Kebanyakan orang berpikir istirahat sebagai waktu ketika kita berhenti bekerja atau gerakan untuk bersantai, tidur, atau memulihkan kekuatan. Tapi sejarawan dan antropolog telah menemukan bahwa apa yang dianggap sebagai sisa telah bervariasi banyak dari waktu ke waktu dan lintas budaya.

Istirahat sangat sulit dipahami, paling tidak karena dialami dengan berbagai cara. Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang ada, tim peneliti internasional dan interdisipliner, yang dipimpin oleh Universitas Durham, baru-baru ini meluncurkan studi terbesar di dunia tentang istirahat, yang disebut sisanya Uji. Tes Istirahat adalah survei online untuk menyelidiki kebiasaan beristirahat orang dan sikap mereka terhadap relaksasi dan kesibukan.

Kami bertujuan untuk menemukan perbedaan dalam apa yang dipikirkan orang tentang istirahat dan praktik yang mereka lakukan untuk menemukannya. Apakah orang benar-benar berpikir bahwa istirahat adalah kebalikan dari pekerjaan? Kegiatan apa yang paling tenang? Apa pengalaman batin orang seperti saat mereka "beristirahat", dan apakah memiliki lebih banyak istirahat benar-benar membuat Anda merasa lebih baik?

Mode Default

Jika Anda menyebutkan istirahat, orang cenderung memikirkan istirahat tubuh. Tapi, seperti orang yang pernah mengalami pikirannya berputar sebelum tidur tahu, istirahat fisik terkadang bisa jauh dari tenang.

Salah satu temuan penasaran yang menyoroti konsep "istirahat" yang muncul dari ilmu saraf kognitif adalah gagasan tentang keadaan istirahat otak; bahwa ketika tubuh kita masih pikiran kita tetap aktif. Pola aktivasi otak yang sangat konsisten ditemukan di konstelasi daerah otak - secara kolektif disebut "Jaringan modus default" - ketika orang-orang dianggap "tidak melakukan apa-apa" selama penelitian pencitraan otak.

Jaringan mode default telah dikaitkan erat dengan keadaan melamun dan mindwandering yang mengarah ke saran yang melamun mungkin adalah mode default dari pikiran (Lamunan adalah pemikiran yang dimiliki orang-orang yang tidak terkait dengan lingkungan eksternal atau apapun yang sedang mereka lakukan.)

Berpikir tentang email yang perlu Anda balas ketika membaca artikel ini, secara mental merencanakan hari Anda dalam perjalanan kerja, atau memikirkan sebuah pertengkaran dengan orang yang dicintai selama pertemuan adalah semua contoh melamun, yang sering terjadi secara spontan sebagai bagian aliran kesadaran.

Konsisten dengan gagasan bahwa melamun merupakan dasar mental, beberapa penyelidikan telah menunjukkan bahwa pikiran orang cenderung mengembara dari tugas mereka saat ini dengan tingkat yang cukup konsisten antara 30 dan 50% dari waktu. Yang paling meyakinkan, a investigasi skala besar Mengambil sampel 2250 lamunan orang dengan aplikasi ponsel saat mereka menjalani kehidupan sehari-hari, mengungkapkan bahwa orang-orang melamun pada 47% dari kejadian yang mereka jajak pendapat. Tingkat melamun adalah 30 konsisten% di berbagai kegiatan sehari-hari 22, kecuali berhubungan seks, di mana tingkat melamun jauh lebih rendah.

Keburukan

Mengingat bahwa kita menghabiskan kira-kira sepertiga dari kehidupan yang tertidur, ini berarti kita bisa menghabiskan banyak waktu untuk melamun saat kita tidur.

