Panggilan video sering kali menunjukkan kepada orang-orang gambaran diri mereka sendiri. Productions SDI / E + melalui Getty Images
Dalam beberapa tahun terakhir, orang-orang di seluruh dunia telah menghabiskan lebih banyak waktu untuk program obrolan video seperti Zoom dan FaceTime daripada sebelumnya. Aplikasi ini meniru pertemuan langsung dengan memungkinkan pengguna melihat orang yang berkomunikasi dengan mereka. Namun tidak seperti komunikasi tatap muka, program ini sering kali juga menampilkan video diri mereka sendiri kepada pengguna. Alih-alih melihat sekilas diri mereka sendiri di cermin, sekarang orang melihat diri mereka sendiri selama berjam-jam sehari.
Kita psikolog yang mempelajari fokus masyarakat pada penampilan perempuan dan konsekuensi dari pengawasan terus-menerus ini. Kami langsung terpesona oleh dinamika baru yang diciptakan oleh dunia Zoom. Meskipun penting untuk keselamatan publik selama pandemi, kami percaya bahwa kelas virtual, pertemuan, dan sejenisnya mengarah pada fokus berkelanjutan pada penampilan sendiri – sesuatu yang menurut penelitian berbahaya bagi kesehatan mental, terutama bagi wanita.
Penelitian telah menunjukkan bahwa melihat diri Anda di cermin dapat meningkatkan seberapa banyak Anda menganggap diri Anda sebagai objek. Tony Anderson/DigitalVision melalui Getty Images
Objektifikasi dan objektifikasi diri
Objektifikasi adalah sedikit kata kunci, tetapi artinya agak literal: dilihat atau diperlakukan sebagai objek. Hal ini sering muncul dalam bentuk objektifikasi seksual, di mana tubuh dan bagian tubuh terlihat terpisah dari orang yang dilekati. Iklan penuh dengan contoh ini, di mana close-up bagian tubuh tertentu sering ditampilkan untuk membantu memasarkan suatu produk, seperti sebotol cologne. secara grafis terletak di antara payudara wanita.
Tidak heran jika tubuh wanita diperlakukan sebagai objek jauh lebih sering daripada pria. Karena perempuan dan anak perempuan disosialisasikan dalam budaya yang mengutamakan penampilan, mereka menginternalisasi gagasan bahwa mereka adalah objek. Akibatnya, perempuan mengobjektifikasi diri, memperlakukan diri mereka sendiri sebagai objek untuk dilihat.
Peneliti menyelidiki objektifikasi diri dalam studi eksperimental dengan meminta peserta studi fokus pada penampilan mereka dan kemudian mengukur hasil kognitif, emosional, perilaku atau fisiologis. Penelitian telah menunjukkan bahwa menjadi dekat cermin, Mengambil a gambar diri sendiri dan merasa bahwa penampilan seseorang sedang dievaluasi oleh orang lain semuanya meningkatkan objektifikasi diri. Saat Anda masuk ke rapat virtual, pada dasarnya Anda melakukan semua hal ini sekaligus
.
Obyektivitas diri terkait dengan banyak masalah kesehatan mental dan fisik, dan wanita lebih rentan terhadap bahaya ini. Vicente Méndez/Momen via Getty Images
Apa yang dilakukan objektifikasi diri?
Memikirkan diri sendiri sebagai objek dapat menyebabkan perubahan perilaku dan kesadaran fisik seseorang, dan juga telah terbukti berdampak negatif pada kesehatan mental dalam beberapa cara. Sementara pengalaman dengan objektifikasi diri ini membuat wanita dan pria fokus pada penampilan mereka, wanita cenderung menghadapi lebih banyak konsekuensi negatif.
Penelitian menunjukkan bahwa mengalami objektifikasi diri adalah melelahkan secara kognitif bagi wanita. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1998, para peneliti menunjukkan bahwa ketika wanita mengenakan pakaian renang baru dan melihat diri mereka sendiri di cermin, objektivitas diri yang dihasilkan ini menyebabkan wanita berkinerja buruk dalam masalah matematika. Performa matematika pria tidak terpengaruh oleh pengalaman objektifikasi ini.
