Merasa Penderitaan Itu Normal dan Bukan Gangguan

Merasa Penderitaan Itu Normal dan Bukan Gangguan
Praktik pengobatan penderitaan manusia yang tampaknya obyektif telah menjadi rutinitas.
(Shutterstock)

Saat pandemi berkecamuk, orang terus membicarakan tekanan emosional mereka serta rasa putus asa yang tumbuh. Beberapa peneliti kesehatan mental menyarankan laporan peningkatan depresi dan kecemasan menunjukkan peningkatan gangguan mental yang berasal dari pandemi virus korona. Tapi apakah ini masalahnya?

Saya setuju bahwa, seperti yang juga ditemukan oleh beberapa penelitian yang disebutkan di atas, pembatasan selama berbulan-bulan, isolasi, dan ketidakpastian berdampak pada kesejahteraan emosional orang yang semakin banyak. Saya telah mengamati ini dalam praktik psikoterapi saya, di antara siswa yang saya ajar dan di media sosial.

Saya mempermasalahkan fakta bahwa sudah menjadi rutinitas untuk menyembuhkan penderitaan manusia dengan melampirkan diagnosis kesehatan mental padanya. Ini tidak membahas sumber penderitaan orang. Label diagnostik juga tidak memungkinkan sesuatu yang penting bagi kapasitas orang untuk mengatasi dan beradaptasi: memperoleh makna dari pengalaman mereka sendiri.

Saat saya berdebat artikel terbaru yang diterbitkan di Jurnal Etika dalam Kesehatan Mental, virus membuatnya lebih sulit bagi kebanyakan orang untuk menghindari dan menyangkal beberapa realitas yang menantang untuk diterima.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Penderitaan yang meresap

Sudah menjadi sifat manusiawi kita untuk menggunakan penghindaran dan penyangkalan, seringkali secara tidak sadar, untuk melindungi kita dari bagian hidup kita yang lebih menyedihkan, termasuk ketidakpastian dan kematian kita sendiri.

Daripada menerima kematian yang tak terhindarkan, dan ketidakpastian kehidupan sehari-hari, kebanyakan orang cenderung hidup menurut ilusi kepastian, meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka dapat mengandalkan kedatangan besok, tahun depan, dan 10 tahun dari sekarang. Kami biasanya dapat mentolerir periode ambiguitas yang lebih pendek - beberapa hari, beberapa minggu. Namun secara umum, kami tidak melakukannya dengan baik ketika diminta untuk menanggung periode limbo yang lebih lama.

Selama setahun terakhir, COVID-19 telah menyerang mekanisme pertahanan emosional yang diandalkan banyak orang untuk menciptakan rasa stabilitas. Banyak rutinitas, koneksi, dan tempat yang diandalkan orang untuk tetap membumi telah hilang dari kehidupan mereka. Belum ada banyak kepastian untuk menjangkarkan kami, dan kami lebih memilih untuk merasa berlabuh.

Pandemi telah membuat banyak orang merasa tidak dilindungi secara psikologis, terpapar secara emosional. Paparan yang berkepanjangan terhadap kenyataan pahit yang biasanya disangkal telah membuka pintu bagi perasaan kerentanan yang menjadi cukup berat untuk ditanggung. Ketidakpastian tanpa akhir yang terlihat jelas telah tercipta malaise yang meluas. Rasa kesedihan yang menyebar telah merasuk.

Memahami penderitaan

Kesejahteraan emosional kita sangat bergantung pada merasakan keseimbangan. Kemampuan orang untuk mempertahankan dan memulihkan keseimbangan bergantung pada bagaimana mereka dapat memahami pengalaman mereka. Semakin kita merasa terbebani oleh akumulasi kesengsaraan kita, semakin besar kesulitan yang mungkin akan kita alami dalam membuat makna saat kemalangan melanda, membuat kita rentan terhadap ketidakseimbangan dan menjadi kewalahan oleh penderitaan kita.

Penderitaan emosional sangat pribadi, subjektif dan penting untuk kondisi manusia kita. Dan meski begitu Menjadi manusia berarti mengalami penderitaan emosional, ada kecenderungan untuk berpikir seperti itu perasaan sedih yang mendalam menunjukkan ada sesuatu yang salah.

Dalam upaya untuk menyembuhkan penderitaan, adalah hal biasa untuk menelusuri penjelasan yang akan membuatnya "dapat diperbaiki". Kita harus waspada terhadap perbaikan cepat yang menjanjikan untuk memperbaiki penderitaan manusiawi kita.

