Kamusnya mendefinisikan dendam sebagai perasaan dendam atau dendam (deep-seat ill-will). Biasanya kejadian dimana kita menyimpan dendam sudah lama berlalu, namun, di dalam hati kita inilah titik dingin yang mengerikan dimana ingatan akan kejadian itu, disertai dengan kemarahan dan kebencian, hidup seperti apa yang terjadi kemarin.

Tidak ada yang baik bisa datang dari dendam. Bahwa energi negatif gelap muncul pada saat-saat aneh, kadang-kadang secara tidak sadar, mempengaruhi hal-hal lain dalam hidup kita. Sebuah contoh mencolok dari ini adalah api yang berkobar di Colorado. api ini dimulai oleh tindakan yang diambil dalam kemarahan - seorang wanita marah setelah membaca surat dari suaminya terasing dan mengatur surat terbakar - dan api mengamuk di luar kendali dan menghancurkan segala sesuatu di jalan.

Bukankah ini juga bagaimana dalam hidup kita? Apakah kemarahan kita terlihat dan mengamuk secara fatal seperti kebakaran hutan yang tidak terkendali, atau apakah membara jauh di dalam hati kita yang mempengaruhi semua hal yang disentuhnya, jika kita ingin memiliki kedamaian batin, kita harus menghadapinya.

Terkadang dendam ini sudah sangat tua - sangat tua sehingga kadang kita berpura-pura pada diri kita sendiri bahwa air di bawah jembatan dan berita lama. Namun, pikiran bawah sadar tidak membedakan antara kemarahan "lama" dan yang baru - kemarahan adalah kemarahan adalah kemarahan. Entah itu baru atau tidak, itu masih menciptakan tempat dingin yang keras di hati Anda.

Alkisah

Saya akan menceritakan sebuah kisah yang harus saya akui bahwa saya malu tentang - tapi mungkin "saya yang bersih" akan membantu Anda mengakui kebencian Anda yang terkubur sendiri. Aku membawa dendam selama lebih dari tahun 30, dan selama bertahun-tahun itu, kenangan akan hal itu sering muncul dan membangkitkan kembali perasaan terluka, dendam, dan kemarahan. Lebih dari tiga puluh tahun yang lalu, teman terbaikku melalui sekolah mengarahkan pandangannya pada pacarku dan memutuskan bahwa dia akan lebih baik bersamanya daripada bersamaku - dan mulai mencoba dan "mencurinya" jauh dariku.

Sejak saat itu, saya mengusirnya dari hidup saya. Saya tidak pernah berbicara dengannya lagi dan mencoba untuk bertindak seolah-olah dia tidak dan tidak pernah ada. Selama tiga puluh tahun aku menyimpan dendam itu. Pikiran Anda (dalam pembelaan saya), fakta bahwa untuk 29 dari tahun-tahun 30 kami telah tinggal di manapun dari 300 sampai 2000 mil terpisah membantu - namun di dalam hati saya, tidak peduli jarak, saya menyimpan dendam, merasa terluka, dikhianati , dan marah. Selama tiga puluh tahun itu, kapan pun aku memikirkannya, itu adalah kemarahan dan kebencian.

Kemudian pada bagian akhir dari tiga puluh tahun, ketika aku mulai bekerja pada pertumbuhan pribadi saya, pengampunan adalah topik yang muncul sering. Yah, aku memaafkan banyak orang dalam hidup saya, tapi tidak pernah dia. Perasaan pengkhianatan dan penolakan begitu berakar kuat, bahwa saya tidak ingin memaafkannya. Setelah semua, dia telah mengkhianati cinta saya padanya. Aku tidak mau memaafkannya untuk itu.

Kemudian, seiring berlalunya waktu, saya mulai bertanya-tanya mengapa dia bertindak seperti dia? Mengapa seseorang berpaling dari teman baik dan melakukan sesuatu yang orang tahu akan menyakiti mereka? Langkah selanjutnya dalam proses berpikir saya adalah jika saya tahu mengapa dia melakukannya, mungkin saya bisa memaafkannya. Jadi saya melanjutkan untuk "melacaknya". Setelah serangkaian panggilan telepon, saya mendapatkan nomor teleponnya, tapi tetap saja tidak menelepon.

