seorang wanita yang berbaring di luar di taman
Image by Christian North 

Kesehatan bukan untuk segelintir orang yang memiliki hak istimewa. Kesehatan adalah keadaan hidup yang berlaku untuk semua makhluk hidup - manusia, hewan, dan tumbuhan. Dan praktik kesehatan paling populer telah dipraktikkan selama ribuan tahun oleh orang-orang di seluruh dunia. Kesehatan adalah cara hidup yang muncul dari dan untuk kita semua.

Ini termasuk hal-hal seperti semakin populernya pola makan nabati, meditasi, dan penggunaan sauna dan mata air panas untuk meningkatkan kesehatan. Faktanya, banyak praktik kesehatan modern yang pertama kali dianut oleh anggota masyarakat termiskin sebelum dianut oleh elit. Terima kasih kepada orang-orang ini, penemuan mereka, dan hasrat mereka untuk mewariskan apa yang mereka pelajari kepada setiap generasi, kami menikmati dan mendapat manfaat dari praktik ini hari ini.

Apa itu Kebugaran?

Untuk saya, kesehatan adalah istilah inklusif yang menggambarkan kesehatan keseluruhan individu dan mencakup semua aspek keberadaan seseorang — tubuh, pikiran, dan jiwa. Bekerja untuk mencapai keadaan sehat melibatkan perubahan jangka panjang pada seluruh gaya hidup kita, tidak hanya berfokus pada satu aspek kehidupan saja. Tujuannya adalah untuk meningkatkan seluruh diri Anda, termasuk kesejahteraan emosional, fisik, mental, spiritual, sosial, dan lingkungan Anda.

Misalnya, katakanlah seseorang ingin menurunkan dua puluh pound. Mencapai tujuan fisik tertentu dengan cara holistik yang langgeng akan mencakup mempelajari makanan mana yang paling menyehatkan tubuh mereka. Mereka akan mengeksplorasi bagaimana makanan yang berbeda berinteraksi satu sama lain saat mereka melakukan perjalanan ke seluruh tubuh, memengaruhi pencernaan, energi, dan kesehatan jangka panjang. Mereka juga akan belajar tentang bagaimana makanan yang mereka nikmati dibuat dan diproduksi, membuat keputusan berdasarkan biaya lingkungan dan sosial yang sebenarnya dalam hal sumber daya, tanah, energi, dan manusia yang dibutuhkan untuk menanam dan memproduksi makanan. Dengan pengetahuan ini, orang tersebut pasti akan kehilangan dua puluh pound, sambil mendapatkan kebijaksanaan untuk membuat pilihan yang lebih sehat dan lebih bertanggung jawab yang meningkatkan kehidupan mereka dengan banyak cara yang saling mendukung.

Bertahun-tahun yang lalu, perjalanan saya melalui kesehatan dimulai dengan cara yang sama. Saya hampir berusia dua puluh lima tahun dan baru saja pindah ke New York City, dan saya sangat ingin merangkul semua pengalaman luar biasa yang ditawarkan kehidupan baru saya. Saya bugar, fleksibel, dan sangat imut. Bagi orang lain, saya pasti tampak sebagai gambaran kesehatan. Tapi saya sakit hampir setiap hari.


grafis berlangganan batin


Seperti kebanyakan mahasiswa, keuangan saya sangat terbatas, dan saya tidak terlalu memperhatikan apa yang saya makan. Hampir setiap hari, saya bertahan hidup dengan sereal kering untuk sarapan, makanan kombo cepat saji untuk makan siang, dan permen coklat untuk makan malam. Seperti yang dapat Anda bayangkan, makanan ini tidak memberikan nutrisi untuk mendukung tubuh saya, dan saya tidak mengetahui konsekuensi dari pola makan yang berbahaya tersebut.

Terlepas dari diet saya yang tinggi gula dan diproses, saya sangat kekurangan gizi dan stres sehingga saya akhirnya kehilangan lima belas pon - yang tidak harus saya hilangkan - dan saya memiliki gejala pencernaan yang teratur, dari sembelit dan diare hingga gas dan kembung. Ini sangat parah sehingga saya akan roboh dan menggeliat kesakitan hampir setiap malam.

