Tidak Pernah Belajar Berenang? Inilah Cara Memulainya

pelajaran renang - satu lawan satu
Kebanyakan belajar berenang sekolah akan menjalankan kelas untuk orang dewasa.
Shutterstock

Sebagai seorang anak yang tumbuh di salah satu bagian terpanas Australia, saya selalu berada di dalam air – kolam, kolam, atau sungai kecil. Itu satu-satunya cara untuk menjadi keren. Saya cukup beruntung bisa berenang sambil berenang – tetapi banyak yang tidak. Sebagai pelatih dan guru renang selama lebih dari 30 tahun saya secara teratur bertemu orang dewasa yang tidak bisa berenang.

Berenang adalah salah satunya aktivitas fisik paling populer dilakukan oleh orang Australia, tetapi sejumlah besar Orang Australia adalah perenang yang buruk atau tidak bisa berenang sama sekali. Terkini penelitian untuk Royal Life Saving Australia menemukan satu dari empat orang dewasa adalah perenang yang lemah atau tidak bisa berenang.

Jika Anda bukan perenang dewasa, Anda tidak sendirian. Banyak orang Australia baru dan orang Australia dari keluarga non-perenang tidak memiliki hubungan dengan air. Beberapa merasa takut ketika belajar berenang dan menghindari air karena takut, beberapa tidak pernah mendapat kesempatan untuk belajar seperti yang dilakukan anak-anak sekolah Australia hari ini.

Kabar baiknya adalah orang-orang dari segala usia dapat belajar berenang. Dengan kesabaran, ketekunan, dan bantuan ahli, ini juga bisa menyenangkan. Sama seperti ketika anak-anak belajar berenang, orang dewasa harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan sensasi yang berbeda di dalam dan di bawah air.

Mulai kecil

Adalah wajar untuk merasa cemas dengan wajah Anda di dalam air; setelah semua, hidup tidak menyenangkan tanpa udara. Namun dengan latihan, rasa takut akan berkurang dan wajah Anda di dalam air akan terasa lebih alami.

Mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti meletakkan wajah Anda di pancuran penuh. Dengan mata terbuka, letakkan wajah Anda di aliran air dan hembuskan udara dengan lembut dari hidung Anda sementara mulut Anda tetap tertutup. Jangan lupa untuk mengeluarkan wajah Anda untuk napas berikutnya (menggunakan mulut).

Setelah Anda mengembangkan kepercayaan diri dengan air yang mengalir deras di sekitar mulut dan hidung Anda, Anda dapat mencoba bereksperimen dengan bagaimana Anda dapat menyeimbangkan tubuh Anda di dalam air.

Cobalah kolam dangkal di pusat akuatik lokal Anda dengan rel di sepanjang tepinya. Berpegangan pada rel, biarkan tubuh Anda rileks dan ditopang oleh air.

Bagi kebanyakan orang, sebagian besar tubuh kita ingin mengapung dan kaki kita mungkin akan tenggelam. Menemukan "keseimbangan" Anda di dalam air dan bersantai sambil menundukkan wajah Anda adalah rintangan besar bagi banyak orang yang bukan perenang. Tetapi cobalah untuk meluangkan waktu Anda, bersenang-senang, dan meniup gelembung dengan hidung Anda saat wajah Anda berada di bawah. Itu membuat air keluar dari hidung Anda.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Setelah Anda yakin dengan wajah Anda di dalam air dan ingin menjadi lebih baik dalam bergerak maju, inilah saatnya untuk langkah berikutnya. Gunakan alat bantu mengambang seperti mie kolam untuk membantu Anda menyeimbangkan, dan bereksperimen dengan menggunakan lengan dan kaki Anda untuk mendorong dan menarik tubuh Anda melalui air. Sirip dapat membantu dengan propulsi jika Anda merasa percaya diri dengan mereka

Mendapatkan bantuan ahli dan menetapkan tujuan

Pada tahap ini adalah ide yang bagus untuk dapatkan bantuan ahli. Kebanyakan belajar berenang sekolah akan menjalankan kelas untuk orang dewasa.

Kelas-kelas ini akan mempercepat pembelajaran Anda sehingga pukulan Anda berkembang secara efektif. Beberapa kelas akan membantu Anda memulai dan kemudian itu hanya masalah latihan. Semakin banyak Anda berlatih, semakin baik yang Anda dapatkan.

Memiliki tujuan adalah ide yang bagus. Anda dapat memulai dengan mencoba melakukan 10 pukulan yang bagus dalam gaya bebas. Kemudian 20, lalu 30 dan seterusnya.

Selanjutnya, coba lakukan satu putaran kolam. Tidak apa-apa jika Anda tidak berhasil pada awalnya, atau jika teknik Anda tidak sempurna. Setelah Anda berhasil mencapai satu putaran, coba lagi dan lihat apakah Anda dapat membuat teknik Anda sedikit lebih baik.

Saat Anda merasa siap, Anda dapat mencoba beberapa putaran. Lihat apakah Anda dapat menetapkan tujuan untuk berenang seminggu sekali – bahkan lebih baik jika Anda dapat bekerja sama dengan seorang teman dan pergi bersama.

Menjadi perenang memberikan keuntungan besar kebugaran jasmani manfaat dan mengurangi risiko tenggelam Anda – tetapi juga sangat menyenangkan.

Jangan habiskan musim panas lagi dengan duduk tinggi dan kering di tepi kolam renang sementara yang lain bersenang-senang di air. Jadikan 2022 tahun Anda belajar berenang!Percakapan

Tentang Penulis

Chris Zehntner, Dosen Pendidikan Kesehatan dan Jasmani, Universitas Southern Cross

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


 

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
siluet seseorang yang duduk di depan kata-kata seperti welas asih, perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Guru macam apa yang hidup di kepala Anda?
Apa Game Akhirmu?
Apa Game Akhirmu?
by Will Wilkinson
Film yang menyedot satu jam kemudian berakhir dengan baik dikenang sebagai film yang bagus. Yang layak untuk…
Berapa Banyak Dari Kehidupan Akan Kita Lupakan Untuk Tetap Aman?
Berapa Banyak Dari Kehidupan Akan Kita Lupakan Untuk Tetap Aman?
by Charles Eisenstein
Selama hidup saya, saya telah melihat masyarakat semakin menekankan pada keselamatan, keamanan, dan risiko…
Perbaikan Getaran Cepat yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah atau Di Tempat Lain
Perbaikan Getaran Cepat yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah atau Di Tempat Lain
by Athena Bahri
Anda adalah makhluk energi yang luar biasa, individu dan unik dalam hak Anda sendiri. Anda memiliki keduanya…

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
bran materi abu-abu dan putih 4 7
Memahami Materi Abu-abu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universitas Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga pon yang sebagian besar masih merupakan teka-teki. Tapi kebanyakan orang pernah mendengar…
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
gambar kaki telanjang seseorang berdiri di atas rumput
Praktik untuk Membumi dan Mengklaim Kembali Koneksi Anda dengan Alam
by Jovanka Ciares
Kita semua memiliki hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: dengan bumi, dengan air, dengan udara, dan dengan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.