Bukan Tentang Mereka

Kemudian pada suatu malam saat saya duduk dengan tenang, masuklah kepada saya bahwa alasan mengapa saya perlu meneleponnya adalah untuk tidak mencari tahu "mengapa dia melakukannya" sehingga saya bisa memaafkannya, lebih baik meminta dia untuk memaafkan saya karena tidak pernah memiliki memberinya kesempatan untuk menjelaskan dirinya sendiri. Anda tahu, ketika saya tahu dia telah pergi dengan pacar saya saat berada di luar kota, saya tidak pernah berbicara dengannya lagi - bahkan dalam kemarahan. Kuputuskan dia tidak ada - aku pura-pura tidak ada di sana. Lagi pula, pengkhianatan semacam itu terputus dalam-dalam, jadi saya memotong jurang yang dalam di antara kita yang tidak bisa dilewati. Saya tidak pernah berbicara dengannya lagi.

Dengan kebijaksanaan yang didapat di tahun 30 maka, sekarang saya menyadari bahwa saya juga mengkhianati persahabatan kita saat itu. Saya bisa memberinya keuntungan dari keraguan dan setidaknya membicarakannya, dan memberinya kesempatan untuk menjelaskannya. Saya bisa menghargai persahabatan masa lalu dan mencari penyembuhan saat itu. Saya bisa "memberi kesempatan damai".

Jadi saya menyadari bahwa panggilan saya kepadanya adalah tentang saya memintanya untuk memaafkan saya, bukan sebaliknya. Melainkan beralih dari pola pikir saya selama tiga puluh tahun terakhir, tapi, seperti yang saya suka katakan "Dibutuhkan dua untuk tango". Meski aku benci mengakuinya, aku juga berperan dalam kerenggangan kami. Saya telah bereaksi dengan kemarahan dan dendam, dan tidak memberinya kesempatan untuk menjelaskannya, dan saya belum mencoba menyelesaikan masalah ini.

Yah, saya memang membuat panggilan itu, dan setelah sedikit ketidaknyamanan, kami berhasil melewatinya. Kami berdua meminta yang lain untuk memaafkan. Dan kami berdua menyadari bahwa kami masing-masing perlu mengampuni diri sendiri atas tindakan dan perasaan kami selama tiga puluh tahun terakhir ini. Rasanya seperti berat telah lepas landas. Betapa perasaan kebebasan untuk akhirnya melepaskan kebencian lama itu. Kami berdua bisa menertawakan diri sendiri karena orang-orang tolol yang telah kami lakukan. Kami kemudian menghabiskan sekitar satu jam setengah di telepon "mengejar".

Apa yang sekarang saya sadari adalah bahwa perasaan dendam yang saya lakukan selama bertahun-tahun mencegah saya untuk benar-benar membuka hati dan mempercayai orang lain dalam hidup saya - setelah semua, jika teman terbaik saya mengkhianati saya, maka orang lain bisa melakukannya, bukan? Jadi acara satu ini mewarnai sisa hidup saya dengan perasaan tidak percaya dan takut. Peristiwa yang satu ini menciptakan sebuah pintu di hati saya yang tidak akan terbuka sepenuhnya, karena saya tidak ingin lagi terserang seperti itu.

Tiga puluh tahun adalah waktu yang lama untuk membawa sekitar batu keras di leher Anda. Dan rasanya luar biasa saat batu itu lenyap. Tapi batu itu harus dilepaskan melalui pengampunan - pengampunan terhadap dirimu sendiri karena berpegang pada hal itu selama itu, dan untuk orang lain yang melakukan apa yang mereka rasa perlu mereka lakukan (untuk alasan apapun, logis atau tidak, mencintai atau tidak) .

Apakah Anda Rather Be Kanan atau Be Happy?

Mari kita semua saling mendorong untuk menyingkirkan dendam yang telah kita simpan di dalam hati dan pikiran kita. Mereka tidak membantu kita dengan cara apa pun. Setelah beberapa saat, dendam ini menumpuk dan membuat dinding batu di sekitar hati kita yang menghalangi cinta, kegembiraan, dan kebebasan sejati.

Kita kadang-kadang berpikir bahwa kasih, sukacita dan kebebasan datang kepada kita dari orang lain, melainkan mereka dihasilkan dari dalam diri kita - dan kebencian gelap kami berpegang pada hambatan besar untuk kami menciptakan realitas ini dalam hidup kita. Setiap dendam dan kebencian menjadi batu sandungan di jalan kita, tersandung kami ketika kami tidak mengharapkannya.

Terkadang kemarahan yang berlangsung lama ini bisa memicu kebakaran yang membakar orang lain yang kita hadapi. Terkadang mereka perlahan meracuni hubungan kita. Sebagian besar waktu, mereka mengambil sukacita dari hidup kita dengan mengingatkan kita tentang "hak" kita untuk marah, menjadi marah, membenci. Namun kebencian, kemarahan dan kebencian tidak membuat orang bahagia. Saya teringat akan pertanyaannya: Apakah Anda lebih baik menjadi benar atau bahagia?

