Terlalu Banyak Duduk Tidak Baik Bagi Anda - Tetapi Beberapa Jenis Lebih Baik Dari Yang Lain

Terlalu Banyak Duduk Tidak Baik Bagi Anda - Tetapi Beberapa Jenis Lebih Baik Dari Yang Lain
Lingkungan dan aktivitas sehari-hari, mulai dari transportasi, waktu layar hingga makan, disesuaikan hampir secara eksklusif untuk duduk dalam waktu lama.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

Pandemi COVID-19 telah memperkenalkan sejumlah perilaku baru ke dalam rutinitas sehari-hari, seperti menjaga jarak secara fisik, memakai masker, dan membersihkan tangan. Sementara itu, banyak perilaku lama seperti menghadiri acara, makan di luar, dan bertemu teman telah ditunda.

Namun, satu perilaku lama yang terus berlanjut, dan bisa dibilang menguat karena COVID-19, duduk - dan tidak mengherankan untuk mengetahui alasannya. Baik saat duduk selama transportasi, bekerja, waktu layar atau bahkan makan, lingkungan dan aktivitas sehari-hari disesuaikan hampir secara eksklusif untuk duduk dalam waktu lama. Dengan demikian, perilaku menetap, seperti duduk, merupakan sebagian besar dari hari bangun kita.

Perkiraan pra-COVID-19 menempatkan file rata-rata perilaku menetap orang dewasa Kanada sekitar 9.5 jam per hari. Waktu menetap harian saat ini kemungkinan lebih tinggi sebagai akibat dari pesanan tinggal di rumah, pembatasan pada bisnis dan fasilitas rekreasi, dan kecemasan kesehatan yang meningkat.

Kesehatan vs. kesejahteraan

Ini adalah masalah, mengingat bahwa tingkat waktu duduk yang berlebihan dan kronis telah dikaitkan dengannya risiko lebih besar terkena diabetes, penyakit jantung, kematian dan bahkan beberapa jenis kanker. Namun, bagi banyak orang, penilaian dan perasaan mereka sendiri tentang kualitas hidup mereka (juga dikenal sebagai kesejahteraan subjektif) mungkin lebih penting dan relevan untuk menginformasikan keputusan dan perilaku kesehatan mereka daripada berpotensi mengembangkan penyakit kronis.

Mencakup kesejahteraan subyektif evaluasi individu tentang kualitas hidup mereka. Ini mencakup konsep seperti mempengaruhi (perasaan positif dan negatif) dan kepuasan hidup. Menariknya, evaluasi ini dapat bertentangan dengan hasil kesehatan fisik. Misalnya, seseorang dapat menderita diabetes tetapi masih melaporkan kesejahteraan subjektif yang baik, sementara seseorang yang tidak memiliki kondisi kesehatan fisik dapat melaporkan kesejahteraan subjektif yang buruk.

Ini penting, karena ini berarti bagaimana perasaan seseorang tentang kesehatannya sendiri mungkin tidak selalu selaras dengan apa yang ditunjukkan oleh tubuhnya. Itulah mengapa mengevaluasi kesejahteraan subjektif sangat penting untuk melukiskan gambaran kesehatan yang holistik.

Konteks duduk berbeda

Relatif sedikit penelitian yang meneliti hubungan antara perilaku menetap dan kesejahteraan subjektif. Menjelajahi hubungan ini penting, karena konteks duduk yang berbeda - seperti bersosialisasi versus waktu layar - dapat menghasilkan perasaan atau penilaian yang berbeda tentang kesejahteraan subjektif, tidak seperti hubungan antara kesehatan fisik dan perilaku menetap, yang mana cenderung lebih konsisten.

Sebagai psikolog kesehatan yang berfokus pada aktivitas fisik dan perilaku menetap, kami meninjau literatur ilmiah menggambarkan hubungan antara ukuran perilaku menetap seperti ketidakaktifan fisik dan waktu layar, dan kesejahteraan subjektif yang tercermin dari pengaruh, kepuasan hidup dan kesejahteraan subjektif secara keseluruhan.

Ulasan kami menyoroti tiga temuan utama. Pertama, perilaku menetap, aktivitas fisik dan waktu layar menunjukkan korelasi yang lemah tetapi signifikan secara statistik dengan kesejahteraan subjektif. Dengan kata lain, mereka yang melaporkan duduk lebih sering dan menghabiskan waktu lebih lama tanpa aktivitas fisik melaporkan pengaruh positif yang lebih rendah, pengaruh negatif yang lebih tinggi dan kepuasan hidup yang lebih rendah daripada mereka yang duduk lebih sedikit dan lebih banyak bergerak.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Kami juga menemukan bahwa hubungan ini paling terlihat dalam penelitian yang membandingkan orang yang tidak banyak bergerak dengan mereka yang memiliki gaya hidup lebih aktif.

