Penyesuaian Sikap

Studi Baru Menemukan Cukup Percaya Anda Dapat Melakukan Sesuatu Terkait Dengan Kesejahteraan yang Lebih Tinggi

percaya membuat itu terjadi 4 11
 Kegiatan sosial seperti pergi mendaki bersama di alam bisa menjadi salah satu cara untuk mendukung kesehatan mental Anda. Gambar Bisnis Monyet / Shutterstock

Jumlah orang yang berjuang dengan kesehatan mental yang buruk serta cacat mental telah meningkat di seluruh dunia selama beberapa dekade terakhir. Mereka yang berjuang semakin menghadapi kesulitan mengakses jenis dukungan yang mereka butuhkan – meninggalkan banyak bulan menunggu bantuan, jika mereka bahkan memenuhi syarat untuk perawatan.

Meskipun jelas bahwa lebih banyak yang harus dilakukan untuk meningkatkan akses ke pengobatan, itu tidak berarti orang pasti harus berjuang dengan kesehatan mental mereka sebagai hasilnya. Faktanya, ada banyak hal yang dapat dilakukan orang sendiri untuk mempertahankannya kesehatan mental yang baik – dan bahkan mencegah berkembangnya masalah kesehatan mental. menurut kami penelitian terbaru, salah satu langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda mungkin sesederhana percaya bahwa Anda bisa.

Dalam kami Studi terbaru, kami meminta 3,015 orang dewasa Denmark untuk mengisi survei yang menanyakan pertanyaan tentang kesehatan mental – seperti apakah mereka yakin dapat melakukan sesuatu untuk menjaga kesehatan mental, apakah mereka telah melakukan sesuatu dalam dua minggu terakhir untuk mendukung kesehatan mental mereka, dan juga apakah mereka sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental. Kami kemudian menilai tingkat kesejahteraan mental mereka menggunakan Skala Kesejahteraan Mental Warwick–Edinburgh Pendek, yang banyak digunakan oleh para profesional kesehatan dan peneliti untuk mengukur kesejahteraan mental.

Seperti yang Anda harapkan, kami menemukan bahwa kesejahteraan mental paling tinggi di antara mereka yang telah melakukan hal-hal untuk meningkatkan kesehatan mental mereka dibandingkan dengan peserta lain.

Namun yang menarik, kami menemukan bahwa – terlepas dari apakah responden kami benar-benar mengambil tindakan untuk meningkatkan kesejahteraan mental mereka atau tidak – orang yang percaya bahwa mereka dapat melakukan sesuatu untuk menjaga kesehatan mental cenderung memiliki kesejahteraan mental yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak memiliki keyakinan ini.

Jadi, meskipun mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan mental Anda adalah yang paling bermanfaat, bahkan hanya dengan percaya bahwa Anda dapat meningkatkannya dikaitkan dengan kesejahteraan mental yang lebih baik secara keseluruhan.

Meskipun penelitian kami tidak melihat alasan hubungan antara kepercayaan dan kesehatan mental yang lebih baik, hal itu dapat dijelaskan dengan konsep psikologis yang dikenal sebagai "lokus kendali kesejahteraan”. Menurut konsep ini, orang yang memiliki locus of control kesejahteraan internal percaya bahwa sikap dan perilaku mereka sendiri mengendalikan kesejahteraan mereka. Di sisi lain, orang dengan locus of control kesejahteraan eksternal berpikir kesejahteraan mental mereka sebagian besar dikendalikan oleh faktor atau keadaan di luar kendali mereka (seperti oleh orang lain atau kebetulan).

Ada kemungkinan bahwa memiliki locus of control kesejahteraan internal dapat secara tidak sadar memengaruhi pandangan, gaya hidup, atau mekanisme koping seseorang. Hal ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi kesehatan mental – dan penelitian sebelumnya telah menghubungkan jenis kepercayaan ini dengan gejala yang lebih sedikit depresi, kecemasan, dan stres.

Konsep ini mungkin menjelaskan mengapa peserta yang percaya bahwa mereka dapat melakukan sesuatu untuk mengubah kesehatan mental mereka juga lebih cenderung memiliki tingkat kesejahteraan mental yang tinggi. Dan temuan ini sendiri memiliki potensi pencegahan yang sangat besar, karena tingkat kesejahteraan mental yang tinggi dikaitkan dengan a 69-90% risiko lebih rendah mengembangkan gangguan mental yang umum.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Jaga kesehatan mental

Kami tahu dari sejumlah besar penelitian bahwa ada banyak hal sederhana yang dapat dilakukan orang sehari-hari untuk mendukung dan bahkan meningkatkan kesehatan mental mereka. Inilah sebabnya kami mengembangkan Bertindak-Milik-Komit kampanye, yang menyediakan berbasis penelitian kesehatan mental "ABC" yang dapat digunakan oleh semua orang, terlepas dari apakah mereka sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental atau tidak.

Bertindak: Tetap aktif secara fisik, mental, sosial dan spiritual. Lakukan sesuatu – seperti berjalan-jalan, membaca, bermain game, atau melakukan hobi. Pikiran dan tubuh yang aktif dapat mendorong kesejahteraan dan membantu mengatasi pemikiran berlebihan atau kekhawatiran tentang hal-hal yang mungkin berada di luar kendali Anda.

