Kami selalu memiliki dua pilihan pikiran untuk dipilih: pemikiran berbasis rasa takut dan pemikiran yang berpusat pada kehidupan. Masing-masing pola pikir ini memiliki logika dan pandangan sebab dan akibat yang berbeda.
Pemikiran berbasis rasa takut, seperti namanya, didasarkan pada semua ketakutan kita tentang apa yang terjadi sekarang dan apa yang mungkin terjadi di kemudian hari. Pola pikir ini terus mencari pengalaman masa lalu, saat ini, dan masa depan untuk memperkuat perspektif menakutkannya.
Kebenaran ini membimbing kita untuk memahami dan menghargai perbedaan antara pemikiran berbasis rasa takut dan pemikiran yang berpusat pada kehidupan.
Sepuluh Pemikiran Inti Pemikiran Takut:
- Rasa takut itu nyata.
- Takut akan apa yang akan terjadi dan rasa bersalah adalah motivasi yang baik untuk menjadi lebih baik dan tidak menyerah.
- Aspek negatif dari penyakit saya kemungkinan akan berulang dan memburuk, jadi mereka harus dilawan.
- Masa depan harus dikhawatirkan dan dikontrol.
- Pada dasarnya saya sendirian, dan tidak ada yang benar-benar mengerti apa yang saya rasakan.
- Menjadi defensif atau marah menciptakan keamanan.
- Mencari tahu semua yang salah akan membuat saya sehat.
- Membandingkan diri saya dengan orang sehat sangat membantu.
- Penting bagi saya untuk selalu benar dan tahu apa yang harus dilakukan.
- Menyalahkan orang lain akan membuat saya merasa lebih baik.
Sepuluh Pikiran Inti Pemikiran Berpusat pada Kehidupan:
Sebaliknya, pemikiran yang berpusat pada kehidupan didasarkan pada mengetahui bahwa kita lebih dari sekedar tubuh kita dan bahwa cinta dan kasih sayang adalah yang paling menyembuhkan semua kekuatan.
Pemikiran yang berpusat pada kehidupan mengakui keterkaitan semua kehidupan dan pelajaran yang berlimpah dalam setiap situasi. Itu adalah sumber kebaikan, empati, penyembuhan, dan pengertian.
- Cinta adalah inti dari diri saya, dan Cinta tidak bergantung pada kondisi tubuh saya.
- Pengampunan, melepaskan keluhan, adalah bagian sentral penyembuhan.
- Menjadi benar-benar pada saat sekarang membawa energi baru.
- Saya selalu bisa memilih untuk belajar dan tumbuh dari tantangan kesehatan.
- Aku, selalu, adalah bagian dari semua kehidupan.
- Memperluas kasih sayang selalu mungkin dan selalu menghasilkan pengurangan penderitaan.
- Menerima "apa yang" menyebabkan ketenangan pikiran.
- Melihat Cinta, kita semua berbagi menciptakan penyembuhan dan kesehatan.
- Beralih ke kebijaksanaan batin saya adalah penting.
- Saya bertanggung jawab atas bagaimana saya bereaksi dan apa yang saya ajarkan.
Tak satu pun dari keadaan kita, termasuk tantangan kesehatan kita, yang menentukan pengalaman batin kita. Apa pun situasinya, kita tetap bertanggung jawab atas reaksi dan ketenangan pikiran kita.
Kita mungkin tidak secara sadar memilih tantangan fisik kita, tapi kita, dan tidak ada orang lain, bertanggung jawab atas setiap pemikiran yang kita hadapi dalam menanggapinya. Kami bukan komputer robot yang tidak punya pilihan selain bereaksi saat kami diprogram. Reaksi kita dan apa yang kita alami bergantung hanya pada apakah kita memanfaatkan pemikiran berbasis rasa takut atau pemikiran yang berpusat pada kehidupan.
Saya Dapat Memilih Persepsi yang Berbeda tentang Ini & Cara Menanggapi yang Berbeda
Ketika Anda mengalami waktu yang menantang dengan orang tertentu atau situasi kesehatan dan memutuskan untuk mengatakan "Saya dapat memilih persepsi yang berbeda tentang ini dan cara yang berbeda untuk menanggapinya," Anda mengarahkan pikiran Anda untuk beralih dari pemikiran berbasis ketakutan ke Kehidupan- pemikiran terpusat.
Komitmen terhadap pergeseran ini diperlukan untuk mencapai ketenangan pikiran yang konsisten, karena dua bentuk pemikiran tidak dapat hidup berdampingan. Dari satu datang tantangan kesehatan yang mungkin penuh dengan penderitaan; Dari sisi lain muncul penemuan kebebasan.
Selama bertahun-tahun, saya adalah orang yang hidupnya, dari perspektif eksternal, teratur. Saya memiliki pekerjaan yang baik dan harta materi dalam jumlah yang "tepat". Aku mengerti dokter sebelum namaku Saya tidak hidup di luar kemampuan saya. Saya punya istri, dan kami punya banyak teman. Terlepas dari semua ini, bahkan sebelum banyak tantangan kesehatan saya, saya tahu jauh di lubuk hati bahwa saya telah merasa tidak bahagia dan bingung dalam sebagian besar hidup saya, dan bahwa saya masih ada.
