Image by Foto-Gratis dari Pixabay
Dikisahkan oleh Marie T. Russell.
"Fight or flight! Itulah satu-satunya cara kita mengatasi stres," kata profesor saya bertahun-tahun yang lalu. Selama lebih dari enam puluh tahun, sifat kompetitif kita diasumsikan terkait dengan sistem respons sympatho-adreno-medulary (SAM) bawaan kita. Ini adalah keadaan alarm otomatis kita yang mendorong tubuh kita secara maksimal sehingga kita dapat melakukan sesuatu yang sangat agresif untuk memenangkan pemangsa atau sumber stres yang dirasakan, atau untuk mengusirnya secepat mungkin.
Ketika kita merasa tertantang, sistem saraf simpatik kita menjadi aktif dan kita menjadi gelisah. Hormon dilepaskan yang memberi sinyal pada area tengah (medula) kelenjar adrenal, yang, pada gilirannya, mengeluarkan sejumlah besar hormon stres untuk membantu kita menghadapi atau melarikan diri.
Sistem SAM ini dapat memiliki efek yang menghancurkan pada tubuh kita dengan menurunkan sistem kekebalan tubuh kita dan membebani jantung dan sistem peredaran darah kita secara berlebihan. Ini adalah serangan penuh atau sistem mundur, dan itu adalah akar dari daya saing kronis kita.
Selain Mode Fight-or-Flight?
Psikolog Walter Cannon melakukan penelitian klasik tentang respons fight-or-flight yang dimediasi SAM. Dengan penelitian laboratorium yang dilakukan terutama pada tikus jantan, ia menunjukkan bahwa tubuh kita bereaksi terhadap stres melalui gelombang sistem saraf simpatik dan urutan pelepasan hormon stres yang terkait. Diasumsikan bahwa respons fight-or-flight adalah satu-satunya reaksi intens alami kita terhadap stres yang dirasakan, tetapi penelitian baru oleh psikolog Shelly Taylor di University of California, Los Angeles, dan rekan-rekannya menunjukkan bahwa belajar dari tikus jantan memiliki keterbatasan serius. .
Penelitian Taylor menunjukkan bahwa kita tidak selalu harus menganggap diri kita sedang bersaing dengan orang lain dan dunia. Tidak peduli seberapa normal respons melawan-atau-lari, kita memiliki pilihan cara lain yang tidak terlalu beracun untuk mengatasi stres. Dia menyebutnya "tend-and-befriend response," dan ini terkait dengan McClelland's RAS (relaxed affiliation syndrome).
Kesimpulan Taylor didasarkan pada penemuan bahwa perempuan cenderung merespons situasi stres dengan terlebih dahulu berpikir tentang melindungi diri mereka sendiri dan anak-anak mereka daripada menyerang ancaman. Mereka melakukannya melalui pengasuhan daripada perilaku agresif - "merawat" daripada "bersaing". Mereka juga lebih mungkin untuk mengatasi stres dengan memikirkan bagaimana membentuk aliansi dengan kelompok sosial yang luas - "berteman" daripada menyerah dan melarikan diri.
Seperti yang diketahui para istri, pria tampaknya lebih sering melawan atau melarikan diri ketika mereka merasa tertantang atau dikonfrontasi, sementara wanita beralih untuk mengurus apa yang paling penting dan mencari dukungan untuk melakukannya.
Respon Non-Kompetitif terhadap Stres
Evolusi dari jenis yang "kedua" dari respon terhadap stres mungkin berhubungan dengan cara nenek moyang kita menghabiskan hari-hari mereka. Sementara manusia gua mereka sibuk bersaing, berkelahi, dan melarikan diri, wanita gua ada di rumah pada peduli gua sibuk, merawat, dan berteman. Mereka adalah pengasuh utama anak-anak, dan terbunuh melawan atau meninggalkan keturunan mereka dengan melarikan diri tidak akan membiarkan anak-anak mereka - gen mereka - untuk melanjutkan.
Keberhasilan yang lebih manis yang saya sarankan didasarkan pada pendekatan bertahan stres yang lebih selektif. Dengan menggunakan kapasitas kita untuk hadir, kita secara mental dapat memilih respons stres yang paling sesuai dengan situasi -- merefleksikan daripada hanya bereaksi.
Meski kedua jenis kelamin sama-sama menderita, toxic success terkait dengan dominasi cara laki-laki dalam memberi makna hidup, cinta, dan pekerjaan. Menyadari bahwa mencintai dan menghubungkan dapat menjadi mediator stres yang efektif seperti halnya persaingan atau penyerahan diri adalah langkah yang membantu dalam menghilangkan setidaknya beberapa racun dari kesuksesan.
Sekarang, lebih dari sebelumnya, saya percaya peringatan ibu saya benar. Hanya karena "semua orang melakukannya", dan mencoba untuk sukses dengan cara biasa, tidak berarti kita harus atau harus melakukannya. Kita tidak harus seperti karakter kartun yang berlari dari tebing dengan kaki yang berputar-putar begitu cepat sehingga kabur. Kita tidak harus terdorong ke depan oleh campuran momentum dan ketidaktahuan kesuksesan beracun.
Jika kita tidak memperhatikan sifat beracun dari kesuksesan, kita bisa berakhir dengan kejatuhan yang mengerikan. Ketika kita menyadari bahwa dorongan hormonal persaingan hanya dapat membuat kita bertahan begitu lama, momentum kita pada akhirnya akan melambat dan gravitasi situasi kita akan menyeret kita kembali ke kesadaran bahwa kita tidak berkembang. Sebaliknya, kita berjuang sendiri gila.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Inner Ocean Publishing, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com
Pasal Sumber:
Sukses Beracun: Cara Berhenti Berjuang dan Mulai Berkembang
oleh Paul Pearsall, Ph.D.
Dr. Pearsall secara langsung menantang banyak konvensi self-help, yang dia temukan bukanlah solusi tetapi bagian dari masalah. Program detoksifikasinya telah membantu banyak pasien TSS untuk mempermanisnya dengan mengubah pola pikir mereka dan menarik kembali perhatian mereka, fokus pada apa yang mereka butuhkan, bukan apa yang mereka inginkan.
tentang Penulis
Paul Pearsall, Ph.D. (1942-2007) adalah seorang psikoneuroimunologi klinis berlisensi, seorang spesialis dalam studi tentang penyembuhan pikiran. Dia memegang gelar Ph.D. dalam psikologi klinis dan pendidikan. Dr. Pearsall telah menerbitkan lebih dari dua ratus artikel profesional, menulis lima belas buku terlaris, dan telah muncul di The Oprah Winfrey Show, The Monte/ Williams Show, CNN, 20/20, Dateline, dan Good Morning America.
Kunjungi website di www.paulpearsall.com.
