Bisakah Anda Menari Menghilangkan Kecemasan, Depresi, dan Luka Psikologis yang Lebih Dalam?

Wanita dan anak-anak menari dengan gembira
Terapi tari dan gerakan tidak hanya menjanjikan untuk pengobatan trauma, kecemasan dan depresi, tetapi juga dapat memberikan kontribusi keterampilan mengatasi seumur hidup
. kate_sept2004/E+ melalui Getty Images

Versi video

Beberapa tahun yang lalu, dibingkai oleh cakrawala Detroit, sekelompok sekitar 15 anak-anak dimukimkan kembali sebagai pengungsi dari Timur Tengah dan Afrika melompat dan berputar-putar, melambaikan pita biru, merah muda dan putih di udara.

Adegan menawan itu sangat simbolis. Setiap pita menyimpan pikiran, perasaan, atau ingatan negatif yang telah ditulis anak-anak di pita. Dengan isyarat dan serempak, anak-anak melepaskan pita mereka ke udara, lalu duduk di dekatnya. Kemudian mereka mengumpulkan pita-pita yang jatuh, yang membawa perjuangan dan kesulitan kolektif mereka, membuangnya ke tempat sampah dan melambaikan tangan.

Anak-anak berpartisipasi dalam aktivitas terapi tari sebagai bagian dari program penelitian tim kami yang mengeksplorasi pendekatan berbasis tubuh untuk perawatan kesehatan mental pada orang yang dimukimkan kembali sebagai pengungsi.

Pada tahun 2017, lab kami – the Klinik Penelitian Stres, Trauma, dan Kecemasan - dimulai percontohan terapi gerakan untuk membantu mengatasi trauma dalam keluarga pengungsi. Kami belajar bahwa gerakan tidak hanya menyediakan cara untuk mengekspresikan diri, tetapi juga menawarkan jalan menuju penyembuhan dan strategi seumur hidup untuk mengelola stres.

Siluet seorang wanita menari
Terapi tari dan gerakan menawarkan pendekatan pikiran-tubuh yang memberdayakan diri untuk perawatan kesehatan mental.
David Dalton, CC BY-ND

Rata-rata, setiap tahun sekitar 60,000 anak dimukimkan kembali sebagai pengungsi di negara-negara Barat. Sekarang, krisis pengungsi akibat penarikan AS dari Afghanistan membawa perhatian baru pada kebutuhan mereka. Badan Pengungsi PBB memperkirakan bahwa 6 juta orang Afghanistan telah mengungsi selama 40 tahun terakhir, dan gelombang baru puluhan ribu sekarang melarikan diri dari kekuasaan Taliban.

Saya seorang ilmuwan saraf yang berspesialisasi dalam memahami bagaimana trauma membentuk kembali sistem saraf remaja yang sedang berkembang. Saya menggunakan informasi ini untuk mengeksplorasi seni kreatif dan terapi berbasis gerakan untuk mengobati stres dan kecemasan. Naluri untuk menggerakkan tubuh dengan cara yang ekspresif sama tuanya dengan usia manusia. Tetapi strategi berbasis gerakan seperti terapi tari baru-baru ini mendapat banyak perhatian di kalangan perawatan kesehatan mental.

Sebagai penari sendiri, saya selalu menemukan ekspresi emosional nonverbal yang ditawarkan melalui gerakan menjadi sangat terapeutik – terutama ketika saya mengalami kecemasan dan depresi yang signifikan di sekolah menengah dan perguruan tinggi. Sekarang, melalui penelitian ilmu saraf saya, saya bergabung dengan semakin banyak sarjana yang bekerja untuk memperkuat basis bukti yang mendukung intervensi berbasis gerakan.

Satu pikiran dan tubuh

Selama pandemi COVID-19, timbulnya kecemasan dan depresi dua kali lipat di masa muda. Akibatnya, banyak orang mencari cara baru untuk mengatasinya dan mengatasi gejolak emosi.

Di atas pandemi, konflik di seluruh dunia, sebaik perubahan iklim dan bencana alam, telah berkontribusi pada pertumbuhan krisis pengungsi global. Ini menuntut sumber daya untuk pemukiman kembali, pendidikan dan pekerjaan, kesehatan fisik dan – yang penting – kesehatan mental.

Intervensi yang menawarkan komponen aktivitas fisik dan kreativitas, pada saat anak-anak dan orang-orang dari segala usia cenderung tidak banyak bergerak dan dengan pengayaan lingkungan yang berkurang, dapat dilakukan. bermanfaat di masa pandemi dan seterusnya. Seni kreatif dan intervensi berbasis gerakan mungkin cocok untuk mengatasi tidak hanya aspek emosional tetapi juga aspek fisik dari penyakit mental, seperti rasa sakit dan kelelahan. Faktor-faktor ini sering berkontribusi pada penderitaan dan disfungsi yang signifikan yang mendorong individu untuk mencari perawatan.

