6 Langkah Untuk Mengambil Kembali Kontrol Media Sosial Anda - dan Kehidupan Anda
Shutterstock

Kami telah mendengar banyak hal dalam beberapa bulan terakhir tentang sisi gelap dari media sosial: penggunaan yang berlebihan ke titik kecanduan, kurangnya privasi, dan pengambilan data tanpa persetujuan. Tetapi dalam semua huru-hara ini, sekarang adalah waktu untuk mengingat bahwa cara kita menggunakan medial sosial terserah kepada kita. Dengan kata lain, mungkin lebih baik untuk percaya bahwa aplikasi media sosial disodorkan kepada kita dan kita tidak punya banyak pilihan dalam hal ini - tetapi itu tidak sepenuhnya benar.

Sudah saatnya kita ingat mengapa kita menggunakan aplikasi ini di tempat pertama - untuk memperkaya hubungan kita - dan tidak membiarkan mereka mengambil alih hidup kita dengan cara yang disfungsional. Jadi, inilah beberapa kiat untuk mengambil kembali kontrol

1. Jadilah selektif dalam respons Anda

Penelitian menunjukkan beban sosial itu - di mana teman-teman Anda sering meminta Anda untuk memberi saran tentang hal-hal seperti restoran di kota baru, gaun prom untuk anak-anak mereka, resep kue ulang tahun (cukup banyak apa pun sebenarnya) - membuat stres.

Jangan merasa Anda harus menanggapi semuanya. Bersikap selektif tentang pos yang Anda tanggapi. Jika seorang teman memposting 100 kali sehari, Anda tidak perlu menanggapi semua atau salah satu dari itu. Percayalah pada saya, mereka tidak akan keberatan, karena siapa pun yang melakukan jumlah posting itu tidak mengawasi siapa yang merespons.

2. Berhenti khawatir tentang kehilangan

Anda tidak memiliki kendali atas apa yang ditampilkan di layar Anda dan kapan. Penyedia media sosial memutuskan itu. Yang berarti Anda tidak memiliki kendali atas apa yang tidak Anda lihat juga. Memeriksa sering tidak akan mengubah itu - dari semua ribuan hal yang dikirim teman Anda, Anda tidak tahu apa yang akan Anda lihat dan apa yang tidak Anda lakukan - jadi FOMO (takut ketinggalan) tidak ada gunanya.


grafis berlangganan batin


Akan selalu ada hal-hal yang akan Anda lewatkan tidak peduli seberapa sering Anda memeriksanya.

3. Jangan biarkan itu menjadi selingan

Jangan biarkan gangguan dalam bentuk pembaruan media sosial mengalihkan perhatian Anda. Meskipun ini bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan - karena pembaruan dapat terjadi kapan saja, saat Anda bekerja, bermain dengan anak-anak Anda atau, lebih buruk lagi, mengemudi.

Grafik bahaya interupsi semacam itu sudah dikenal - mengurangi perhatian, produktivitas, dan efektivitas pada tugas. Jadi buatlah pilihan, jangan biarkan pemberitahuan mengganggu Anda atau jika Anda tidak dapat melakukannya, matikan.

4. Jangan tertipu

Jangan mengambil semua yang Anda lihat di media sosial dengan nilai nominal. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang mungkin mengalami segala macam emosi negatif - iri hati, khawatir, depresi - ketika mereka melihat teman-teman memposting foto di mana mereka bepergian, rumah baru yang mereka beli dan seberapa baik anak-anak mereka lakukan. Tetapi penting untuk memahami bahwa posting dapat menyesatkan karena hanya menyajikan sebagian pandangan dari kehidupan orang lain.

Jangan bandingkan “behind the the scenes” dengan “highlight reel” orang lain.

5. Tetapkan batas

Tentukan batas waktu untuk berapa lama Anda akan menghabiskan waktu di laptop, tablet atau ponsel - bahkan jika Anda melakukan hal-hal lain di perangkat itu dan tidak menggunakan media sosial. Ketika bekerja pada perangkat ini, adalah wajar untuk beristirahat, tetapi jika Anda tidak benar-benar menjauh secara fisik, maka istirahat Anda mungkin terdiri dari browsing media sosial dan terjebak dalam siklus tak berujung antara kerja dan media sosial.

Disiplinkan diri Anda untuk bangkit setiap kali Anda mencapai batas, berjalan, meregangkan, berbicara dengan seseorang, masuk ke ruangan lain untuk melihat apa yang dilakukan anak-anak, pergi ke pendingin air kantor untuk minum - apa saja. Ini tidak hanya memberi Anda istirahat dari apa pun yang Anda lakukan untuk mengisi kembali energi Anda, itu juga mencegah Anda melihat aplikasi media sosial Anda sebagai alternatif utama untuk tugas yang terkait dengan pekerjaan.

6. Ingat realitas

Akhirnya, aktif mencari cara untuk berinteraksi dengan teman-teman Anda yang jauh dari media sosial - bertemu langsung atau menelepon mereka. Media sosial baik-baik saja untuk berbagi foto dan pembaruan singkat, tetapi ketika Anda ingin berbagi hal-hal yang sangat penting dalam hidup Anda dengan orang-orang yang Anda sayangi, hampir tidak ada pengganti untuk mendengar suara mereka atau melihat ke dalam mata mereka.

PercakapanEmpati manusia - jenis yang membentuk benteng kehidupan sosial yang bermakna - sangat sulit untuk disampaikan melalui pos massa dan tanggapan berbasis teks. Banyak yang hilang antara Anda dan teman-teman Anda ketika media sosial adalah sarana komunikasi utama atau satu-satunya.

Pergi berjalan-jalan atau berlari, makan, menonton film, berbicara tentang pekerjaan Anda dan anak-anak Anda, mencari dukungan dalam situasi kehidupan yang sulit - semua hal ini (dan banyak lagi) adalah apa yang membuat persahabatan Anda hangat dan hidup dan nyata.

Tentang Penulis

Monideepa Tarafdar, Profesor Teknologi Informasi, Lancaster University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku oleh Penulis ini

at