Melamun sangat umum terjadi, namun orang cenderung memiliki persepsi negatif terhadapnya. Istilah yang bersifat resmi seperti label "off with the fairies" dan "zoning out" melamun sebagai hal yang sia-sia, dan pelamunan sebagai malas, lalai dan tidak puas dengan kehidupan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa reputasi buruk melamun bisa dibenarkan. SEBUAH review terbaru Dari penelitian melamun menunjukkan efek negatif pada berbagai tugas seperti membaca, memperhatikan, dan mengingat. Melamun di belakang kemudi mungkin juga merupakan risiko kecelakaan lalu lintas. Penelitian yang dipublikasikan di BMJ menunjukkan bahwa 52% pengemudi yang terlibat dalam kecelakaan lalu lintas dilaporkan melamun segera sebelum menabrak.

Penelitian lain menunjukkan bahwa melamun memiliki biaya emosional, juga kognitif. Melamun telah dikaitkan dengan tingkat kebahagiaan yang lebih rendah yang mengarah ke klaim bahwa a "Mengembara adalah pikiran yang tidak menyenangkan".

Manfaat

Tapi melamun belum tentu sesuatu yang harus dihindari atau berkecil hati. Penelitian yang sedang berkembang telah mulai menyoroti manfaat melamun. Misalnya, melamun telah dikaitkan dengan yang lebih besar kreativitas, kemampuan untuk menunda gratifikasi, pemecahan masalah, dan perencanaan masa depan.

Gagasan yang melamun itu merugikan kebahagiaan pribadi juga telah ditantang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mood seseorang mengikuti lamunan bergantung pada isi pikiran mereka. Misalnya, melamun hanya terkait dengan mood negatif saat isi pemikiran juga negatif, fokus diri, dan ruminatif.

poin penelitian lain untuk manfaat yang berbeda dari melamun dan imajinasi untuk kesejahteraan. Meminta orang-orang untuk terlibat dalam "Perjalanan waktu mental positif", di mana mereka membayangkan empat kejadian positif yang akan terjadi keesokan harinya, meningkatkan tingkat kebahagiaan. Demikian juga, penelitian baru menunjukkan bahwa melamun orang yang dicintai mungkin menjadi kenyataan penangkal kesepian, membina perasaan koneksi sosial.

Melamun mungkin bahkan tenang - sebuah pelarian dari hadirat eksternal. (Pertimbangkan seperti apakah hidup Anda jika Anda tidak dapat secara mental melepaskan diri dari dunia luar Anda jika Anda menginginkannya?) Sebenarnya, melamun telah disarankan sebagai cara untuk mengambil jeda waktu ketika kita melakukan tugas sehari-hari; cara menyegarkan perhatian kita (atau "Dishabituation", untuk menggunakan istilah ilmiah). Orang juga mungkin aktif menikmati melamun dan menggunakannya untuk hiburan, kenyamanan, dan kelegaan dari kesusahan.

Jangan disini

Jadi, melamun tidak semuanya buruk, meski biasanya efek negatifnya dipegang. Kita sering diingatkan akan manfaat "berada di dalam momen" yang tercermin dalam minat dan popularitas yang meluas kesadaran dan kebutuhan untuk "masih pikiran". Tapi bagaimana dengan manfaat melarikan diri dari saat ini dan membayangkan sesuatu dari sini dan sekarang?

Manfaat melamun dan hubungannya dengan istirahat cenderung tergantung pada baik isi dari melamun dan konteks di mana itu terjadi. Misalnya, pikiran sibuk penuh dengan pengalaman tugas esok mungkin tidak akan kondusif untuk tidur malam yang nyenyak. Tapi sulap kenangan masa kecil nostalgia untuk mental mengangkut Anda dari perjalanan yang bising mungkin hanya tiket untuk istirahat dan relaksasi. Daripada mewakili berkelok-kelok mental yang berarti, melamun berpotensi memiliki kekuatan untuk bermanfaat bagi kehidupan kita dalam banyak cara.

Tentang Penuliss

Giulia Poerio, Mahasiswa PhD Psikologi dan Hubbub Collaborator, University of Sheffield. dan Felicity Callard, Direktur Hubbub (Hub di Wellcome Collection) dan Pembaca, Universitas Durham. Dia memiliki minat penelitian yang luas dalam sejarah dan keberadaan psikiatri, psikoanalisis, dan neurologis kognitif.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.