Apa Apakah Pemicu dan Apakah Anda Memiliki Setiap?

Apa Apakah Pemicu dan Apakah Anda Memiliki Setiap?

Jika Anda memiliki stres traumatik atau PTSD, Anda memiliki pemicu. Anda mungkin tidak tahu apa yang mereka, dan Anda bahkan mungkin belum pernah mendengar tentang pemicu sebelumnya, tapi Anda pasti memilikinya.

Pernahkah Anda mendengar anjing Pavlov? Para ilmuwan terkenal Ivan Pavlov dipasangkan suara dering bel dengan penyajian makan malam untuk anjing yang sedang belajar. Setelah beberapa putaran dering bel pada saat yang sama makan malam anjing 'disajikan, Pavlov membunyikan bel tanpa menyajikan makan malam dan mengamati respon dari anjing. Mereka salivated deras ketika bel dibunyikan meskipun ada tidak makan malam mereka bisa mencium bau atau rasa. Karena suara bel dipasangkan dengan makan malam, suara itu cukup untuk memicu fisiologi pencernaan untuk memulai, bahkan tanpa adanya makanan yang sebenarnya.

Demikian juga, ketika kita menderita trauma, keadaan sekitar trauma bisa dipasangkan dengan reaksi fisiologis kita trauma itu sendiri, bukan hanya air liur, kita panik, beku, pusing dan pusing, sakit kepala, penuh dengan kemarahan, atau salah satu nomor dari lainnya gejala stres traumatik. Jika Anda cukup tua, mungkin Anda ingat Kolonel Oliver North di pengadilan merunduk dengan kecepatan kilat di bawah meja pembela ketika ia mendengar suara knalpot mobil. Sangat mudah untuk membayangkan seorang prajurit salah mengartikan suara yang seperti tembakan.

Apa Pemicu A?

Pemicu bisa berupa setiap stimulus yang dipasangkan dengan trauma, apakah kita ingat atau tidak. Tubuh tidak berbohong. Hanya pikiran mampu penyangkalan. Kebenaran apa yang kita alami disimpan dalam tubuh, itulah sebabnya mengapa pemetaan memicu sangat membantu. Ini membantu menjaga kita aman dari re-mengalami trauma.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sejak memicu sering menyebabkan re-negara mengalami trauma tubuh, maka tidak heran kita menghindari mereka berdua sadar dan tidak sadar!

Apa Pemicu Anda?

Kita tahu bahwa stimulus untuk air liur anjing Pavlov 'adalah bel. Tapi apa yang bisa memicu trauma bisa? Sederhananya, mereka bisa apa sama sekali. Bagi sebagian orang mereka merasa seperti segala sesuatu. Ketika seluruh dunia merasa memicu kepada seseorang, orang itu sering kali merupakan petapa agoraphobic, atau, sebaliknya, ia bisa keluar di dunia tapi berurusan dengan kecemasan sehari-hari, gigih, dan parah.

Jika Anda adalah pelecehan seksual, Anda akan memiliki pemicu seksual, yang jelas bagi kebanyakan orang. Tapi apa mungkin kurang jelas adalah pemicu aroma cologne dipakai oleh pelaku, nuansa jerami di wajah Anda, nada suara tertentu, pilihan kata, atau melihat langit-langit, ruang, atau lingkungan.

Untuk seorang tawanan perang dari Vietnam, memicu bisa menjadi padi, bambu, kehangatan lembab, atau kebutuhan untuk mandi, di antara banyak lainnya. Mungkin bahwa istri POW menyajikan kepadanya padi satu malam untuk makan malam, dan dia pergi balistik, merobek memasak. Dia mungkin tidak menyadari bahwa beras merupakan pemicu pengalamannya.

Pemicu tidak memaafkan perilaku kasar kami, namun pemicu pemahaman pasti akan membantu kita mendapatkan pegangan pada bekerja pada mereka dan membantu kita merasa lebih memegang kendali. Jika teman kita beras POW tahu adalah pemicu, ia mulai memiliki pilihan dan kontrol atas gejala nya (dan begitu juga pasangannya). Dia bisa memilih untuk bekerja melalui kebencian itu, atau dia dapat membentuk lingkungannya untuk menghindari akan disajikan dengan nasi.

Pemetaan Pemicu Anda

Apa Apakah Pemicu dan Apakah Anda Memiliki Setiap? Untuk trauma yang parah, biasanya ada beberapa pemicu dan tidak dapat dihindari. Beberapa akan memudar dengan kesadaran, yang lain kita harus bekerja, dan ada banyak cara untuk melakukan itu. Langkah pertama adalah pemetaan mereka.

Saya sarankan menulis atau menggambar pemicu Anda, membuat mereka di atas kertas dalam beberapa bentuk atau mode. Beberapa memicu Anda akan tahu segera, beberapa Anda harus menemukan. Pemicu jatuh ke dalam enam kategori: lima indera rasa, sentuhan, penciuman, penglihatan, dan pendengaran, ditambah merasa negara.

Mari kita mulai dengan indra, karena mereka adalah yang paling mudah. Anda dapat membagi kertas menjadi beberapa bagian yang berbeda yang mencerminkan masing-masing indra. Ini akan membantu ingatan Anda untuk pergi melalui setiap modalitas rasa individual.

