Cara Melatih Lemak Anda Untuk Menangkal Penyakit Seiring Bertambahnya Usia

melatih lemak Anda 3 6

Meskipun jaringan lemak kita kehilangan fungsi penting seiring bertambahnya usia, volume olahraga yang tinggi dapat memiliki dampak signifikan menjadi lebih baik, menurut sebuah studi baru.

Seberapa baik fungsi lemak Anda? Ini bukan pertanyaan yang sering ditanyakan.

Meskipun demikian, penelitian dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa fungsi jaringan lemak kita, atau jaringan adiposa, adalah pusat mengapa tubuh kita membusuk seiring bertambahnya usia, dan sangat terkait dengan penyakit manusia seperti diabetes 2, kanker, dan obesitas. sel-sel lemak mengalami perubahan fungsional seiring bertambahnya usia.

Oleh karena itu, kesehatan secara keseluruhan tidak hanya dipengaruhi oleh jumlah lemak yang kita tanggung, tetapi juga seberapa baik fungsi jaringan lemak kita.

“Kesehatan secara keseluruhan terkait erat dengan seberapa baik fungsi jaringan lemak kita. Di masa lalu, kami menganggap lemak sebagai depot energi. Padahal, lemak merupakan organ yang berinteraksi dengan organ lain dan dapat mengoptimalkan fungsi metabolisme. Antara lain, jaringan lemak melepaskan zat yang mempengaruhi metabolisme otot dan otak saat kita merasa lapar dan masih banyak lagi. Jadi, penting agar jaringan lemak bekerja sebagaimana mestinya,” jelas Anders Gudiksen, asisten profesor di departemen biologi Universitas Kopenhagen.

Gudiksen dan sekelompok rekannya melihat peran usia dan latihan fisik dalam mempertahankan fungsi jaringan lemak. Secara khusus, mereka mempelajari mitokondria, pembangkit listrik kecil di dalamnya sel-sel lemak. Mitokondria mengubah kalori dari makanan untuk memasok sel dengan energi. Untuk mempertahankan proses kehidupan di dalam sel, mereka perlu berfungsi secara optimal.

Para peneliti membandingkan kinerja mitokondria di berbagai pria Denmark yang muda dan tua yang tidak terlatih, cukup terlatih, dan sangat terlatih. Hasilnya menunjukkan bahwa kemampuan mitokondria untuk bernafas—yaitu, menghasilkan energi—menurun seiring bertambahnya usia, terlepas dari seberapa banyak seseorang berolahraga.

Namun, Anders Gudiksen menjelaskan, “Meskipun fungsi mitokondria menurun seiring bertambahnya usia, kita dapat melihat bahwa olahraga tingkat tinggi seumur hidup memberikan efek kompensasi yang kuat. Dalam kelompok pria tua yang terlatih, sel-sel lemak mampu bernafas lebih dari dua kali lipat pada pria tua yang tidak terlatih.

Sama seperti mesin mobil yang menghasilkan limbah ketika mengubah bahan kimia menjadi energi yang dapat digunakan, begitu pula mitokondria. Limbah mitokondria datang dalam bentuk radikal bebas oksigen, yang dikenal sebagai ROS (Reactive Oxygen Species). ROS yang tidak dihilangkan merusak sel dan teori saat ini adalah bahwa peningkatan ROS dapat menyebabkan berbagai penyakit termasuk kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular dan Alzheimer. Oleh karena itu, regulasi ROS menjadi penting.

“Kelompok orang tua yang berlatih sebagian besar membentuk ROS lebih sedikit dan mempertahankan fungsionalitas untuk menghilangkannya. Memang, mitokondria mereka lebih baik dalam mengelola limbah yang dihasilkan di sel-sel lemak, yang menghasilkan lebih sedikit kerusakan. Oleh karena itu, olahraga memiliki pengaruh besar dalam menjaga kesehatan jaringan lemak, dan dengan demikian mungkin juga mencegah penyakit tertentu,” kata Gudiksen.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Para peneliti juga dapat melihat bahwa peserta yang lebih tua yang paling banyak berolahraga sepanjang hidup memiliki lebih banyak mitokondria, memungkinkan lebih banyak respirasi dan, antara lain, kemampuan untuk melepaskan lebih banyak hormon terkait lemak yang penting untuk keseimbangan energi tubuh.

