Menghabiskan dua jam seminggu di alam terkait dengan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik

Menghabiskan dua jam seminggu di alam terkait dengan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik graycat via Shutterstock

Gagasan bahwa menghabiskan waktu rekreasi di lingkungan alam baik untuk kesehatan dan kesejahteraan kita bukanlah hal yang baru. Orang tua telah mengatakan kepada anak-anak mereka untuk "bermain di luar, itu bagus untukmu" selama beberapa generasi. Sekarang, kolega dan saya telah menerbitkan sebuah studi di jurnal Scientific Reports yang menunjukkan bahwa dosis yang wajar dua jam seminggu dikaitkan dengan kesehatan dan kesejahteraan psikologis yang lebih baik, sebuah angka yang berlaku untuk setiap demografi yang dapat kita pikirkan (setidaknya di Inggris).

Jadi mengapa kita perlu penelitian tentang ini? Meskipun pengamatan akal sehat orang tua kita benar dalam pengertian umum, iblis - seperti biasa - ada dalam rinciannya. Misalnya, kurang jelas secara intuitif berapa banyak waktu di alam yang kita butuhkan sebelum kita merasakan manfaatnya, apakah kita dapat memiliki "terlalu banyak hal yang baik", apakah lebih baik memiliki banyak pertemuan yang lebih kecil atau yang besar, apakah taman , pantai dan pegunungan menawarkan manfaat yang sama, atau apakah paparan alam lebih penting bagi sebagian orang daripada yang lain.

Kami ingin menjawab pertanyaan-pertanyaan ini sehingga kami dapat mulai mengembangkan pedoman yang direkomendasikan tentang berapa banyak waktu yang harus dihabiskan orang di alam. Pedoman serupa telah dikembangkan untuk memberi saran 150 menit aktivitas fisik per minggu, atau itu lima porsi buah dan sayuran sehari manfaat kesehatan. Temuan kami belum menawarkan rekomendasi akhir, tetapi kami pikir itu adalah titik awal yang penting.

Menghabiskan dua jam seminggu di alam terkait dengan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik Kami tahu tentang pedoman latihan resmi. Tapi bagaimana dengan waktu alam? Simon Pugsley via Shutterstock


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Penelitian kami menggunakan tanggapan dari sampel besar representatif orang dewasa 20,000 di Inggris, yang dikumpulkan sebagai bagian dari survei penasehat pemerintah tahunan tentang Keterlibatan dengan Lingkungan Alami. Survei dilakukan di rumah-rumah penduduk dan pewawancara meminta responden untuk menjalani tujuh hari sebelumnya dan menggambarkan setiap waktu yang mereka habiskan di luar rumah dalam pengaturan alam seperti taman kota, hutan, atau pantai pada setiap hari.

Setelah "buku harian" alam ini direkonstruksi, pewawancara secara acak memilih kunjungan sebelumnya dalam seminggu terakhir, dan menanyakan detail yang lebih luas seperti berapa lama kunjungan itu, dengan siapa mereka pergi, bagaimana mereka sampai di sana, dan apa yang mereka raih. . Aspek pemilihan "acak" ini sangat penting secara ilmiah karena itu berarti kita dapat belajar tentang kunjungan orang secara umum, bukan hanya peristiwa "sorot" yang paling melekat dalam ingatan. Dengan menggunakan respons ini, kami dapat membuat profil tentang berapa banyak waktu yang dihabiskan oleh masing-masing responden 20,000 kami per minggu.

Untuk mencari tahu bagaimana ini terkait dengan kesehatan dan kesejahteraan, kami melihat tanggapan yang diberikan oleh orang yang sama untuk dua pertanyaan lebih lanjut tentang kesehatan umum dan "kepuasan hidup" secara keseluruhan.

