Modifikasi Perilaku

Semua Yang Kami Lakukan Adalah Pilihan: Sadar akan Pilihan Kami

Semua Yang Kami Lakukan Adalah Pilihan: Sadar akan Pilihan Kami
Image by Lars_Nissen 

Suatu hari saya memberikan diri saya "pembicaraan yang baik dengan" ... mengatakan pada diri sendiri bahwa saya benar-benar perlu berolahraga secara teratur, makan lebih baik, lebih memperhatikan diri sendiri ... Anda mengerti. Itu adalah salah satu hari ketika saya bertekad untuk melakukan yang lebih baik dan memberikan diri saya apa yang seharusnya menjadi "obrolan ringan" untuk membuat diri saya mengikuti jalan kesehatan dan semangat. Tetapi tentu saja saya menyadari bahwa semua "mengatakan pada diri saya sendiri apa yang harus dilakukan" dan "berkhotbah" kepada diri saya sendiri ini tidak membawa saya ke mana pun… Seperti kebanyakan dari kita, saya masih berani untuk "diberitahu apa yang harus dilakukan" - baik oleh orang lain atau sendiri.

Apa yang saya sadari adalah bahwa ketika saya membuat keputusan yang sama (berolahraga, makan lebih baik, dll.) Dari posisi pilihan daripada posisi "harus" atau "harus", maka saya memiliki perasaan yang jauh lebih baik tentang itu. Jadi saya memutuskan untuk bereksperimen… Daripada berkata pada diri sendiri bahwa saya "harus" atau benar-benar "harus" berolahraga secara teratur, saya berkata pada diri sendiri "Saya memilih untuk berolahraga secara teratur".

Saya Memilih untuk ...

Menarik untuk dicatat perbedaan perasaan atau energi yang menyertai pernyataan itu: "Saya memilih…". Daripada merasa bersalah, tidak "cukup baik", tidak memenuhi apa yang saya tahu adalah "terbaik", atau merasa seperti "harus" melakukan sesuatu, saya mendapati diri saya merasa diberdayakan. Mengatakan "Saya memilih untuk ..." menempatkan saya pada posisi membuat pilihan untuk diri saya sendiri daripada mengikuti perintah orang lain atau "harus" dan "harus" saya sendiri.

Jadi sepanjang hari itu, setiap kali muncul situasi ketika "harus" atau "harus" muncul, saya akan menggantinya dengan "Saya memilih". Misalnya, melihat piring kotor yang tersisa dari malam sebelumnya, daripada berkata pada diri sendiri "Saya harus mencuci piring", saya berkata "Saya memilih untuk mencuci piring". Tiba-tiba, energi seputar mencuci piring berubah… Itu bukan lagi tugas, sesuatu yang saya tahu harus saya lakukan, tetapi sesuatu yang saya lakukan karena saya memilih untuk melakukannya, karena saya tidak ingin lagi melihat piring kotor itu. Kemudian, saat tiba waktunya makan siang, daripada mengatakan "Saya benar-benar harus makan sesuatu yang sehat", saya berkata "Saya memilih makan sesuatu yang sehat".

Perasaan saya dari dua pernyataan itu seperti siang dan malam - pernyataan "seharusnya" biasanya disertai dengan penilaian (untuk kegagalan di masa lalu), dengan berkhotbah (Anda tahu lebih baik daripada makan junk food), dengan rasa bersalah ( Anda tidak cukup menjaga diri sendiri)… Jelas bukan energi yang mendukung perasaan baik, belum lagi pencernaan yang baik.

Namun, ketika saya mengganti pernyataan "harus" dengan pernyataan "Saya memilih", saya merasa diberdayakan untuk menjaga diri sendiri. Mengatakan "Saya memilih" tidak menimbulkan rasa bersalah, tidak memaksakan aturan yang "harus" saya ikuti, tidak membuat saya merasa seperti saya tidak melakukannya dengan "benar". Mengatakan "Saya memilih makan makanan sehat" sangat memberdayakan dan membebaskan. Itu membawa saya keluar dari alam "anak yang memberontak" dan ke dunia orang dewasa yang berdaya membuat pilihan sendiri untuk kesejahteraannya sendiri - daripada melakukan apa yang "menurut orang lain adalah yang terbaik" atau apa yang saya diberitahu adalah terbaik untukku. Apa yang saya temukan adalah bahwa menerapkan metode "Saya memilih" pada apa pun yang saya tolak mengubah seluruh energi tentang hal itu.

Semua Yang Kami Lakukan Adalah Pilihan

Bahkan jika seseorang menodongkan senjata ke arah Anda dan menyuruh Anda menyerahkan semua uang Anda, itu adalah pilihan Anda. Anda dapat memilih untuk tidak melakukannya. Ingatlah bahwa konsekuensi dari pilihan itu dapat memastikan Anda ditembak, tetapi itu tetap merupakan pilihan. Contoh yang kurang drastis? BAIK. Ada kalanya tubuh Anda mengirimkan sinyal - lapar, perlu ke kamar mandi, haus.

