5 Hal Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Pelacak Kebugaran

pelacak kebugaran 12 22

Pelacak kebugaran paling modern adalah perangkat elektronik yang Anda pakai di pergelangan tangan untuk melacak langkah-langkah, aktivitas fisik secara keseluruhan, perilaku dan tidur yang tidak banyak. Mereka biasanya bekerja dengan aplikasi atau situs web smartphone yang memungkinkan Anda melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu menggunakan grafik dan gambar. Pelacak kebugaran tingkat lanjut juga dapat merekam detak jantung dan hasil terkait GPS, seperti rute, kecepatan dan jarak Anda.

Orang bisa aktif tanpa menggunakan pelacak kebugaran, tapi fitur pemantauan diri mereka membantu Anda menentukan tujuan yang realistis dan melacak kemajuan Anda. Pemantauan diri adalah sebuah efektif teknik perubahan perilaku

Jadi mari kita lihat bukti tentang pelacak ini.

1. Pelacak kebugaran bekerja dalam jangka pendek

Pedometer dasar (penghitung langkah mekanis) telah ada sejak lama dan ketika orang menggunakannya tingkat aktivitasnya meningkat. Pelacak kebugaran hari ini pada dasarnya adalah pedometer mewah. Jadi, ada sedikit alasan untuk percaya bahwa fitur dan fungsionalitas mereka membuat mereka kurang efektif.

Dari beberapa percobaan terkontrol acak yang ketat terhadap pelacak kebugaran tingkat lanjut, sebagian besar menemukan hasil jangka pendek yang positif. Misalnya, a belajar membandingkan orang yang menggunakan pedometer dengan mereka yang menggunakan Fitbits menemukan pengguna Fitbit memiliki 62 menit lebih aktif secara fisik dalam seminggu. Lain studi Juga ditemukan orang yang menggunakan pelacak kebugaran mengambil langkah lebih jauh secara signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol, namun hanya mengukur hasil dalam waktu singkat.

2. Untuk hasil jangka panjang pelacak kebugaran bekerja paling baik dengan strategi lain

Terlalu sedikit penelitian yang meneliti bagaimana orang menggunakan pelacak kebugaran lebih dari tiga bulan untuk mengatakan jika mereka bekerja dalam jangka panjang. Banyak sekali laporan menyarankan banyak orang segera berhenti menggunakannya. Alasannya meliputi kebutuhan untuk berulang kali mengisi ulang dan menyinkronkan perangkat dengan aplikasi atau situs web.

Lebih penting lagi, pelacak kebugaran perlu menjadi bagian dari sebuah keseluruhan strategi perubahan perilaku untuk mempromosikan kebiasaan kebugaran seumur hidup. Tapi ini kebanyakan tidak terjadi.

Misalnya, satu belajar di tempat kerja menunjukkan aktivitas fisik meningkat setelah bulan 12 ketika pelacak kebugaran dikombinasikan dengan dukungan organisasional dalam tiga bulan pertama. Dukungan meliputi informasi pendidikan, penetapan tujuan, dukungan sosial dan tantangan tim.

A studi profil tinggi menunjukkan bahwa ketika orang diberi imbalan secara finansial karena menggunakan pelacak kebugaran, ini tidak memperbaiki kesehatan mereka dalam jangka panjang. Namun, penghargaan eksternal semacam itu bukanlah strategi perubahan perilaku yang kuat, karena tidak meningkatkan motivasi Diperlukan untuk terus mengejar insentif yang akan dihapus.

