Apakah Lebih Baik Duduk Di Lantai Atau Duduk Di Kursi?

Apakah Lebih Baik Duduk Di Lantai Atau Duduk Di Kursi?Pexels

Selama ribuan tahun, manusia telah beristirahat di tanah menggunakan variasi posisi jongkok, bersila atau berlutut. Dan meskipun demikian ketersediaan kursi dan barang-barang untuk diduduki, duduk di lantai masih umum dalam banyak budaya.

Menurut laporan, banyak orang berbahasa Inggris menyebut lantai duduk sebagai "gaya India", meskipun itu juga dikenal sebagai "gaya Turki". Di Korea, itu disebut "gaya Yangban" - dinamai sesuai dengan kelas penguasa tradisional. Sementara di Jepang, cara formal duduk disebut seiza, Yang melibatkan duduk di tumit dengan lutut bertumpu di lantai.

Dalam yoga, duduk bersila di lantai dikenal sebagai sukhasana atau lotus - diklaim telah dirancang untuk meregangkan otot, memperbaiki postur tubuh dan membawa ketenangan pikiran. Beberapa orang mengklaim bahwa jika Anda duduk di posisi ini sambil memakannya membantu pencernaan.

Posisi bersila, berjongkok dan berlutut regangkan pinggul, kaki, panggul, dan tulang belakang Anda membantu mempromosikan fleksibilitas dan gerakan alami. Mengingat bahwa sekarang orang menghabiskan meningkatkan jumlah waktu duduk siang hari, haruskah kita memilih lantai daripada kursi demi kesehatan dan kesejahteraan kita?

Efek pada tubuh

Anekdotal dan klinis bukti menunjukkan bahwa cara duduk yang berbeda memberikan tekanan fisik yang berbeda pada tubuh kita. Duduk untuk waktu yang lama dalam posisi yang sama biasanya memengaruhi struktur punggung bawah Anda, yang disebut daerah lumbar tulang belakang dan karakteristik gerakan panggul Anda. Dan diyakini ini dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang, seperti radang sendi.

Inilah sebabnya mengapa orang biasanya disarankan untuk memanfaatkan dukungan atau alat bantu yang sesuai dan sering berganti posisi ketika duduk untuk waktu yang lama.

Peneliti dan dokter telah melihat di ergonomi duduk di kursi dan telah memberikan berbagai tips tentang duduk tegak dan cara menghindari masalah kesehatan jangka panjang. Tetapi sebenarnya ada sedikit bukti ilmiah tentang duduk di lantai.

Anak-anak sering secara alami condong ke lantai. (Apakah lebih baik duduk di lantai atau duduk di kursi)Anak-anak sering secara alami condong ke lantai. pexels

Meskipun demikian, para profesional kesehatan makin menyarankan bahwa duduk di lantai membantu menjaga kelengkungan alami tulang belakang sehingga membantu orang duduk lebih tegak dan memperbaiki postur tubuh. Juga diklaim bahwa duduk di lantai membantu meningkatkan kekuatan dan kelenturan dan dapat membantu Anda menghindari sakit punggung bagian bawah.

Struktur tulang belakang

Meskipun ada penelitian terbatas di lantai duduk, mungkin ada beberapa kebenaran pada klaim ini. Ini karena struktur tulang belakang menunjukkan kelengkungan tulang belakang ke dalam alami di punggung bawah yang disebut lumbosis lumbar. Saat duduk di lantai, lordosis lumbal relatif rendah, yang lebih dekat dengan posisi dan postur alami kita.

Duduk bersila juga bisa menghasilkan kelengkungan alami dan benar baik di punggung atas dan bawah, menstabilkan punggung bawah dan daerah panggul secara efektif. Tapi itu mengatakan, pasti postur duduk putar panggul ke belakang dan lordosis lumbal lebih rata daripada saat duduk di kursi, yang dapat menyebabkan masalah.

Bukti saat ini

sebelumnya penelitian telah menunjukkan bahwa ketika duduk di lantai, perubahan lordosis lumbar sebagian besar terjadi pada vertebral atau tingkat segmental di ujung bawah tulang belakang. Dalam hal ini, duduk di lantai dapat dengan mudah memperburuk sakit punggung bagian bawah. Untuk menghindari hal ini, duduk dengan kurva lumbotik lordotik adalah penting.

Studi juga mengklaim duduk dengan kaki bersilang di kursi menginduksi beban yang lebih besar pada cakram intervertebralis dan tulang belakang - terutama ketika dalam posisi merosot karena hal ini dapat lebih meningkatkan tekanan diskus dan memperburuk nyeri punggung bawah kronis. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menggunakan postur duduk yang benar.

Orang sering duduk di lantai sebagai bagian dari latihan yoga atau meditasi. (Apakah lebih baik duduk di lantai atau duduk di kursi)Orang sering duduk di lantai sebagai bagian dari latihan yoga atau meditasi. Evgeny Atamanenko / Shutterstock

Hubungan yang tepat antara posisi duduk, bagaimana dan otot mana yang bekerja dan nyeri punggung bawah masih perlu dibangun. Tapi ilmiah penelitian menunjukkan bahwa beberapa otot panggul, otot-otot di daerah pinggul kita, memainkan peran penting dalam stabilisasi postural.

