Detak jantung yang meningkat dapat membuat Anda panik secara tidak perlu. fizkes / Shutterstock
Dari mana datangnya emosi? Ini adalah pertanyaan yang menarik minat para ilmuwan selama berabad-abad. Sebagian besar dari kita pasti setuju bahwa ketika kita mengalami suatu emosi, seringkali terjadi perubahan pada tubuh kita. Kita mungkin menyadari jantung kita berdetak sangat kencang saat menonton film horor, atau menyadari napas kita terengah-engah setelah bertengkar hebat.
Sejauh tahun 1880-an, itu berteori bahwa perubahan fisik dalam tubuh - seperti detak jantung yang berdebar kencang - cukup untuk memicu pengalaman emosional. Meskipun selama 150 tahun terakhir, hal ini telah diperdebatkan dengan hangat.
Sekarang sebuah studi baru, diterbitkan di Nature, memberikan wawasan baru.
Para peneliti menggunakan alat pacu jantung nonbedah untuk secara tepat meningkatkan detak jantung tikus dan mengukur perilaku yang mengindikasikan kecemasan. Ini termasuk bagaimana tikus ingin menjelajahi bagian labirin dan bagaimana mereka mencari air.
Mereka menemukan bahwa peningkatan detak jantung tikus menyebabkan lebih banyak perilaku terkait kecemasan, tetapi hanya di "lingkungan berisiko". Misalnya, ketika ada risiko syok ringan, tikus dengan detak jantung tinggi menunjukkan kehati-hatian dalam mencari air.
Temuan ini sejalan dengan “teori dua faktor” dari emosi dan bukti dari studi manusia. Teori ini menyatakan bahwa meskipun perubahan fisik berperan dalam pengalaman emosional, konteksnya juga penting. Meningkatkan detak jantung tikus tidak cukup untuk menimbulkan kecemasan. Namun, dalam "lingkungan berisiko" di mana mereka mungkin merasa cemas, peningkatan detak jantung memicu perilaku cemas.
Kita dapat melihat ini jika kita berpikir tentang bagaimana kita menginterpretasikan perubahan dalam tubuh kita dalam situasi yang berbeda. Peningkatan detak jantung Anda yang tiba-tiba saat Anda berdansa dengan teman tidak menimbulkan banyak kekhawatiran. Namun, saat berjalan pulang sendirian dalam kegelapan, lonjakan detak jantung yang serupa dapat diartikan sebagai kecemasan.
Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang efek ini, para peneliti memindai otak tikus selama percobaan. Mereka menemukan bahwa area otak yang terkait dengan persepsi dan interpretasi sinyal tubuh, korteks insula posterior, terlibat. Ketika mereka menghambat area otak ini, peningkatan detak jantung tidak menghasilkan banyak perilaku cemas.
Kemampuan versus pengalaman
Pada manusia, insula dikaitkan dengan proses yang disebut intersepsi – Persepsi kita terhadap sinyal yang datang dari dalam tubuh kita. Ini termasuk bisa merasakan sinyal seperti detak jantung kita, seberapa lapar kita atau seberapa buruk kita perlu ke kamar mandi.
Banyak teori menunjukkan bahwa interosepsi mungkin berperan dalam emosi, terutama kecemasan. Namun, terlepas dari banyak penelitian, baru belakangan ini bidang ini mendapat perhatian dan masih ada sedikit kesimpulan yang jelas tentang bagaimana tepatnya hubungan interosepsi dengan emosi seperti kecemasan.
Seperti pada studi tikus, sebagian besar peneliti setuju bahwa perubahan dalam tubuh - seperti peningkatan detak jantung atau perubahan suhu tubuh - berkontribusi terhadap pengalaman emosional. Seseorang yang mengalami kesulitan untuk merasakan sinyal tubuh seperti itu atau sangat peka terhadap perubahan kecil, mungkin mengalami kesulitan dengan emosi. Perbedaan individu dalam "akurasi interoseptif" ini telah menarik minat banyak peneliti.
Awalnya diperkirakan bahwa akurasi interoseptif yang lebih baik akan menyebabkan lebih banyak kecemasan. Dalam sejumlah penelitian, partisipan diminta menghitung detak jantung mereka. Untuk menentukan apakah mereka akurat, hitungan mereka kemudian dibandingkan dengan jumlah detak jantung yang sebenarnya. Sementara itu diperkirakan bahwa pengetahuan yang lebih besar tentang peningkatan detak jantung seseorang dapat memicu perasaan tersebut panik, bukti untuk ini tidak jelas. Di sebuah studi besar, di mana kami mengumpulkan data dari beberapa studi, kami tidak menemukan hubungan yang jelas antara kecemasan dan akurasi tersebut.
Oleh karena itu, aspek interosepsi lainnya lebih cenderung relevan dengan kecemasan. Misalnya, bukti menunjukkan bahwa orang yang cemas mungkin membayar lebih perhatian untuk sinyal tubuh mereka. Apakah seseorang menafsirkan sinyal tubuh mereka sebagai positif, negatif atau netral juga bisa kunci – dan pendekatan mereka mungkin dibentuk oleh genetika dan pengalaman hidup.
Penelitian baru menunjukkan bahwa kombinasi tertentu dari akurasi dan perhatian interoseptif dapat berperan dalam kecemasan. Misalnya, sepertinya individu yang cemas lebih memperhatikan sinyal tubuh mereka daripada yang lain, tetapi juga kurang mampu melihatnya secara akurat.
Ada juga banyak penelitian tentang seberapa baik orang memahami diri mereka sendiri profil interoseptif. Misalnya, apakah orang yang pandai memahami sinyal tubuh mengetahuinya? Apakah orang yang terlalu fokus pada apa yang terjadi di tubuhnya tahu bahwa mereka memiliki fokus seperti itu? Apakah orang yang cenderung menginterpretasikan sinyal tubuh dengan cara yang terlalu negatif sadar bahwa mereka melakukannya?
Memahami profil interoseptif seseorang mungkin relevan untuk kecemasan. Jika orang memahami bahwa kecemasan mereka mungkin disebabkan oleh mereka terlalu memperhatikan sinyal tubuh, atau menafsirkannya secara negatif, maka mereka mungkin dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya.
Jadi mari kita kembali ke pertanyaan - dari mana datangnya emosi? Sinyal tubuh tampaknya berperan, tetapi interpretasi konteks juga penting. Meskipun kami belum tahu bagaimana dan mengapa orang berbeda dalam memproses sinyal tubuh, menjelajahi perbedaan ini dapat membantu kami memahami dan menangani kecemasan dengan lebih baik di masa mendatang.
Tentang Penulis
Jennifer Murphy, Dosen di Psikologi, Royal Holloway University of London; Burung Geoff, Profesor Ilmu Saraf Kognitif, University of Oxford, dan Kiera Louise Adams, Kandidat PhD Psikologi Eksperimental, University of Oxford
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
