6 Langkah untuk Membuat Latihan Rumah Peka Trauma (Video)


Ditulis oleh Laura Khoudari. Dikisahkan oleh Marie T. Russell.

Mencari tahu cara memulai (atau kembali) berolahraga dengan cara yang secara emosional dan fisik terasa aman setelah mengalami penyakit, kecelakaan, atau tindakan kekerasan dapat menjadi tantangan, pemicu, dan kewalahan. Hal yang sama dapat dikatakan bagi mereka yang mencoba meningkatkan kapasitas mereka untuk mengatasi stresor kehidupan atau memproses pengalaman mereka dalam terapi bicara.

Jika salah satu skenario ini sesuai dengan Anda, pendekatan kebugaran yang peka terhadap trauma dapat membantu.

Intinya, pendekatan yang peka terhadap trauma terhadap kebugaran menyebabkan perubahan psikologis, emosional, dan fisiologis serta gejala trauma atau stres kronis. Itu membuat Anda menjadi agen latihan gerakan Anda, dan itu memprioritaskan perasaan aman di tubuh dan lingkungan Anda saat Anda berolahraga.
Mungkin Anda belum pernah mendengar tentang latihan yang peka terhadap trauma. Atau Anda yakin pendekatan ini terbatas pada yoga. Faktanya adalah, instruksi kebugaran yang peka terhadap trauma masih cukup baru.

Sebagai pelopor dalam gerakan ini, saya menyadari bahwa bagi banyak orang, berolahraga di rumah adalah pilihan terbaik (atau satu-satunya) yang tersedia. Saya secara teratur membuat latihan rumahan untuk orang yang hidup dengan trauma, stres kronis, sindrom kelelahan kronis, dan fibromyalgia.

Baik Anda memilih untuk berolahraga di rumah karena di sanalah Anda merasa paling aman atau karena masalah praktis seperti pengasuhan atau anggaran Anda, saya ingin membantu Anda menciptakan praktik terbaik. Berikut enam langkah untuk memulai.


Continue Reading
 di InnerSelf.com (ditambah artikel versi audio / mp3)


Dibaca oleh Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musik Oleh Caffeine Creek Band, Pixabay

tentang Penulis

foto Laura KhoudariLaura Khodari adalah seorang praktisi trauma, pelatih pribadi bersertifikat, dan spesialis latihan korektif. Dikenal luas dalam komunitas trauma dan kebugaran, dia bersemangat memberi orang alat yang mereka butuhkan untuk menyembuhkan dari trauma dan menumbuhkan kesehatan. Dia adalah penulis dari Mengangkat Benda Berat: Menyembuhkan Trauma Satu Rep. 

Pelajari lebih lanjut di laurakhoudari.com.
  


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

Pengamatan Dari Nova Scotia Ke Florida Dan Kembali
Pengamatan dari Nova Scotia ke Florida dan Kembali
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia adalah provinsi Kanada berpenduduk sekitar 1,000,000 orang dan daerah asal kami di Florida memiliki…
Cara Memastikan Itu "Keberuntungan" Berada di Sisi Anda
Cara Memastikan Itu "Keberuntungan" Berada di Sisi Anda
by Marie T. Russell
"Dia sangat beruntung! Dia selalu menang! Aku hanya tidak beruntung!" Apakah pernyataan ini terdengar familiar? Apakah mereka…
wajah wanita mengambang di air
Bagaimana Mengembangkan Keberanian dan Keluar dari Zona Nyaman Anda
by Peter Ruppert
Keberanian bukanlah tentang tidak takut dalam menghadapi situasi yang menakutkan. Ini adalah kemauan untuk bergerak …
tanaman chamomile sedang mekar
Horoskop Minggu Ini: Juli 26 - Agustus 1, 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan.
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan
by Ikan Amy
Anda harus memiliki keberanian untuk menjalani hidup. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang Anda butuhkan atau…
pria pingsan di atas meja dengan sebotol alkohol kosong dengan anak-anak melihat looking
Bisakah LSD Menyembuhkan 'Penyakit Spiritual' Alkoholisme?
by Thomas Hatsis
Dimulai pada akhir 1950-an, lima rumah sakit (di provinsi Saskatchewan di Kanada) menawarkan…
wanita hamil duduk dengan tangan di perutnya
Tips Penting untuk Perjalanan: Lepaskan Rasa Takut dan Jaga Diri Anda
by Bailey Gaddis
Menekan emosi yang diinduksi rasa takut menanamkan kehidupan ke dalamnya, sering kali menyebabkan manifestasi…
orang yang memancarkan cinta dan cahaya dari hati mereka ke alam semesta
Menjadi Terang bagi Dunia ini: Menyembuhkan Dunia dengan Menjadi Hadir
by William Yang
Seorang Bodhisattva membawa kesembuhan ke dunia ini bukan karena takut akan penyakit dan kematian, tetapi karena…

Inspirasi Harian Marie T. Russell

PALING BACA

tidak mendengar kejahatan, tidak melihat kejahatan, tidak berbicara gambar jahat anak-anak
Penolakan Kematian: Apakah Tidak Ada Berita Kabar Baik?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Kebanyakan orang sangat terbiasa dengan penyangkalan kematian sehingga ketika kematian muncul, mereka ditangkap ...
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan.
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan
by Ikan Amy
Anda harus memiliki keberanian untuk menjalani hidup. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang Anda butuhkan atau…
Menulis surat dengan tangan adalah cara terbaik untuk belajar membaca
Menulis surat dengan tangan adalah cara terbaik untuk belajar membaca
by Jill Rosen, Universitas Johns Hopkins
Tulisan tangan membantu orang mempelajari keterampilan membaca secara mengejutkan lebih cepat dan jauh lebih baik daripada…
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
penyemprotan nyamuk 07 20
Pakaian bebas pestisida baru ini mencegah 100% gigitan nyamuk
by Laura Oleniacz, Negara Bagian NC
Pakaian baru yang bebas insektisida dan tahan nyamuk terbuat dari bahan yang telah dikonfirmasi oleh para peneliti…
gambar planet Jupiter di kaki langit pantai samudra berbatu
Apakah Jupiter Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam mimpi Amerika seperti yang saat ini disajikan, kami mencoba melakukan dua hal: menghasilkan uang dan kalah…
menguji kreativitas Anda
Inilah cara menguji potensi kreativitas Anda
by Frederique Mazerolle, Universitas McGill
Latihan sederhana penamaan kata-kata yang tidak berhubungan dan kemudian mengukur jarak semantik di antara mereka...
dua anak membaca buku bersama ayah mereka
Empati Dimulai Sejak Dini: 5 Buku Bergambar Australia yang Merayakan Keanekaragaman
by Ping Tian, ​​​​Universitas Sydney dan Helen Caple, UNSW
Paparan awal karakter cerita yang beragam, termasuk dalam etnis, jenis kelamin dan kemampuan, membantu…

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.