Kami menemukan bahwa orang yang menghabiskan setidaknya dua jam seminggu di alam lebih mungkin untuk melaporkan kesehatan "baik" atau tingkat kesejahteraan "tinggi" daripada orang yang tidak menghabiskan waktu di alam. Orang-orang yang menghabiskan waktu di alam, tetapi kurang dari dua jam, tidak lebih mungkin melaporkan kesehatan dan kesejahteraan yang baik daripada mereka yang tidak memiliki paparan mingguan, menunjukkan bahwa seseorang dapat memiliki terlalu sedikit. Selanjutnya, setelah sekitar lima jam seminggu, ada beberapa bukti tidak ada manfaat tambahan.

Menghabiskan dua jam seminggu di alam terkait dengan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik Kemungkinan melaporkan puncak kesehatan yang baik sekitar tiga jam di alam selama seminggu terakhir. White et al

Ambang batas dua jam

Mungkin yang paling penting, pola "ambang dua jam" ini hadir untuk hampir semua kelompok yang kami amati: orang dewasa yang lebih tua dan lebih muda, pria dan wanita, orang-orang di kota dan di daerah pedesaan, orang-orang di komunitas yang miskin dan kaya, dan bahkan di antara orang-orang dengan dan tanpa penyakit atau cacat jangka panjang.

Ini menunjukkan bahwa hasil kami bukan semata-mata karena “membalikkan kausalitas” - kemungkinan bahwa orang yang mengunjungi alam sudah menjadi sampel yang dipilih sendiri oleh orang yang lebih sehat. Bahkan mereka yang menderita penyakit jangka panjang lebih mungkin melaporkan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik jika mereka menghabiskan menit 120 seminggu di alam.

Meski membesarkan hati, kita harus berhati-hati dalam bermain berlebihan hasil ini. Fakta tetap bahwa data itu dilaporkan sendiri dan "cross-sectional". Terlepas dari upaya terbaik kami, kami tidak dapat mengesampingkan kemungkinan bahwa orang tidak secara akurat mengingat waktu yang mereka habiskan di alam minggu lalu, atau gugup membicarakan kesehatan dan kesejahteraan mereka kepada pewawancara. Kami tidak menganggap ini terlalu banyak masalah di sini karena pertanyaannya sederhana, diambil dari survei yang diakui secara internasional, termasuk sensus, dan telah terbukti sangat andal.

Selain itu, ada banyak karya eksperimental, termasuk pekerjaan menggunakan biomarker stres, yang pada dasarnya menunjukkan bahwa waktu yang dihabiskan di alam baik untuk kesehatan fisiologis dan psikologis - kemajuan utama kami di sini adalah mengambil langkah untuk memahami dosis mingguan.

Ada peningkatan tekanan pada taman kami dan ruang hijau lainnya untuk digunakan untuk perumahan dan infrastruktur lainnya yang sangat dibutuhkan. Kolega dan saya sepenuhnya menghargai bahwa penggunaan lahan alternatif ini penting, tetapi kami merasa ruang-ruang ini sendiri sering dinilai rendah. Dengan meningkatkan pemahaman kita tentang bagaimana menghabiskan waktu di alam terkait dengan kesehatan dan kesejahteraan, kami berharap dapat lebih baik menginformasikan keputusan ini tentang apa yang harus dilakukan dengan ruang hijau.

Akses ke sebagian besar taman dan ruang hijau adalah gratis, sehingga anggota masyarakat yang paling miskin, dan seringkali paling tidak sehat, memiliki akses yang sama untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka. Kami berharap bukti seperti milik kami akan membantu menjaga mereka tetap seperti itu.Percakapan

Tentang Penulis

Mathew White, Dosen Senior Psikologi Lingkungan, University of Exeter

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

books_health

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

English Afrikanas Arabic Cina (Modern) Cina (Tradisional) Denmark Dutch Filipina Finnish French German Yunani Ibrani Hindi Hongaria Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian Persia semir Portuguese Rumania Russian Spanish swahili Swedish Thai Turki Ukraina Urdu Vietnam

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.