Jadi diperlukan dukungan perilaku dengan pelacak kebugaran untuk membentuk kebiasaan aktivitas seumur hidup yang sehat.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

3. Fungsi fitness tracker dasar akurat

Beberapa ulasan menunjukkan pelacak kebugaran yang paling menyediakan tindakan fisik yang valid dan dapat diandalkan, misalnya menghitung langkah dan menit aktivitas. Sebagian besar pengguna menganggap penghitungan langkah sebagai fungsi yang paling penting pelacak kebugaran

Namun ulasan ini juga menunjukkan pengeluaran energi, jumlah kalori dan ukuran tidur kurang akurat. Ini belum tentu menjadi masalah bagi pengguna rekreasi karena kesalahan pengukurannya cenderung terjadi konsisten. Ini berarti Anda masih dapat menilai secara akurat apakah Anda membuat kemajuan karena perangkat selalu over-atau kurang memperkirakan dengan cara yang sama.

4. Pelacak kebugaran mempengaruhi mood Anda

Beberapa orang melaporkan merasa bersalah atau telanjang saat tidak memakai pelacak kebugaran mereka; yang lain menyarankannya merusak hubungan mereka dengan dokter mereka

Tapi ada banyak penelitian yang mendemonstrasikan efek positif yang kuat aktivitas fisik rutin pada kesehatan mental, termasuk peningkatan mood, kualitas hidup, stres, kecemasan dan depresi. Meskipun tidak ada bukti langsung, kemungkinan efek kesehatan mental positif menjadi aktif lebih besar daripada efek kesehatan mental negatif yang potensial dari penggunaan pelacak kebugaran.

5. Pelacak kebugaran ada di sini untuk tinggal, meski ada laporan media

Sebuah baru-baru ini artikel menyoroti masalah keuangan bagi pemimpin pasar Fitbit dan lainnya seperti Jawbone. Penjualan melambat dan keuntungan turun. Ini memiliki banyak pelacak kebugaran percaya adalah mode sementara.

Kami tidak berpikir ini akan terjadi; pasar dpt dipakai global diperkirakan tumbuh menjadi lebih dari US $ 34 miliar setahun oleh 2019. Lebih penting lagi, pelacak kebugaran masih berkembang dengan cepat, dengan berbagai merek mengembangkan model baru yang memiliki fitur dan kinerja yang lebih baik. Sulit untuk tetap di puncak sebagai pemimpin pasar dalam lingkungan yang dinamis dan cepat berubah.

Profesional kesehatan juga bersedia menggunakan pelacak kebugaran untuk kelompok pasien tertentu, seperti yang dipulihkan orang kanker payudara atau memiliki hemodialisis. Hal ini menunjukkan potensi pelacak untuk diintegrasikan ke dalam sistem perawatan kesehatan.

Percakapan

Tentang Penulis

Corneel Vandelanotte, Rekan Penelitian Profesi: Aktivitas Fisik dan Kesehatan, CQUniversity Australia dan Stephanie Alley, peneliti Postdoctoral, CQUniversity Australia

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon

 

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
siluet seseorang yang duduk di depan kata-kata seperti welas asih, perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Guru macam apa yang hidup di kepala Anda?
Awal Tahun Baru Terbaik
Awal Tahun Baru Terbaik
by Pierre Pradervand
Ada banyak keinginan yang dibuat orang untuk keluarga dan teman di awal tahun baru: untuk kesehatan dan…
Detasemen Bukan tentang Menjadi Dingin dan Jauh
Detasemen Bukan tentang Menjadi Dingin dan Jauh
by Nora Caron
Tumbuh dewasa saya memiliki banyak kesulitan menjauhkan diri dari masalah orang lain. Saya memiliki setiap…
Waspadalah terhadap Gagasan yang Diperhatikan dan Membatasi Keyakinan
Waspadalah terhadap Gagasan yang Diperhatikan dan Membatasi Keyakinan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kita semua memiliki pendapat, keyakinan, prasangka, dll. Dan saya perhatikan, dalam diri saya dan orang lain, sebuah…

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
berapa banyak tidur yang kamu butuhkan 4 7
Berapa Banyak Tidur yang Anda Butuhkan
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universitas Cambridge, dkk
Sebagian besar dari kita berjuang untuk berpikir dengan baik setelah tidur malam yang buruk – merasa berkabut dan gagal melakukan…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.