah, tidak pernah kembali, melalui perceraian atau kematian. Atau bisa juga kematian orang yang dicintai. Sekali lagi, tergantung pada bagaimana suatu gangguan atau trauma ditafsirkan dan diproses dalam pikiran Anda, itu membuat perbedaan yang signifikan dalam bagaimana Anda merasakan sesuatu yang terjadi di masa depan yang muncul, menyerupai atau meniru perasaan serupa yang Anda miliki saat pertama kali mengalami gangguan asli itu. atau kehancuran.

Kita semua mengalami masalah dan semacam kerugian di tahun-tahun formatif kita-ini adalah bagian dari pertumbuhan. Namun, itulah yang Anda pikirkan dan katakan pada diri sendiri tentang pengalaman yang Anda terima sebagai kenyataan, itu menjadi sebuah kepercayaan. Misalnya, jika Anda mengalami pengabaian melalui perceraian di awal hidup Anda, dan berpikir seperti, "Orang-orang meninggalkan Anda saat Anda mendekati mereka," atau "Pernikahan tidak bekerja," atau "Saya tidak akan pernah rentan terhadap seseorang. Karena mereka bisa menyakitiku, "kecuali jika Anda menantang keyakinan itu, Anda akan terus menganggapnya nyata dan benar, dan mereka bisa menjadi apa yang mengabadikan pikiran ketakutan dan ketakutan Anda tentang cinta, keintiman, atau pernikahan.

Dalam praktik pembinaan hidup saya, saya telah bekerja dengan orang-orang yang memiliki pendapat dan keyakinan yang sangat kuat mengenai hal-hal yang mereka alami di masa kecil mereka, dan membuat keputusan dan pilihan dalam hidup mereka karena bagaimana kejadian tersebut mempengaruhi mereka. Misalnya, saya memiliki klien yang dibesarkan dengan orang tua yang dia percaya tidak benar-benar saling mencintai, dan membuat keputusan untuk tidak pernah menikah karena dia khawatir pernikahan bisa meracuni dan merusak sebuah hubungan.

Meskipun dia telah menjalin hubungan selama lebih dari dua puluh tahun, dan benar-benar mencintai pasangannya, hubungannya dengan pernikahan adalah hal yang negatif dan berdasarkan ketakutan karena bagaimana dia merasakan dan menafsirkan hubungan orang tuanya. Pasangannya telah berulang kali memintanya untuk menikahinya, tapi dia tidak akan mengambil langkah selanjutnya, lebih memilih untuk tetap "cukup baik sendiri" agar tidak, dalam perspektifnya dan tanpa bukti nyata, merusak hubungan - sebuah contoh sempurna dari Bagaimana kepercayaan yang tersimpan, yang mungkin bahkan tidak berasal dari Anda, dapat mengubah realitas Anda dan bahkan menghalangi kualitas hidup Anda.

Sudahkah Saya Mendengar Seseorang Mengatakan Pemikiran ini Sebelum?

Bertanya kepada diri sendiri, "Pernahkah saya mendengar seseorang mengatakan pemikiran ini sebelumnya," Anda mungkin menyadari bahwa Anda pernah mendengar seseorang dari masa lalu Anda mengatakan bahwa pikiran Anda saat ini benar, seperti, "Pernikahan tidak bekerja," dan Anda menganggap kepercayaan itu sebagai milik Anda. sendiri. Dan bahkan jika pikiran itu adalah pikiran asli Anda karena bagaimana Anda merasakan situasi negatif, Anda masih memiliki pilihan untuk mempertanyakan pemikiran dan keyakinan Anda sehingga Anda dapat memutuskan apakah mereka bekerja untuk Anda, dan jika Anda ingin membiarkan mereka pergi.

Pikiran berbasis ketakutan menjaga ketakutan kita tetap hidup dan sangat nyata bagi kita. Jika kita tidak ingin menganggap bahwa pikiran itu sebagai keyakinan "tetap", yang berarti bahwa mereka tidak ke mana-mana, kita perlu mengubahnya dengan mempertanyakan dan menantang mereka untuk mengetahui apakah mereka melayani kesejahteraan kita. Kata siapa? adalah metode yang akan melakukannya.

Meskipun Anda mungkin tidak merasakan pelepasan ketakutan Anda segera atau melihat mereka lenyap dalam semalam saat pertama kali Anda menantang mereka, lama kelamaan, konsistensi mempertanyakan pemikiran Anda dengan metode ini akan menciptakan sesuatu yang mirip dengan memori otot; Artinya, keyakinan Anda mengenai ketakutan Anda akan mulai berubah, dan Anda akan mendapati bahwa mereka tidak lagi memiliki pegangan atau menahan Anda. Anda akan mulai merasakan pergeseran keseluruhan proses berpikir Anda, yang memberdayakan. Sebenarnya, Anda mungkin akan bertanya-tanya mengapa Anda menoleransi beberapa pemikiran negatif yang Anda alami begitu lama!