Tidak semua duduk itu buruk

Beberapa konteks duduk, seperti membaca, memainkan alat musik atau bersosialisasi, memiliki asosiasi yang positif.Beberapa konteks duduk, seperti membaca, memainkan alat musik atau bersosialisasi, memiliki asosiasi yang positif. (Unsplash / Jonathan Chng)

Temuan utama kami yang kedua berkaitan dengan konteks perilaku menetap. Sementara banyak studi meneliti perilaku menetap secara keseluruhan dan aktivitas fisik, beberapa studi melihat konteks atau domain tertentu dari duduk dan hubungannya dengan kesejahteraan subjektif. Studi ini mengungkapkan bahwa domain yang berbeda dari perilaku menetap memiliki hubungan unik dengan kesejahteraan subjektif.

Misalnya, waktu layar secara konsisten dan negatif dikaitkan dengan kesejahteraan subjektif. Namun, domain seperti bersosialisasi, memainkan alat musik, dan membaca sebenarnya menunjukkan asosiasi positif dengan kesejahteraan subjektif. Hasil ini berbeda dari penelitian perilaku menetap terkait kesehatan tradisional, di mana semua perilaku menetap dipandang berbahaya bagi kesehatan.

Ulasan kami menunjukkan bahwa beberapa jenis perilaku menetap mungkin bermanfaat bagi kualitas hidup. Sebaliknya, tidak semua duduk sama dalam hal kesejahteraan subjektif. Jadi, ketika orang berupaya mengurangi waktu duduk mereka, mereka harus mempertimbangkan tidak hanya seberapa banyak yang harus dikurangi, tetapi jenis apa yang harus dikurangi.

Sedikit duduk baik untuk semua orang

Penemuan utama ketiga kami menyangkut duduk secara keseluruhan dan tingkat perilaku menetap yang dirasakan sendiri. Sebagian besar penelitian menemukan hubungan yang signifikan secara statistik lemah antara waktu menetap yang lebih tinggi secara keseluruhan dan kesejahteraan subjektif yang lebih rendah. Namun, dalam studi di mana peserta diminta untuk membandingkan perilaku mereka yang tidak banyak duduk dengan seberapa sering mereka duduk, mereka yang menganggap diri mereka lebih tidak banyak duduk daripada biasanya melaporkan kesejahteraan subjektif yang jauh lebih buruk.

Temuan ini menunjukkan bahwa seberapa banyak seseorang duduk secara keseluruhan mungkin tidak sepenting seberapa banyak seseorang duduk dibandingkan dengan tingkat duduk biasanya. Ini menyimpulkan bahwa siapa pun, terlepas dari seberapa sering mereka duduk atau aktif secara fisik, mungkin mendapat manfaat dari kurang duduk.

COVID-19 terus memengaruhi kehidupan dan rutinitas sehari-hari. Bahkan ketika bisnis dan gym pada akhirnya dibuka kembali, dan kita merasa lebih nyaman berkumpul dengan orang lain dan akhirnya berhenti memakai masker, kita hampir pasti akan terus duduk dan duduk akan terus mengubah perasaan kita. Meskipun kita mungkin tidak dapat menghilangkan semua posisi duduk kita, kita semua dapat memperhatikan seberapa banyak kita dapat menguranginya dan di mana kita dapat menguranginya dari menjadi lebih sehat. serta merasa lebih baik.

Tentang PenulisPercakapan

Wuyou Sui, Rekan Pascadoktoral, Lab Kedokteran Perilaku, Sekolah Ilmu Latihan, Pendidikan Jasmani & Kesehatan, University of Victoria serta Harry Prapavesis, Profesor, Kinesiologi, Universitas Barat

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
siluet seseorang yang duduk di depan kata-kata seperti welas asih, perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Guru macam apa yang hidup di kepala Anda?
foto siluet pendaki gunung menggunakan pick untuk mengamankan dirinya
Biarkan Ketakutan, Ubah, Bergerak Melaluinya, dan Pahami
by Lawrence Doochin
Rasa takut itu jelek. Tidak ada cara selain itu. Tetapi kebanyakan dari kita tidak menanggapi ketakutan kita dengan…
Cara membuat keajaiban
Cara Membuat Keajaiban
by Mitch Horowitz
Saya telah menghabiskan hampir dua puluh lima tahun kehidupan dewasa saya mencari melalui budaya spiritual -…
Messengers The Animal 'Unconditional Cinta Pelajaran
Messengers The Animal 'Unconditional Cinta Pelajaran
by Rev Linda Martella-Whitsett
Ajaran Animal Messenger mengungkapkan kepada saya arti sebenarnya dari tempat perlindungan: tempat untuk merasa aman, ...

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
bran materi abu-abu dan putih 4 7
Memahami Materi Abu-abu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universitas Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga pon yang sebagian besar masih merupakan teka-teki. Tapi kebanyakan orang pernah mendengar…
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…
gambar kaki telanjang seseorang berdiri di atas rumput
Praktik untuk Membumi dan Mengklaim Kembali Koneksi Anda dengan Alam
by Jovanka Ciares
Kita semua memiliki hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: dengan bumi, dengan air, dengan udara, dan dengan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.