Penyesuaian Sikap

Melepaskan Perasaan Takut yang Menghambat DNA Anda

lengan ke atas dengan satu tangan dibebaskan dari borgol
Image by Tumisu 

Hidup terjadi, dan Anda pasti akan mengalami perasaan marah, cemas, menghakimi, menuduh, dan semua wajah lain yang dikenakan ketakutan sepanjang hari Anda. Semua perasaan ini adalah bagian dari menjadi manusia. Namun, Anda tidak harus tetap terjebak di dalamnya atau menderita efek fisik yang dapat ditimbulkannya.

Perasaan memiliki dampak besar pada kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi dan kemampuan Anda untuk berpikir jernih. Pada tingkat molekuler, mereka mempengaruhi medan epigenetik, cara gen Anda mengekspresikan diri. Mereka dapat menyebabkan molekul DNA melilit lebih erat ke dalam apa yang saya sebut "kram DNA." Ini mempengaruhi bagaimana DNA Anda mereplikasi dirinya sendiri dan bagaimana ia menciptakan protein dan enzim yang mengatur berbagai macam fungsi dan perbaikan sel dasar. Pada tingkat fisik yang kasar, perasaan dapat meningkatkan atau mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi.

Ketakutan: Keadaan Emosional yang Paling Mengganggu

Ketakutan adalah keadaan emosional yang paling mengganggu. Saat Anda takut, sistem saraf simpatik Anda mulai bekerja, menyarankan tiga kemungkinan respons untuk bertahan dari bahaya: melawan, melarikan diri, atau membeku.

Perkelahian dapat bermanifestasi sebagai kemarahan, kemarahan, menghakimi atau menyalahkan orang lain, dan mengabaikan sumbernya. Melarikan diri mungkin bermanifestasi sebagai keinginan untuk melarikan diri secara fisik, beralih ke gangguan, menunda-nunda untuk menghindari stimulus, atau menggunakan zat (alkohol, narkotika, makanan) sampai-sampai Anda mati rasa. Pembekuan melibatkan menjadi tidak bergerak secara fisik atau mental, memisahkan diri dari situasi secara mental, dan masuk ke mode shutdown.

Menjadi stres sebenarnya adalah keadaan ketakutan. Saat stres, tubuh Anda menghasilkan hormon yang berbeda dari hormon selama periode keharmonisan batin. Biokimia, seperti adrenalin dan kortisol, membanjiri tubuh Anda, memberinya instruksi biokimia untuk melawan, melarikan diri, atau membeku. Ini menghasilkan tekanan darah yang lebih tinggi dan tingkat pernapasan yang lebih tinggi, yang dapat menjadi persisten dan mengancam jiwa.

Pada saat yang sama, rasa takut menekan hormon lain, seperti DHEA (dehydroepiandrosterone). Hormon ini berkontribusi pada penuaan yang lebih lambat, fungsi kognitif yang baik, dan perasaan sejahtera. Lebih-lebih lagi, hanya sepuluh menit dari perasaan takut dapat menekan respon imun Anda selama enam jam. Ketika Anda terus-menerus dimandikan dalam kondisi perasaan ini, baik dari dalam diri Anda sendiri atau sebagai akibat dari kondisi perasaan orang lain, tubuh Anda terpengaruh ke titik di mana Anda tidak hanya sakit tetapi juga sakit kronis.

Adalah mungkin untuk belajar bagaimana keluar dari keadaan takut dan kembali bersyukur. Dengan cara ini, Anda dapat memperbaiki efek kram DNA Anda.

Balikkan Sakelar dari Mundur ke Maju

Di bawah ini adalah latihan langkah demi langkah yang dapat Anda praktikkan yang dapat membantu Anda untuk "memutar sakelar" kembali ke kondisi perasaan yang sehat ketika itu terjadi. Memiliki ini di kotak peralatan kreatif Anda akan membantu Anda menjadi lebih tangguh dalam menghadapi masa-masa stres kita.

Bersabarlah dengan saya di sini saat saya menjelaskan proses ini. Saya akan menggunakan analogi mobil.

Mengalami kram DNA sangat mirip dengan mobil transmisi standar Anda macet secara terbalik. Dalam kendaraan seperti itu, Anda tidak bisa kembali ke gigi maju kecuali Anda melewati netral.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Latihan dimulai dengan bernapas dengan fokus pada jantung Anda selama sepuluh sampai lima belas napas atau sampai Anda merasa diri Anda mulai rileks. Negara itu netral.