Akhirnya, masalah kesehatan saya “memukul” saya untuk mengubah perilaku saya. Saya membuat keputusan untuk belajar memasak, dan saya mengembangkan rutinitas belanja bahan makanan mingguan. Meskipun saya dibesarkan dalam keluarga yang menganut masakan rumahan setiap hari, dan ibu serta nenek saya mengajari saya keterampilan memasak dasar, saya tidak repot-repot memasak atau berbelanja sendiri sampai saat itu.

Proses mempelajari cara membuat masakan yang berbeda memberi saya pelajaran berharga tentang memelihara dan menghargai tubuh saya sebagai mesin yang luar biasa. Tubuh yang luar biasa dan tidak sempurna ini memungkinkan saya untuk hidup, berkembang, merasakan, sakit, peduli, dan cinta, dan pantas untuk dirawat dengan cara terbaik yang saya tahu caranya. Saya sangat bersyukur bahwa saya memiliki masa muda dan waktu di sisi saya saat saya memulai perjalanan belajar bagaimana melakukan itu.

Saya tidak memiliki penyakit yang mengancam jiwa, dan saya dapat mengubah gaya hidup dengan relatif mudah. Tetapi bagaimanapun keadaan pribadi kita, kita tidak pernah tidak berdaya. Ada begitu banyak yang dapat kita lakukan untuk menopang tubuh kita dan memulihkan keseimbangan dan rasa damai, untuk sedekat mungkin dengan homeostasis - atau keadaan kesehatan dan kesejahteraan -.

Tanpa pengetahuan, kita dapat bergantung pada belas kasihan orang lain — seperti pengiklan dan pakar kesehatan — yang menginginkan bisnis kita dan memiliki agenda sendiri. Beberapa orang ingin kita percaya bahwa hanya merek tertentu atau program mahal yang dapat meningkatkan kesehatan. Sebaliknya, saya mendorong Anda untuk mengeksplorasi dan mempertanyakan, untuk meningkatkan pengetahuan Anda dan untuk mempercayai diri Anda sendiri, saat Anda mengevaluasi praktik apa yang mungkin terbaik untuk Anda dan mana yang mungkin tidak sesuai, tidak membantu, atau bahkan berbahaya. Ingin tahu tentang apa yang bisa mengarah pada versi diri Anda yang lebih sehat, lebih kuat, dan lebih bahagia, dan kejar rasa ingin tahu itu untuk menciptakan hal itu.

Gambaran Besar: Kesehatan Itu Holistik

Kesehatan adalah untuk semua orang: tua dan muda, sakit dan sehat, kaya dan miskin, dan semua ras dan etnis. Kesehatan juga mencakup segalanya, atau semua aspek kehidupan kita, dan tujuan utamanya adalah mencapai perubahan yang positif, berkelanjutan, dan tahan lama. Kesehatan bukanlah satu hal yang kita lakukan, itu tidak terjadi sekaligus, dan praktik kesehatan kita harus meningkatkan kebahagiaan, bukan terasa seperti tugas.

Idealnya, kesehatan adalah cara kita membuka dan mengakses potensi penuh yang ada di dalam. Ini bukan tentang mengikuti aturan gaya hidup ke T, melainkan memahami pilihan kita dan memilikinya. Kami pasti akan menghadapi hambatan selama proses ini, dan itu yang diharapkan! Mengejar kesehatan dengan sikap "semua atau tidak sama sekali" adalah tiket tanpa henti menuju frustrasi dan kegagalan. Sebaliknya, jika kita menerima diri kita sendiri, dan memercayai proses alami, segala sesuatunya perlahan akan terjadi.

Kesehatan adalah tentang menciptakan keseimbangan dan memperkuat hubungan antara diri fisik, mental, dan spiritual kita. Akibatnya, apa yang kita lakukan untuk mencapai kesehatan akan bervariasi tergantung pada apa yang membutuhkan lebih banyak perhatian pada waktu tertentu. Misalnya, jika kehidupan spiritual kita kuat tetapi aktivitas fisik kita tidak, maka kita dapat menemukan keseimbangan dengan lebih fokus pada diri fisik kita, sambil terus memperkuat semua bagian lain yang membentuk diri kita.

