teh membelok dalam cangkir dan teko tradisional
Image by gadost0 dari Pixabay

Dampak katekin teh hijau: tekanan darah, kesehatan jantung, kesehatan tulang, penurunan berat badan, depresi, diabetes, sintesis protein, sistem saraf, kanker

Teh hijau secara konsisten ditampilkan dalam daftar minuman tersehat di dunia, dan untuk alasan yang bagus. Itu milik keluarga tanaman Camellia dan sarat dengan antioksidan dan flavonoid seperti katekin. Telah dipuji, selama bertahun-tahun, karena potensi manfaat kesehatannya dari melawan infeksi hingga meningkatkan kesejahteraan umum.

Baru-baru ini, ada peningkatan dalam uji coba eksperimental dan klinis yang melibatkan teh hijau—khususnya katekin atau epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG ditemukan di berbagai tanaman, terutama teh hijau. Anda akan sering melihat istilah EGCG dan katekin digunakan secara bergantian.

Katekin dianggap sebagai komponen teh hijau yang paling bermanfaat dengan sifat antimikroba, anti-inflamasi, dan defensif terhadap infeksi dan kondisi kardiovaskular yang merugikan.

SIFAT ANTI-INFLAMASI

Katekin dapat meningkatkan produksi protein khusus yang meredakan peradangan. Selain itu, sifat antioksidan katekin dapat menghambat radikal bebas, mengurangi stres oksidatif dalam pembuluh darah Anda.

Hasil yang signifikan melalui katekin meliputi peningkatan aktivitas enzim antioksidan dan peningkatan kadar kolesterol secara drastis. Selain itu, peningkatan nyata dalam rasio HDL (kolesterol baik) terhadap LDL (kolesterol jahat) telah diamati. Dampak anti-inflamasi dan kolesterol katekin secara substansial meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular yang sehat.

PERTAHANAN TERHADAP GANGGUAN KARDIOVASKULAR

Mengikuti penelitian mereka, farmakolog dari Rajendra Institute of Technology and Sciences menyatakan katekin “memiliki kemampuan untuk mencegah aterosklerosis, hipertensi, disfungsi endotel, penyakit jantung iskemik, kardiomiopati, hipertrofi jantung, dan gagal jantung kongestif.”

Katekin menunjukkan kemampuan untuk mengurangi stres oksidatif dalam sel dan menghambat kelompok trombosit. Kelompok trombosit saling menempel dan tumbuh seiring waktu membentuk gumpalan yang dapat menyumbat arteri. Mencegah pembentukan cluster telah terbukti menghentikan insiden peradangan dan pembekuan darah dalam sistem kardiovaskular.


grafis berlangganan batin


POTENSI BAHAYA

Sayangnya, pendukung mega-dosis menyarankan bahwa ekstrak teh hijau dosis tinggi lebih baik untuk Anda daripada sekadar minum teh hijau. Mereka gagal menyadari bahwa ekstrak teh hijau dosis tinggi mengakibatkan kerusakan hati sedang hingga parah pada beberapa individu. Istilah terkait adalah hepatotoksisitas, yang merupakan singkatan dari kerusakan hati yang disebabkan oleh bahan kimia.

Banyak produk pembakar lemak populer menggunakan ekstrak teh hijau sebagai agen utama. Penelitian telah menunjukkan efek merugikan dari produk pembakar lemak pada hati. Saya sangat berhati-hati untuk tidak menelan ekstrak teh hijau dosis tinggi. Kehilangan beberapa kilogram di ujung depan tidak sebanding dengan merusak salah satu organ terpenting dalam tubuh Anda.

Sebaliknya, semakin sehat hati Anda, semakin besar peluang Anda untuk menurunkan berat badan dan melindungi jantung Anda. Hati Anda adalah pintu gerbang penting untuk kesehatan umum. Lindungi dengan segala cara.

Untuk menawarkan beberapa perspektif tentang tingkat yang terjadi secara alami versus dosis tambahan, pertimbangkan bahwa banyak produk ekstrak teh hijau mengandung 1,000 mg EGCG per dosis. Sebaliknya, secangkir teh hijau 8 ons rata-rata mengandung 30–100 mg EGCG. 

LOGAM BERAT

Sedihnya, Cina, salah satu negara penghasil teh terbesar di dunia, memiliki kadar timbal tertinggi dalam teh mereka. Selain itu, merek populer berbiaya rendah di AS memiliki kadar timbal dan logam lain yang lebih tinggi yang berasal dari impor teh.

Untungnya, sebagian besar kandungan timbal terkandung di dalam daun, dan sangat sedikit, jika ada, yang dilepaskan ke dalam cairan yang diseduh. Jangan mengunyah, menghisap, atau menelan daunnya. Sayangnya, teh matcha membutuhkan minum daun tanah. Jika teh itu diimpor dari China, konsumen menelan timbal dan zat berbahaya lainnya. Hal yang sama berlaku untuk teh organik dari daerah itu.

Teh Jepang memiliki kandungan timbal terendah jika dibandingkan dengan pengekspor teh lainnya.

