6 Langkah untuk Membuat Latihan Rumah Peka Trauma (Video)


Ditulis oleh Laura Khoudari. Dikisahkan oleh Marie T. Russell.

Mencari tahu cara memulai (atau kembali) berolahraga dengan cara yang secara emosional dan fisik terasa aman setelah mengalami penyakit, kecelakaan, atau tindakan kekerasan dapat menjadi tantangan, pemicu, dan kewalahan. Hal yang sama dapat dikatakan bagi mereka yang mencoba meningkatkan kapasitas mereka untuk mengatasi stresor kehidupan atau memproses pengalaman mereka dalam terapi bicara.

Jika salah satu skenario ini sesuai dengan Anda, pendekatan kebugaran yang peka terhadap trauma dapat membantu.

Intinya, pendekatan yang peka terhadap trauma terhadap kebugaran menyebabkan perubahan psikologis, emosional, dan fisiologis serta gejala trauma atau stres kronis. Itu membuat Anda menjadi agen latihan gerakan Anda, dan itu memprioritaskan perasaan aman di tubuh dan lingkungan Anda saat Anda berolahraga.
Mungkin Anda belum pernah mendengar tentang latihan yang peka terhadap trauma. Atau Anda yakin pendekatan ini terbatas pada yoga. Faktanya adalah, instruksi kebugaran yang peka terhadap trauma masih cukup baru.

Sebagai pelopor dalam gerakan ini, saya menyadari bahwa bagi banyak orang, berolahraga di rumah adalah pilihan terbaik (atau satu-satunya) yang tersedia. Saya secara teratur membuat latihan rumahan untuk orang yang hidup dengan trauma, stres kronis, sindrom kelelahan kronis, dan fibromyalgia.

Baik Anda memilih untuk berolahraga di rumah karena di sanalah Anda merasa paling aman atau karena masalah praktis seperti pengasuhan atau anggaran Anda, saya ingin membantu Anda menciptakan praktik terbaik. Berikut enam langkah untuk memulai.


Continue Reading
 di InnerSelf.com (ditambah artikel versi audio / mp3)


Dibaca oleh Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musik Oleh Caffeine Creek Band, Pixabay

tentang Penulis

foto Laura KhoudariLaura Khodari adalah seorang praktisi trauma, pelatih pribadi bersertifikat, dan spesialis latihan korektif. Dikenal luas dalam komunitas trauma dan kebugaran, dia bersemangat memberi orang alat yang mereka butuhkan untuk menyembuhkan dari trauma dan menumbuhkan kesehatan. Dia adalah penulis dari Mengangkat Benda Berat: Menyembuhkan Trauma Satu Rep. 

Pelajari lebih lanjut di laurakhoudari.com.
  


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

bulan purnama di atas Stonehenge
Horoskop Minggu Ini: 20-26 September 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang perenang di perairan yang luas
Sukacita dan Ketahanan: Penangkal Stres yang Sadar
by Nancy Windheart
Kami tahu bahwa kami berada dalam masa transisi yang hebat, melahirkan cara hidup, hidup, dan…
lima pintu tertutup, satu berwarna kuning, yang lain putih
Mana Kami Pergi Dari Sini?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hidup bisa membingungkan. Ada begitu banyak hal yang terjadi, begitu banyak pilihan yang disajikan kepada kita. Bahkan sebuah…
Inspirasi atau Motivasi: Mana yang Paling Berhasil?
Inspirasi atau Motivasi: Mana Yang Didahulukan?
by Alan Cohen
Orang-orang yang antusias dengan suatu tujuan menemukan cara untuk mencapainya dan mereka tidak perlu terpancing…
foto siluet pendaki gunung menggunakan pick untuk mengamankan dirinya
Biarkan Ketakutan, Ubah, Bergerak Melaluinya, dan Pahami
by Lawrence Doochin
Rasa takut itu jelek. Tidak ada cara selain itu. Tetapi kebanyakan dari kita tidak menanggapi ketakutan kita dengan…
wanita yang duduk di mejanya tampak khawatir
Resep Saya untuk Kecemasan dan Kekhawatiran
by Jude Bijou
Kami adalah masyarakat yang suka khawatir. Kekhawatiran begitu umum, hampir terasa dapat diterima secara sosial.…
jalan berkelok di Selandia Baru
Jangan terlalu keras pada diri sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf
Hidup terdiri dari pilihan... beberapa pilihan "baik", dan yang lain tidak begitu baik. Namun setiap pilihan…
pria yang berdiri di dermaga menyorotkan senter ke langit
Berkah bagi Pencari Spiritual dan Orang yang Menderita Depresi
by Pierre Pradervand
Ada kebutuhan seperti itu di dunia saat ini akan belas kasih yang paling lembut dan besar dan lebih dalam, lebih…
Menjalani Jalan Pencerahan Hari demi hari
Hidup Jalan Pencerahan, Day by Day
by Nora Caron
Nabi besar, guru, pemimpin spiritual, dan guru di seluruh dunia mendorong kita untuk mencari…
5 Kunci Cara Mengubah Pensiun Menjadi Pembaruan
5 Kunci Cara Mengubah Pensiun Menjadi Pembaruan
by Thelma Reese
Harapan hidup telah memberi pria senior fase kehidupan baru untuk dijelajahi. Tidak ada alasan untuk melihat…
2017: Tahun Cinta yang Berat Terlahir dari Kekasih Penuh Penuh Kasih
Energi Prevalent untuk 2017: Jupiter di Libra Menentang Uranus & Eris di Aries
by Sarah Varcas
2017 adalah tahun kejutan dan lika-liku tak terduga, pertempuran ego, pertikaian spiritual dan…

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Mengambil Langkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita tenggelam dalam banjir pikiran, tidak menyadari bahwa dimensi lain dari kesadaran…
gambar planet Jupiter di kaki langit pantai samudra berbatu
Apakah Jupiter Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam mimpi Amerika seperti yang saat ini disajikan, kami mencoba melakukan dua hal: menghasilkan uang dan kalah…

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.