Dengan tangan terentang, ahli saraf Lana Ruvolo Grasser melakukan latihan ketegangan dan pelepasan dengan peserta studinya.
Dengan tangan terentang, ahli saraf Lana Ruvolo Grasser melakukan latihan ketegangan dan pelepasan dengan peserta studinya.
David Dalton, CC BY-ND

Mengapa terapi tari dan gerakan?

Gerakan tubuh itu sendiri diketahui memiliki banyak manfaat – termasuk mengurangi stres yang dirasakan, menurunkan peradangan dalam tubuh dan bahkan mempromosikan kesehatan otak. Bahkan, peneliti memahami bahwa sebagian besar komunikasi kita sehari-hari adalah nonverbal, dan kenangan traumatis dikodekan, atau disimpan, dalam bagian nonverbal otak. Kita juga tahu itu stres dan trauma hidup dalam tubuh. Jadi masuk akal bahwa, melalui praktik yang dipandu, gerakan dapat dimanfaatkan untuk menceritakan kisah, mewujudkan dan melepaskan emosi dan membantu orang "bergerak" maju.

Sesi terapi tari dan gerakan menekankan pada pengembangan kreativitas dan kemampuan beradaptasi untuk membantu orang mengembangkan fleksibilitas kognitif yang lebih besar, pengaturan diri dan pengarahan diri sendiri. Hal ini sangat penting karena penelitian menunjukkan bahwa pengalaman kehidupan awal dan bagaimana anak-anak belajar untuk mengatasinya dapat memiliki dampak yang bertahan lama pada kesehatan mereka hingga dewasa.

Menurut Laporan Kesehatan Mental Anak Institut Pikiran Anak, 80% anak dengan gangguan kecemasan tidak menerima perawatan yang mereka butuhkan. Ini mungkin karena hambatan seperti ketersediaan dokter dan literasi budaya, biaya dan aksesibilitas, dan stigma seputar kondisi dan perawatan kesehatan mental.

Kami menemukan bahwa terapi tari dan gerakan dan program kesehatan perilaku kelompok lainnya dapat membantu mengisi kesenjangan penting. Misalnya, strategi ini dapat digunakan dalam kombinasi dengan layanan yang sudah diterima orang. Dan mereka dapat memberikan pilihan yang dapat diakses dan terjangkau di lingkungan sekolah dan masyarakat. Terapi tari dan gerakan juga dapat menanamkan keterampilan koping dan teknik relaksasi yang, sekali dipelajari, dapat bertahan seumur hidup.

Tetapi apakah itu berhasil?

Penelitian kami dan penelitian lain menunjukkan bahwa terapi tari dan gerakan dapat membangun kecerdasan anak-anak rasa harga diri, meningkatkan kemampuan mereka untuk mengatur emosi dan reaksi mereka serta memberdayakan mereka untuk mengatasi rintangan.

Sama seperti yoga dan meditasi, terapi tari dan gerakan, pada dasarnya, memiliki fokus pada pernapasan dalam melalui diafragma. Gerakan pernapasan yang disengaja ini secara fisik mendorong dan mengaktifkan saraf vagus, yaitu saraf besar yang mengoordinasikan sejumlah gerakan. proses biologis dalam tubuh. Ketika saya bekerja dengan anak-anak, saya menyebut bentuk pernapasan dan aktivasi saraf ini sebagai "kekuatan super" mereka. Kapan pun mereka perlu menenangkan diri, mereka dapat mengambil napas dalam-dalam, dan dengan melibatkan saraf vagus mereka, mereka dapat membawa tubuh mereka ke keadaan yang lebih tenang dan kurang reaktif.

Sebuah analisis 23 studi penelitian klinis menunjukkan bahwa terapi tari dan gerakan mungkin merupakan metode yang efektif dan tepat untuk pasien anak, dewasa, dan lanjut usia yang mengalami beragam gejala – termasuk pasien psikiatri dan mereka yang memiliki gangguan perkembangan. Dan untuk individu dan pasien yang sehat, penulis menyimpulkan bahwa terapi tari dan gerakan paling efektif untuk mengurangi keparahan kecemasan dibandingkan dengan gejala lainnya. Penelitian dari tim kami juga telah janji yang ditunjukkan manfaat terapi tari dan gerak dalam mengurangi gejala gangguan stres pasca trauma dan kecemasan pada remaja yang bermukim kembali sebagai pengungsi.