Bahkan jika tubuh Anda mengirimkan pesan-pesan itu, Anda memilih apakah akan segera merespons atau menunda. Semua itu adalah pilihan. Meskipun ya, pada akhirnya Anda harus makan, Anda tidak perlu berhenti di tengah kalimat dan berkata, ups, saya harus pergi sekarang, tubuh saya lapar. Itu adalah sebuah pilihan. Segala sesuatu yang kita lakukan (kecuali mungkin bernapas) adalah sebuah pilihan - dan bahkan dengan bernapas, kita dapat mengontrol kecepatan dan frekuensi napas kita dan kita dapat menahan napas (sampai titik tertentu).

Bagaimana Ini Bisa Berhasil Untuk Anda?

Mari kita lihat beberapa contoh. Mungkin hari Senin pagi dan Anda menolak pergi bekerja. Anda memiliki senin blues itu. Daripada menggumamkan kepada diri sendiri "Saya benci pekerjaan saya" atau "Saya berharap saya tidak harus pergi bekerja", saya sarankan Anda untuk melihat dulu alasan Anda akan bekerja. Mungkin untuk mendapatkan uang untuk makanan, penginapan, pakaian, hal-hal menyenangkan, dll. Jadi, daripada pergi bekerja dengan enggan, Anda dapat mencoba mengatakan "Saya memilih untuk pergi bekerja hari ini". Hal ini memberikan putaran baru, bukan "Saya harus pergi kerja hari ini ".

Ingat, Anda selalu punya pilihan. Ada banyak orang yang memilih untuk tidak lagi bekerja setiap hari - beberapa menjadi tunawisma, yang lain mencari nafkah dengan cara-cara kreatif lainnya. Setiap pagi saat kita bangun - itu pilihan. Kita dapat memilih untuk tetap di tempat tidur sepanjang hari, tetapi kita memilih untuk bangun (bahkan jika kita mengatakan kita bangun karena kita "harus").


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Anda bisa memilih untuk tetap di tempat tidur. Anda bisa memilih untuk tinggal di rumah sepanjang minggu. Anda mungkin dipecat? Anda mungkin berakhir tanpa pekerjaan? Anda mungkin akan menjadi tunawisma? Sementara semua skenario itu sedikit drastis, semuanya adalah hasil dari pilihan yang dibuat. Jadi dengan cara yang sama, berangkat kerja di pagi hari adalah pilihan - yang kita buat setiap hari.

Saya menemukan diri saya merasa lebih baik tentang tindakan saya ketika saya mengingatkan diri sendiri bahwa itu adalah pilihan - bukan "harus". Saya memilih untuk bangun pagi, saya memilih untuk bekerja setiap hari, saya memilih untuk makan makanan sehat, saya memilih untuk menjaga kesehatan saya, saya memilih untuk mencuci piring, saya memilih untuk membuang sampah, saya memilih untuk jadilah penyayang dan sabar dengan diri sendiri dan orang lain…

Sadar akan Pilihan Kami

Dengan cara yang sama ketika saya menemukan diri saya merasa tidak sabar, marah, dan lain-lain, jika saya berkata pada diri sendiri "Saya memilih untuk tidak sabar", "Saya memilih untuk marah", itu menempatkan semuanya dalam perspektif. Tiba-tiba, saya melihat bahwa saya punya pilihan. Saya juga bisa memilih untuk sabar, penuh kasih, pengertian.

Sekarang mengapa saya memilih untuk tidak sabar, padahal hal itu hanya membuat saya kesal? Ketika saya melihat bahwa ketidaksabaran memang merupakan pilihan yang saya buat, saya dapat memilih secara berbeda. Tapi terkadang, kita hanya ingin berdiam dalam perasaan. Dan tidak apa-apa. Namun, kita juga bisa memilih untuk jujur ​​pada diri kita sendiri dan menyadari bahwa menjadi tidak sabar, marah, kesal, dll. Adalah pilihan yang kita buat. Dan kemudian, saat kita siap, kita bisa memilih sebaliknya.

Seluruh proses ini telah menjadi wahyu bagi saya dan sangat membebaskan. Tiba-tiba saya tidak melakukan apa-apa karena saya "harus" lagi. Saya melihat bahwa semua yang telah saya lakukan adalah karena saya memilih untuk melakukannya - tetapi perbedaannya adalah sekarang saya sadar bahwa itu adalah pilihan, saya tidak lagi harus mengeluh dan mengeluh tentang itu - karena saya ' m memilih, bukan "harus" melakukannya.