Katakanlah Anda bekerja dalam kategori bau. Tanyakan kepada diri sendiri apa yang bau benar-benar mengganggu Anda. Semua dari kita telah bau kita lakukan dan tidak suka, tapi saya tidak berbicara tentang keengganan biasa di sini, saya berbicara tentang reaksi radikal. Tak seorang pun suka bau kotoran, tetapi jika bau yang mengirim Anda menjadi panik atau mati rasa beku dan disosiasi, itu pemicu. Atau mungkin aroma lavender membuat Anda ingin merobek kepala seseorang off. Itu agak tidak biasa, menuliskannya.

Luangkan waktu Anda bekerja melalui masing-masing kategori. Jangan mencoba untuk melakukan semua pekerjaan ini dalam satu hari!

Apa Perasaan Set Off Pemicu Anda?

Menyatakan perasaan adalah sedikit rumit untuk peta. Sebuah pemicu umum untuk korban pelecehan adalah keadaan perasaan gairah seksual. Hanya mendapatkan terangsang dapat menjadi pemicu dalam dan dari dirinya sendiri jika Anda berulang kali dilanggar melawan kehendak Anda, terutama jika Anda adalah seorang anak. Negara lain perasaan dapat memicu rasa takut itu sendiri. Katakanlah Anda sedang menonton film menakutkan, dan tiba-tiba Anda pergi ke panik buta dengan balap hati dan perasaan azab. Rasa takut yang dihasilkan oleh film dapat mengaktifkan perasaan intens takut berhubungan dengan kenangan ditekan peristiwa traumatik. Bahkan keadaan perasaan olahraga berat dapat meniru keadaan panik dan mengirim seseorang ke serangan panik full-blown.

Semakin memicu Anda miliki, semakin gila Anda mungkin merasa - terutama jika Anda tidak bisa berhubungan pemicu Anda untuk kenangan yang solid. Orang dengan banyak pemicu sering pathologized oleh teman-teman mereka, keluarga, dan bahkan terapis mereka. Kadang-kadang mereka disebut terlalu dramatis, hipersensitif, atau wimpy. Terdengar akrab?

Aku di sini untuk memberitahu Anda bahwa itu bukan drama, melainkan trauma! Jika Anda mengakui memicu Anda dan mengambil langkah-langkah untuk bekerja melalui mereka, hidup Anda (dan kehidupan orang-orang di sekitar Anda) harus mendapatkan jauh lebih baik.

Bahan ini direproduksi dengan izin dari Buku Quest,
jejak
Gedung Theosophical Publishing
(www.questbooks.net) © 2012 oleh
Susan Pease Banitt.


Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari buku:

Tool Kit Trauma: Penyembuhan PTSD dari Dalam Out
oleh Susan Pease Banitt, LCSW

Apa Apakah Pemicu dan Apakah Anda Memiliki Setiap? Dalam dua puluh tahun sebagai terapis, Susan Pease Banitt telah dirawat trauma pada pasien mulai dari anak-anak autis untuk wanita dengan kanker payudara, dari budak seks di bawah umur untuk orang dewasa tidak mampu oleh penyalahgunaan anak usia dini. Dokter ia diwawancarai dalam laporan New York yang, bahkan sebelum 9 / 11, sebagian besar pasien mereka mengalami stres yang ekstrim sehingga mereka telah menderita kerusakan fisik dan mental. Mereka setuju dengan dokter Pease Banitt bahwa stres adalah penyakit zaman kita. Pada Evolusi 2009 Psikoterapi konferensi Jack Kornfield mencatat, "Kami membutuhkan tool kit trauma." Ini dia.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


tentang Penulis

Apa Apakah Pemicu dan Apakah Anda Memiliki Setiap? Susan Pease Banitt, LCSW adalah lulusan Harvard psikoterapis dengan lebih dari tiga puluh tahun pengalaman dalam pekerjaan kesehatan mental. Dia telah bekerja di berbagai pengaturan termasuk: pengasuhan anak perumahan, pencegahan pelecehan anak, rumah sakit rawat inap psikiatri, klinik rawat jalan, rumah sakit dan praktek medis swasta. Dia menghabiskan dua puluhan akhir nya mempelajari yoga dan meditasi dan memperoleh sertifikasi sebagai guru yoga hatha di usia tiga puluhan. Selama bertahun-tahun, Susan telah datang untuk melihat bahwa stres traumatis dan pengalaman berada di balik sebagian besar penderitaan dalam pikiran dan tubuh. Susan saat ini co-memimpin Dewan Kesehatan Mental untuk Asosiasi Nasional Pekerja Sosial, Oregon bab dan duduk di dewan Jalan Yoga, sebuah organisasi yang membawa teknik yoga untuk pemuda yang kurang beruntung dalam berbagai pengaturan. Kunjungi website-nya di www.suepeasebanitt.com

Original Source

BAHASA YANG TERSEDIA

English Afrikanas Arabic Cina (Modern) Cina (Tradisional) Denmark Dutch Filipina Finnish French German Yunani Ibrani Hindi Hongaria Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian Persia semir Portuguese Rumania Russian Spanish swahili Swedish Thai Turki Ukraina Urdu Vietnam

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.