Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?

manfaat air lemon 4 14 Shutterstock

Jika Anda percaya anekdot secara online, Minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah detoksifikasi, energi dan menenangkan.

Air dan jus lemon sendiri sehat. Tetapi jika Anda menggabungkannya, apakah mereka menjadi lebih sehat? Jawaban yang sangat cepat adalah, tidak!

Bisakah minum air lemon membahayakan Anda dalam jangka panjang? Tidak mungkin.

Ini mengandung vitamin C, tetapi apakah Anda perlu tambahan?

Jus lemon mengandung vitamin C, nutrisi penting. Kami sudah lama mengetahui bahwa kekurangan vitamin C dapat menyebabkan curang. Kondisi ini paling sering dikaitkan dengan pelaut dalam sejarah yang tidak memiliki akses ke buah dan sayuran segar dalam perjalanan panjang.

Baru-baru ini, kami telah melihat kadar vitamin C yang rendah di Australia, misalnya pada orang yang dirawat di rumah sakit serta dirujuk untuk operasi. Tapi ini mungkin tidak mewakili kadar vitamin C secara lebih luas di masyarakat. Dalam kelompok orang ini, faktor-faktor yang menyebabkan kesehatan mereka yang buruk juga dapat memengaruhi asupan vitamin C mereka.

Jika asupan vitamin C Anda rendah, minum air lemon dapat membantu. Vitamin C mulai menurun pada 30-40℃, yang akan berdampak kecil pada kadar air lemon hangat Anda, tetapi tidak ada yang terlalu mengkhawatirkan.

Jika Anda memiliki cukup vitamin C dalam makanan Anda, apa pun yang ekstra akan dikeluarkan sebagai vitamin C atau oksalat melalui urin Anda.

Apa lagi yang bisa dilakukan jus lemon?

Jus lemon mungkin memiliki manfaat lain, tetapi penelitian sejauh ini masih beragam.

Satu studi menemukan orang dengan kadar lipid (kolesterol) darah tinggi yang minum jus lemon selama delapan minggu tidak melihat adanya perubahan pada tekanan darah, berat badan, atau kadar lipid darah mereka.

Namun, dalam studi lain, minum jus lemon 125mL dengan roti menyebabkan sedikit penurunan kadar glukosa darah dibandingkan dengan minum teh atau air dengan roti. A belajar kecil menemukan sesuatu yang mirip dengan minum jus lemon 30g dengan air sebelum makan nasi.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Minum jus lemon dengan karbohidrat dapat mempengaruhi kadar glukosa darah.

Para peneliti menyarankan keasaman jus lemon menghambat enzim tertentu dalam air liur Anda (amilase saliva), yang biasanya mulai memecah pati di mulut Anda. Jadi dibutuhkan waktu lebih lama bagi pati untuk dipecah menjadi glukosa yang lebih rendah di usus dan diangkut melintasi dinding usus ke dalam darah Anda. Bagi penderita diabetes, ini dapat menyebabkan penurunan lonjakan kadar gula darah, tetapi belum diuji.

Lain studi menunjukkan ada nutrisi lain dalam lemon yang mungkin bermanfaat untuk melindungi terhadap pengembangan diabetes.

Tapi kemungkinan Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan menambahkan jus lemon ke makanan Anda.

Bagaimana detoksifikasi, energi atau menenangkan?

Tubuh Anda sudah melakukan detoksifikasi tanpa tambahan “bantuan” air lemon. Ini memecah racun atau nutrisi berlebih di hati dan menghilangkan molekul-molekul itu melalui ginjal dan keluar ke toilet dalam urin Anda.

Tidak ada bukti vitamin C membantu ini. Jadi, klaim apa pun yang mengatakan bahwa air lemon mendetoksifikasi Anda tidak benar. Jika Anda benar-benar membutuhkan detoks, Anda mungkin memerlukan transplantasi hati.

Apakah jus lemon memberi energi pada Anda? Selain efek plasebo dari meminum sesuatu yang Anda rasa baik untuk Anda, jawaban singkatnya adalah tidak. Namun, seperti kebanyakan nutrisi, jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi, Anda bisa merasa kehabisan energi.

Dan mengenai air lemon sebagai minuman yang menenangkan, beberapa orang menganggap minuman hangat menenangkan, yang lain lebih suka dingin. Suhu terbaik untuk minum cairan adalah suhu di mana Anda cenderung minum cukup untuk tetap terhidrasi.

Ada kemungkinan bahaya?

Karena air lemon bersifat asam, ada beberapa kekhawatiran tentang kemampuannya mengikis email gigi. Tapi ini masalah untuk minuman asam apa saja, termasuk minuman bersoda dan jus jeruk.

Untuk meminimalkan risiko erosi asam, beberapa dokter gigi sarankan tindakan termasuk:

  • berkumur dengan air keran setelah minum air lemon

  • mengunyah permen karet bebas gula setelahnya untuk merangsang produksi air liur

  • hindari menyikat gigi segera setelah minum air lemon

  • minum melalui sedotan untuk menghindari kontak dengan gigi

Beberapa dokter mengatakan air lemon mungkin mengiritasi kandung kemih dan mungkin membuat beberapa orang merasa ingin buang air kecil lebih sering, terutama di malam hari. Jika itu masalahnya, mereka merekomendasikan beralih ke air biasa.

Namun satu studi, yang mengamati berbagai minuman termasuk minuman lemon, tidak menemukan efek iritasi kandung kemih ketika orang mengurangi asupannya.

Yang lain mengatakan air lemon membuat acid reflux (mulas) lebih buruk. Tapi ini belum diuji.

Jadi, haruskah saya minum air lemon?