“Hasil kami menunjukkan bahwa Anda sebenarnya dapat melatih jaringan lemak Anda ke tingkat yang sangat tinggi—tetapi Anda tidak perlu bersepeda sejauh 200 km [124.274 mil] seminggu untuk mencapai efek positif. Apa yang seharusnya tidak Anda lakukan, adalah lakukan tidak ada sama sekali,” tutup Gudiksen, yang berharap dunia penelitian lebih fokus pada apa yang bisa dilakukan orang untuk menjaga kesehatan jaringan lemaknya.

Langkah selanjutnya bagi para peneliti adalah menyelidiki di mana tepatnya kerusakan sel terjadi ketika orang tidak berolahraga dan apa dampaknya terhadap tubuh secara keseluruhan dari waktu ke waktu. Secara bersamaan, para peneliti sedang mengeksplorasi cara untuk memanipulasi mekanisme dalam mitokondria secara farmakologis yang mengubah kalori menjadi panas alih-alih menyimpan kalori sebagai lemak, yang pada gilirannya menurunkan produksi radikal oksigen berbahaya.

Subjek penelitian adalah pria tidak terlatih berusia 20-32 tahun dan pria berusia 62-73 tahun, yang sepanjang hidup mereka tidak terlatih, cukup terlatih, atau sangat terlatih. Semua pria sehat, tidak diobati, dan memiliki BMI di bawah 30.

Para peneliti menyarankan bahwa perkiraan penelitian bersifat konservatif karena para peserta tidak mungkin mewakili populasi secara keseluruhan, di mana proporsi orang yang lebih tinggi mungkin dalam bentuk fisik yang lebih buruk dan menderita masalah kesehatan daripada peserta yang direkrut. Tak satu pun dari peserta penelitian yang lebih tua mengambil obat resep, sedangkan sebagian besar populasi dalam kelompok usia ini sebaliknya.

Tentang Penulis

Makalah tentang penelitian ini muncul di Jurnal Gerontologi.

Sumber: Universitas Kopenhagen

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

itu covid atau hay fecer 8 7
Inilah Cara Mengetahui Apakah Ini Covid atau Hay Fever
by Samuel J. White, dan Philippe B. Wilson
Dengan cuaca hangat di belahan bumi utara, banyak orang akan menderita alergi serbuk sari.…
mengubah sikap tentang iklim 8 13
Mengapa Iklim dan Panas Ekstrem Mempengaruhi Sikap Kita
by Kartu Kiffer George
Meningkatnya frekuensi dan intensitas gelombang panas telah mempengaruhi kesehatan mental orang dengan…
cara menghilangkan kebiasaan buruk 8 13
Cara Menghentikan Kebiasaan Tidak Sehat Dengan Tidak Terobsesi Tentang Kemauan
by Asaf Mazar dan Wendy Wood
Satu pertanyaan yang ingin kami jawab dalam penelitian terbaru kami. Jawabannya memiliki implikasi yang luas…
wanita muda duduk dengan punggung bersandar pada pohon bekerja di laptopnya
Keseimbangan Kehidupan-Kerja? Dari Menyeimbangkan ke Mengintegrasikan
by Chris DeSantis
Konsep keseimbangan kehidupan kerja telah berubah dan berkembang selama kurang lebih empat puluh tahun…
menghindari pikiran tertutup 8 13
Mengapa Fakta Seringkali Tidak Berubah Pikiran
by Keith M. Bellizzi,
“Facts First” adalah tagline dari kampanye branding CNN yang menyatakan bahwa “sekali fakta…
hati dengan jahitan dan rumah yang sedang dibangun
Cetak Biru Baru untuk Memperbaiki Kehidupan yang Rusak
by Julia Harriet
Pada usia paruh baya, sebagian besar dari kita telah menghadapi kehilangan yang signifikan seperti meninggalnya orang yang dicintai, kehilangan…
memerangi stres hewan peliharaan 8 14
Mengapa Menjadi Anjing Keluarga Bisa Menjadi Pekerjaan yang Kesepian dan Stres
by Michael Skov Jensen
Banyak orang berpikir anjing keluarga hari ini manja dan memiliki semuanya terlalu bagus. Namun, mereka sering menderita…
anak panah tepat di sasaran papan dart
Bagaimana Menetapkan Niat untuk Mencapai Tujuan Anda
by Brian Smith
Beberapa hambatan dapat dengan mudah membajak pencapaian suatu tujuan, termasuk gagal menetapkan niat…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.