Image by fernando zhiminaicela
Pengalaman beberapa bulan terakhir melawan pandemi COVID-19 dapat membantu Anda merencanakan musim liburan yang lebih aman, kata para peneliti.
Dengan meningkatnya jumlah kasus COVID-19 di AS saat kelelahan pandemi semakin lama, ada ketegangan konstan antara tetap aman dan ingin kembali normal.
Selama pandemi, perayaan liburan secara langsung adalah proses empat minggu — bukan hanya satu acara — yang mungkin melibatkan pra-perencanaan dan karantina pasca-acara.
Perasaan itu mungkin mencapai puncaknya bagi banyak orang selama liburan musim dingin yang akan datang ketika kita mendambakan waktu bersama keluarga dan teman, serta tradisi lama, dan menghadapi musim dingin yang akan datang.
Tapi kita tidak akan datang kali ini tanpa pengalaman. Inovasi yang dibuat selama enam bulan terakhir dapat membantu menginformasikan bagaimana kami membuat rencana ke depan. Kami juga belajar dari liburan yang sudah terjadi — 4 Juli, Ramadhan, dan Paskah, misalnya.
Ahli epidemiologi Keri Althoff dan peneliti kesehatan mental Elizabeth Stuart dari Universitas Johns Hopkins membawa kembali konsep inti kerangka pengambilan keputusan yang mereka terapkan pada pembukaan kembali sekolah untuk membantu Anda mempertimbangkan pilihan Anda. Panduan ini, bersama dengan pelajaran yang telah dipelajari, dapat membantu Anda menyusun rencana untuk musim liburan musim dingin yang aman dan sehat.
Poin kuncinya adalah bahwa selama pandemi COVID-19 ini, perayaan liburan secara langsung adalah proses empat minggu — bukan hanya satu acara — yang mungkin melibatkan pra-perencanaan dan karantina pasca-acara.
Di sini, para peneliti menjelaskan apa saja proses yang mungkin terjadi:
Langkah 1: Bicarakan tentang tujuan dan aturan dasar — bersama-sama.
Melakukan diskusi kelompok dengan semua tamu Anda sebelum acara menciptakan akuntabilitas bersama. Selain itu, diskusi kelompok memungkinkan para tamu untuk mendapatkan pengetahuan langsung dari sudut pandang tamu lain tentang tindakan pencegahan yang tepat. Beberapa pertanyaan untuk dipertimbangkan:
- Apa tujuanmu? (Untuk menghabiskan waktu bersama atau secara virtual, untuk merencanakan reuni keluarga masa depan yang benar-benar hebat, untuk berkumpul dalam kelompok-kelompok kecil hanya dengan satu atau dua keluarga lain untuk makan, untuk terhubung dengan individu tertentu seperti kakek-nenek, dll.)
- Apa risiko dan manfaatnya bagi Anda dan orang yang Anda cintai, dengan mempertimbangkan kesehatan fisik dan mental? Apakah ada beberapa individu — seperti a kakek yang kesepian—Untuk siapa manfaatnya jauh lebih besar daripada risikonya?
- Bagaimana Anda bisa memecah solusi yang mungkin menjadi langkah-langkah yang lebih kecil?
- Apakah semua peserta merasa nyaman dengan rencana yang dibuat?
Langkah 2: Buatlah “Rencana A” untuk perayaan Anda, berdasarkan data terbaru.
Tuliskan pengukuran berikut untuk negara Anda dan kabupaten tempat tinggal tamu Anda:
- Jumlah kasus baru
- Jumlahnya dirawat di rumah sakit
- Jumlah kematian
- Proporsi yang dites positif
- Kemudian catat apakah pengukuran penularan virus corona ini meningkat atau menurun.
Bandingkan data tingkat wilayah antara Anda dan tamu Anda, lalu lakukan tindakan untuk menjadikan Paket A seaman mungkin dalam kondisi saat ini untuk tamu yang berisiko tertinggi terkena penyakit COVID-19 parah. Misalnya, jika tamu dengan risiko tertinggi untuk penyakit parah tinggal di daerah dengan penularan yang relatif rendah yang telah menurun atau tetap sama, mungkin sangat berisiko jika para tamu mengunjungi daerah dengan jumlah kasus yang tinggi atau meningkat.
