Jika Anda mendapati diri Anda menantikan liburan karena Anda akan dapat mematikan ponsel cerdas Anda, maka mungkin Anda menderita media sosial "Technostress” Aliran pesan, pembaruan, dan konten konstan yang dikirimkan oleh aplikasi media sosial ke kantong kami kadang-kadang bisa terasa seperti beban sosial, menyerbu ruang pribadi Anda dan mewajibkan Anda untuk membalas untuk menjaga persahabatan.
Anda akan berpikir respons yang jelas untuk masalah ini adalah berhenti menggunakan perangkat kami atau menghapus aplikasi. Tapi baru-baru ini kita punya penelitian yang dipublikasikan menunjukkan bahwa, ketika dihadapkan dengan tekanan ini, banyak dari kita yang akhirnya menggali lebih dalam dan menggunakan ponsel kita lebih sering, sering secara kompulsif atau bahkan membuat ketagihan.
Kearifan konvensional menyiratkan bahwa ketika orang dihadapkan pada situasi sosial yang penuh tekanan, misalnya, pertengkaran dengan seseorang - mereka mengatasi stres dengan menjauhkan diri. Mereka berjalan-jalan, berlari, bermain dengan anak-anak mereka. Tetapi ketika situasi stres berasal dari penggunaan media sosial, kami menemukan orang cenderung mengadopsi salah satu dari dua strategi koping yang sangat berbeda.
Kami mensurvei pengguna Facebook 444 dari Jerman tiga kali dalam setahun untuk mengetahui bagaimana tanggapan mereka terhadap technostress media sosial. Kadang-kadang, seperti yang kita duga, mereka mengalihkan atau mengalihkan perhatian mereka dengan kegiatan yang tidak terkait seperti hobi. Tapi berlawanan dengan intuisi, kami menemukan itu lebih umum bagi orang untuk mengalihkan perhatian mereka dengan menggunakan media sosial bahkan lebih.
Media sosial memiliki banyak fitur untuk membuat kita tetap terhubung. 13_Phunkod / Shutterstock
Aplikasi media sosial dan situs web adalah apa yang kami sebut teknologi kaya fitur, artinya ada banyak cara untuk menggunakannya. Di Facebook, Anda dapat bermain game, membaca berita, merencanakan liburan dengan melihat posting terkait perjalanan, atau mengobrol dengan teman-teman Anda. Setiap tindakan ini dilakukan dalam konteks yang berbeda dan membawa Anda ke ranah yang berbeda di dalam aplikasi. Ini memungkinkan Anda melihat satu aplikasi dengan cara berbeda.
Jadi, jika, misalnya, Anda mengalami technostress media sosial dari pos teman tentang kekejaman terhadap binatang atau dari kehilangan permainan, Anda dapat "melepaskan diri" dari stres itu dengan mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang lebih menyenangkan dan santai dalam aplikasi.
Pengalihan seperti itu awalnya tidak berbahaya. Tetapi mereka dapat menyedot Anda ke dalam lingkaran tekno-media media sosial dan pengalihan media sosial yang membuat Anda terjebak pada sumber stres Anda. Ini bahkan dapat membentuk gejala kecanduan, di mana Anda terus mencari perbaikan jangka pendek dari hal yang menyebabkan Anda mengalami masalah jangka panjang. Yang mengkhawatirkan, kami menemukan bahwa semakin Anda menggunakan media sosial, semakin besar kemungkinan Anda melakukan ini.
Kekhawatiran atas dampak negatif potensial dari media sosial telah membuat pemerintah mulai bertindak untuk melindungi warga negara. Anggota parlemen AS memiliki usulan pelarangan fitur media sosial yang mungkin memiliki sifat adiktif, seperti umpan konten yang tak terbatas dan pemutaran video secara otomatis.
Perilaku membentuk efek berbahaya
Namun sementara fitur tersebut dapat dirancang untuk membuat orang menggunakan media sosial lebih lama, itu juga menjadi jelas bahwa itu adalah bagaimana orang menggunakan aplikasi mereka dan bagaimana mereka bereaksi terhadap media sosial yang membentuk efek berbahaya. Jika orang melihat media sosial sebagai penghilang stres dan pencipta stres, maka mereka lebih cenderung meningkatkan penggunaannya sebagai respons terhadap tekanan yang dihasilkannya.
Langkah pertama untuk mengatasi reaksi semacam ini adalah kesadaran. Jika kita dapat menjadi lebih sadar akan semua cara kita berperilaku di media sosial, kita akan lebih cenderung memisahkan efek berbahaya dari yang lebih jinak, dan karenanya hindari menggunakannya dengan cara yang berbahaya.
Jadi, lain kali Anda merasakan technostress dari media sosial, mungkin lebih baik meletakkan ponsel Anda sekaligus daripada mencari perlindungan lebih dalam di aplikasi Anda. Kalau tidak, sebelum Anda menyadarinya, Anda mungkin telah menghabiskan beberapa menit atau bahkan beberapa jam "mati" untuk tidak melakukan apa pun selain berpindah dari satu fungsi ke fungsi lain untuk mengalihkan diri.
Tentang Penulis
Monideepa Tarafdar, Profesor Teknologi Informasi, Lancaster University; Christian Maier, Asisten Profesor, Departemen Sistem dan Layanan Informasi, Universitas Bamberg, dan Sven Laumer, Profesor Sistem Informasi, Universitas Friedrich – Alexander Erlangen – Nürnberg (FAU)
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
