Gambar Bisnis Monyet / Shutterstock

A studi AS baru menunjukkan bahwa orang yang kurang aktif secara fisik lebih mungkin dirawat di rumah sakit dan meninggal karena COVID-19. Menurut perhitungan baru ini, menjadi tidak aktif membuat Anda berisiko lebih besar terkena COVID-19 daripada faktor risiko lain kecuali usia dan pernah menjalani transplantasi organ. Jika ini benar, itu masalah besar.

Dalam studi tersebut, penyedia layanan kesehatan bertanya kepada orang-orang tentang seberapa banyak mereka berolahraga selama dua tahun sebelum pandemi. Dengan menggunakan informasi ini, orang-orang dikategorikan menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama - digambarkan sebagai "tidak aktif secara konsisten" - berolahraga tidak lebih dari 10 menit per minggu. Kelompok kedua terlibat dalam “beberapa aktivitas” - berolahraga selama 11 menit hingga 149 menit seminggu. Kelompok ketiga bertemu secara konsisten panduan aktivitas fisik, berolahraga selama 150 menit seminggu atau lebih. Olahraga didefinisikan sebagai aktivitas sedang hingga berat, contohnya adalah "jalan cepat".

Dibandingkan dengan orang yang berolahraga setidaknya 150 menit seminggu, orang yang secara konsisten tidak aktif memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk dirawat di rumah sakit dan meninggal karena COVID-19. Mereka juga memiliki risiko rawat inap dan kematian yang lebih besar daripada orang yang melakukan aktivitas fisik.

Ada banyak alasan untuk mempercayai penelitian ini. Ini menggunakan data dari hampir 50,000 orang yang menderita COVID-19 antara Januari dan Oktober 2020. Informasi tentang seberapa banyak mereka berolahraga adalah dikumpulkan sebelum COVID-19 datang ke tempat kejadian - yang berarti jawaban itu tidak terpengaruh oleh hasil COVID-19 orang-orang. Para peneliti juga mencoba mempertimbangkan hal-hal yang mungkin mengubah gambaran tersebut - misalnya, berapa usia seseorang dan apa kondisi kesehatan lain yang mereka miliki.

Namun, ada banyak alasan untuk waspada. Sebagai permulaan, orang-orang sendiri melaporkan seberapa banyak mereka berolahraga, daripada menilai latihan dengan cara yang obyektif.

Masalah terbesar, bagaimanapun, adalah risiko membingungkan - yaitu, dari beberapa elemen tak terukur yang memiringkan gambar. Ini terjadi ketika paparan (dalam hal ini latihan) dan hasil (dalam hal ini rawat inap COVID-19 dan kematian) juga dipengaruhi oleh variabel lain yang tidak terukur - "perancu".

Ambil contoh klasik: pembunuhan dan es krim. Jika Anda melihat selama beberapa tahun, Anda akan menemukan bahwa pembunuhan naik turun seiring dengan penjualan es krim. Namun, tidak ada yang berpikir bahwa es krim menyebabkan pembunuhan, atau bahwa, setelah melakukan pembunuhan, seseorang lebih cenderung makan es krim.

Masalahnya di sini membingungkan, dan cuaca menjadi perancu. Tidak mengherankan, penjualan es krim lebih tinggi saat cuaca sedang panas. Menariknya, pembunuhan juga meningkat pada suhu yang lebih tinggi.

Ketika kita memikirkan tentang hubungan antara hasil COVID-19 dan aktivitas fisik, kemungkinan perancu hampir tidak ada habisnya. Kondisi kesehatan jangka panjang seperti diabetes meningkatkan risiko COVID-19 dan membuatnya lebih sulit untuk berolahraga. Kurang olahraga juga dapat menyebabkan atau memperburuk beberapa kondisi jangka panjang. Meskipun penulis mencoba untuk mempertimbangkan hal ini, akan sulit untuk mengontrolnya sepenuhnya.

