Jauhkan Pilek di Bay dan Tetaplah Baik Musim Dingin Ini

Jauhkan Pilek di Bay dan Tetaplah Baik Musim Dingin Ini

Dr. John Tsagaris adalah dokter pengobatan tradisional Tiongkok yang terkenal secara internasional. Seorang ahli akupunktur dan dukun, telah berlatih di London selama lebih dari tahun 20.

Dia merekomendasikan:

Lindungi organ vital, pelihara paru-paru.
Untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan kita perlu makan makanan padat nutrisi dan mendukung sirkulasi darah. Sistem pencernaan merupakan sumber pendukung yang penting bagi paru-paru yang juga cenderung mengekspresikan lebih banyak kekurangan di musim gugur.

Suplemen dengan vitamin D, magnesium. Suplemen nutrisi penting harus menjadi bagian dari rezim kesehatan musim gugur. Mendapatkan cukup vitamin D harus menjadi prioritas karena paparan sinar matahari setiap hari saat pendekatan musim dingin.

Magnesium juga penting karena membantu penyerapan vitamin D3 dan mendorong sirkulasi darah lebih baik.

Makan makanan kaya vitamin D. Diet musim gugur harus mencakup ikan seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden, atau kuning telur, karena ini adalah sumber vitamin D yang baik.

Makan sayur musiman yang dimasak. Konsumsilah banyak sayuran musiman, terutama dikukus atau di sup, untuk memudahkan pencernaan dan penyerapan nutrisi lebih cepat.

Makan lemak baik. Konsumsilah minyak sehat seperti minyak kelapa organik, olive, atau minyak wijen.

Minum teh herbal. Teh herbal Cina seperti burdock, comfrey, jahe, dan licorice dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

Ramuan cina untuk dicoba Beberapa ramuan Cina juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi dari pilek musiman seperti cordyceps, astragalus, dan schizandra.

Hentikan peradangan. Hindari makanan yang mendorong kelembutan inflamasi seperti makanan bergula, tepung, dan produk susu. 

Go-To Musiman Sayuran dan Buah-buahan:

Sayuran fermentasi seperti asinan kubis atau kimchi menciptakan lingkungan probiotik yang sangat baik dalam sistem pencernaan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sayuran pedas seperti selada air, kol, lobak, jahe, lobak, lada, bawang merah, dan bawang putih.

Buah segar rendah glikemik seperti lemon, limau, apel hijau, jeruk bali atau pir.

 Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi JohnTsagaris.co.uk

*****

Dr Sohère Roked adalah seorang dokter umum yang berbasis di London, spesialis pengobatan integratif, dan penulis buku 'The Lelah Cure. ' Dengan menggunakan obat Barat dan Timur, dia mengilhami pasien untuk mengendalikan kesehatan mereka. Fokusnya adalah pada pencegahan penyakit dan regenerasi fisik, emosional, mental, dan spiritual.

Dia merekomendasikan:

Echinacea. Ini adalah ramuan tradisional yang diketahui bisa membantu tubuh dalam melawan gejala flu dan flu. Cobalah suplemen untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan pertahankan ketahanan tubuh.

Vitamin C dengan seng. Kombinasi ini telah terbukti mengurangi keparahan gejala pilek jika diminum selama lima hari. Dosis yang dianjurkan adalah 1000 miligram vitamin C dan 10 miligram zinc.

Beta glucans. Memiliki beta glucans dalam makanan Anda - yang ditemukan di ragi roti, gandum, gandum hitam, barley, gandum, dan jamur shiitake - atau dalam bentuk suplemen setiap hari, telah terbukti dapat mengurangi infeksi bakteri dan virus. Dan jika dikonsumsi saat tidak sehat, beta glucans sebenarnya bisa memperpendek lamanya penyakit.