Panggilan untuk kerangka kerja baru dalam kesehatan mental

Sudah menjadi hal yang dapat diterima secara umum baik dalam praktik perawatan kesehatan dan bahasa sehari-hari untuk menggambarkan keadaan alami kesusahan dengan bahasa itu menyembuhkan keadaan tersebut dengan menyarankan adanya atau pengaruh gangguan mental.

Ini perspektif yang sering diterima tanpa kritik telah membuka jalan bagi gagasan bahwa keputusasaan emosional yang dirasakan oleh banyak orang selama setahun terakhir menunjukkan yang juga kita alami pandemi kesehatan mental. Tapi kesedihan bukanlah gangguan.

Dalam keadaan yang tidak biasa dan luar biasa, lebih sulit bagi orang untuk tetap terhubung dengan makna dan pemahaman yang menjangkar hal yang biasa dan biasa, dan lebih sulit untuk memahami berbagai hal.

Secara global, ada seruan yang berkembang untuk narasi baru dalam kesehatan mental - dan pendekatan interpretatif baru untuk memahami kesusahan manusia.

Kerangka Arti Ancaman Kekuatan memberikan alternatif untuk model berbasis diagnostik yang lebih tradisional. Ini adalah alat untuk menyoroti dan mengklarifikasi sifat faktor sosial dan pengalaman yang saling terkait yang mempengaruhi sifat subjektif dari penderitaan emosional.

Psikolog klinis Lucy Johnstone dan Mary Boyle adalah penulis utama, tetapi kerangka kerja ini sebenarnya dikembangkan oleh tim dokter, cendekiawan, dan orang-orang yang memiliki pengalaman langsung tentang layanan kesehatan mental. Dokter dapat menggunakan kerangka ini sendiri atau dalam hubungannya dengan sistem diagnostik biomedis yang lebih tradisional. Ada juga materi yang sangat mudah diakses tentangnya sehingga siapa pun dapat membaca, sendirian, untuk membantu mereka mempertimbangkan arti dari pengalaman mereka.

Menormalkan respons terhadap kesulitan pada dasarnya berbeda dengan menormalkannya. Mendiagnosis orang dengan gangguan kesehatan mental untuk respons normal terhadap situasi yang merugikan bukanlah pendekatan yang membantu.

Beberapa saran praktis

Berikut adalah lima saran praktis untuk mengatasi perasaan sulit selama pandemi:

  1. Cobalah untuk hadir dengan apa yang Anda alami, tanpa menghakimi.

  2. Ingatlah bahwa hal-hal dasar sangat penting: Tidur yang nyenyak, makan yang baik, olahraga setiap hari, dan sosialisasi yang aman sangat penting. Berusaha keras untuk keseimbangan kehidupan kerja.

  3. Miliki ekspektasi diri Anda sendiri dengan menyeimbangkan kebutuhan untuk menghormati pengalaman Anda sambil tetap seaktif dan terlibat semampu Anda. Ingatlah bahwa ada banyak hal yang perlu dikhawatirkan, tetapi masih banyak yang harus diharapkan.

  4. Struktur selalu menjadi teman kita, dan itu penting di saat-saat tantangan dan ketidakpastian yang luar biasa. Rutinitas harian dan mingguan adalah hal yang dapat kita andalkan dan kendalikan. Menjadwalkan aktivitas pagi, siang dan malam dapat menjadi satu set balok penopang dan balok yang hebat untuk keseimbangan Anda.

  5. Jangan melakukannya sendiri: Jika Anda membutuhkan bantuan, mintalah bantuan. Dibutuhkan banyak keberanian untuk mengatakan, "Saya benar-benar berjuang dan saya butuh bantuan". Dan itu bisa mengubah hidup.

As Richard B. Gunderman, seorang profesor kedokteran, seni liberal, dan filantropi catatan, "Bukan penderitaan yang menghancurkan orang, tetapi penderitaan tanpa makna. ” Kami dibentuk oleh narasi yang kami adopsi. Bagaimana kita menggambarkan pengalaman kita, bagaimana kita memahami kesusahan kita, itu penting.Percakapan

Tentang Penulis

Marnie Wedlake, Asisten Profesor Kesehatan & Kebugaran Mental; Psikoterapis Terdaftar, Universitas Barat

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

books_attitude

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

English Afrikanas Arabic Cina (Modern) Cina (Tradisional) Denmark Dutch Filipina Finnish French German Yunani Ibrani Hindi Hongaria Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian Persia semir Portuguese Rumania Russian Spanish swahili Swedish Thai Turki Ukraina Urdu Vietnam

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.