Image by Lars_Nissen 

Suatu hari saya memberikan diri saya "pembicaraan yang baik dengan" ... mengatakan pada diri sendiri bahwa saya benar-benar perlu berolahraga secara teratur, makan lebih baik, lebih memperhatikan diri sendiri ... Anda mengerti. Itu adalah salah satu hari ketika saya bertekad untuk melakukan yang lebih baik dan memberikan diri saya apa yang seharusnya menjadi "obrolan ringan" untuk membuat diri saya mengikuti jalan kesehatan dan semangat. Tetapi tentu saja saya menyadari bahwa semua "mengatakan pada diri saya sendiri apa yang harus dilakukan" dan "berkhotbah" kepada diri saya sendiri ini tidak membawa saya ke mana pun… Seperti kebanyakan dari kita, saya masih berani untuk "diberitahu apa yang harus dilakukan" - baik oleh orang lain atau sendiri.

Apa yang saya sadari adalah bahwa ketika saya membuat keputusan yang sama (berolahraga, makan lebih baik, dll.) Dari posisi pilihan daripada posisi "harus" atau "harus", maka saya memiliki perasaan yang jauh lebih baik tentang itu. Jadi saya memutuskan untuk bereksperimen… Daripada berkata pada diri sendiri bahwa saya "harus" atau benar-benar "harus" berolahraga secara teratur, saya berkata pada diri sendiri "Saya memilih untuk berolahraga secara teratur".

Saya Memilih untuk ...

Menarik untuk dicatat perbedaan perasaan atau energi yang menyertai pernyataan itu: "Saya memilih…". Daripada merasa bersalah, tidak "cukup baik", tidak memenuhi apa yang saya tahu adalah "terbaik", atau merasa seperti "harus" melakukan sesuatu, saya mendapati diri saya merasa diberdayakan. Mengatakan "Saya memilih untuk ..." menempatkan saya pada posisi membuat pilihan untuk diri saya sendiri daripada mengikuti perintah orang lain atau "harus" dan "harus" saya sendiri.

Jadi sepanjang hari itu, setiap kali muncul situasi ketika "harus" atau "harus" muncul, saya akan menggantinya dengan "Saya memilih". Misalnya, melihat piring kotor yang tersisa dari malam sebelumnya, daripada berkata pada diri sendiri "Saya harus mencuci piring", saya berkata "Saya memilih untuk mencuci piring". Tiba-tiba, energi seputar mencuci piring berubah… Itu bukan lagi tugas, sesuatu yang saya tahu harus saya lakukan, tetapi sesuatu yang saya lakukan karena saya memilih untuk melakukannya, karena saya tidak ingin lagi melihat piring kotor itu. Kemudian, saat tiba waktunya makan siang, daripada mengatakan "Saya benar-benar harus makan sesuatu yang sehat", saya berkata "Saya memilih makan sesuatu yang sehat".

Perasaan saya dari dua pernyataan itu seperti siang dan malam - pernyataan "seharusnya" biasanya disertai dengan penilaian (untuk kegagalan di masa lalu), dengan berkhotbah (Anda tahu lebih baik daripada makan junk food), dengan rasa bersalah ( Anda tidak cukup menjaga diri sendiri)… Jelas bukan energi yang mendukung perasaan baik, belum lagi pencernaan yang baik.

Namun, ketika saya mengganti pernyataan "harus" dengan pernyataan "Saya memilih", saya merasa diberdayakan untuk menjaga diri sendiri. Mengatakan "Saya memilih" tidak menimbulkan rasa bersalah, tidak memaksakan aturan yang "harus" saya ikuti, tidak membuat saya merasa seperti saya tidak melakukannya dengan "benar". Mengatakan "Saya memilih makan makanan sehat" sangat memberdayakan dan membebaskan. Itu membawa saya keluar dari alam "anak yang memberontak" dan ke dunia orang dewasa yang berdaya membuat pilihan sendiri untuk kesejahteraannya sendiri - daripada melakukan apa yang "menurut orang lain adalah yang terbaik" atau apa yang saya diberitahu adalah terbaik untukku. Apa yang saya temukan adalah bahwa menerapkan metode "Saya memilih" pada apa pun yang saya tolak mengubah seluruh energi tentang hal itu.

Semua Yang Kami Lakukan Adalah Pilihan

Bahkan jika seseorang menodongkan senjata ke arah Anda dan menyuruh Anda menyerahkan semua uang Anda, itu adalah pilihan Anda. Anda dapat memilih untuk tidak melakukannya. Ingatlah bahwa konsekuensi dari pilihan itu dapat memastikan Anda ditembak, tetapi itu tetap merupakan pilihan. Contoh yang kurang drastis? BAIK. Ada kalanya tubuh Anda mengirimkan sinyal - lapar, perlu ke kamar mandi, haus.

Bahkan jika tubuh Anda mengirimkan pesan-pesan itu, Anda memilih apakah akan segera merespons atau menunda. Semua itu adalah pilihan. Meskipun ya, pada akhirnya Anda harus makan, Anda tidak perlu berhenti di tengah kalimat dan berkata, ups, saya harus pergi sekarang, tubuh saya lapar. Itu adalah sebuah pilihan. Segala sesuatu yang kita lakukan (kecuali mungkin bernapas) adalah sebuah pilihan - dan bahkan dengan bernapas, kita dapat mengontrol kecepatan dan frekuensi napas kita dan kita dapat menahan napas (sampai titik tertentu).

Bagaimana Ini Bisa Berhasil Untuk Anda?