Lisin. Dapatkan banyak lisin, asam amino esensial yang bekerja untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu merangsang antibodi tubuh sendiri untuk melawan penyakit. Ini ditemukan di yogurt polos dan susu skim, aprikot, apel kering dan mangga, dan ikan.

Probiotik. Mulai minum probiotik. Sebuah studi 2012 menunjukkan bahwa orang dengan pilek pulih lebih cepat dan memiliki gejala yang kurang parah saat mereka meminumnya.

Olahraga. Hal terakhir yang akan Anda rasakan saat melakukan flu adalah olahraga, namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan 45 saat Anda biasanya tidak melakukan banyak latihan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Efeknya bisa bertahan hingga tiga jam.

 Hancurkan gula. Gula bersaing dengan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Jika Anda makan banyak gula, Anda akan merusak sistem kekebalan Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi DrSohereRoked.co.uk

*****

Helen Gardiner, BSc., BHerb. Med., BNat., Adalah dukun medis dan naturopath di Hale Clinic, London. Mengambil pendekatan "alam sebagai obat" dan diperkuat dengan penelitian ilmiah, dia menggunakan ekstrak herbal konsentrat kelas farmasi serta manajemen stres untuk memperkuat kekebalan tubuh.

Dia merekomendasikan:

Echinacea. Serta pendorong kekebalan dan stimulator, Echinacea adalah antibakteri dan antivirus. Ambil selama tiga minggu di awal musim flu. Jika rentan terhadap infeksi pernafasan, maka berhentilah.

Untuk infeksi terus-menerus kunjungi seorang dukun, yang akan mencakup Echinacea sebagai bagian dari campuran. Penelitian menemukan bahwa Echinacea mengurangi kemungkinan terkena flu sebesar 58 persen dan mengurangi durasi musim dingin hingga hampir 1.5. Ini juga bisa mengatasi kondisi pasca virus setelah flu, seperti kelelahan kronis. Diambil bersama antibiotik, penelitian menunjukkan Echinacea dapat meningkatkan aktivitas antibiotik, untuk membantu melawan resistensi antibiotik.

Ekstrak thyme dan licorice. Bersama-sama ini membantu batuk dan pilek. Licorice digunakan untuk penyakit pernapasan dan batuk dan kombinasi dengan thyme menenangkan dan kuratif.

Elderberry.  Ekstrak elderberry dapat mencegah virus influenza menembus sel tubuh, dan tinggi vitamin C. Untuk masalah pernapasan, sinus tersumbat, dan hidung meler, ambil ekstrak elderberry dan thyme yang dicampur. Tambahkan anti-inflammatory eyebright (Euphrasia officinalis) atau Mullein (Verbascum thapsus) untuk sakit telinga.

Elecampane. Elecampane (Inula helenium) adalah ramuan ekspektoran yang mengobati batuk dengan melemaskan dada tersumbat.

Minyak esensial. Beberapa tetes minyak esensial antibakteri, minyak pohon teh, kayu putih, atau pinus dalam diffuser aroma di kamar tidur dapat membantu meredakan gejala dingin. Anda bisa mencapai efek yang sama dengan menghirup 1-2 tetes minyak pinus dalam semangkuk air panas di bawah handuk. Minyak pinus kaya akan vitamin C.

Olahraga. Kegiatan Seperti latihan yoga dan pernafasan membantu detoksifikasi tubuh, membangun sistem kekebalan tubuh, mengurangi radang di tubuh, dan membantu mengatasi stres.

Tidur. Pergilah tidur sebelum tengah malam.

Minuman panas. Kurangi gejala pertama pilek dan rasakan sakit tenggorokan dengan minuman panas herbal ini. 

Resep: Bawang Putih Hot, Jahe, Lemon Drink

Bawang putih merupakan stimulan kekebalan tubuh-antiviral, antibakteri, dan stimulan peredaran darah.

