Atlet Olimpiade menggunakan visualisasi untuk membayangkan "eksekusi sempurna" acara mereka. Sementara visualisasi, atlet secara bersamaan "merasa" tubuh mereka tampil. Jika Anda dapat melihat dan dapat merasakannya, Anda dapat mengubah tubuh Anda.

Suara hati A juara adalah positif, mendorong, dan instruktif. Visualisasi adalah cara yang ampuh untuk menjadi asyik dalam pengalaman gerakan dan untuk menekan emosi negatif.

Jangan biarkan pikiran negatif menyusup ke dalam kesadaran Anda. Hadiah akan relaksasi yang mendalam dan rasa tinggi hidup.

Kesehatan Anda & Koneksi Pikiran / Tubuh

Kekuatan pikiran adalah kunci untuk tubuh Anda yang paling sehat. Memutuskan hubungan dari tubuh fisik kita memungkinkan stres mengikis kesehatan kita. Orang sehat memahami bahwa pikiran kita memainkan peran penting dalam fisik kita kesejahteraan.

Anda dapat memprogram ulang pikiran / tubuh Anda dan membuat perubahan positif. Memanfaatkan koneksi pikiran / tubuh untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk bergerak dengan mudah dan efisiensi dan secara signifikan memperbaiki postur tubuh Anda. Anda akan mengalami lebih sedikit sakit dan nyeri dan memiliki kemampuan meningkat untuk mengatasi stres.

ABC Latihan: Action, Kepercayaan, Konsekuensi

Banyak orang percaya bahwa pikiran dan tubuh adalah bertentangan. Mengubah "pesan batin" Anda memberikan diri Anda sendiri dengan sadar memilih bagaimana Anda merespon stres adalah langkah pertama dalam membawa pikiran dan tubuh bersama-sama sebagai sebuah tim.

Tindakan: Mulailah dengan membayangkan tindakan stres yang terjadi baru-baru. Apa respons emosional Anda untuk bertindak itu? Apakah anda cemas, frustrasi, atau marah?

Kepercayaan: Apa keyakinan Anda tentang acara itu?

Konsekuensi: Apa konsekuensi atau respon fisiologis keyakinan Anda? Apakah Anda merasa detak jantung Anda mengangkat atau tegang bahu Anda, atau apakah Anda mengembangkan sakit kepala?

Kita tidak bisa selalu mengendalikan tekanan yang terjadi di sekitar kita. Anda dapat belajar memodifikasi reaksi internal Anda terhadap stres dengan menyela respons Anda antara langkah pertama, tindakan, dan langkah kedua, kepercayaan. Lebih penting lagi, pilihan itu mengubah respons fisiologis kebiasaan Anda atau konsekuensi yang menghancurkan tubuh Anda. Anda akan mendapati diri Anda kurang reaktif terhadap keadaan yang penuh tekanan, perlu menghitung sampai sepuluh lebih jarang.

Menenangkan sistem saraf Anda dengan Break Pernapasan

Anda belajar bagaimana menerapkan penguasaan atas tingkat energi Anda, bukan deplesi. Ini berasal dari menemukan ruang bernafas tubuh, bekerja diafragma Anda, dan kontraktor otot perut. Alat ini untuk kehidupan nyata dan mengubah batin Anda stres-respon pesan. Praktek yang konsisten membangun "nafas rekening tabungan" yang mencatat dividen kesehatan untuk semua sistem tubuh.

Tutup mata Anda dan memisahkan diri dari keprihatinan luar - dan bahkan dari obrolan dari pikiran - untuk tenang sistem saraf Anda. Mengubah fokus Anda ke dalam dan mengisi ulang baterai Anda dengan istirahat bernapas cepat. Anda dapat melakukannya di balik pintu tertutup di kantor Anda, selama perjalanan pesawat, atau hanya sambil berjalan.

Anda akan melihat lebih banyak energi dan konsentrasi yang lebih baik melalui pernapasan sadar. Kecemasan dan kekhawatiran menyebabkan tubuh kita untuk terus waspada. Teknik pernapasan untuk memberikan relaksasi pikiran dan tubuh.

Bahan ini direproduksi dengan izin dari Buku Quest,
jejak Gedung Theosophical Publishing
(www.questbooks.net) © 2012 olehLarkin Barnett.

Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari buku:

Praktis Centering: Latihan untuk Berikan energi Cakra Anda untuk Relaksasi, Vitalitas, dan Kesehatan
oleh Larkin Barnett.

Pemusatan Praktis meningkatkan keseimbangan fisik, mental, emosional, dan spiritual dengan teknik pernapasan inovatif dan latihan pemberdayaan. Ini memberikan liburan instan di dunia yang sibuk ini, memungkinkan kita untuk meningkatkan energi kita, rileks tubuh kita, memperkuat inti kita, dan menenangkan pikiran kita. Secara keseluruhan, alat di Pemusatan Praktis dapat menyebabkan kehidupan yang lebih vital dan mudah. Ini adalah buku kecil yang bagus untuk dikemas dalam koper atau saku belakang Anda. Latihan ini hanya memakan waktu beberapa menit dan dapat dilakukan dengan mudah di rumah, di tempat kerja, atau di mana pun Anda berada.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Larkin Barnett adalah seorang pembicara pendidikan gerakan, spesialis terapi fisik berbasis Pilates, profesor, terapis gerakan, koreografer tari, pelatih kebugaran pribadi dan instruktur yoga. Di 2007, Larkin terpilih sebagai Advokat Tantangan Presiden untuk Program Penghargaan Presiden, bagian dari Dewan Presiden tentang Kebugaran Fisik dan Olahraga. Dia adalah penulis Praktis Pilates: Menggunakan Citra, Pilates serta Senam untuk Anak, Kreatif Yoga untuk Anak serta Pada sebuah Lark! Gerakan Kreatif untuk Anak-anak. Saat ini, ia menyediakan pendidikan gerakan dan lokakarya pernapasan untuk orang dewasa dan anak-anak, serta program manajemen stres untuk konferensi kebugaran nasional, organisasi sertifikasi, rumah sakit, perusahaan, universitas, spa, klub atletik, klinik terapi fisik, dan klinik balet. Kunjungi situs webnya di www.kidsfitnessbooks.com

Original Source