Tumbuh dalam keluarga pecandu alkohol dan pekerja keras, saya mendapat sedikit dukungan orang tua. Saya adalah anak bungsu dari dua bersaudara dan menjadi anak dengan masalah kesehatan. Karena banyak tantangan kesehatan saya, saya membutuhkan perawatan dan energi yang berkelanjutan, meskipun di dalam, saya merasa diabaikan dan disalahpahami. Saya tidak pernah terlalu buruk atau sangat berbakat dalam hal apa pun. Sampai kuliah, saya selalu merasa bahwa saya rata-rata atau lebih rendah dan tidak pernah menonjol sama sekali. Semua tantangan kesehatan dan rawat inap saya memberi saya cara untuk menghilang di depan mata, terutama dalam kabut obat yang diberikan kepada saya.
Melepaskan Ketakutan: Mengatakan Ya untuk Hidup dan Cinta
Sebagai orang dewasa, saat saya mengatakan ya untuk Hidup dan Cinta selama tantangan kesehatan saya, saya menemukan bahwa saya telah menjalani sebagian besar hidup saya dalam ketakutan. Sepanjang yang bisa saya ingat, saya selalu memiliki perasaan kesepian yang dalam dalam diri saya. Bahkan saat aku bersama teman-teman, masih ada bagian diriku yang merasa sendirian.
Saya menemukan bahwa saya selalu merasa kurang dihargai dan, faktanya, sering kali meminta maaf atas kondisi saya, bahkan keberadaan saya sendiri. Dalam semua hubungan saya, saya merasa sangat sadar diri. Saya percaya bahwa saya lebih baik menjaga orang pada jarak tertentu, dan saya memiliki banyak cara untuk melakukannya. Aku adalah seorang tuan di persembunyian sementara tidak terlihat seperti saya.
Memilih Berpikir Berpusat pada Kehidupan Membawa Ketenangan Pikiran: Mengatakan Ya untuk Hidup!
Dengan mengembangkan kemampuan saya untuk memilih pemikiran yang berpusat pada kehidupan, sekarang saya memiliki lebih banyak ketenangan pikiran daripada sebelumnya. Anehnya, sekarang saya dengan rendah hati melihat diri saya sebagai orang yang memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada dunia - saya percaya masing-masing dan setiap orang melakukannya. Saya, seperti Anda, berharga dan memiliki inti Cinta. Keberadaan saya penting, terlepas dari gejala tubuh saya atau berapa lama saya bisa hidup.
Singkatnya, dengan menentukan bahwa pemikiran yang berpusat pada kehidupan memiliki nilai dan pemikiran berbasis rasa takut tidak, saya telah mampu mengatasi rasa kesepian, isolasi, dan biasa-biasa saja yang pernah menyertai saya sepanjang hidup saya. Dan tantangan kesehatan saya adalah apa yang memotivasi saya untuk memilih pola berpikir terpikirkan hidup. Untuk alasan apa pun, ketika tubuh kita mengatakan tidak, mungkin ada saatnya untuk mengatakan ya pada pemikiran Life and Life-centered.
* sub judul oleh InnerSelf
© 2012 oleh Lee Jampolsky, Ph.D. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hampton Roads Publishing Co Inc
Dist. oleh roda Merah / Weiser, Inc www.redwheelweiser.com
Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari:
Bagaimana Say Yes Kapan Tubuh Anda Says No: Temukan Silver Lining dalam Tantangan Terberat Life Kesehatan oleh Lee L. Jampolsky.
Psikolog Lee Jampolsky meneliti bagaimana orang menjadi kewalahan, dan sering tidak mampu mengatasi saat menantang kesehatan. Dia berbagi tantangan pribadinya kesehatan, dari menghabiskan bulan dalam tubuh berperan sebagai seorang pemuda untuk pergi tuli dari penyakit autoimun. Dia menunjukkan bagaimana belajar untuk mengubah pikiran dan keyakinan tentang kesehatan adalah kunci untuk kesejahteraan fisik. Bagaimana Say Yes Kapan Tubuh Anda Says Tidak ada diisi dengan meditasi dan latihan untuk mengembangkan sikap keterbukaan dan penyembuhan, tidak peduli apa tantangan fisik dan emosional yang kita hadapi.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Dr Lee Jampolsky adalah pemimpin yang diakui dalam bidang psikologi dan potensi manusia dan telah bertugas di staf medis dan rumah sakit dihormati fakultas dan sekolah pascasarjana, dan telah berkonsultasi dengan para CEO dari bisnis dari semua ukuran. Dr Jampolsky telah muncul di The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times, dan publikasi lainnya. Kunjungi dia di www.drleejampolsky.com.
