Menguap adalah Menular ... tetapi apakah itu Bagus Untuk Anda?

Menguap adalah Menular ... tetapi apakah itu Bagus Untuk Anda?

Menguap adalah Menular ... tetapi apakah itu Bagus Untuk Anda?

Terlepas dari kenyataan bahwa kita menguap secara spontan lima sampai sepuluh kali sehari, dan bahwa itu adalah peristiwa yang sangat menyenangkan, relatif sedikit upaya telah dilakukan untuk memahami mengapa kita menguap. Bahkan, tidak sampai 2010 bahwa buku teks berbahasa Inggris pertama di menguap diterbitkan. Jadi, kita tidak tahu banyak tentang menguap, tetapi banyak dari apa yang kita tahu adalah praktis dan dapat menambah latihan kita dengan nafas.

Pengetahuan umum dan, memang, akal sehat mendukung klaim bahwa menguap membawa lebih banyak oksigen ke otak. Pada dasarnya, itu adalah besar "ilmiah" posisi dari waktu Hippocrates hingga 1980s.

Namun, ini bagian dari kebijaksanaan akhirnya diuji, dan ditolak mentah-mentah, oleh R. Provine, B. Tate, dan L. Geldmacher, yang menunjukkan bahwa baik oksigen berkurang atau karbon dioksida meningkat dipicu menguap dalam mata pelajaran mereka. Temuan ini membawa penelitian lebih serius pada menguap diabaikan, yang sedang berlangsung saat ini. Salah satu peneliti, Wolter Seuntjens, telah mengusulkan nama untuk daerah ini baru konsentrasi: chasmology, dari jurang, bahasa Yunani untuk "menguap." Masuk akal, bukan? Mulut menguap benar-benar terbuka jurang-lebar.

Menguap: Kunci A ke Menjaga Kesejahteraan

Seperti kita merasa jalan kita melalui pemahaman mereka, kita melihat bahwa menguap tentu saja membawa diskontinuitas dengan pola pernapasan, namun mereka memerlukan lebih dari sekedar sistem pernapasan. Mereka adalah perilaku stereotip yang tampaknya menjadi kunci untuk mempertahankan kesejahteraan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Gerakan dan peristiwa selalu kurang lebih sama dari orang ke orang. Bahkan, menguap dapat dilihat pada janin dari akhir trimester pertama. Selanjutnya, menguap dalam repertoar dari semua vertebrata, apakah hangat atau dingin berdarah, apakah mereka hidup di darat, di air, atau di udara.

Apa Menguap J: Deskripsi Realisasi Menguap

Anda akan merasa seperti Anda melalui deskripsi ini: sebuah menganga mulut dengan inbreath panjang; jeda di puncak, atau puncak, urutan, diikuti oleh outbreath, pendek penuh, disertai dengan relaksasi semua otot yang terlibat. Dan itu hanya garis besar dari sudut pandang pernapasan.

Deskripsi yang komprehensif akan melihat peregangan otot-otot rahang, pipi, dan leher (mungkin mengaburkan pendengaran dan melihat, dan bahkan membawa air mata ke mata); pembukaan tenggorokan; peregangan otot-otot lengan, dada, punggung, perut, dan mungkin di tempat lain; sensasi dari kaskade hormon dan neurotransmiter, seperti perasaan menyenangkan dari oksitosin dan serotonin; rasa rileksasi dari aktivasi respons parasimpatis; dan perasaan tergelincir dari atau masuk ke dalam tubuh (tertidur atau bangun).

Menguap: Teknik Meditasi Better Than

Mungkin menguap memfasilitasi transisi dalam kesadaran atau perhatian. Kami menguap sebelum tidur dan saat bangun. Kami sering menguap sebelum melakukan aktivitas yang intens, seperti pertunjukan musik - atau terjun payung! Fogel berpendapat bahwa menguap mungkin merupakan sinyal bagi tubuh untuk "bangun dengan sendirinya", agar orang yang menguap mulai memiliki kesadaran diri. (Para Psikofisiologi Diri Kesadaran, oleh Alan Fogel)

Neuroscientist Andrew Newberg menjelaskan bahwa salah satu bagian dari otak yang dirangsang oleh menguap, precuneus, adalah kunci untuk kesadaran, refleksi diri, dan pengambilan memori, mencatat bahwa struktur yang sama dirangsang oleh pernapasan yoga dan bentuk-bentuk meditasi . Saat ia katakan, "Menguap akan bersantai Anda dan membawa Anda ke dalam keadaan kewaspadaan lebih cepat daripada teknik meditasi lain yang saya tahu." (Bagaimana Tuhan Mengubah Otak Anda: Temuan Terobosan dari Neuroscientist Terkemuka oleh Andrew Newberg B.)

Menguap adalah Sangat Menular pada Manusia, Primata, dan Anjing!

Menguap adalah Menular ... tetapi apakah itu Bagus Untuk Anda? Ini sangat mungkin bahwa membaca beberapa paragraf terakhir tentang menguap telah menyebabkan Anda untuk menguap. Kemungkinan itu membawa kita ke alam baru penelitian dan spekulasi. Menguap adalah sangat "menular." Ia mendapat dipicu 45-60 persen orang dewasa ketika melihat, mendengar, atau bahkan membayangkan orang lain menguap.

Fenomena penularan tampaknya terkait dengan kemampuan kita untuk berempati, karena melibatkan area otak yang membantu kita untuk menyadari diri kita sendiri serta membiasakan orang lain. (The Therapist Mengingat oleh Daniel J. Siegel) Kelompok dapat membiasakan satu sama lain melalui menguap menular. Dan bahkan ada dimensi erotis, seperti menguap terkait dengan respon seksual dan ikatan pasangan.