Kami telah meningkatkan program ini dan membawanya ke dalam kelas virtual untuk enam sekolah di seluruh wilayah metro Detroit selama pandemi.

Mungkin bukti yang paling menjanjikan untuk terapi tari dan gerakan bukanlah, seperti kata pepatah, apa yang tidak bisa dilihat mata. Dalam hal ini, apa yang bisa dilihat mata: anak-anak melepaskan pita mereka, emosi dan ingatan negatif mereka, melambaikan tangan kepada mereka dan menatap ke depan untuk hari yang baru.Percakapan

Tentang Penulis

foto Lana Ruvolo GrasserLana Ruvolo Grasser adalah kandidat doktor tahun ke-5 (2021) di Wayne State University. Dia adalah anggota dari Klinik Penelitian Stres, Trauma, dan Kecemasan serta Lab Jovanovic, dan dia dibimbing oleh Drs. Arash Javanbakht dan Tanja Jovanovic. Proyek disertasinya yang didanai NIMH, “Biomarker of Risk and Resilience to Trauma in Syria Refugee Youth”, berusaha mengidentifikasi kemungkinan indikator biologis psikopatologi terkait trauma pada remaja yang terpapar trauma perang sipil dan migrasi paksa. Anda dapat mengikuti karya profesional dan petualangan pribadinya di Twitter, @ScientificRuvvy.

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

 

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

manusia dan anjing di depan pohon sequoia raksasa di California
Seni Keajaiban Konstan: Terima kasih, Hidup, untuk hari ini
by Pierre Pradervand
Salah satu rahasia terbesar kehidupan adalah mengetahui bagaimana terus mengagumi keberadaan dan…
Foto: Gerhana Matahari Total 21 Agustus 2017.
Horoskop: Minggu 29 November - 5 Desember 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
anak muda melihat melalui teropong
Kekuatan Lima: Lima Minggu, Lima Bulan, Lima Tahun
by Shelly Tygielski
Kadang-kadang, kita harus melepaskan apa yang ada untuk memberi ruang bagi apa yang akan terjadi. Tentu saja, ide…
pria makan makanan cepat saji
Ini Bukan Tentang Makanan: Makan Berlebihan, Kecanduan, dan Emosi
by Jude Bijou
Bagaimana jika saya memberi tahu Anda diet baru yang disebut "Ini Bukan Tentang Makanan" semakin populer dan…
wanita menari di tengah jalan raya yang kosong dengan latar belakang cakrawala kota
Memiliki Keberanian untuk Jujur pada Diri Sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Masing-masing dari kita adalah individu yang unik, dan dengan demikian tampaknya kita masing-masing memiliki…
Gerhana bulan melalui awan berwarna. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, Florida
Horoskop: Minggu 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang anak laki-laki memanjat ke puncak formasi batuan
Jalan Maju yang Positif Itu Mungkin Bahkan di Saat-saat Tergelap
by Elliott Noble-Holt
Jatuh ke dalam kebiasaan tidak berarti kita harus tinggal di sana. Bahkan ketika itu bisa tampak seperti hal yang tidak dapat diatasi …
wanita mengenakan mahkota bunga menatap dengan tatapan tak tergoyahkan
Tahan Tatapan Tak Tergoyahkan Itu! Gerhana Bulan dan Matahari November-Desember 2021
by Sarah Varcas
Musim gerhana kedua dan terakhir tahun 2021 ini dimulai pada 5 November dan menampilkan gerhana bulan di…
Apakah Kita Kecanduan Adrenalin dan Memberi Makan Kenyataan Berbasis Ketakutan?
Apakah Kita Kecanduan Adrenalin dan Memberi Makan Kenyataan Berbasis Ketakutan?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Beberapa waktu yang lalu saya menulis artikel berjudul "I Am Safe" sebagai bagian dari "What Works For Me"…
Astrologi di Era Covid-19
Astrologi di Era Covid-19
by Sarah Varcas
Kita hidup di masa yang belum pernah terjadi sebelumnya. Saat-saat yang menuntut pemanggilan kualitas untuk dicocokkan ...
Gadis muda tersenyum berjalan dengan payung terbuka
Menumbuhkan Netralitas dan Menciptakan Realitas Anda
by Eileen Day McKusick
Menumbuhkan kenetralan adalah bagaimana saya menggambarkan proses memperoleh keseimbangan batin. Yang saya maksud dengan ini…

Terpilih untuk Majalah InnerSelf

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, yang mampu meningkatkan kehidupan kita dengan memungkinkan kita untuk memahami ...
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Jika Anda menunggu perubahan dan frustrasi itu tidak terjadi, mungkin akan bermanfaat untuk…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.