Itu pasti terjadi pada saya ketika saya menyadari bahwa saya tidak harus hidup dalam ketakutan bahwa saya dapat mengalami gangguan saraf seperti saudara perempuan saya. Dengan mengubah pikiran berbasis rasa takut, saya bertanggung jawab atas mereka, yang memungkinkan saya mengendalikan diri dan menciptakan kehidupan yang saya inginkan.

Dengan mempertanyakan ketakutan Anda, Anda dapat mengetahui apakah sebenarnya mereka sebenarnya dan sebenarnya, atau akibat dari bagaimana Anda merasakan pengalaman negatif yang Anda alami dan kemudian mengubahnya menjadi sebuah keyakinan. Jika Anda ingin mengubah kepercayaan berbasis rasa takut, maka Anda perlu mengubah pemikiran yang mendukungnya.

Mempertanyakan Pikiran Anda Dengan Kata siapa? metode

Mempertanyakan pikiran Anda dengan Kata siapa? Metode tidak hanya akan mengubah pemikiran yang mendukung hal negatif dan ketakutan, tapi juga akan membuat Anda tetap berada di sini dan saat ini, di masa sekarang. Ini akan memaksa Anda untuk melihat apa yang Anda pikirkan pada saat Anda memikirkannya. Jika pikiran Anda berdasarkan rasa takut, pertanyaan akan menantang mereka saat itu juga, dan segera membantu Anda mengubah pikiran negatif di sekitar mereka sehingga tidak meningkat menjadi sesuatu seperti kegelisahan, atau bahkan panik.

Metode ini membantu melepaskan pikiran menakutkan yang menahan Anda-seperti menghindari hiking karena ular, atau menolak pernikahan karena takut akan hasil negatif, atau menghindari keintiman karena kemungkinan ditinggalkan, dan menggantinya dengan pikiran positif dan tak kenal takut. Itu membuat Anda merasa tidak ada yang tidak dapat Anda lakukan atau atasi!

Jika Anda ingin tetap terpusat dan berdaya dalam hidup Anda, Anda harus bersedia mempertanyakan dan menantang pemikiran negatif dan ketakutan Anda kapan pun mereka muncul. Jangan menunggu untuk menantang mereka karena mereka hanya akan tumbuh lebih kuat dalam pikiran Anda dan tetap berpegang pada Anda!

Dengan memanfaatkan kekuatan Anda dari dalam, dan melakukan pekerjaan mental setiap hari yang dibutuhkan untuk memiliki dan menjaga Rasa sehat diri Anda sendiri, Anda akan mulai melihat dan merasakan perbedaan yang signifikan dalam hidup Anda, seperti merasa kurang takut, lebih percaya diri, dan lebih dalam kedamaian batin. Jika kita tidak mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mendukung dan memelihara inti batin kita, maka kita akan selamanya berada dalam pengaruh luar biasa dan keadaan yang akan menentukan apakah kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri, bukan membuat keputusan itu sendiri.

Kembangkan kekuatan batin itu terlebih dahulu-melalui praktik sehari-hari untuk mempertanyakan pemikiran Anda-dan segala sesuatu akan mendukungnya, jangan mengurasnya.

© 2016 oleh Ora Nadrich. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Pasal Sumber

Says Who ?: Bagaimana Satu Pertanyaan Sederhana Bisa Mengubah Jalan yang Anda Pikirkan Selamanya
oleh Ora Nadrich

Lebih dari sekadar slogan sederhana "berpikir positif" dan omong kosong yang inspiratif, ini bukan hanya buku motivasi; Sebagai gantinya "Says Who?" memberikan langkah praktis dan nyata untuk mengatasi suatu kondisi yang mempengaruhi kita semua: pikiran negatif.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Ora Nadrich, seorang penulis Huffington Post yang populer, adalah spesialis Life Coach dan Mindful Meditation bersertifikat yang berbasis di Los Angeles. Sejak usia dini, Ora telah menjadi pencari pengetahuan, dengan minat dan bakat khusus dalam menemukan cara kerja pikiran kita. Ora juga memfasilitasi Kelompok Wanita populer selama beberapa tahun terakhir. Pelajari lebih lanjut di www.OraNadrich.com

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon