Supitcha McAdam/Shutterstock

Jika Anda membuka lemari obat sekarang, ada kemungkinan besar Anda akan menemukan setidaknya satu botol vitamin di samping obat penghilang rasa sakit, plester, dan sirup obat batuk.

Lagi pula, orang pasti membeli vitamin: pada tahun 2020, pasar global untuk pengobatan komplementer dan alternatif, yang mencakup suplemen multivitamin, memiliki nilai perkiraan sebesar US $ 82.27 miliar. Penggunaan produk kesehatan alami seperti mineral dan asam amino memiliki Pada meningkat – dan terus meningkat, sebagian didorong oleh kebiasaan belanja konsumen selama pandemi COVID-19.

Konsultan Ahli mencari vitamin C dan D, serta suplemen seng, sebagai tindakan pencegahan potensial terhadap virus – meskipun bukti untuk kemanjuran mereka, dan sisa, tidak meyakinkan.

Suplemen multivitamin dan mineral mudah diakses oleh konsumen. Mereka sering dipasarkan untuk klaim dan manfaat kesehatannya – terkadang tidak berdasar. Namun potensi efek sampingnya tidak selalu tertera pada kemasannya.

Secara kolektif, vitamin dan mineral dikenal sebagai mikronutrien. Mereka adalah elemen penting yang dibutuhkan agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Tubuh kita hanya dapat memproduksi mikronutrien dalam jumlah kecil atau tidak sama sekali. Kami mendapatkan sebagian besar nutrisi ini dari diet kita.

Orang biasanya membeli zat gizi mikro untuk melindungi dari penyakit atau sebagai "jaminan" makanan, jika mereka tidak mendapatkan jumlah yang cukup dari makanan mereka.

Ada persepsi umum bahwa suplemen ini tidak berbahaya. Tapi mereka bisa berbahaya pada dosis yang salah. Mereka memberikan harapan palsu, menimbulkan risiko interaksi obat – dan dapat menunda pengobatan yang lebih efektif.

manfaat

Vitamin bermanfaat jika dikonsumsi untuk alasan yang benar dan seperti yang ditentukan oleh dokter Anda. Misalnya, suplementasi asam folat pada wanita hamil telah terbukti dapat mencegah cacat tabung saraf. Dan individu yang mengurangi asupan daging merah tanpa meningkatkan konsumsi kacang-kacangan membutuhkan suplemen vitamin B6.

Tapi tren yang mengkhawatirkan meningkat di kalangan konsumen: terapi vitamin intravena, yang sering disepelekan oleh selebriti dan pemasaran media sosial. Vitamin, nutrisi, dan cairan intravena diberikan di apotek serta spa kecantikan, dan baru-baru ini “batang IV”. Pengguna percaya perawatan ini dapat meredakan flu, memperlambat efek penuaan, mencerahkan kulit, mengatasi mabuk, atau sekadar membuat mereka merasa sehat.

Terapi vitamin intravena sebelumnya hanya digunakan dalam pengaturan medis untuk membantu pasien yang tidak dapat menelan, membutuhkan penggantian cairan atau memiliki ketidakseimbangan elektrolit.

Namun, bukti yang mendukung manfaat lain dari terapi vitamin intravena masih terbatas. Tidak peduli bagaimana Anda memilih untuk mendapatkan vitamin tambahan, ada risikonya.

Lonceng peringatan

Sebagian besar konsumen menggunakan multivitamin. Tetapi yang lain mengonsumsi nutrisi tunggal dalam dosis besar, terutama vitamin C, zat besi, dan kalsium.

Sebagai dosen praktik farmasi, kami pikir penting untuk menyoroti potensi efek samping dari vitamin dan mineral yang umum digunakan:

• Vitamin A/retinol bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tetapi dapat menyebabkan toksisitas jika lebih dari 300,000 IU (unit) tertelan. Toksisitas kronis (hipervitaminosis) telah terjadi terkait dengan dosis lebih tinggi dari 10,000IU sehari. Gejala termasuk gangguan hati, kehilangan penglihatan dan hipertensi intrakranial. Ini dapat menyebabkan cacat lahir pada wanita hamil.

• Vitamin B3 bermanfaat untuk kesehatan sistem saraf dan pencernaan. Pada dosis sedang hingga tinggi dapat menyebabkan vasodilatasi perifer (pelebaran atau dilatasi pembuluh darah di ekstremitas, seperti tungkai dan lengan), mengakibatkan kemerahan pada kulit, sensasi terbakar, pruritis (gatal pada kulit) dan hipotensi (darah rendah). tekanan).

• Vitamin B6 sangat penting untuk perkembangan otak dan dalam memastikan bahwa sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Tapi itu bisa mengakibatkan kerusakan saraf perifer, seperti di tangan dan kaki (menyebabkan sensasi mati rasa dan sering disebut kesemutan) pada dosis lebih dari 200mg/hari.

• Vitamin C merupakan antioksidan dan membantu dalam perbaikan jaringan tubuh. Diambil dalam dosis tinggi dapat menyebabkan batu ginjal dan interaksi dengan obat-obatan, seperti obat onkologi doxorubicin, methotrexate, cisplatin dan vincristine.

• Vitamin D penting untuk perkembangan tulang dan gigi. Pada dosis tinggi dapat menyebabkan hiperkalsemia (kadar kalsium dalam darah di atas normal) yang mengakibatkan rasa haus, buang air kecil berlebihan, kejang, koma dan kematian.

• Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang, tetapi dapat menyebabkan sembelit dan refluks lambung. Dosis tinggi dapat menyebabkan hiperkalsiuria (peningkatan kalsium dalam urin), batu ginjal dan hipoparatiroidisme sekunder (kelenjar paratiroid kurang aktif). Itu dapat memiliki interaksi obat dengan seng, magnesium dan besi.

• Magnesium penting untuk fungsi otot dan saraf. Pada dosis tinggi dapat menyebabkan diare, mual dan kram perut, dan dapat berinteraksi dengan tetrasiklin (antibiotik).

• seng dapat merusak rasa dan bau, dan dosis lebih dari 80mg setiap hari telah ditunjukkan memiliki efek prostat yang merugikan.

• Selenium dapat menyebabkan kerontokan atau kerapuhan rambut dan kuku, lesi pada kulit dan sistem saraf, ruam kulit, kelelahan dan iritabilitas suasana hati pada dosis tinggi.

• Besi pada 100-200mg/hari dapat menyebabkan konstipasi, feses hitam, perubahan warna gigi menjadi hitam dan sakit perut.

Rekomendasi

Orang perlu membuat keputusan yang terinformasi berdasarkan bukti sebelum mengkonsumsi produk kesehatan.

Olahraga teratur dan diet seimbang lebih mungkin bermanfaat bagi kita, serta lebih ringan di kantong.

Mencari saran dari ahli kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen dapat mengurangi risiko efek samping.

Waspadai potensi efek samping vitamin dan carilah panduan profesional perawatan kesehatan jika Anda memiliki gejala.

Tentang Penulis

Neelaveni Padayachee, Dosen Senior, Departemen Farmasi dan Farmakologi, Universitas Witwatersrand dan Varsha Bangalee, Associate Professor, Ilmu Farmasi, Universitas KwaZulu-Natal

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan