Bagaimana Latihan Bisa Memperlambat Proses Penuaan

Bagaimana Latihan Bisa Memperlambat Proses Penuaan
100 -tahun-tua UFV pemegang gelar doktor kehormatan dan donor Jean Scott di UFV Mengubah Hidup Lives penghargaan 2012 upacara.
menjentikkan

Tradisi mengirim telegram kepada setiap warga negara Inggris pada ulang tahun 100th mereka dimulai lebih dari 100 tahun yang lalu oleh George V, yang mengirimkan hanya sembilan surat. Tahun lalu, Ratu harus menandatangani surat ulang tahun 16,000. Inggris memiliki masyarakat yang menua, dengan tingkat kelahiran jatuh serta meningkatkan harapan hidup. Perbaikan kesehatan masyarakat dan obat-obatan telah membantu mencapai efek yang luar biasa ini dalam jangka hidup.

Tetapi untuk terlalu banyak, usia tua dialami dan tidak dinikmati, dikaitkan dengan penyakit dan kelemahan fisik dan mental. Generasi baby boom saat ini mungkin kurang mungkin dibandingkan generasi sebelumnya untuk menerima bahwa usia tua adalah waktu untuk mengambilnya dengan mudah, mengenal GP Anda dan mengembangkan selera untuk sofa, sandal dan TV siang hari.

My proyek penelitian terbaru, Dilakukan bersama rekan - rekan di Universitas Birmingham dan Profesor Stephen Harridge di King's College London, bertujuan untuk memahami aspek penuaan manusia yang tidak dapat dihindari, dan yang merupakan hasil dari gaya hidup modern kita - dan karenanya di bawah kendali kita.

Tetap kuat

Suku pemburu-pengumpul prasejarah sangat aktif, menghabiskan banyak waktu dan energi untuk mencari makanan mereka. Jika mereka tidak berhasil, mereka juga akan menghabiskan hari dengan atau sedikit atau tanpa makanan. Sebaliknya, hari ini kita adalah masyarakat yang sangat tidak aktif; satu studi oleh Yayasan Jantung mengungkapkan bahwa kebanyakan orang dewasa menghabiskan 15 jam sehari untuk duduk. Bersama dengan delapan jam tidur, ini hanya menyisakan satu jam untuk aktivitas fisik.

Seiring dengan bertambahnya usia, tingkat aktivitas fisik kami menurun lebih jauh. Dalam penelitian kami, kami telah mencoba untuk menentukan seberapa rendah tingkat aktivitas fisik ini berkontribusi pada penuaan banyak sistem tubuh, termasuk otot, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.

Kami memeriksa 125 pria dan wanita pengendara sepeda, berusia 55 ke 79, yang telah mempertahankan tingkat bersepeda yang tinggi di sebagian besar kehidupan dewasanya. Ini bukan Olympians, tapi pengendara sepeda yang sangat tajam yang mampu bersepeda 100km di bawah jam 6.5 untuk para pria, dan 60km di bawah jam 5.5 untuk para wanita.

Kami sebelumnya telah melihat beberapa sistem tubuh yang kami tahu menurun dengan usia, seperti otot dan tulang. Pada usia pertengahan, orang-orang mulai kehilangan massa otot dan kekuatan pada tingkat 1% hingga 2% per tahun, sehingga lebih sulit untuk melakukan aktivitas normal mereka seperti menaiki tangga. Tulang kita juga menjadi lebih tipis seiring bertambahnya usia dan ini akhirnya dapat menyebabkan penyakit seperti osteoporosis.

We menunjukkan bahwa pesepeda tidak kehilangan massa atau kekuatan otot saat mereka bertambah tua, dan tulang mereka hanya menjadi sedikit lebih tipis. Kami kemudian melanjutkan untuk memeriksa sistem tubuh yang tidak begitu jelas dipengaruhi oleh aktivitas fisik - sistem kekebalan tubuh.

Mulai mereka muda

Sistem kekebalan tubuh menurun seiring bertambahnya usia, membuat orang dewasa yang lebih tua lebih rentan terhadap infeksi seperti flu dan radang paru-paru. Mereka juga merespon kurang baik terhadap vaksin, jadi tindakan pencegahan ini tidak menawarkan perlindungan yang sama yang dapat diberikan kepada orang yang lebih muda. Ketika kami membandingkan sistem kekebalan pengendara sepeda dengan orang dewasa yang lebih tua yang tidak melakukan olahraga teratur, dan kepada orang muda di usia dua puluhan kami menemukan bahwa sistem kekebalan mereka sangat mirip dengan orang muda '.

Secara khusus, kami menemukan bahwa pesepeda masih membuat banyak sel T imun baru, yang diproduksi oleh organ yang disebut thymus, yang biasanya mulai mengecil setelah kita mencapai pubertas. Para pengendara sepeda yang lebih tua tampaknya memiliki timus yang membuat sebanyak sel T baru sebagai orang muda. Bersepeda seumur hidup tampaknya telah memperlambat penuaan sistem kekebalan tubuh mereka.

Kami menyelidiki mengapa ini terjadi dan menemukan bahwa pengendara sepeda memiliki tingkat hormon yang tinggi yang disebut interleukin 7 dalam darah mereka, yang membantu menghentikan timus menyusut. Interleukin 7 dibuat oleh banyak sel di dalam tubuh, termasuk sel-sel otot, jadi kami berpikir bahwa otot aktif akan membuat lebih banyak hormon ini dan menjaga sistem kekebalan tubuh, dan terutama timus, muda.

Jadi mungkin untuk mengambil kembali kendali tubuh Anda, dan mencegah kerusakannya dengan usia. Inggris kepala medis petugas Sally Davies menunjukkan bahwa orang-orang setidaknya melakukan latihan aerobik selama 150 per minggu. Kami tidak tahu apakah ini cukup untuk melindungi sistem kekebalan Anda, tetapi ini adalah tempat yang baik untuk memulai.

PercakapanTingkat aktivitas fisik kami mulai menurun dari usia 25 di Inggris, jadi jangan meninggalkan latihan sampai usia lanjut - mulailah sekarang.

Tentang Penulis

Janet M. Lord, Profesor Biologi Sel Kekebalan Tubuh, Universitas Birmingham

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku oleh Penulis ini:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = 3319433636; maxresults = 1}

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = latihan penuaan; maksresult = 2}


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan.
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan
by Ikan Amy
Anda harus memiliki keberanian untuk menjalani hidup. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang Anda butuhkan atau…
bulan purnama di atas balon udara panas
Takut Tak Berakhir atau Hidup Berlimpah? Siklus Bulan Biru di Aquarius
by Sarah Varcas
Periode yang dimulai dengan bulan purnama pertama (24 Juli 2021) dan berakhir dengan bulan biru (22…
Minggu Horoskop: 19 - 25 Juli 2021
Horoskop Minggu Ini: 19 - 25 Juli 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto bunga jelatang yang menyengat
Sudahkah Anda Berbicara dengan Gulma di Kebun Anda Akhir-akhir ini?
by Fay Johnstone
Sebagai seorang dukun, saya memiliki pandangan yang sangat berbeda tentang gulma daripada rata-rata tukang kebun yang tidak bisa…
Empat Aturan dan Pelanggaran Komunikasi, dengan Penekanan pada Mendengarkan
Empat Aturan dan Pelanggaran Komunikasi, dengan Penekanan pada Mendengarkan
by Jude Bijou
Saya telah menemukan semua komunikasi yang baik bermuara hanya pada empat aturan sederhana. Baik itu dengan kita…
gambar seorang pria yang sedang menulis di atas kertas
Penyaluran Sebagai Alat Penyembuhan dan Dampaknya Terhadap Kesedihan
by Matthew McKay, PhD.
Ketika anak laki-laki saya meninggal, saya tidak percaya bahwa orang mati dapat berbicara dengan kami. Paling-paling, mereka sepertinya masuk …
Gangguan Digital dan Depresi: Bencana Abad 21
Gangguan Digital dan Depresi: Bencana Abad 21
by Amit Goswami, Ph.D.
Kami sekarang memiliki cara yang terus berkembang untuk mengalihkan dan menyita perhatian melalui candu digital baru dari…
mengangkat topeng wajah pria
Apakah Ada Cara yang Benar Menafsirkan Mimpi?
by Serge Kahili Raja
Ketika Anda memberi orang lain wewenang untuk menafsirkan mimpi Anda, Anda menerima keyakinan mereka,…

PALING BACA

tidak mendengar kejahatan, tidak melihat kejahatan, tidak berbicara gambar jahat anak-anak
Penolakan Kematian: Apakah Tidak Ada Berita Kabar Baik?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Kebanyakan orang sangat terbiasa dengan penyangkalan kematian sehingga ketika kematian muncul, mereka ditangkap ...
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan.
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan
by Ikan Amy
Anda harus memiliki keberanian untuk menjalani hidup. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang Anda butuhkan atau…
Menulis surat dengan tangan adalah cara terbaik untuk belajar membaca
Menulis surat dengan tangan adalah cara terbaik untuk belajar membaca
by Jill Rosen, Universitas Johns Hopkins
Tulisan tangan membantu orang mempelajari keterampilan membaca secara mengejutkan lebih cepat dan jauh lebih baik daripada…
menguji kreativitas Anda
Inilah cara menguji potensi kreativitas Anda
by Frederique Mazerolle, Universitas McGill
Latihan sederhana penamaan kata-kata yang tidak berhubungan dan kemudian mengukur jarak semantik di antara mereka...
penyemprotan nyamuk 07 20
Pakaian bebas pestisida baru ini mencegah 100% gigitan nyamuk
by Laura Oleniacz, Negara Bagian NC
Pakaian baru yang bebas insektisida dan tahan nyamuk terbuat dari bahan yang telah dikonfirmasi oleh para peneliti…
mengangkat topeng wajah pria
Apakah Ada Cara yang Benar Menafsirkan Mimpi? (Video)
by Serge Kahili Raja
Ketika Anda memberi orang lain wewenang untuk menafsirkan mimpi Anda, Anda menerima keyakinan mereka,…
Gangguan Digital dan Depresi: Bencana Abad 21
Gangguan Digital dan Depresi: Bencana Abad 21
by Amit Goswami, Ph.D.
Kami sekarang memiliki cara yang terus berkembang untuk mengalihkan dan menyita perhatian melalui candu digital baru dari…
foto bunga jelatang yang menyengat
Sudahkah Anda Berbicara dengan Gulma di Kebun Anda Akhir-akhir ini?
by Fay Johnstone
Sebagai seorang dukun, saya memiliki pandangan yang sangat berbeda tentang gulma daripada rata-rata tukang kebun yang tidak bisa…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.