Sayangnya, banyak dari kita telah memilih untuk menjadi benar karena merasa bahagia. Kami telah memilih bergantung pada dendam kami (setelah semua kami "benar" dan "mereka" salah) daripada memaafkan, melepaskan, dan terus maju. Kita harus menyadari bahwa orang yang kita hormati dengan dendam kita bukanlah "yang lain" (setelah sekian lama mereka berada 2000 mil jauhnya), kita adalah orang-orang yang terluka sekarang - kita adalah tempat kemarahan berada dan menciptakan malapetaka. . Kita hidup di tengah-tengah neraka yang mengamuk, di tengah tempat pembuangan racun, tenggelam dalam air beracun dari emosi kita.

Siapakah orang-orang yang dirugikan oleh dendam lama? Kita, dan anak-anak kita, dan orang-orang tempat kita tinggal bersama dan bekerja dengan, dan orang-orang yang berhubungan dengan kita. Kebencian yang kita bawa mewarnai semua interaksi kita dengan satu cara yang lain. Terkadang kita menjadi pahit, selalu marah, memukul orang lain dengan berpura-pura kecil. Di lain waktu, kami menyamarkan kebencian kami dan mereka hanya bermunculan, kami pikir, pada saat-saat penuh tekanan, atau mungkin kami pikir mereka sama sekali tidak mempengaruhi kita.

Namun, apakah kanker kebencian yang ada di dalam diri kita terlihat atau tidak, itu telah menciptakan malapetaka dalam keberadaan kita. Melelehkannya dengan pengampunan - pertama bagi diri Anda sendiri untuk membawanya ke sekitar tahun-tahun itu, dan kemudian membiarkan orang lain pergi juga. Lihatlah tindakan mereka untuk pelajaran yang dipegangnya untuk Anda. Belajarlah untuk menjadi orang yang lebih penuh kasih darinya. Belajarlah untuk menjadi orang yang lebih baik dari pada saat itu, atau lawan bicara Anda.

Kami selalu bisa masuk ke "tapi aku benar", namun apakah itu membawa perdamaian ke hati kita? Kita perlu benar-benar bertanya pada diri sendiri pertanyaan sulit: Apakah kita bersedia untuk melepaskan ini jika itu adalah masalah hidup dan mati? Yah, itu adalah masalah hidup dan mati. sukacita batin sejati dan kedamaian batin tidak bisa eksis dalam ladang ranjau dendam. Jadi pilihannya adalah milikmu! Anda dapat menonaktifkan kebencian dengan membiarkan mereka pergi, atau Anda dapat menjalani hidup tidak pernah tahu kapan Anda akan menginjak ranjau hidup yang akan meledak di wajah Anda, atau dalam menghadapi orang yang Anda cintai.

Melepaskan

Saya pernah diminta "bagaimana satu membiarkan pergi?" Anda melakukannya dengan cara yang sama Anda melepaskan sesuatu yang Anda memegang. Anda cukup membuka tangan Anda dan meletakkannya. Anda membuat pilihan untuk melepaskan dendam Anda telah berpegangan pada. Kapan saja orang-orang atau kebencian datang ke kesadaran Anda, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah memilih untuk membiarkan mereka pergi, dan mengambil napas dalam-dalam, biarkan keluar, dan melanjutkan.

Pilih untuk membuka hati dan melepaskannya. Anda mungkin harus melakukan ini berulang-ulang, sampai alam bawah sadar Anda "mengerti", sampai Anda mengerti bahwa Anda tidak lagi memilih untuk memberi makan api kebencian dengan "Saya benar dan mereka salah dan mereka harus dihukum" sikap .

Bila kita melepaskan dendam, kita merasa lebih baik untuk itu. Lebih bebas, lebih menyenangkan, dan lebih damai. Kami melepaskan rantai yang telah lama terikat pada pergelangan kaki kami. Kita kemudian bisa melewati hidup dengan sikap yang jauh lebih ringan, yang bisa menarik banyak berkah dari kita.

Innerself Buku Rekomendasi:

Pengampunan Radikal
oleh Colin C. Tipping.

Hal ini tidak hanya buku lain tentang pengampunan; satu ini memberikan alat yang diperlukan untuk membantu Anda mengampuni mendalam, lebih atau kurang seketika dan dengan mudah. Pertama kali diterbitkan pada 1997, Edisi 2nd ini dibangun di atas keberhasilan dari edisi pertama yang memiliki kehidupan berubah. Tidak seperti bentuk lain dari pengampunan, pengampunan radikal mudah dicapai dan hampir segera, memungkinkan Anda untuk melepaskan menjadi korban, membuka hati Anda dan meningkatkan getaran Anda.

Info / Order buku ini.

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.