Hal ini mengungkapkan bahwa menguap tidak tampaknya menular pada anak didiagnosis dengan gangguan spektrum autisme, yang tidak berorientasi sosial dengan cara yang khas. Selanjutnya, menular menguap hanya muncul pada manusia dan primata lainnya - dengan kemungkinan pengecualian menarik dari anjing, hewan sahabat mereka yang bergabung dengan kami secara sosial.

Bereksperimen dengan Menguap

Sama seperti mendesah membantu untuk membawa sistem pernapasan ke dalam keseimbangan yang lebih besar, ke dalam keadaan variabilitas berkorelasi dalam hal teori sistem, sehingga menguap bertindak dengan cara yang sama untuk kesadaran diwujudkan dalam diri Anda dan dalam kelompok sosial. Menguap bisa dipandang sebagai penarik aneh, dari mana muncul cara baru dan lebih jelas berada di tubuh dan kebersamaan dengan orang lain. Dan bagian yang terbaik adalah, menguap adalah baik otomatis dan disengaja, spontan dan menular. Ini ambigu, sehingga Anda bisa main-main dengan itu.

Ketika menguap muncul sendiri, Anda bisa melihat di mana itu membawa Anda? Dapatkah Anda mendapatkan satu mulai saat sendirian, untuk membantu transisi ke aktivitas yang berbeda? Dapatkah Anda mendapatkan satu mulai dalam kelompok, untuk membawa Anda semua bersama-sama? Para ilmuwan mungkin tidak tahu banyak tentang menguap, tetapi tantangan sebenarnya adalah, apa yang dapat Anda mencari tahu?

Menguap Latihan: Berpura-pura 'til Anda Make It

Untuk mendapatkan rasa nyata dari kesadaran diri yang diwujudkan dibawa oleh menguap, yang harus Anda lakukan adalah satu palsu. Kau tahu bagaimana mereka pergi. Kemudian tambahkan lagi. Dan lain. Sampai satu nyata spontan kicks in Mungkin diperlukan enam atau tujuh yang palsu sebelum hal yang nyata datang. Kemudian, ketika itu terjadi, terus berjalan. Jangan berhenti sampai Anda mencapai selusin. (Diadaptasi dari "Bagaimana Tuhan Mengubah Otak Anda "oleh Andrew Newberg B.)

Check in itu. Apa yang anda ketahui tentang perhatian Anda, sesak otot, dan rasa kesejahteraan? (By the way, jika Anda tidak bisa berhenti setelah dua belas, itu baik-baik saja, Anda hanya mungkin menguap dicabut!)

© 2012 oleh Donald McCown dan Marc S. Micozzi.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Healing Arts Press,
sebuah divisi dari Tradisi batin Internasional. www.HealingArtsPress.com


Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari buku:

Dunia Baru Mindfulness - dari Bapak Pendiri, Emerson, dan Thoreau untuk Praktek Pribadi - oleh Donald McCown dan Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

1594774242Guna menepis dua mitos besar kesadaran - bahwa itu adalah "eksotis" dan kegiatan yang memerlukan Anda untuk "memperlambat dan menemukan lebih banyak waktu" - penulis mengungkapkan bentuk berkecepatan tinggi yang ideal untuk kontemplasi bahkan nyawa tersibuk. Menjelajahi dampak fisiologis praktek mindfulness untuk stres, kecemasan, depresi, dan mengatasi penyakit serius dan perubahan besar dalam hidup, penulis menunjukkan kesadaran bahwa bukan berarti diam dan sendiri - bahkan bisa dipraktekkan sebagai sebuah keluarga atau komunitas.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Tentang Penulis

Menguap adalah Menular ... tetapi apakah itu Bagus Untuk Anda? Donald McCown adalah asisten profesor kesehatan integratif di West Chester University of Pennsylvania dan mantan direktur Mindfulness pada program Kerja di Jefferson-Myrna Brind Pusat Kedokteran Integratif. Rekan penulis Mengajar Mindfulness, ia juga mengajarkan kursus kesadaran canggih untuk masyarakat umum, dan mengajarkan dokter untuk mengajarkan kesadaran. Dia mempertahankan praktek kesadaran berdasarkan psikoterapi dan mengajar di pernikahan pasca sarjana dan program terapi keluarga di Dewan Hubungan di Philadelphia. Dia memiliki kepentingan klinis dan penelitian khusus dalam penggunaan kesadaran dalam bekerja dengan remaja dan orang dewasa dengan cacat perkembangan dan keluarga mereka, dan dengan seniman dan profesional negosiasi kecemasan dan depresi dalam hidup mereka.

Menguap adalah Menular ... tetapi apakah itu Bagus Untuk Anda? Marc S. Micozzi, MD, Ph.D., adalah profesor tambahan fisiologi dan biofisika di Fakultas Kedokteran Universitas Georgetown dan direktur pendiri Institut Kebijakan untuk Pengobatan Integratif di Washington, DC Dilatih sebagai dokter medis dan antropolog, Dr. Micozzi adalah editor pendiri Journal of Alternative and Complementary Medicine. Dia adalah penulis dan editor Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine dan rekan penulis The Spiritual Anatomy of Emotion.

 

BAHASA YANG TERSEDIA

English Afrikanas Arabic Cina (Modern) Cina (Tradisional) Denmark Dutch Filipina Finnish French German Yunani Ibrani Hindi Hongaria Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian Persia semir Portuguese Rumania Russian Spanish swahili Swedish Thai Turki Ukraina Urdu Vietnam

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.