Anti-Peradangan?Omega-3: Mengapa Baik Untuk Anda?

Pentingnya asam lemak omega-3 adalah penemuan yang relatif baru. Selama paruh kedua abad ke-20, penelitian ekstensif dilakukan pada asam lemak esensial, antara lain oleh dokter Catherine Kousmine (1904-1992) Rusia. Selama masa ini asam lemak esensial dikenal sebagai vitamin F. Nama itu akhirnya terjatuh saat diketahui bahwa jumlah vitamin F yang dibutuhkan tubuh berada dalam urutan beberapa gram sehari, bukan beberapa miligram atau kurang yang biasanya terjadi pada vitamin.

Siapa Dokter Catherine Kousmine?

Penduduk asli Rusia, Dr. Kousmine beremigrasi ke Swiss bersama seluruh keluarganya saat masih kecil. Dia melanjutkan studinya di Lausanne, di mana dia membagi waktunya antara praktik medis dan penelitiannya. Studinya membawanya ke penemuan hubungan sebab-akibat antara kekurangan gizi dan timbulnya penyakit. Antara lain, dia menunjukkan pentingnya asam lemak tak jenuh ganda penting, yang dijuluki vitamin F.

Karena kekurangan vitamin ini adalah penyebab utama penyakit degeneratif seperti kanker, multiple sclerosis, dan artritis kronis, dia merekomendasikan konsumsi sehari-hari "krim Budwig", campuran keju cottage, minyak biji rami, biji tanah, jus lemon, dan kacang-kacangan. . Krim ini bukan obat ajaib; itu hanya sarana untuk memastikan pasien memenuhi kebutuhan sehari-hari mereka untuk vitamin F serta nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Metode pengobatan Kousmine, yang terbukti sangat efektif, dijelaskan di buku-bukunya Soyez bien dans votre assiette (Makan Kanan Merasa Kanan) dan Pemilih pemilih Sauvez (Lindungi Tubuh Anda), dan juga dalam berbagai buku yang ditulis oleh murid-muridnya, misalnya La méthode Kousmine (Metode Kousmine) dan Les 5 piliers de la santé (Pilar 5 Kesehatan) (Edisi Jouvence).

Efek Anti-Inflamasi dari Omega-3s

Di antara banyak khasiat dari berbagai asam lemak esensial - termasuk omega-3, omega-6, dan sebagainya - adalah efek anti-inflamasi dari omega-3s. Zat ini menghasilkan "prostaglandin damai" yang tindakannya melawan prostaglandin pro-inflamasi yang bertanggung jawab untuk peradangan.


grafis berlangganan batin


Pengobatan anti-inflamasi seperti tanaman, aspirin, dan kortison akan berpengaruh dengan menghalangi aktivitas prostaglandin pro-inflamasi. Biasanya prostaglandin anti-inflamasi akan melakukan pekerjaan pemblokiran ini. Mengapa hal ini tidak terjadi? Itu karena prostaglandin ini tidak ada atau hanya diproduksi dalam jumlah yang terlalu kecil agar efektif. Kebetulan produksi mereka sepenuhnya tergantung pada faktor gizi.

Prostaglandin, apakah pro-atau anti-inflamasi, dibangun oleh tubuh dari asam lemak esensial. Syarat penting menggarisbawahi fakta bahwa asam lemak ini harus dipasok oleh diet, karena tubuh tidak mampu mensintesisnya sendiri. Saat diet menyediakan jumlah omega-XNXX yang cukup, tubuh dengan mudah menghasilkan prostaglandin anti-inflamasi yang dibutuhkannya dan dapat mengendalikan peradangan dengan sendirinya.

Situasi berubah total saat omega-3 tidak dipasok ke tubuh dalam jumlah yang cukup. Tubuh dicegah memproduksi prostaglandin anti-inflamasi karena kehilangan unsur-unsur yang sangat diperlukan untuk produksi itu. Oleh karena itu, tidak akan mampu mengendalikan peradangan. Keadaan defisiensi omega-3 ini cukup umum terjadi sekarang karena kebanyakan orang jarang atau jarang mengonsumsi makanan yang merupakan sumber baik omega-3.

Kekurangan pada omega-3 lebih memprihatinkan mengingat produksi prostaglandin pro-inflamasi bergantung pada asam lemak esensial lainnya yang, sebaliknya, berlimpah dalam makanan modern, dan akibatnya kondisi untuk produksinya cukup baik. Perbedaan antara berbagai jenis asam lemak esensial dalam makanan menonjolkan ketidakseimbangan antara prostaglandin anti-inflamasi dan pro-inflamasi.

Sumber Baik Omega-3s

Minyak Perasan Pertama dan Dingin

Ikan berlemak

Camelina

Ikan Teri

Canola

Semacam ikan pecak

Lenan

Ikan haring

Rami

Ikan kembung

Kedelai

Ikan salmon

Buah kenari

Sarden

wheat germ

 

Sumber lainnya: Rumput laut atau alga seperti spirulina

Pentingnya Asam Lemak

Anti-Peradangan?Omega-3: Mengapa Baik Untuk Anda?Asam lemak yang diperlukan untuk produksi prostaglandin pro-inflamasi terutama asam linoleat dan asam arakidonat, keduanya merupakan asam lemak esensial omega-6. Asam linoleat berlimpah dalam minyak yang biasa dikonsumsi seperti jagung, bunga matahari, dan kacang tanah. Asam arakidonat ditemukan dalam produk yang mengandung lemak hewani: daging, keju, telur, mentega, dan sebagainya.