BERAPA BANYAK DAN SEBERAPA SERING

Meskipun dosis besar pada EGCG mungkin menarik bagi sebagian orang, dua hingga empat cangkir teh hijau akan memberikan keajaiban bagi jantung dan tujuan penurunan berat badan Anda. Teh daun lepas seringkali lebih segar daripada teh kantong dan kemungkinan besar mengandung zat sehat yang lebih tinggi. Teh kantong seringkali lebih nyaman.

Saya berhati-hati untuk tidak menambahkan ekstrak teh hijau yang mengandung lebih dari 300 mg EGCG per dosis. Lima puluh sampai 200 mg sekali atau dua kali sehari (terpisah beberapa jam) mungkin aman untuk hati Anda. Jika saat ini Anda memiliki kondisi hati, konsultasikan dengan dokter Anda.

TIPS TEH HIJAU

Teh hijau sering direkomendasikan untuk diseduh pada suhu 150–170°F selama dua hingga empat menit. Namun, beberapa penelitian menunjukkan suhu mendekati titik didih melepaskan lebih banyak katekin. Air mendidih pada suhu 212°F (100°C). Satu studi lengkap dari tahun 2019 menghasilkan tingkat katekin puncak dalam teh hijau yang direndam pada suhu 203°F selama sepuluh menit. Perbedaannya adalah sekitar 67 mg katekin versus 58 mg dalam teh yang diseduh pada suhu 140°F. Apa pun suhu yang Anda pilih, seduhan lima hingga sepuluh menit tampaknya melepaskan kadar katekin yang lebih tinggi.

Untuk rasa yang optimal, disarankan untuk menambahkan air sebelum mendidih sepenuhnya. Saya mendidihkan air dan membiarkannya mendingin sekitar satu menit. Minum minuman dengan suhu 149°F atau lebih meningkatkan risiko terkena kanker kerongkongan. Kerongkongan adalah tabung berlapis otot yang menghubungkan tenggorokan ke perut Anda. Biarkan teh Anda mendingin hingga suhu yang tidak akan melepuh tenggorokan atau kerongkongan Anda.

Mengenai teh kantong, tidak ada yang menghalangi Anda untuk menggunakan lebih dari satu kantong per cangkir. Jika Anda seorang peminum kopi yang rajin, kemungkinan besar Anda akan kehilangan dua hingga lima pon hanya dengan beralih ke teh hijau atau hitam. Saya kehilangan empat pon hanya dalam dua minggu setelah beralih. Teh hitam lebih teroksidasi daripada teh hijau, menawarkan tingkat katekin yang jauh lebih rendah. Peminum kopi biasa juga dapat mempertimbangkan untuk mengganti satu atau lebih cangkir kopi per hari dengan teh hijau.

Hak Cipta 2022. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak dengan izin dari penulis

Buku oleh Penulis ini:

BUKU: Penyakit Jantung & Hipertensi

Penyakit Jantung & Hipertensi: Terapi Vitamin™ untuk Jantung yang Sehat
oleh Bryant Lusk

sampul buku Penyakit Jantung & Hipertensi: Terapi Vitamin™ untuk Jantung Sehat oleh Bryant LuskJutaan orang tanpa sadar menderita satu atau lebih bentuk penyakit jantung, yang dapat menyebabkan energi rendah, daya tahan rendah, tekanan darah tinggi, serangan jantung, atau serangan jantung mendadak. Apakah Anda salah satunya? Pendekatan terapi vitamin yang mudah diikuti ini dirancang untuk mendorong kemampuan alami Anda untuk membalikkan hipertensi, meningkatkan energi, dan mencegah atau membalikkan penyakit jantung tidak peduli kapan Anda memulainya. Pria dan wanita di segala usia mendapat manfaat dari jantung yang sehat! 

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai Hardcover dan sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

foto Bryant LuskBryant Lusk adalah seorang veteran militer yang tumbuh di sisi selatan Chicago. Terlepas dari tantangan kekerasan geng dan kemiskinan, dia menjadi Inspektur Keselamatan dan Spesialis Kontrol Kualitas yang sukses dengan Pemerintah Amerika Serikat. Dia menghabiskan empat tahun di Angkatan Udara Amerika Serikat.

Keinginan Bryant untuk melayani dan melindungi orang lain membuatnya mulai menulis Berbagi Kesehatan seri buku, yang bertujuan untuk mengobati kondisi yang melemahkan. Dia adalah penulis dari Osteoporosis & Osteopenia: Terapi Vitamin untuk Tulang Lebih Kuat dan Ini Bukan Kaleng: Keseimbangan Nutrisi Terbaik untuk Anda yang Lebih Kuat dan Lebih Sehat. Artikel di atas dikutip dari bukunya Penyakit Jantung & Hipertensi: Terapi Vitamin™ untuk Jantung yang Sehat (Koehler, Mei 2022).

Pelajari lebih lanjut di BryantLusk. com

Lebih banyak buku oleh Penulis ini.