Saya memilih untuk mencuci piring kotor karena jika tidak, mereka akan menumpuk dan saya tidak lagi memiliki piring bersih untuk dimakan. Saya dapat memilih untuk tidak mencucinya dan makan di piring kotor (yuk), atau saya dapat memilih untuk pergi lapar (tidak), atau saya selalu dapat keluar untuk makan (saya rasa tidak), saya dapat memilih untuk membuang piring dan makan di piring kertas (tidak terlalu ramah lingkungan), dll. Jadi berdasarkan alternatif ini, saya melihat bahwa saya mencuci piring karena saya memilih untuk ... atau saya pergi bekerja karena saya memilih, atau apa pun yang saya rasakan adalah "keharusan" dalam hidup saya, saya benar-benar melakukannya karena saya memilih untuk melakukannya.

Semuanya adalah pilihan… Saat kita menyadari bahwa semua yang kita lakukan adalah karena pilihan yang kita buat, kita kemudian diberdayakan untuk memilih hal-hal yang memberi kita kesejahteraan dan kebahagiaan - karena, bagaimanapun, itu adalah pilihan kita.

Buku terkait:

Acak Kisah Kebaikan
oleh Dawna Markova.

lakuDiberi nama a USA Today Taruhan Terbaik untuk Pendidik, ini adalah buku yang mendorong rahmat melalui gerakan terkecil. Inspirasi untuk gerakan kebaikan, Acak Kisah Kebaikan adalah penangkal bagi dunia yang lelah. Kisah-kisah nyata, kutipan-kutipan penuh pertimbangan, dan saran untuk kemurahan hati menginspirasi para pembaca untuk hidup lebih belas kasih dalam edisi baru yang indah ini.

Info / Order buku ini. Juga tersedia sebagai buku audio.

Buku Terkait Lainnya

 

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com

Juga Dari Editor

Majalah InnerSelf: 5 April 2021

Innerself Staf
Saat saya menulis ini, ini adalah akhir pekan Paskah. Juga periode Paskah. Dan kami baru saja mengalami titik balik musim semi, dan sebelum itu, Tahun Baru Imlek. Semua ini tentang kelahiran kembali, pembaruan, dan awal yang baru ... tetapi juga akhir dari sesuatu yang lain. Terus

Newsletter InnerSelf: 15 Maret 2021

Innerself Staf
Satu hal yang dapat disepakati semua orang, terlepas dari agama, ras, jenis kelamin, dll., Adalah bahwa hidup hadir dengan serangkaian tantangannya. Minggu ini kami berbagi wawasan tentang navigasi tantangan hidup. Kami mulai dengan ... Terus

Newsletter InnerSelf: 1 Maret 2021

Innerself Staf
Perubahan dapat terjadi dalam dua arah ... pertumbuhan atau kerusakan, dan keduanya memenuhi tujuannya. Beberapa hal harus rusak agar sesuatu yang lain dapat lahir, dan kemudian tumbuh. Minggu ini kita fokus pada perubahan yang bisa kita mulai di dalam diri kita sendiri dan dengan demikian di dalam dunia. Terus

Newsletter InnerSelf: 15 Februari 2021

Innerself Staf
Saat saya menulis ini, ini adalah Hari Valentine, hari yang dikaitkan dengan cinta ... cinta romantis. Namun, karena cinta romantis agak terbatas karena biasanya hanya berlaku untuk cinta antara dua orang, minggu ini, kita melihat Cinta dari perspektif yang lebih luas. Terus

Newsletter InnerSelf: 8 Februari 2021

Innerself Staf
Ada ciri-ciri tertentu manusia yang patut dipuji, dan untungnya, kita bisa menekankan dan meningkatkan kecenderungan itu dalam diri kita. Kami adalah makhluk yang berkembang. Kita tidak "terbenam dalam batu" atau terjebak pada tahap tertentu dalam hidup kita. Minggu ini kami fokus pada hal-hal yang dapat kami ubah dalam diri kami sendiri ... Terus

Apakah itu baik atau buruk? Dan Apakah Kita Berkualitas kepada Hakim?

Marie T. Russell
Penghakiman memainkan peran besar dalam hidup kita, sehingga kita bahkan tidak menyadari sebagian besar waktu yang kita juri. Jika Anda tidak berpikir bahwa ada sesuatu yang buruk, Anda tidak akan mengecewakan Anda. Jika Anda tidak berpikir bahwa ada sesuatu yang baik, Anda tidak akan merasa rugi saat tidak hadir ... Terus

Newsletter InnerSelf: 31 Januari 2021

Innerself Staf
Meskipun awal tahun sudah berlalu, setiap hari memberi kita kesempatan baru untuk memulai lagi, atau melanjutkan perjalanan "baru" kita. Jadi minggu ini, kami menghadirkan artikel untuk mendukung Anda tentang kelanjutan "bab baru" dari cerita Anda, bab 2021, yang dimulai pada 1 Januari. Terus

