Bagaimana Kitchen Kontra Anda Bisa Memprediksi Berat Anda

semangkuk apel & jeruk di konter Bagikan Artikel Ini facebook twitter Tindakan Di luar saran biasa tentang lebih sedikit makanan dan lebih banyak olahraga, penelitian menunjukkan bahwa secara sadar mengganti isyarat tidak sehat dengan yang sehat di rumah dapat berdampak nyata pada BMI seseorang, terutama untuk perempuan.  (Credit: Abi Porter / Flickr) Bagaimana meja dapur bisa memprediksi berat badan Anda Universitas Cornell rightOriginal Study Diposting oleh George Lowery-Cornell pada October 20, 2015 Anda bebas untuk berbagi artikel ini dengan lisensi Attribution 4.0 International.  Jenis makanan siap saji di meja dapur juga bisa mengisyaratkan berat orang-orang di rumah, terutama wanita.  Studi tersebut mengamati foto-foto lebih dari dapur 200 di Syracuse, New York, untuk menguji bagaimana lingkungan makanan berkaitan dengan indeks massa tubuh (BMI) orang dewasa di rumah.  Para wanita dalam penelitian yang membuat buah segar di tempat terbuka cenderung menjadi berat badan normal dibandingkan dengan teman sebayanya.  Tapi ketika makanan ringan seperti sereal dan soda yang mudah diakses, orang-orang yang lebih berat dari tetangga-rata-rata lebih dari £ 20 mereka.  "Ini Diet See-Food dasar Anda - Anda memakan apa yang Anda lihat," kata Brian Wansink, profesor dan direktur Laboratorium Makanan dan Merk Cornell dan penulis utama makalah ini dalam jurnal Health Education and Behavior.  [Apakah Anda akan meminta saran dari blogger yang lebih berat?] Studi ini menemukan bahwa wanita yang menyimpan minuman ringan di counter mereka menimbang 24 ke 26 lebih banyak daripada mereka yang menjaga kebersihan dapur mereka.  Sekotak sereal di atas meja berbaris dengan wanita di sana dengan berat rata-rata 20 lebih banyak daripada tetangganya yang tidak.  "Sebagai kekasih sereal, itu mengejutkan saya," kata Wansink.  "Sereal memiliki kesehatan halo, tapi jika Anda makan segenggam setiap kali Anda berjalan, itu tidak akan membuat Anda kurus." Bila makanan tidak sehat adalah pilihan yang paling terlihat di dapur, jatuh ke dalam kebiasaan yang menyebabkan penambahan berat badan menjadi lebih mudah.  Menjaga agar makanan tersebut tidak terlihat dengan mengasingkan mereka di pantry dan lemari mengurangi kenyamanan mereka, sehingga kecil kemungkinannya mereka akan meraihnya pada saat lapar.  Membersihkan penghitung sereal, soda, dan makanan ringan lainnya dan menggantinya dengan isyarat yang terlihat lebih sehat seperti buah segar bisa membantu, penelitian ini menemukan: Wanita yang memiliki mangkuk buah terlihat berat sekitar 13 lebih sedikit daripada tetangga yang tidak.  [Mungkinkah sogokan memikat Anda untuk makan lebih sedikit?] Penelitian ini juga menemukan bahwa wanita dengan berat badan normal cenderung memiliki lemari yang ditunjuk untuk makanan ringan dan cenderung tidak membeli makanan dalam kemasan berukuran besar daripada mereka yang mengalami obesitas.  Temuan ini memberi wawasan baru tentang peran faktor lingkungan bermain dengan obesitas dan menawarkan solusi untuk membersihkan rumah dari isyarat yang tidak sehat sambil mempromosikan yang sehat.  Bukan hanya saran diet biasa resep makanan kurang dan lebih banyak berolahraga, studi ini menunjukkan bahwa secara sadar mengganti isyarat yang tidak sehat dengan yang sehat di rumah bisa memiliki dampak nyata pada seseorang BMI, terutama bagi perempuan.  "Kami punya pepatah di laboratorium kami," Jika Anda ingin menjadi kurus, melakukan apa yang orang kurus lakukan, ' "kata Wansink. Di luar saran yang biasa tentang kurang makanan dan olahraga lebih banyak, penelitian tersebut menunjukkan bahwa dengan sadar mengganti isyarat tidak sehat dengan orang sehat di rumah bisa berdampak nyata pada IMT seseorang, terutama untuk wanita. (Kredit: Abi Porter / Flickr

Jenis makanan siap saji di meja dapur juga bisa mengisyaratkan berat orang-orang di rumah, terutama wanita.

Studi tersebut mengamati foto-foto lebih dari dapur 200 di Syracuse, New York, untuk menguji bagaimana lingkungan makanan berkaitan dengan indeks massa tubuh (BMI) orang dewasa di rumah.

Para wanita dalam penelitian yang membuat buah segar di tempat terbuka cenderung menjadi berat badan normal dibandingkan dengan teman sebayanya. Tapi saat kudapan seperti sereal dan soda mudah didapat, orang-orang itu lebih berat daripada tetangga mereka-rata-rata lebih dari 20 pound.

"Ini Diet See-Food dasar Anda - Anda memakan apa yang Anda lihat," kata Brian Wansink, profesor dan direktur Lab Makanan dan Merk Cornell dan penulis utama makalah tersebut di jurnal tersebut. Pendidikan dan Perilaku Kesehatan.

Studi tersebut menemukan bahwa wanita yang menyimpan minuman ringan di counter mereka menimbang 24 menjadi 26 lebih banyak daripada mereka yang menjaga kebersihan dapur mereka. Sekotak sereal di atas meja berbaris dengan wanita di sana dengan berat rata-rata 20 lebih banyak daripada tetangganya yang tidak.