Berikut ini adalah mengingat saat Anda merasa bersyukur sehingga Anda benar-benar mengalami kembali perasaan itu. Jika satu ingatan tidak mulai memunculkan perasaan setelah beberapa tarikan napas, pergilah ke ingatan lain dan coba lagi. (Inilah sebabnya saya telah mengembangkan perpustakaan kenangan untuk mendukung agar lebih mudah bersyukur.)

Setelah Anda benar-benar merasa bersyukur, Anda kembali ke gigi depan. Dalam keadaan itu, Anda memperbaiki kerusakan yang dilakukan kram DNA pada sistem kekebalan Anda.

Ada hal lain yang sangat penting untuk dipertimbangkan. Perasaan Anda adalah aspek energik dari kesadaran Anda dan tidak dibatasi oleh ruang-waktu. Akibatnya, efek perasaan Anda tidak terbatas pada tubuh Anda saja. Perasaan Anda yang terpancar mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan setiap makhluk hidup di sekitar Anda.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 1990-an oleh HeartMath Institute membuktikan bahwa perasaan menghasilkan efek langsung pada sampel DNA yang identik dari plasenta manusia. Memang, efek dari ketakutan dan rasa terima kasih pada sampel tersebut diamati pada jarak setengah mil (0.8 km). Tidak ada jeda waktu, dan perubahan molekul DNA di kedua fasilitas penelitian itu, yang diamati dengan peralatan yang identik, adalah sama.

Energi perasaan bersifat nonlokal. Kami belum memahami seberapa besar lingkup pengaruh mereka. Soalnya, energi nonlokal itu sendiri tidak terukur, hanya efeknya saja.

Perasaan itu Menular

Intinya adalah bahwa perasaan Anda menular. Saat Anda mengalami kram DNA, energi yang Anda pancarkan menyebar ke segala arah, melemahkan tubuh Anda dan semua tubuh fisik lainnya. Namun, ketika Anda merasa bersyukur, Anda tidak hanya menyembuhkan efek DNA dari kram Anda sendiri, tetapi juga makhluk lain di sekitar Anda.

Tidak hanya itu, jika orang lain di sekitar Anda menjadi gelisah, takut, atau marah, Anda dapat mencegah efek negatif pada tubuh Anda dan orang lain di sekitarnya dengan bersyukur. Intinya, ketika Anda belajar beralih ke rasa syukur dan mempraktikkannya setiap hari, Anda menjadi semacam obat bagi diri sendiri, bagi orang lain, dan bagi Bumi sendiri.

Biarkan itu meresap.

Artinya, Anda dapat memilih untuk menciptakan penyembuhan di dunia setiap saat sepanjang hari. Yang diperlukan hanyalah secara aktif membalikkan efek merusak dari perasaan berbasis rasa takut Anda saat itu terjadi dan menjalani lebih banyak hari Anda dengan rasa syukur. Itu adalah tindakan kreativitas luar biasa yang mungkin tidak pernah Anda bayangkan. Sebagai nilai tambah, mengembangkan cara menjadi ini dapat sangat meningkatkan cara Anda tidak hanya menghadapi tantangan hidup tetapi juga meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Cara menjadi ini telah terbukti memiliki efek perlindungan karena membantu meningkatkan baseline Anda sehingga efek merusak dari kram DNA Anda tidak membawa Anda terlalu jauh. Anda menjadi kapal yang lebih tangguh dan apung di lautan kehidupan yang bergejolak dan benar-benar membantu menenangkan air untuk semua kapal lainnya.

Kembali ke Saldo

Sekarang setelah saya membangkitkan selera Anda, berikut ini adalah langkah-langkah untuk kembali ke keseimbangan setelah episode perasaan marah atau takut. Ini adalah proses yang sederhana dan sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan mudah di mana saja kapan saja. saya telah menyediakan berkas mp3 dari versi terpandu dari latihan “Memperbaiki Energi Anda setelah Mengalami Ketakutan atau Kemarahan” untuk membantu Anda lebih mudah menginternalisasi metode ini.

Bacalah latihan satu atau dua kali sebelum Anda mulai mendengarkan file audio. Pastikan Anda telah mengumpulkan beberapa kenangan syukur yang baik di sketsa/buku catatan Anda sehingga Anda dapat dengan mudah mengingat satu atau lebih selama latihan.