Dalam gambaran besar, kesehatan adalah tentang berdamai di dalam dan dengan dunia. Kita masing-masing adalah bagian integral dari keseluruhan yang kita sebut alam semesta. Energi yang terpancar dari diri kita masing-masing, juga dari tumbuhan dan hewan, saling berhubungan. Pilihan kita sehari-hari menyentuh jutaan kehidupan, disadari atau tidak. Menyadari keterkaitan ini menumbuhkan kesadaran holistik tentang tempat kita di dunia dan membantu kita membuat pilihan yang positif dan sadar setiap hari dalam hidup kita.

Tujuh Konsep Kesehatan

Sebagai pelatih dan dosen kebugaran bersertifikat, saya telah mengidentifikasi tujuh konsep atau bidang kesehatan yang paling populer atau berpengaruh dalam industri kebugaran modern. Anehnya, ketujuh konsep ini semuanya memiliki satu kesamaan: Mereka pada awalnya dibuat, dikembangkan, digunakan, diajarkan, dan dibagikan oleh sekelompok orang yang sangat beragam dari seluruh dunia.

Menurut pengalaman saya, ketujuh hal ini juga yang paling mudah diterapkan terlepas dari latar belakang sosial ekonomi seseorang atau akses ke sumber daya. Ya, orang dapat menghabiskan ribuan dolar dan banyak waktu untuk mengejar masing-masing, tetapi tidak ada yang memerlukan investasi waktu atau uang yang mahal. Sebagian besar gratis, dan semuanya dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian siapa pun yang sudah ada.

Berikut ketujuh amalan tersebut:

1. Tumbuhan Yang Membantu Kita Sembuh

Penggunaan tanaman sebagai obat tradisional tersebar luas dalam sejarah, meskipun tradisi budaya berbeda dan memiliki nama yang berbeda. Mereka termasuk Ayurveda (India), pengobatan tradisional Cina (Cina), Kampo (Jepang), perdukunan (Amerika Selatan), dan jamu Barat (Eropa dan Amerika Utara).

Setiap kelompok orang di seluruh dunia mendapat manfaat dari penggunaan tanaman untuk mengatasi penyakit dan membantu penyembuhan tubuh. Di dunia sekarang ini, penggunaan tumbuhan dan tanaman lain sebagai suplemen telah menjadi industri bernilai miliaran dolar, tetapi saya berjanji kepada Anda, Anda tidak memerlukan banyak uang untuk menggunakannya.

2. Masuk ke Dalam

Meditasi, kesadaran, visualisasi, dan praktik kontemplatif membantu kita menghubungkan sisi fisik dan emosional kita. Praktik-praktik ini tidak memerlukan keyakinan spiritual apa pun, dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan agama seseorang. Itu seperti "latihan mental" yang menenangkan tubuh dan pikiran kita serta menanamkan kedamaian. Kita dapat menggunakannya secara efektif untuk memperkaya pemahaman kita tentang apa yang sakral dan ajaib di dalamnya.

3. Yoga dan Bentuk Gerakan Lainnya

Gerakan adalah bagian integral dari kesehatan. Meskipun ada sejumlah praktik yang berhubungan dengan gerakan, dan semuanya bermanfaat, saya kebanyakan berfokus pada mempelajari, menggunakan, dan mengklaim kembali yoga, karena popularitas dan manfaatnya patut mendapat perhatian khusus. Selain itu, yoga kini dianut oleh semua orang tanpa memandang usia, kesehatan, atau keadaan.

4. Pola Makan Nabati

Beberapa ahli kesehatan suka mengatakan, dan dengan alasan yang bagus, bahwa meningkatkan kesehatan kita adalah “80 persen tentang nutrisi, 20 persen tentang hal lainnya”. Sama seperti bagaimana memasukkan oli jelek ke dalam mobil mewah dapat mengurangi performa dan umur panjang mobil, apa yang kita berikan pada tubuh kita dapat memengaruhi kemampuan kita untuk tetap sehat dan sembuh setelah sakit.