"Sebagai kekasih sereal, itu mengejutkan saya," kata Wansink. "Sereal memiliki kesehatan-halo, tapi jika Anda makan segenggam setiap kali Anda berjalan, itu tidak akan membuat Anda kurus."

Bila makanan tidak sehat adalah pilihan yang paling terlihat di dapur, terjatuh ke dalam kebiasaan yang menyebabkan penambahan berat badan menjadi lebih mudah. Menjaga agar makanan tersebut tidak terlihat dengan mengasingkan mereka di pantry dan lemari mengurangi kenyamanan mereka, sehingga kecil kemungkinannya mereka akan meraihnya pada saat lapar.

Membersihkan penghitung sereal, soda, dan makanan ringan lainnya dan menggantinya dengan isyarat yang terlihat lebih sehat seperti buah segar bisa membantu, penelitian ini menemukan: Wanita yang memiliki mangkuk buah terlihat berat sekitar 13 lebih sedikit daripada tetangga yang tidak.

Studi ini juga menemukan bahwa wanita dengan berat badan normal lebih cenderung memiliki lemari yang ditunjuk untuk makanan ringan dan cenderung tidak membeli makanan dalam kemasan berukuran besar daripada mereka yang mengalami obesitas.

Temuan ini memberi wawasan baru tentang peran faktor lingkungan bermain dengan obesitas dan menawarkan solusi untuk membersihkan rumah dari isyarat yang tidak sehat sambil mempromosikan yang sehat. Alih-alih hanya saran diet biasa yang memberi resep lebih sedikit makanan dan lebih banyak berolahraga, penelitian tersebut menunjukkan bahwa dengan sadar mengganti isyarat tidak sehat dengan orang sehat di rumah bisa berdampak nyata pada IMT seseorang, terutama untuk wanita.

"Kami punya pepatah di laboratorium kami," Jika Anda ingin menjadi kurus, melakukan apa yang orang kurus lakukan, ' "kata Wansink.

Sumber: Matt Hayes untuk Cornell University

Buku terkait:

at

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

manusia dan anjing di depan pohon sequoia raksasa di California
Seni Keajaiban Konstan: Terima kasih, Hidup, untuk hari ini
by Pierre Pradervand
Salah satu rahasia terbesar kehidupan adalah mengetahui bagaimana terus mengagumi keberadaan dan…
Foto: Gerhana Matahari Total 21 Agustus 2017.
Horoskop: Minggu 29 November - 5 Desember 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
anak muda melihat melalui teropong
Kekuatan Lima: Lima Minggu, Lima Bulan, Lima Tahun
by Shelly Tygielski
Kadang-kadang, kita harus melepaskan apa yang ada untuk memberi ruang bagi apa yang akan terjadi. Tentu saja, ide…
pria makan makanan cepat saji
Ini Bukan Tentang Makanan: Makan Berlebihan, Kecanduan, dan Emosi
by Jude Bijou
Bagaimana jika saya memberi tahu Anda diet baru yang disebut "Ini Bukan Tentang Makanan" semakin populer dan…
wanita menari di tengah jalan raya yang kosong dengan latar belakang cakrawala kota
Memiliki Keberanian untuk Jujur pada Diri Sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Masing-masing dari kita adalah individu yang unik, dan dengan demikian tampaknya kita masing-masing memiliki…
Gerhana bulan melalui awan berwarna. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, Florida
Horoskop: Minggu 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang anak laki-laki memanjat ke puncak formasi batuan
Jalan Maju yang Positif Itu Mungkin Bahkan di Saat-saat Tergelap
by Elliott Noble-Holt
Jatuh ke dalam kebiasaan tidak berarti kita harus tinggal di sana. Bahkan ketika itu bisa tampak seperti hal yang tidak dapat diatasi …
wanita mengenakan mahkota bunga menatap dengan tatapan tak tergoyahkan
Tahan Tatapan Tak Tergoyahkan Itu! Gerhana Bulan dan Matahari November-Desember 2021
by Sarah Varcas
Musim gerhana kedua dan terakhir tahun 2021 ini dimulai pada 5 November dan menampilkan gerhana bulan di…
Banyak Orang Menerima Tanda dari Roh! Kenapa tidak
Lima Tips Spiritual Untuk Membantu Anda Menjadi Lebih Terhubung dengan Roh Dunia
by Bill Philipps
Saya yakin semua orang memiliki intuisi psikis - lebih dari yang mereka ketahui - itu bisa jadi…
Hacker Hacker Dimana-mana dan Tidak Jilat Sense Baik.
Hacker Rusia di mana-mana dan bukan semburan akal sehat
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Saya melawan peretas di situs yang menangani email saya. Itu mengingatkan pada orang Rusia yang konyol ini…
Mengetuk Ke Kekuatan Energi, Perasaan dan Pikiran pada Kesehatan Anda
Mengetuk Ke Kekuatan Energi, Perasaan dan Pikiran pada Kesehatan Anda
by Carl Greer PhD, PsyD
Saat Anda menjelajahi kisah kesehatan Anda, akan segera menjadi jelas bahwa energi, perasaan, dan pikiran,…

Terpilih untuk Majalah InnerSelf

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, yang mampu meningkatkan kehidupan kita dengan memungkinkan kita untuk memahami ...
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Jika Anda menunggu perubahan dan frustrasi itu tidak terjadi, mungkin akan bermanfaat untuk…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Mengambil Langkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita tenggelam dalam banjir pikiran, tidak menyadari bahwa dimensi lain dari kesadaran…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.