Lebih lanjut, mengalami objektifikasi memiliki konsekuensi perilaku dan fisiologis. Dalam penelitian yang disebutkan di atas, mencoba baju renang yang dihasilkan perasaan malu di kalangan wanita, yang pada gilirannya menyebabkan makan yang terkendali. Penelitian lain menunjukkan bahwa ketika wanita menganggap diri mereka sebagai objek, mereka berbicara lebih sedikit dalam kelompok gender campuran.
Objektifikasi diri juga membuat perempuan, dalam arti tertentu, menjauhkan diri dari tubuh mereka sendiri. Ini dapat menyebabkan kinerja motor yang lebih buruk serta kesulitan mengenali keadaan emosi dan tubuh sendiri. Satu studi menunjukkan bahwa anak perempuan yang rentan terhadap objektifikasi diri adalah kurang terkoordinasi secara fisik daripada anak perempuan yang menunjukkan kurang objektifikasi diri.
Dalam makalah yang kami terbitkan pada tahun 2021, tim kami menunjukkan bahwa wanita yang menganggap diri mereka sebagai objek mengalami kesulitan mengenali suhu tubuh mereka sendiri. Untuk mengujinya, kami bertanya kepada para wanita seberapa dingin yang mereka rasakan saat berdiri di luar klub malam dan bar pada malam yang dingin. Kami menemukan bahwa semakin seorang wanita fokus pada penampilannya, semakin sedikit hubungan antara jumlah pakaian yang dia kenakan dan seberapa dingin yang dia rasakan.
Pada beberapa wanita, objektifikasi diri dapat menjadi cara berpikir default tentang diri mereka sendiri dan menavigasi dunia. Tingkat objektifikasi diri yang tinggi ini dapat dikaitkan dengan konsekuensi kesehatan mental, termasuk: makan tidak teratur, peningkatan kecemasan atas penampilan seseorang dan depresi.
Bukti kerusakan dan cara menguranginya
Meskipun kami tidak mengetahui adanya penelitian yang secara langsung mengeksplorasi hubungan antara rapat video dan objektifikasi diri, beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa kekhawatiran kami beralasan.
Satu studi menemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan wanita yang fokus pada penampilan mereka untuk panggilan video, semakin kurang puas dengan penampilan mereka. Ketidakpuasan wajah juga tampaknya berperan dalam Kelelahan zoom, dengan wanita di semua ras melaporkan tingkat kelelahan Zoom yang lebih tinggi daripada rekan pria mereka.
Untuk lebih baik atau lebih buruk, virtualisasi kehidupan sehari-hari ada di sini untuk tinggal. Salah satu cara untuk mengurangi efek negatif dari rapat video tanpa akhir adalah dengan menggunakan fungsi "sembunyikan tampilan diri" selama interaksi online. Ini menyembunyikan gambar Anda dari diri Anda sendiri tetapi tidak dari orang lain.
Mematikan pandangan diri mudah dilakukan dan mungkin membantu beberapa orang, tetapi banyak orang lain – termasuk kita – merasa bahwa ini merugikan mereka. Ini mungkin karena menyadari penampilan Anda memiliki manfaat, terlepas dari risiko objektifikasi diri dan bahaya yang ditimbulkannya. Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa terlihat menarik memiliki manfaat sosial dan ekonomi yang nyata, untuk wanita lebih banyak daripada pria. Dengan memantau penampilan Anda, Anda dapat mengantisipasi bagaimana Anda akan dievaluasi dan disesuaikan. Oleh karena itu, kami berharap masyarakat, terutama wanita, akan terus menyalakan kamera selama panggilan Zoom mereka berlangsung.
Sejumlah besar penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa panggilan Zoom adalah badai yang sempurna untuk objektifikasi diri dan bahwa bahaya secara tidak proporsional mempengaruhi wanita. Tampaknya lapangan bermain yang sudah tidak merata bagi perempuan diperparah dalam interaksi sosial online. Penangguhan hukuman kecil apa pun dari menatap proyeksi literal diri Anda akan menjadi keuntungan bersih bagi kesejahteraan Anda, terutama bagi wanita.
Tentang Penulis
Roxanne Felig, Kandidat PhD dalam Psikologi Sosial, University of South Florida dan Jamie Goldenberg, Profesor Psikologi, University of South Florida
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