Data modern mendukung praktik pola makan nenek moyang kita, yang menekankan pola makan nabati dan makanan utuh. Ini tidak berarti menjadi vegan penuh (kecuali Anda siap), tetapi itu berarti menyesuaikan keseimbangan pola makan kita untuk memasukkan lebih banyak tanaman yang mendukung kesehatan dan lebih sedikit daging dan makanan olahan. Seperti yang dipahami orang dahulu, kesehatan kita bergantung pada apa yang kita makan

5. Minyak, Air, dan Panas

Selama berabad-abad, orang-orang di seluruh dunia telah menggunakan kombinasi air, minyak, dan panas untuk membantu meningkatkan kesehatan — mulai dari sauna, mandi uap, dan pondok keringat hingga minyak panas dan pijat Swedia. Bagi saya, ini adalah beberapa praktik kesehatan yang paling lucu karena tidak hanya mempromosikan penyembuhan tetapi juga memulihkan pikiran dan jiwa kita. Banyak budaya di seluruh dunia telah menggunakan bahan-bahan dasar ini untuk mempromosikan kesehatan, dan Anda juga dapat menerimanya.

6. Musik dan Komunitas

Kesejahteraan sosial adalah bagian penting untuk mencapai keadaan kesejahteraan. Dan cara apa yang lebih baik untuk terlibat dalam cara yang penuh kasih dengan komunitas kita selain dengan suara dan musik? Budaya di seluruh dunia telah lama menggunakan suara dan musik sebagai bagian integral dari proses penyembuhan. Sementara itu, semua jenis komunitas berkontribusi pada kesehatan. Komunitas adalah bahan penting yang tanpanya kita tidak akan pernah bisa utuh dan sehat.

7. Pembumian dan Alam

"Ingat kamu debu, dan kamu akan kembali menjadi debu." Konsep di balik kutipan Alkitab yang populer ini (dari Kejadian 3:19) sudah ada sebelum Alkitab, dan dikuatkan oleh ilmu pengetahuan modern. Kita adalah bagian dari bumi dan bumi adalah bagian dari kita. Merangkul praktik yang membantu kita terhubung kembali dengan alam dan yang melindungi serta menghormati Ibu Pertiwi dapat membantu meningkatkan kesehatan kita.

Praktik kesehatan ketujuh mengingatkan kita bahwa kita tidak jauh dari nenek moyang kita dan bahwa kita adalah bagian integral dari semua kehidupan. Dengan memupuk, dengan cara sederhana, hubungan kita dengan alam, kita mendapatkan kembali hak kesehatan kita.

Hak Cipta © 2022 oleh Jovanka Ciares.
Dicetak dengan izin dari New World Library

Pasal Sumber:

BUKU: Memulihkan Kesehatan

Pemulihan Kesehatan: Kebijaksanaan Kuno untuk Hidup Sehat, Bahagia, dan Indah Anda
oleh Jovanka Ciares.

sampul buku Reclaiming Wellness oleh Jovanka Ciares.Memulihkan Kesehatan mengeksplorasi praktik kesehatan paling efektif saat ini — dan sumber multikulturalnya — dengan cara yang membuat kesehatan secara keseluruhan dapat diakses oleh semua orang. Jika Anda pernah merasa ditinggalkan dari rezim perawatan kesehatan "elit" atau berpikir bahwa menjadi sehat tidak harus mahal, buku ini cocok untuk Anda.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle dan sebagai buku audio.

tentang Penulis

foto Jovanka CiaresJovanka Ciares adalah penulis Memulihkan Kesehatan dan beberapa judul lainnya. Seorang ahli kesehatan bersertifikat, herbalis integratif, pendidik nutrisi, dan pelatih, ia menawarkan kuliah dan lokakarya dalam bahasa Spanyol dan Inggris..

Dia adalah pendiri Solana, lini suplemen herbal untuk kesehatan pencernaan, dan pencipta inisiatif #ReclaimingWellness, yang bertujuan untuk mendidik komunitas BIPOC tentang kekuatan obat herbal dan kehidupan nabati untuk perjalanan penyembuhan mereka. 

Kunjungi dia secara online di JovankaCiares.com

Lebih banyak buku oleh Penulis ini.