Langkah-langkah yang perlu dipertimbangkan untuk mengurangi risiko mungkin termasuk:
- Pertemuan virtual, bukan tatap muka
- Masa karantina untuk semua peserta sebelum hadir, dan tes COVID jika memungkinkan (Tes COVID diikuti oleh lima hari karantina atau 14 hari karantina jika tes tidak tersedia)
- Mengenakan topeng
- Mengadakan pertemuan di luar ruangan, bukan di dalam ruangan
- Memastikan cukup ruang untuk fisik menjauhkan
- Batasi jumlah rumah tangga — pertahankan agar jumlahnya tetap kecil!
- Durasi perayaan lebih pendek
- Dilarang makan atau minum di dalam ruangan, atau, jika ini harus terjadi, tempatkan rumah tangga dengan jarak 6 kaki atau lebih di antara meja
- Ventilasi yang baik jika di dalam ruangan — buka jendela dan pintu dan beri tahu tamu Anda untuk berpakaian hangat!
Langkah-langkah kecil sekalipun, seperti semua peserta yang mengenakan masker selama acara berkumpul, dapat banyak membantu mengurangi risiko penularan COVID-19 pada perayaan Anda.
Langkah 3: Buat Rencana B dan Rencana C yang mencakup modifikasi Rencana A.
Rencana B adalah untuk situasi di mana pengukuran penularan COVID-19 di mana Rencana A dibuat telah berevolusi untuk menyarankan penularan yang lebih tinggi, yang dapat berarti risiko penularan COVID-19 yang lebih besar di acara Anda.
Rencana C mencakup tanggal penundaan jika ada peserta kunci atau siapa pun di rumah tuan rumah yang memiliki anggota yang tidak sehat selama seminggu menjelang acara tersebut. Mengingat tantangan dalam mengetahui kapan seseorang menularkan penyakit, dan dalam berbagai macam gejala COVID-19, berhati-hatilah — bahkan jika gejalanya khas flu atau alergi, lebih baik menjadwalkan ulang untuk saat semua orang sudah merasa baik.
Jika acaranya kecil, katakanlah dengan satu rumah tangga lainnya, ada baiknya untuk memiliki tanggal penundaan sehingga setiap orang memiliki kepercayaan diri ekstra yang dibutuhkan untuk mengatakan "ada anggota rumah tangga yang bangun dengan sakit tenggorokan pagi ini" pada hari perayaan. Jika acaranya di luar ruangan, sebaiknya ada "tanggal hujan" jika cuaca buruk. Ini memungkinkan penundaan yang mudah daripada pembatalan yang mengecewakan.
Langkah 4: Buat garis besar rencana tentang apa yang terjadi dalam dua minggu setelah kejadian jika seseorang jatuh sakit.
Bagaimana Anda semua akan tetap berhubungan tentang gejala? Jika seseorang sakit, siapa yang akan memanggil tamu lainnya? Apa yang akan dibicarakan? Apa yang diharapkan dari semua tamu (mis., Karantina)?
Terakhir, ketahuilah bahwa merayakan secara virtual dapat menyisakan ruang untuk jenis kesenangan lainnya. Jika risikonya terlalu besar untuk dirayakan secara langsung tahun ini, pertimbangkan cara untuk membuat pertemuan Zoom sedikit lebih menarik. Game seperti Yahtzee dapat dimainkan melalui Zoom, dan ada aktivitas yang bekerja dengan baik secara virtual seperti memasak resep yang sama atau mengerjakan karya seni yang sama. Kontes sweter jelek bisa diadakan secara virtual, begitu juga kontes “kue pie terindah”.
Tanpa ekspektasi dan tuntutan yang biasa, ini bisa menjadi musim liburan untuk menjaga hal-hal kecil di rumah dan mencoba aktivitas baru yang sepertinya tidak pernah Anda lakukan sebelumnya seperti mendekorasi rumah, membangun rumah roti jahe, atau mempelajari lagu-lagu liburan dengan alat musik. Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin menjadi tradisi baru!
Ingatlah untuk meluangkan waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat dan memperbarui dengan anggota rumah tangga Anda pada musim liburan musim dingin ini dengan hadir dan menikmati satu sama lain, baik itu secara virtual atau melalui pertemuan langsung yang aman.
Tentang Penulis
Keri Althoff adalah profesor epidemiologi dengan janji bersama di Sekolah Kedokteran Johns Hopkins. Elizabeth Stuart adalah dekan untuk pendidikan di Bloomberg School of Public Health dan seorang profesor di departemen kesehatan mental, biostatistik, serta kebijakan dan manajemen kesehatan.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