Jika Anda menikmati minum air lemon, minumlah! Tetapi jika Anda tidak suka meminumnya, Anda tidak akan ketinggalan.

Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah jeruk lainnya, serta buah dan sayuran lainnya. Anda juga bisa memeras jus lemon pada daging, salad, atau sayuran Anda.Percakapan

Tentang Penulis

Evangeline Mantzioris, Direktur Program Ilmu Gizi dan Pangan, Universitas South Australia

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rekomendasi Buku:

Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Tai Chi: 12 Minggu ke Tubuh Sehat, Hati Kuat, dan Pikiran Tajam - oleh Peter Wayne.

Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Tai Chi: 12 Berminggu-minggu untuk Tubuh yang Sehat, Jantung yang Kuat, dan Pikiran yang Tajam - oleh Peter Wayne.Penelitian mutakhir dari Harvard Medical School mendukung klaim lama bahwa Tai Chi memiliki dampak menguntungkan pada kesehatan jantung, tulang, saraf dan otot, sistem kekebalan tubuh, dan pikiran. Dr. Peter M. Wayne, seorang guru Tai Chi lama dan seorang peneliti di Harvard Medical School, mengembangkan dan menguji protokol yang serupa dengan program yang disederhanakan yang termasuk dalam buku ini, yang sesuai untuk semua orang, dan hanya dapat dilakukan dengan beberapa menit sehari

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Browsing Nature's Aisles: Tahun untuk Memakan Makanan Liar di Daerah Pinggiran Kota
oleh Wendy dan Eric Brown.

Browsing Nature's Aisles: Tahun untuk Memakan Makanan Liar di Pinggiran Kota oleh Wendy dan Eric Brown.Sebagai bagian dari komitmen mereka terhadap kemandirian dan ketahanan, Wendy dan Eric Brown memutuskan untuk menghabiskan satu tahun memasukkan makanan liar sebagai bagian rutin dari makanan mereka. Dengan informasi tentang mengumpulkan, menyiapkan, dan melestarikan edibles liar yang mudah dikenali yang ditemukan di sebagian besar lanskap pinggiran kota, panduan unik dan inspiratif ini harus dibaca oleh siapa saja yang ingin meningkatkan keamanan pangan keluarga mereka dengan memanfaatkan tumpahan jagung di depan pintunya.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku ini di Amazon.


Food Inc .: Panduan Peserta: Bagaimana Makanan Industri Membuat Kita Lebih Sakit, Lebih Gemuk, dan Lebih Miskin - Dan Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Itu - diedit oleh Karl Weber.

Food Inc .: Panduan Peserta: Bagaimana Makanan Industri Membuat Kita Lebih Sakit, Lebih Gemuk, dan Lebih Miskin - Dan Yang Dapat Anda Lakukan Tentang IniDari mana makanan saya berasal, dan siapa yang telah memprosesnya? Apa agribisnis raksasa dan saham apa yang mereka miliki dalam mempertahankan status quo produksi dan konsumsi pangan? Bagaimana saya bisa memberi makan makanan sehat keluarga saya dengan harga terjangkau? Memperluas tema film, buku Makanan, Inc akan menjawab pertanyaan tersebut melalui serangkaian esai yang menantang oleh para ahli dan pemikir terkemuka. Buku ini akan mendorong mereka yang terinspirasi oleh film untuk mempelajari lebih lanjut tentang isu-isu tersebut, dan bertindak untuk mengubah dunia.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

pemain bisbol dengan rambut putih
Bisakah Kita Menjadi Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Kamu setua yang kamu pikirkan atau rasakan." Terlalu banyak orang yang menyerah…
sosok tongkat menaiki tangga menuju sukses dan menemukan kata-kata "Apa Selanjutnya?"
Mitos Akumulasi-Kebahagiaan Dipicu oleh Keyakinan Palsu
by Lawrence Doochin
Ketika kita diajari bahwa kita harus memiliki sesuatu atau mencapai sesuatu dan kita belum…
makanan terlalu tua untuk dimakan 7 24
Cara Lain Untuk Mengetahui Apa yang Terlalu Tua Untuk Dimakan
by Jill Roberts
Menghindari bahaya makanan yang tidak terlihat adalah alasan orang sering memeriksa tanggal pada kemasan makanan. Dan…
seorang anak kecil berjalan dan memegang tangan ayahnya
Beberapa Hal Sederhana yang Saya Pelajari Sepanjang Jalan
by Peter Ruppert
Kadang-kadang, ketika kita fokus pada tujuan kita dan membuat tanda kita di dunia, yang tanpa henti ...
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Memperburuk Banjir
by Frances Davenport
Meskipun banjir adalah kejadian alami, perubahan iklim yang disebabkan manusia membuat banjir…
disuruh pakai topeng 7 31
Akankah Kita Hanya Bertindak Atas Nasihat Kesehatan Masyarakat Jika Seseorang Membuat Kita?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Pada pertengahan tahun 2020, penggunaan masker disarankan mirip dengan penggunaan sabuk pengaman di mobil. Tidak semua orang…
diet nordik 7.31
Apakah Diet Nordik Menyaingi Mitra Mediteranianya Untuk Manfaat Kesehatan?
by Duane Mellor dan Ekavi Georgousopoulou
Setiap bulan tampaknya ada diet baru yang dilakukan secara online. Salah satu yang terbaru adalah Nordik…
kopi baik atau buruk 7 31
Pesan Campuran: Apakah Kopi Baik Atau Buruk Bagi Kita?
by Thomas Merritt
Kopi baik untuk Anda. Atau tidak. Mungkin ya, lalu tidak, lalu lagi. Jika Anda minum…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.