Ada juga beberapa bukti bahwa duduk di lantai dengan kaki terlipat kurang berbahaya jika dibandingkan dengan postur duduk lainnya, seperti jongkok dan duduk di lantai dengan kaki yang diregangkan. Memang, satu studi menemukan bahwa jongkok bersama bersepeda keduanya faktor risiko untuk osteoartritis lutut.

Sementara bukti ilmiah berkualitas tinggi masih kurang pada manfaat duduk lantai, itu menjadi tren yang berkembang - terutama di antara orang yang memilih untuk mengadopsi lebih minimalis atau gaya hidup bebas furnitur.

Jadi apa cara terbaik untuk duduk? Sementara posisi duduk yang nyaman mungkin akan berbeda dari orang ke orang, kunci untuk duduk yang baik adalah gerakan teratur dan sering mengubah posisi Anda. Perubahan ini bisa sesederhana memindahkan sisi ke sisi di kursi atau berdiri dan meregangkan setiap sekarang dan lagi. Pada dasarnya, dengarkan tubuh Anda, itu akan memberi tahu Anda apa yang dibutuhkan.Percakapan

Tentang Penulis

Nachiappan Chockalingam, Profesor Biomekanik Klinis, Staffordshire University dan Aoife Healy, Associate Professor of Human Movement Biomechanics, Staffordshire University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

bulan purnama di atas Stonehenge
Horoskop Minggu Ini: 20-26 September 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang perenang di perairan yang luas
Sukacita dan Ketahanan: Penangkal Stres yang Sadar
by Nancy Windheart
Kami tahu bahwa kami berada dalam masa transisi yang hebat, melahirkan cara hidup, hidup, dan…
lima pintu tertutup, satu berwarna kuning, yang lain putih
Mana Kami Pergi Dari Sini?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hidup bisa membingungkan. Ada begitu banyak hal yang terjadi, begitu banyak pilihan yang disajikan kepada kita. Bahkan sebuah…
Inspirasi atau Motivasi: Mana yang Paling Berhasil?
Inspirasi atau Motivasi: Mana Yang Didahulukan?
by Alan Cohen
Orang-orang yang antusias dengan suatu tujuan menemukan cara untuk mencapainya dan mereka tidak perlu terpancing…
foto siluet pendaki gunung menggunakan pick untuk mengamankan dirinya
Biarkan Ketakutan, Ubah, Bergerak Melaluinya, dan Pahami
by Lawrence Doochin
Rasa takut itu jelek. Tidak ada cara selain itu. Tetapi kebanyakan dari kita tidak menanggapi ketakutan kita dengan…
wanita yang duduk di mejanya tampak khawatir
Resep Saya untuk Kecemasan dan Kekhawatiran
by Jude Bijou
Kami adalah masyarakat yang suka khawatir. Kekhawatiran begitu umum, hampir terasa dapat diterima secara sosial.…
jalan berkelok di Selandia Baru
Jangan terlalu keras pada diri sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf
Hidup terdiri dari pilihan... beberapa pilihan "baik", dan yang lain tidak begitu baik. Namun setiap pilihan…
pria yang berdiri di dermaga menyorotkan senter ke langit
Berkah bagi Pencari Spiritual dan Orang yang Menderita Depresi
by Pierre Pradervand
Ada kebutuhan seperti itu di dunia saat ini akan belas kasih yang paling lembut dan besar dan lebih dalam, lebih…
Apa yang Bisa Seseorang Lakukan? Kami Meminta Pertanyaan yang Salah
Apa yang Bisa Seseorang Lakukan? Kami Meminta Pertanyaan yang Salah
by Will Wilkinson
Apa yang dapat dilakukan oleh satu orang? Itulah pertanyaan yang diajukan jutaan orang saat kami mensurvei lanskap global.…
pria duduk menulis
Wujudkan Impian Anda—Selangkah demi Selangkah
by Jane Finkle
Seperti semua aspek kehidupan, tidak mungkin untuk memprediksi dengan pasti bagaimana karir Anda akan berkembang.…
Kemuliaan Berfokus pada Sisi Terang
Kemuliaan Berfokus pada Sisi Terang
by Jude Bijou, MA, MFT
Pernahkah Anda menjadi selimut basah, gagal mengakui apa yang berhasil atau menghukum orang lain ketika mereka…

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Mengambil Langkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita tenggelam dalam banjir pikiran, tidak menyadari bahwa dimensi lain dari kesadaran…
gambar planet Jupiter di kaki langit pantai samudra berbatu
Apakah Jupiter Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam mimpi Amerika seperti yang saat ini disajikan, kami mencoba melakukan dua hal: menghasilkan uang dan kalah…

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.