Latihan: Memperbaiki Energi Anda Setelah Mengalami Ketakutan atau Kemarahan

Langkah-langkah yang terlibat dalam latihan ini mudah dipelajari dan cukup sederhana untuk dilakukan beberapa kali sehari, karena melibatkan diri internal Anda. Tidak ada yang akan memperhatikan Anda melakukan ini, dan ketika Anda menjadi mahir, Anda dapat menggunakan metode ini untuk menjadi kekuatan penyembuhan — tidak hanya untuk diri Anda sendiri tetapi juga untuk orang-orang di sekitar Anda.

  1. Di mana pun Anda berada, berhentilah sejenak dan diam.

  2. Dalam keheningan Anda, mulailah bernapas melalui hidung. Saat Anda bernapas melalui hidung, arahkan perhatian Anda ke bagian tengah dada.

  3. Bayangkan Anda bernapas dengan hati. Napas Anda ditarik oleh jantung Anda sebagai balsem penyembuhan.

  4. Bayangkan bahwa setiap napas membersihkan hati dari beban ketakutan atau kemarahan Anda. Seperti gelombang laut yang menghapus bekas di pasir, napas Anda menjadi halus. . . menenangkan. . . Membersihkan.

  5. Saat Anda melanjutkan cara bernapas ini, perhatikan denyut nadi Anda melambat dan tubuh Anda mulai rileks. Lanjutkan bernapas seperti ini setidaknya selama sepuluh hingga lima belas napas. Ambil waktu sebanyak yang Anda butuhkan.

  6. Sambil terus bernapas, mulailah mengingat saat Anda merasa bersyukur. Ini bisa menjadi memori perasaan dari masa lalu atau masa lalu yang jauh. Biarkan diri Anda mengisi dengan perasaan saat yang diingat itu. Ingat adegan itu sedetail yang Anda bisa dan biarkan perasaan saat itu mengisi Anda lagi.

  7. Beri diri Anda izin penuh untuk merasakan kepenuhan rasa syukur—seolah-olah apa yang Anda ingat sedang terjadi sekarang, pada saat ini.

  8. Begitu Anda benar-benar merasa bersyukur, bayangkan perasaan itu memancar keluar dari tubuh Anda dengan setiap detak jantung Anda. Denyut syukur itu memandikan setiap orang dan setiap makhluk hidup lain di sekitar Anda dalam energi penyembuh dan penyeimbang.

  9. Biarkan perasaan penyembuhan ini memancar ke segala arah. Bayangkan Anda memandikan seluruh alam dengan obat rasa syukur Anda yang indah! Perluaslah lingkup syukur ini sejauh yang Anda mampu sampai Anda merasa lengkap dan seimbang.

  10. Perlahan kembalikan perhatian Anda ke tempat Anda berada dalam realitas fisik. Perlahan kembali ke saat ini lagi dengan tersenyum dan menarik napas dalam-dalam.

Dengarkan mp3 meditasi terpandu dan latih setidaknya dua kali sehari sehingga Anda benar-benar menginternalisasi prosesnya. Ini adalah bagian penting dari pengembangan kecerdasan emosional dan diperlukan untuk menjadi orang kreatif yang menyenangkan, seimbang, dan efektif.

Berlatihlah sampai Anda dapat dengan mudah keluar dari emosi negatif di mana pun dan dalam situasi apa pun. Saya tidak dapat cukup menekankan betapa pentingnya kemampuan ini bagi kesehatan fisik, mental, dan akhirnya kreatif Anda.

Apakah Anda Dalam Rut Persepsi Bawah Sadar?

Saat Anda terus berlatih setiap hari, buatlah jurnal apa yang Anda sadari tentang proses Anda. Pengenalan diri ini penting, karena merupakan salah satu kunci untuk menjadi pribadi yang produktif dan kreatif.

Hal lain: Jika, dalam menangani perasaan Anda, Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki perasaan takut atau marah yang sering muncul, Anda diberi informasi penting oleh tubuh Anda. Perasaan itu memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki kebiasaan persepsi dalam pikiran bawah sadar Anda yang memicu respons berulang itu. Ini kemungkinan besar adalah salah persepsi tentang Anda atau dunia Anda yang Anda pelajari di masa kanak-kanak.

Gunakan sketsa/buku catatan Anda untuk memprosesnya dan lihat apa yang Anda pelajari. Bersikaplah lembut dengan diri sendiri dalam memeriksa perasaan itu, dan jika Anda buntu, dapatkan dukungan. Ingat, Anda berharga!

Hak Cipta 2022. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak dengan izin penerbit,
Buku Takdir, jejak dari Tradisi Dalam Intl.