Mari kita lihat beberapa contoh. Mungkin hari Senin pagi dan Anda menolak pergi bekerja. Anda memiliki senin blues itu. Daripada menggumamkan kepada diri sendiri "Saya benci pekerjaan saya" atau "Saya berharap saya tidak harus pergi bekerja", saya sarankan Anda untuk melihat dulu alasan Anda akan bekerja. Mungkin untuk mendapatkan uang untuk makanan, penginapan, pakaian, hal-hal menyenangkan, dll. Jadi, daripada pergi bekerja dengan enggan, Anda dapat mencoba mengatakan "Saya memilih untuk pergi bekerja hari ini". Hal ini memberikan putaran baru, bukan "Saya harus pergi kerja hari ini ".

Ingat, Anda selalu punya pilihan. Ada banyak orang yang memilih untuk tidak lagi bekerja setiap hari - beberapa menjadi tunawisma, yang lain mencari nafkah dengan cara-cara kreatif lainnya. Setiap pagi saat kita bangun - itu pilihan. Kita dapat memilih untuk tetap di tempat tidur sepanjang hari, tetapi kita memilih untuk bangun (bahkan jika kita mengatakan kita bangun karena kita "harus").

Anda bisa memilih untuk tetap di tempat tidur. Anda bisa memilih untuk tinggal di rumah sepanjang minggu. Anda mungkin dipecat? Anda mungkin berakhir tanpa pekerjaan? Anda mungkin akan menjadi tunawisma? Sementara semua skenario itu sedikit drastis, semuanya adalah hasil dari pilihan yang dibuat. Jadi dengan cara yang sama, berangkat kerja di pagi hari adalah pilihan - yang kita buat setiap hari.

Saya menemukan diri saya merasa lebih baik tentang tindakan saya ketika saya mengingatkan diri sendiri bahwa itu adalah pilihan - bukan "harus". Saya memilih untuk bangun pagi, saya memilih untuk bekerja setiap hari, saya memilih untuk makan makanan sehat, saya memilih untuk menjaga kesehatan saya, saya memilih untuk mencuci piring, saya memilih untuk membuang sampah, saya memilih untuk jadilah penyayang dan sabar dengan diri sendiri dan orang lain…

Sadar akan Pilihan Kami

Dengan cara yang sama ketika saya menemukan diri saya merasa tidak sabar, marah, dan lain-lain, jika saya berkata pada diri sendiri "Saya memilih untuk tidak sabar", "Saya memilih untuk marah", itu menempatkan semuanya dalam perspektif. Tiba-tiba, saya melihat bahwa saya punya pilihan. Saya juga bisa memilih untuk sabar, penuh kasih, pengertian.

Sekarang mengapa saya memilih untuk tidak sabar, padahal hal itu hanya membuat saya kesal? Ketika saya melihat bahwa ketidaksabaran memang merupakan pilihan yang saya buat, saya dapat memilih secara berbeda. Tapi terkadang, kita hanya ingin berdiam dalam perasaan. Dan tidak apa-apa. Namun, kita juga bisa memilih untuk jujur ​​pada diri kita sendiri dan menyadari bahwa menjadi tidak sabar, marah, kesal, dll. Adalah pilihan yang kita buat. Dan kemudian, saat kita siap, kita bisa memilih sebaliknya.

Seluruh proses ini telah menjadi wahyu bagi saya dan sangat membebaskan. Tiba-tiba saya tidak melakukan apa-apa karena saya "harus" lagi. Saya melihat bahwa semua yang telah saya lakukan adalah karena saya memilih untuk melakukannya - tetapi perbedaannya adalah sekarang saya sadar bahwa itu adalah pilihan, saya tidak lagi harus mengeluh dan mengeluh tentang itu - karena saya ' m memilih, bukan "harus" melakukannya.

Saya memilih untuk mencuci piring kotor karena jika tidak, mereka akan menumpuk dan saya tidak lagi memiliki piring bersih untuk dimakan. Saya dapat memilih untuk tidak mencucinya dan makan di piring kotor (yuk), atau saya dapat memilih untuk pergi lapar (tidak), atau saya selalu dapat keluar untuk makan (saya rasa tidak), saya dapat memilih untuk membuang piring dan makan di piring kertas (tidak terlalu ramah lingkungan), dll. Jadi berdasarkan alternatif ini, saya melihat bahwa saya mencuci piring karena saya memilih untuk ... atau saya pergi bekerja karena saya memilih, atau apa pun yang saya rasakan adalah "keharusan" dalam hidup saya, saya benar-benar melakukannya karena saya memilih untuk melakukannya.

Semuanya adalah pilihan… Saat kita menyadari bahwa semua yang kita lakukan adalah karena pilihan yang kita buat, kita kemudian diberdayakan untuk memilih hal-hal yang memberi kita kesejahteraan dan kebahagiaan - karena, bagaimanapun, itu adalah pilihan kita.

Buku terkait:

Acak Kisah Kebaikan
oleh Dawna Markova.

Diberi nama a USA Today Taruhan Terbaik untuk Pendidik, ini adalah buku yang mendorong rahmat melalui gerakan terkecil. Inspirasi untuk gerakan kebaikan, Acak Kisah Kebaikan adalah penangkal bagi dunia yang lelah. Kisah-kisah nyata, kutipan-kutipan penuh pertimbangan, dan saran untuk kemurahan hati menginspirasi para pembaca untuk hidup lebih belas kasih dalam edisi baru yang indah ini.

Info / Order buku ini. Juga tersedia sebagai buku audio.

Buku Terkait Lainnya

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com