Selain itu, terlepas dari usia, kelemahan adalah faktor risiko untuk hasil yang lebih buruk dari COVID-19, dan kerapuhan tentu saja juga berdampak pada aktivitas fisik. Faktor sosial ekonomi juga berperan. Sekarang sudah diketahui dengan baik bahwa orang-orang dari kelompok yang kurang beruntung berada di risiko lebih besar dari COVID-19. Kerugian juga terkait dengan lebih sedikit peluang untuk terlibat dalam aktivitas fisik waktu senggang - sebagian besar jenis latihan yang diukur oleh penelitian ini.

Singkatnya, banyak faktor perilaku dan lingkungan yang saling terkait, termasuk pola makan, berat badan, penggunaan alkohol dan narkoba, serta aktivitas fisik. Memisahkan dampak satu sama lain bisa sangat sulit.

Terlepas dari keterbatasan ini, kabar baiknya adalah secara umum sebaiknya berolahraga lebih banyak, apakah ketidakaktifan merupakan faktor risiko utama COVID-19 atau tidak. Menjadi lebih aktif meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan serta mengurangi risiko penyakit. Pada orang yang sudah hidup dengan kondisi kesehatan jangka panjang, bisa juga memperbaiki manajemen penyakit dan hasil.

Olahraga tidak harus berarti berolahraga atau pergi ke gym - menari, jalan cepat, atau memotong rumput semuanya penting. alexei_tm / Shutterstock

Organisasi Kesehatan Dunia memberitahu kita bahwa beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali dan lebih banyak aktivitas fisik akan lebih baik. Ini juga menyoroti kebutuhan untuk mengurangi waktu duduk - yaitu waktu yang dihabiskan untuk duduk atau berbaring.

Jadi, apakah ketidakaktifan menggandakan risiko kematian akibat COVID-19 atau tidak, memenuhi pedoman aktivitas fisik adalah saran yang masuk akal. Dan mungkin hal yang paling disukai dari penelitian ini adalah tidak seperti beberapa faktor risiko lain untuk COVID-19, aktivitas fisik dapat dimodifikasi. Kami tidak bisa mengubah usia kami. Untuk sebagian besar, kondisi kesehatan jangka panjang kita bersama kita untuk dipertahankan. Tetapi dengan dukungan yang tepat, kebanyakan dari kita bisa lebih aktif.

tentang Penulis

Jamie Hartmann-Boyce, Peneliti Senior, Dosen Departemen dan Wakil Direktur Program DPhil Kesehatan Berbasis Bukti, Pusat Pengobatan Berbasis Bukti, University of Oxford

Buku tentang Latihan dari daftar Penjual Terbaik Amazon

Revolusi Empat Paket: Bagaimana Anda Dapat Membidik Lebih Rendah, Menipu Diet Anda, dan Tetap Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya

oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons

Revolusi Empat Paket menghadirkan pendekatan seumur hidup untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tanpa kerja keras dan penderitaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Lebih Besar Lebih Ramping Lebih Kuat: Ilmu Sederhana Membangun Tubuh Pria Tertinggi

oleh Michael Matthews

Jika Anda ingin membangun otot, menghilangkan lemak, dan terlihat hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetika yang baik, atau membuang-buang waktu di pusat kebugaran dan uang untuk membeli suplemen, maka Anda ingin membaca buku ini.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda yang Lebih Ramping, Lebih Seksi, dan Lebih Sehat!

oleh Adam Campbell

Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan

oleh Bret Contreras

Dalam Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan, penulis dan pelatih terkenal Bret Contreras telah menciptakan sumber daya otoritatif untuk meningkatkan kekuatan seluruh tubuh tanpa memerlukan beban bebas, mesin kebugaran, atau bahkan gym.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Buku Besar Latihan Kesehatan Pria: Empat Minggu untuk Anda Lebih Ramping, Lebih Kuat, Lebih Berotot!

oleh Adam Campbell

Buku Besar Latihan Kesehatan Pria adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.