Pasal Sumber:

Kreativitas Dukun

Kreativitas Dukun: Bebaskan Imajinasi dengan Ritual, Kerja Energi, dan Perjalanan Roh
oleh Evelyn C. Rysdyk

sampul buku Kreativitas Dukun: Bebaskan Imajinasi dengan Ritual, Kerja Energi, dan Perjalanan Roh oleh Evelyn C. RysdykDalam panduan praktis langkah demi langkah untuk meningkatkan energi kreatif ini, Evelyn Rysdyk menjelaskan bagaimana, dari perspektif perdukunan, kreativitas--atau energi kreatif--adalah kekuatan pemberi kehidupan yang membebaskan imajinasi, mendukung inovasi, dan membangkitkan cara-cara unik pemikiran dan perasaan yang dapat mengubah hidup Anda. Dia mengeksplorasi bagaimana melepaskan pola penghambat kreativitas, memprogram ulang alam bawah sadar, melibatkan "otak kanan", meningkatkan imajinasi, mengatasi kecemasan dan emosi yang merusak, dan menjadi jauh lebih kreatif dalam kehidupan sehari-hari.

Meneliti energi kreatif sebagai fenomena alam yang mirip dengan pasang surut, penulis memberikan saran ketika energi kreatif Anda sedang surut serta menawarkan teknik perdukunan untuk mengatasi rasa tidak aman yang terkait dengan pengejaran kreatif Anda dan mengatasi persepsi bawah sadar yang disfungsional.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

foto Evelyn C. RysdykEvelyn C. Rysdyk adalah praktisi perdukunan yang diakui secara internasional dan penulis beberapa buku, termasuk Dukun NorseJalan Roh, dan Jalur Perdukunan Nepal.

Seiring dengan tulisannya, dia adalah seorang guru yang bersemangat dan presenter unggulan untuk Sounds True, The Shift Network, dan program internasional dan online lainnya. Dia menemukan inspirasi dan pembaruan kreatif di pantai Maine.

Kunjungi website-nya di EvelynRysdyk.com

Lebih banyak buku oleh Penulis ini

    

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

dapatkah anjing melihat warna3 1 10
Bisakah Anjing Benar-Benar Melihat Warna?
by Nancy Dreschel
Anjing benar-benar melihat dunia secara berbeda dari manusia, tetapi mitos bahwa pandangan mereka hanya…
manfaat meditasi 1 12
Meditasi dan Perhatian Penuh Mungkin Sama Efektifnya dengan Obat untuk Mengobati Kondisi Tertentu
by Hillary A.Marusak
Banyak orang melihat tren diet atau rejimen olahraga baru – seringkali dengan manfaat yang dipertanyakan – untuk mendapatkan…
dua orang bekerja di atap
Semakin Anda Merasa Aman, Semakin Kurang Aman Anda Berperilaku
by Yesus M. de la Garza dkk
Intervensi yang dirancang untuk membuat orang tetap aman dapat memiliki efek samping yang tersembunyi. Dengan peningkatan…
01 13 pesimis mati karena tahu mereka benar 4907278 1920
Pesimis Meninggal Mengetahui Mereka Benar - Orang Optimis Berkembang
by Matthew Dicks
Sebagai jiwa yang kreatif, dan seseorang yang mengejar impian Anda, Anda tidak boleh menjadi seorang pesimis.
garis besar kepala wanita dengan rantai dan gembok di dalamnya
Buka Kreativitas Anda Meskipun Anda Berpikir Anda Tidak Kreatif
by Lily Zhu
Banyak orang percaya bahwa berpikir kreatif itu sulit – bahwa kemampuan untuk menghasilkan ide dalam…
seorang wanita menyeimbangkan serangkaian piring pada tongkat
Cara Menyeimbangkan Dunia Anda dan Mempertahankan Kehidupan yang Seimbang
by MaryAnn DiMarco
Saya suka berpikir untuk menjadi seimbang seperti merawat satu set besar piring berputar di ujung…
hadiah dari hewan peliharaan 1 13
Mengapa Anjing dan Kucing Kita Membawa Kita Hewan Mati?
by Mia Cobb
Apa kesamaan penguin kecil, bayi kelinci, tikus hitam, dan pesawat layang Krefft? Mereka telah…
wanita muda dengan mata tertutup, menghadap ke langit
Shabbat dan Perhatian Setiap Hari
by Matius Ponak
Saya terinspirasi untuk membagikan teknik-teknik yang bermanfaat dari tradisi saya sendiri untuk menambah…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.
sikap, tingkah laku, tingkatkan sikap, pahami sikap, penyesuaian sikap