Mengidam: Apa Apakah Mereka Telling Us?

Mengidam: Apa Apakah Mereka Telling Us?

Ketika kita berpikir mengidam, kita cenderung memikirkan keripik kentang, pizza, dan permen, dan malam-malam sambil melahap makanan kita yang dipenuhi garam dari air mata penyesalan kita. Larut malam panggilan ke Papa John dan mengundang Ben dan Jerry ke tempat tidur membuat pagi yang memalukan, jadi tak heran mengidam dipandang sangat luar biasa. Mungkin terdengar konyol untuk mengatakan bahwa mengidam bisa digunakan untuk memberi manfaat bagi tubuh kita, tapi menurut saya masalahnya bukan mengidam diri sendiri, tapi bagaimana kita melihatnya.

Kamus standar akan mendefinisikan keinginan sebagai "keinginan yang kuat untuk sesuatu." Sementara kita semua terbiasa dengan definisi itu, ada lebih banyak cerita. Pelajari etimologi dan Anda akan melihatnya "Keinginan" berarti "menuntut" atau "membutuhkan." Ini menempatkan pergeseran pada hal-hal. Kita semua tahu apa itu untuk memiliki keinginan yang kuat untuk makanan, tapi seberapa sering kita melihat makanan sebagai sesuatu yang tubuh kita menuntut atau memerlukan? Ini adalah justru mengambil dari makan yang dapat menggeser pola makan sementara menjadi bagian rutin dari gaya hidup kita.  

Cara Memulai

Saya mulai bermain-main dengan gagasan saya tentang hasrat saat saya hamil dengan yang ketiga. Saya sangat gembira untuk membawa anak laki-laki kecil ini ke dunia ini, namun cobaan untuk mendapatkan dan kehilangan kelebihan 50 lainnya ada pada diri saya. Sementara saya sudah cukup sehat dua kali pertama - bahkan untuk menyimpan jurnal makanan dan gizi - saya masih berada di bawah 200 lbs dua kali. Jadi, saya hanya memutuskan untuk menerima "realitas" kehamilan dengan melakukan yang terbaik.

Beruntung bagi saya (meski saat itu saya tidak mengetahuinya), saya mengalami kegembiraan morning sickness. Saya merasa seperti kematian 24 / 7 selama dua minggu yang baik dan membutuhkan dua sampai tiga minggu lagi untuk kembali ke dunia orang hidup. Saya tidak akan pernah mengharapkan pengalaman itu pada siapa pun, tapi itu mengajari saya hal-hal yang membuat makanan menjadi cahaya baru.

Ketika saya sakit saya tidak berminat makan apa pun. Makanan yang "baik" tidak menarik bagi saya dan tidak peduli seberapa sehat mereka, mereka sering membuat saya merasa lebih sakit. Saltine tidak melakukan apa-apa dan air karbonat saya yang dicoba dan benar benar-benar membuat saya gagal. Saya tahu saya perlu makan sesuatu, jadi saya mulai bertanya pada diri sendiri apa yang saya pikir bisa saya tangani. Ketika saya membayangkan diri saya merasa lega, saya tiba-tiba terpukul dengan pikiran makan buah raspberry dan jeruk, dan minum kombucha dan cuka sari apel. Saya segera berlari ke toko untuk berbelanja sambil mual dan berlari pulang untuk makan. Makan dan minum hal-hal ini tidak membuatku merasa lebih sakit. Bahkan, mereka membantu saya merasa lebih baik. Pada sebelas minggu, penyakit pagi saya hilang bersama.

Makan secara intuitif

Pengalaman dengan makan membuat saya mempertanyakan apa yang mungkin terjadi dengan tubuh saya. Penelitian mantan kehamilan saya membuat morning sickness tampak sangat masuk akal (bahkan perlu) mengingat betapa rentannya janin kecil yang sedang berkembang. Ketika saya mempertimbangkan bagaimana keinginan saya untuk mendukung menghindari risiko, saya menyadari bahwa semua makanan yang saya makan tidak hanya mengandung vitamin dan antioksidan tinggi, tapi juga asam. Mungkinkah saya menginginkan makanan ini untuk kandungan nutrisinya dan sifat antibakteri alami mereka? Apakah tubuh saya mengenali mereka lebih aman dan bermanfaat?

Ilmu pengetahuan tidak mengangkat saya untuk mempelajari hipotesis kecil saya, tapi saya dapat memberitahu Anda bahwa pendekatan penuh perhatian, intuitif, dan penuh rasa ingin tahu ini memberi saya keajaiban. Kapan pun saya akan berbelanja, saya akan perlahan melihat-lihat dan bertanya pada diri sendiri apa yang harus saya makan. Saya menemukan diri saya membeli tandan kangkung dan memakannya setiap hari selama sebulan lurus. Sarapan pagi secara teratur diikuti oleh rasa gatal untuk teh akar licorice yang entah bagaimana berhasil masuk ke dalam lemari saya. Pembedahan herbal yang terlalu banyak menjadi bagian dari rutinitas memasak saya. Meskipun hal-hal ini pasti memenuhi syarat sebagai sehat, ada lebih banyak perilaku "spontan" saya.

Teh akar licorice yang saya minum menenangkan pusing dan sesak napas yang kurasakan setelah makan manis. Ketika saya melihat ke dalam ramuan ramuan itu, saya menemukan bahwa itu sebenarnya digunakan untuk membantu menyeimbangkan tingkat gula darah pada penderita diabetes. Dan ramuan obat yang saya minati untuk setiap kali saya melangkah ke kompor? Baiklah, memang begitu antiseptik alami dan alat pencernaan. Makanan tiba-tiba menjadi jawaban atas semua hal yang mengganggu saya. Aku makan beberapa kilo buah dan sayuran hijau dan sayuran dalam jumlah yang konyol tanpa harus membujuk diriku sendiri. Saya hampir tidak pernah menginginkan yang manis-manis, tetapi saya akan membiarkan diri saya memanjakan diri setiap kali rasa sakit yang berat itu menghantam saya. Saya percaya bahwa tubuh saya mendapatkan apa pun yang dibutuhkan dari sepotong kue cokelat itu, dan saya menikmati setiap gigitan tanpa sedikit pun penyesalan atau momen mual-manis.   