Innerself Newsletter: Januari 24th, 2021

Innerself Staf
Minggu ini, kami fokus pada penyembuhan diri ... Apakah penyembuhan itu emosional, fisik atau spiritual, semuanya terhubung di dalam diri kita sendiri dan juga dengan dunia di sekitar kita. Namun, agar penyembuhan benar-benar terjadi ... Terus

Kontroversi yang Dibuat-buat - "Kami" Melawan "Mereka"

Robert Jennings, InnerSelf.com
Ketika orang berhenti berkelahi dan mulai mendengarkan, hal yang lucu terjadi. Mereka menyadari bahwa mereka memiliki lebih banyak kesamaan daripada yang mereka duga. Terus

Newsletter InnerSelf: 17 Januari 2021

Innerself Staf
Minggu ini, fokus kita adalah "perspektif" atau bagaimana kita melihat diri kita sendiri, orang-orang di sekitar kita, lingkungan kita, dan realitas kita. Seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas, sesuatu yang tampak besar, bagi ladybug, bisa jadi kecil untuk manusia berkaki dua, atau bahkan hewan berkaki empat. Terus

Newsletter InnerSelf: 10 Januari 2021

Innerself Staf
Minggu ini, saat kita melanjutkan perjalanan kita ke apa yang telah - sejauh ini - kekacauan 2021, kita fokus untuk menyesuaikan diri dengan diri kita sendiri, dan belajar untuk mendengarkan pesan intuitif, untuk menjalani kehidupan yang kita inginkan ... satu langkah, satu pilihan, satu per satu. Terus

Mengambil Sisi? Alam Tidak Memilih Sisi! Ini Memperlakukan Setiap Orang Secara Sama

Marie T. Russell
Alam tidak mengambil sisi: itu hanya memberikan tanaman setiap kesempatan yang adil untuk kehidupan. Matahari bersinar pada semua orang tanpa memandang, ras ukuran mereka, bahasa, atau pendapat. Bisakah kita tidak melakukan hal yang sama? Lupakan pertengkaran kita yang lama, keluhan lama kita, prasangka kita yang lama, dan mulai melihat semua orang di bumi seperti orang lain seperti kita ... Terus

Newsletter InnerSelf: 3 Januari 2021

Innerself Staf
Saat kita menyambut tahun baru, kita mengucapkan selamat tinggal pada yang lama ... yang juga bisa berarti - jika kita memilih - melepaskan hal-hal yang tidak berhasil untuk kita, termasuk sikap dan perilaku lama. Menyambut tahun baru juga secara tradisional merupakan waktu untuk membuka diri terhadap cara-cara baru dan menciptakan realitas baru untuk diri kita sendiri. Terus

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
We Are What Lies Beneath: Mercury Retrograde dan I AM
We Are What Lies Beneath: Mercury Retrograde dan I AM
by Sarah Varcas
Mercury Retrograde ini tidak menarik pukulan dan tidak mengambil tahanan. Kami juga tidak ingin ditahan…
Horoskop: Minggu 20 - 26 Desember 2021
Horoskop: Minggu 20 - 26 Desember 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Lima
Lima "Aturan" tentang Jalan Menyerah, Kebangkitan, dan Tanggung Jawab
by Will Johnson
Tidak ada yang bisa memberi Anda teknik khusus tentang cara menyerah. Anda harus mencari tahu sendiri…

PALING BACA

membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
tentang rapid test covid 5 16
Seberapa Akurat Tes Antigen Cepat?
by Nathaniel Hafer dan Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Studi-studi ini mulai memberi para peneliti seperti kami bukti tentang bagaimana tes-tes ini…
percaya membuat itu terjadi 4 11
Studi Baru Menemukan Cukup Percaya Anda Dapat Melakukan Sesuatu Terkait Dengan Kesejahteraan yang Lebih Tinggi
by Ziggi Ivan Santini, Universitas Denmark Selatan dkk
Namun yang menarik, kami menemukan bahwa – apakah responden kami benar-benar telah mengambil tindakan untuk…
belajar memperhatikan 4 14
Strategi Dan Peretasan Kehidupan Ini Dapat Membantu Siapa Saja Dengan Masalah Perhatian
by Rob Rosenthal, Universitas Colorado
Karena aliran umpan balik negatif yang terus-menerus diterima orang tentang produktivitas mereka,…
masyarakat yang percaya bahagia 4 14
Mengapa Masyarakat yang Percaya Secara Keseluruhan Lebih Bahagia
by enjamin Radcliff, Universitas Notre Dame
Manusia adalah makhluk sosial. Ini berarti, hampir sebagai masalah kebutuhan logis, bahwa manusia '…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.