Seseorang yang secara teratur makan daging dan keju - yang merupakan bagian terbesar dari populasi - akibatnya memasok tubuhnya dengan sejumlah besar zat yang diperlukan untuk memproduksi prostaglandin yang menyebabkan peradangan. Karena kehadiran substansial mereka di dalam tubuh, hal itu dapat bereaksi cukup kuat terhadap agresi apapun. Reaksi defensifnya akan cepat, kuat, dan langgeng, karena ia memiliki segala yang dibutuhkan untuk mempertahankan diri.

Orang yang dilengkapi dengan cara ini cenderung mudah memicu peradangan yang bentuknya parah-terkadang terlalu parah-dan sulit dihentikan. Kurangnya omega-3 dan prostaglandin anti-inflamasi mencegah tubuh menahan resistensi efektif terhadap respons inflamasi prostaglandin lainnya.

Memberi Tubuh Anda Omega-3 yang Perlu Dibutuhkan

Kelihatannya mengejutkan bahwa alam menawarkan begitu sedikit makanan yang mengandung omega-3. Bahkan bisa memberi alasan untuk mencurigai bahwa alam tidak sesempurna dan diatur dengan baik seperti yang biasa dituduhkan. Ini, bagaimanapun, tidak demikian. Makanan yang saya sebutkan sebagai sumber omega-3 hanya yang memiliki konsentrasi asam lemak paling kaya ini.

Omega-3 sebenarnya dapat ditemukan di banyak makanan lainnya, hanya dalam jumlah yang lebih sedikit, meskipun bila ditambah bersama jumlah yang lebih kecil cukup memadai untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Jika semua sumber makanan ini kekurangan omega-3, itu berasal dari fakta bahwa makanan ini (benih kaya minyak, sayuran, dan sebagainya) kurang dalam makanan modern, dan bahwa diet yang tidak seimbang dan pro-inflamasi saat ini sangat meningkatkan kebutuhan akan omega-3s.

Sementara di 1900, konsumsi per kapita daging rata-rata hanya 10 pound atau kurang per tahun, konsumsi daging saat ini sekitar £ 200 per tahun di Amerika Serikat, sedangkan di Prancis itu adalah pound 175. Swiss lebih moderat namun tetap tinggi pada pound 130 per kapita.

Oleh karena itu, satu aspek dari terapi anti-inflamasi terdiri dari memberikan tubuh omega-3 yang dibutuhkan untuk memproduksi prostaglandin anti-inflamasi. Ini membutuhkan makanan yang sehat, seimbang dan suplemen omega-3.

Kesimpulan: Omega-3s Efektif Melawan Peradangan Kronis

Meningkatkan pasokan omega-3 dalam tubuh efektif terutama melawan peradangan kronis, daripada peradangan akut, karena tubuh membutuhkan waktu untuk meningkatkan produksi prostaglandin anti-inflamasi. Namun, begitu mereka diproduksi, mereka langsung berperang melawan rekan pro-inflamasi mereka untuk menenangkan peradangan. Jadi tindakan anti-inflamasi omega-3 lebih lambat daripada tanaman obat atau obat-obatan seperti aspirin dan kortison. Dalam pengobatan ini zat anti-inflamasi sudah terbentuk dan langsung bekerja begitu masuk ke dalam tubuh.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Penyembuhan Tekan Arts.
© 2014 oleh Inner Traditions International. www.InnerTraditions.com


Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari:

Natural remedies untuk peradangan: sebuah panduan praktis...
oleh Christopher Vasey ND

Natural remedies for Peradangan: Panduan Praktis oleh Christopher Vasey NDDalam panduan praktis untuk penyembuhan alami untuk peradangan ini, naturopat Christopher Vasey mengeksplorasi ramuan antiinflamasi 18, seperti bay laurel, basil, kunyit, dan cakar setan, serta 15 zat alami lainnya, seperti propolis dan minyak ikan. Dia menjelaskan kondisi mana yang paling tepat alamatnya, dosis yang tepat, dan metode terbaik untuk menelan. Dr Vasey menjelaskan bagaimana, seperti demam, pembengkakan adalah reaksi defensif tubuh dan juga melakukan proses pembersihan, yang pengobatan alami mendukung namun obat-obatan dapat membuat kestabilan dengan memberi kontribusi lebih banyak racun ke daerah dalam. Dia memeriksa 50 dari penyakit terkait peradangan yang paling umum - seperti alergi, asma, konjungtivitis, bronkitis, sinusitis, sistitis, tendinitis, radang sendi, eksim, dan linu panggul - dan menjelaskan tanaman obat atau suplemen makanan mana yang paling sesuai untuk aman Meringankan gejala yang tidak menyenangkan sekaligus membantu tubuh menyelesaikan penyembuhan peradangan yang dimulai untuk melakukan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


tentang Penulis

Christopher Vasey, NDChristopher Vasey, ND, adalah naturopath yang mengkhususkan diri dalam detoksifikasi dan peremajaan. Dia adalah penulis Diet Asam-Alkali untuk Kesehatan Optimal, Jalan Naturopathic, Resep Air, Resep Whey, dan The Detox Diet Mono. Kunjungi situsnya (bahasa Perancis) pada www.christophervasey.ch