Belajar Mendengarkan Tubuh Kita

Menjadi intuitif memiliki manfaat itu, tapi bagaimana sih yang dilakukan seseorang melakukannya? Mungkin terdengar seperti proses hippie magis, tapi sebenarnya cukup sederhana dan siapa pun bisa mempraktikkannya. Perhatikan apa yang mengganggu kita dan bertanya pada diri kita sendiri apa yang perlu kita makan akan menyulap gambar, selera, dan hasrat. Perlu usaha untuk benar-benar mengembangkan dan mempercayai "intuisi nutrisi" ini, jadi latihan adalah kunci. Pendekatan ini mungkin tampak terlalu mistis atau samar bagi beberapa orang. Untungnya, ada cara yang lebih mudah untuk menerapkannya.

Cara termudah untuk menggeser pendekatan kita untuk mengidam adalah dengan mengevaluasi alasannya sehingga kita bisa menemukan alternatif dengan sentuhan yang sehat. Jika kita menemukan diri kita siap merampok makanan cepat saji terdekat untuk burger dan kentang goreng, ayo kita berhenti untuk bertanya pada diri sendiri mengapa kita menginginkan ini. Apakah kita meneteskan air liur memikirkan jari-jari berminyak? Apakah garam pada kentang goreng yang memanggil tastebuds kita? Apakah kita sangat menginginkan protein yang berat dan satiating? Jika kita bisa mengetahui mengapa kita menginginkan apa yang kita inginkan, maka kita dapat menemukan alternatif untuk mengatasi masalah ini. Keinginan putus asa bisa digeser masuk hasrat suportif yang sebenarnya menguntungkan kesehatan kita dan membuat kita tetap kenyang. Itu membuat kita sehat dan lintasan, dan tanpa seperempat penyegar penyesalan.

Dengarkan Tubuh ANDA

Satu hal yang saya pelajari adalah bahwa setiap orang berbeda. Apa yang bekerja untuk satu tidak akan klik dengan yang lain. Meskipun pendekatan ini mungkin tidak bekerja untuk semua orang, itu layak dipertimbangkan dan memberikan mencoba. Semakin Anda dapat menyetel ke tubuh Anda dan mendengarkan itu, semakin Anda akan tahu tentang kebutuhan Anda dan bagaimana Anda dapat menemui mereka. Ketika datang ke sana, itu semua tentang melakukan apa yang bekerja untuk ANDA. Jadi, mencobanya dan melihat di mana jalan membawa Anda. Dan pastikan untuk berbagi trik Anda belajar sepanjang jalan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

tentang Penulis

Ash StevensAsh Stevens adalah seorang penulis yang berfungsi ganda sebagai ahli gizi, filsuf, psikolog, dan dukun wannabe. Ketika dia tidak menulis jiwanya di web, dia mendengarkan pikiran yang hebat (atau komedian hebat) di YouTube, menyerap sinar matahari, menari di ruang tamunya, atau memiliki percakapan menarik lainnya dengan dirinya sendiri (dia memberikan saran bagus, lho). Periksa nya blog, atau menemukannya Twitter or Facebook dan membuat teman baru!

Buku terkait:

at

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

pemain bisbol dengan rambut putih
Bisakah Kita Menjadi Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Kamu setua yang kamu pikirkan atau rasakan." Terlalu banyak orang yang menyerah…
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Memperburuk Banjir
by Frances Davenport
Meskipun banjir adalah kejadian alami, perubahan iklim yang disebabkan manusia membuat banjir…
disuruh pakai topeng 7 31
Akankah Kita Hanya Bertindak Atas Nasihat Kesehatan Masyarakat Jika Seseorang Membuat Kita?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Pada pertengahan tahun 2020, penggunaan masker disarankan mirip dengan penggunaan sabuk pengaman di mobil. Tidak semua orang…
itu covid atau hay fecer 8 7
Inilah Cara Mengetahui Apakah Ini Covid atau Hay Fever
by Samuel J. White, dan Philippe B. Wilson
Dengan cuaca hangat di belahan bumi utara, banyak orang akan menderita alergi serbuk sari.…
inflasi di seluruh dunia 8 1
Inflasi Melonjak di Seluruh Dunia
by Christopher Decker
Kenaikan 9.1% pada harga konsumen AS dalam 12 bulan yang berakhir pada Juni 2022, tertinggi dalam empat…
kopi baik atau buruk 7 31
Pesan Campuran: Apakah Kopi Baik Atau Buruk Bagi Kita?
by Thomas Merritt
Kopi baik untuk Anda. Atau tidak. Mungkin ya, lalu tidak, lalu lagi. Jika Anda minum…
tongkat noda bijak, bulu, dan penangkap mimpi
Pembersihan, Pembumian, dan Perlindungan: Dua Praktik Dasar
by MaryAnn DiMarco
Banyak budaya memiliki praktik pembersihan ritual, sering dilakukan dengan asap atau air, untuk membantu menghilangkan…
mengubah pikiran orang 8 3
Mengapa Sulit Untuk Menantang Keyakinan Salah Seseorang
by Lara Millman
Kebanyakan orang berpikir bahwa mereka memperoleh keyakinan mereka dengan menggunakan standar objektivitas yang tinggi. Tapi baru-baru ini…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.