BAHAN

1 siung bawang putih, kupas dan cincang
1 sepotong jahe, ukurannya sama seperti siung bawang putih
Jus dari setengah lemon
2 sendok teh madu

ARAH

Masukkan bawang putih dan jahe ke dalam cangkir dan isi dua pertiganya dengan air mendidih. Tambahkan jus lemon dan madu. Biarkan 2–4 menit agar bawang putih matang sebagian. Aduk dengan sendok agar potongan-potongan kecil tenggelam ke dasar.

Jika Anda merasa kumuh atau mulai kedinginan, bungkus hangat dan minum ini sebelum tidur. Untuk mendorong demam, minumlah minuman panas ini 2-3 kali sehari.

Resep: Teh Thyme

Thyme (Thymus vulgaris) bersifat antiseptik, antibakteri, dan baik untuk infeksi saluran pernapasan bagian atas, batuk, dan sakit tenggorokan.

BAHAN

Satu ikat timi segar
1 sendok teh madu

ARAH

Masukkan seikat thyme ke dalam teko, tambahkan air mendidih dan curam. Tuangkan teh ke dalam cangkir dan tambahkan madu. Serap sering. Kocok teh saat mendingin.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi HelenGardiner.com

*****

Artikel ini disediakan untuk informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk meresepkan perawatan medis. Silakan berkonsultasi dengan dokter untuk perawatan masalah medis apapun.

Artikel ini awalnya muncul di The Epoch Times

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon

 

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

perhatian dan kesehatan mental menari 4 27
Bagaimana Perhatian dan Tarian Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
by Adrianna Mendrek, Universitas Uskup
Selama beberapa dekade, korteks somatosensori dianggap hanya bertanggung jawab untuk memproses sensorik ...
bagaimana pembunuh rasa sakit bekerja 4 27
Bagaimana Sebenarnya Obat Penghilang Rasa Sakit Membunuh Rasa Sakit?
by Rebecca Seal dan Benedict Alter, Universitas Pittsburgh
Tanpa kemampuan untuk merasakan sakit, hidup lebih berbahaya. Untuk menghindari cedera, rasa sakit memberitahu kita untuk menggunakan…
bagaimana menghemat uang untuk makanan 0 6
Cara Menghemat Tagihan Makanan Anda Dan Tetap Makan Makanan Lezat dan Bergizi
by Clare Collins dan Megan Whatnall, Universitas Newcastle
Harga bahan makanan telah naik ke atas karena sejumlah alasan, termasuk kenaikan biaya…
bagaimana dengan keju vegan 4 27
Yang Harus Anda Ketahui Tentang Keju Vegan
by Richard Hoffman, Universitas Hertfordshire
Untungnya, berkat meningkatnya popularitas veganisme, produsen makanan telah mulai…
barat yang tidak pernah ada 4 28
Mahkamah Agung Menghadirkan Wild West yang Tidak Pernah Ada
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mahkamah Agung baru saja, dengan segala penampilannya, dengan sengaja mengubah Amerika menjadi kamp bersenjata.
kelestarian laut 4 27
Kesehatan Laut Bergantung Pada Ekonomi Dan Ide Ikan Infinity
by Rashid Sumaila, Universitas British Columbia
Sesepuh Adat baru-baru ini berbagi kekecewaan mereka tentang penurunan salmon yang belum pernah terjadi sebelumnya…
dapatkan booster vaksin 4 28
Haruskah Anda Mendapatkan Suntikan Booster Covid-19 Sekarang Atau Menunggu Sampai Musim Gugur?
by Prakash Nagarkatti dan Mitzi Nagarkatti, Universitas Carolina Selatan
Sementara vaksin COVID-19 terus menjadi sangat efektif dalam mencegah rawat inap dan kematian,…
siapa Elvis pressly 4 27
Siapa Elvis Presley yang Sebenarnya?
by Michael T. Bertrand, Universitas Negeri Tennessee
Presley tidak pernah menulis memoar. Dia juga tidak membuat buku harian. Suatu ketika, ketika diberitahu tentang biografi potensial ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.