Milik: Menjaga persahabatan dan ikatan sosial yang erat, terlibat dalam kegiatan kelompok, dan berpartisipasi dalam acara komunitas. Lakukan sesuatu dengan seseorang – apakah itu makan malam bersama teman atau bergabung dengan liga olahraga rekreasi. Menghabiskan waktu dengan orang lain dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan membangun rasa identitas.

Melakukan: Tetapkan tujuan dan tantangan, terlibat dalam kegiatan yang memberikan makna dan tujuan dalam hidup, termasuk mencari penyebab dan menjadi sukarelawan untuk membantu orang lain. Lakukan sesuatu yang berarti. Ini dapat membantu Anda membangun rasa berarti, penting, dan harga diri.

Ketiga domain ini adalah mendasar untuk kesehatan mental yang baik. Melakukan hanya beberapa dari aktivitas ini dikaitkan dengan serangkaian manfaat kesejahteraan, termasuk kepuasan hidup yang lebih tinggi, dan risiko yang lebih rendah cacat mental, penggunaan alkohol bermasalah dan bahkan gangguan kognitif. Merasa aktif, terhubung secara sosial, dan terlibat dalam kegiatan yang berarti umumnya terkait dengan kesehatan yang lebih baik dan umur yang lebih panjang.

Sebagai bagian dari kami belajar, kami dapat menunjukkan bahwa mengetahui prinsip-prinsip ABC ini dapat membuat perbedaan penting. Di antara mereka yang mengetahui tentang mereka, sekitar 80% mengatakan bahwa ABC telah memberi mereka pengetahuan baru tentang apa yang dapat mereka lakukan untuk mendukung kesehatan mental mereka, dan sekitar 15% mengatakan bahwa mereka juga telah mengambil tindakan untuk meningkatkannya.

Kita harus melihat krisis kesehatan mental saat ini sebagai wake-up call tentang betapa pentingnya orang dilengkapi dengan alat yang dapat membantu mereka untuk mendukung dan menjaga kesehatan mental yang baik. Hasil penelitian kami mungkin berfungsi untuk mengingatkan kita seberapa besar dampak yang dapat kita miliki terhadap diri kita sendiri dalam hal menjaga kesejahteraan mental kita sendiri – bahkan jika itu hanya percaya bahwa kita bisa.Percakapan

Tentang Penulis

Ziggi Ivan Santini, Peneliti Kesehatan Jiwa, Universitas Denmark Selatan; Charlotte Meilstrup, rekan pascadoktoral, Universitas Kopenhagen; Garis Nielsen, Sesama peneliti postdoctoral, Universitas Kopenhagen; Rob Donovan, Asisten profesor, Universitas Western Australia, dan Vibeke Jenny Koushede, Guru Besar dan Ketua Departemen Psikologi, Universitas Kopenhagen

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

sosok tongkat menaiki tangga menuju sukses dan menemukan kata-kata "Apa Selanjutnya?"
Mitos Akumulasi-Kebahagiaan Dipicu oleh Keyakinan Palsu
by Lawrence Doochin
Ketika kita diajari bahwa kita harus memiliki sesuatu atau mencapai sesuatu dan kita belum…
makanan terlalu tua untuk dimakan 7 24
Cara Lain Untuk Mengetahui Apa yang Terlalu Tua Untuk Dimakan
by Jill Roberts
Menghindari bahaya makanan yang tidak terlihat adalah alasan orang sering memeriksa tanggal pada kemasan makanan. Dan…
seorang anak kecil berjalan dan memegang tangan ayahnya
Beberapa Hal Sederhana yang Saya Pelajari Sepanjang Jalan
by Peter Ruppert
Kadang-kadang, ketika kita fokus pada tujuan kita dan membuat tanda kita di dunia, yang tanpa henti ...
pemain bisbol dengan rambut putih
Bisakah Kita Menjadi Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Kamu setua yang kamu pikirkan atau rasakan." Terlalu banyak orang yang menyerah…
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Memperburuk Banjir
by Frances Davenport
Meskipun banjir adalah kejadian alami, perubahan iklim yang disebabkan manusia membuat banjir…
rasa memiliki 7 30
4 Cara Menemukan Saat-saat Berhubungan Dengan Orang Tercinta dan Orang Asing
by Dave Smallen, Universitas Negeri Metropolitan
Rasa memiliki dan keamanan emosional seseorang dengan keluarga, teman, dan komunitas dibangun melalui…
mengapa karbon monoksida mematikan 7 30
Apa itu Karbon Monoksida dan Mengapa Mematikan?
by Mark Lorch, Universitas Hull
Pembakaran juga menghasilkan gas, paling jelas karbon dioksida. Ini dihasilkan ketika karbon,…
diet nordik 7.31
Apakah Diet Nordik Menyaingi Mitra Mediteranianya Untuk Manfaat Kesehatan?
by Duane Mellor dan Ekavi Georgousopoulou
Setiap bulan tampaknya ada diet baru yang dilakukan secara online. Salah satu yang terbaru adalah Nordik…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.
sikap, tingkah laku, tingkatkan sikap, pahami sikap, penyesuaian sikap