bukti yang muncul menunjukkan aktivitas fisik adalah cara yang baik untuk mencegah a pukulan. Jika seseorang yang rutin berolahraga memang memiliki stroke, kemungkinan stroke tersebut akan mengalami stroke yang lebih ringan dan hasil yang lebih baik awal dan kemudian tahapan rehabilitasi

American Heart Association telah mengadopsi aktivitas fisik reguler sebagai salah satu faktor kunci dalam strateginya untuk mencegah dan mengurangi dampak penyakit kardiovaskular dan stroke.

Kita tahu bahwa aktivitas fisik yang baik bagi kita, tapi masih banyak berjuang untuk memasukkannya ke rutinitas sehari-hari mereka. Bahkan mereka yang memiliki beberapa faktor risiko kejadian kardiovaskular seperti stroke atau serangan jantung enggan untuk berolahraga. Alasan utamanya Mereka melaporkan untuk tidak berolahraga adalah kekurangan energi, minat dan motivasi.

Banyak orang melaporkan bahwa mereka aktif secara fisik, namun tidak tertarik untuk pergi ke gym atau terlibat dalam latihan formal, terstruktur (dan mungkin mahal).

Pesan kesehatan masyarakat hampir menyerah untuk membuat orang berolahraga. Sebaliknya, mereka memberi tahu kami bahwa duduk itu buruk untuk Anda, dan kami harus duduk lebih sedikit dan bergerak lebih banyak, karena duduk lama (dan terlalu banyak TV) akan mempercepat kematian kami.

Pertanyaan yang sulit dipahami dalam penelitian ini adalah berapa banyak latihan yang harus dilakukan untuk menuai manfaat kardiovaskular. Manusia adalah makhluk yang berubah-ubah dan tidak mudah mengukur kebiasaan aktivitas fisik mereka dalam hal intensitas, durasi, frekuensi atau bahkan jenis latihan yang optimal. Yang kita tahu adalah bahwa ada sesuatu yang lebih baik daripada tidak sama sekali.

Pria Vs Wanita

Sebenarnya menangkap jumlah latihan yang dilakukan bisa jadi sulit, sehingga banyak penelitian kohort skala besar harus mengurangi pertanyaan ke tindakan sederhana. Pertanyaan mungkin bertanya berapa kali seminggu latihan seseorang, seberapa jauh mereka berjalan dan seberapa cepatnya.

Penelitian kami telah menunjukkan bahwa laki-laki yang dibutuhkan untuk latihan dengan intensitas yang kuat, cukup untuk bekerja sampai keringat, empat kali seminggu untuk melindungi terhadap stroke. Tidak ada hubungan antara aktivitas kuat dan risiko stroke pada wanita.

Sebaliknya, lainnya percobaan penelitian besar menemukan wanita yang berjalan lebih lama (lebih dari dua jam per minggu) dan dengan kecepatan tinggi cenderung tidak menderita stroke daripada mereka yang berjalan di sebuah langkah mudah.

We Ulasan literatur untuk menunjukkan bahwa ada sejumlah perbedaan dalam intensitas dan jumlah latihan optimal untuk pria dan wanita.

Kesan keseluruhan adalah bahwa pria harus berolahraga lebih keras daripada wanita untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang sama. Namun, kami tidak yakin mengapa ini terjadi. Benarkah ada perbedaan dalam cara pria dan wanita menanggapi olahraga, atau apakah penelitian sampai saat ini gagal menjawab pertanyaan ini secara memadai?

Studi epidemiologi berskala besar yang kami lihat mencakup penyelidikan yang dilakukan pria dan wanita. Mereka semua pertanyaan yang berbeda untuk mengukur tingkat aktivitas fisik, menargetkan jenis latihan yang berbeda dan intensitas. Berjalan adalah lebih umum dipelajari, dan secara lebih rinci, pada wanita, yang menjelaskan tubuh yang lebih besar dari bukti untuk itu peserta perempuan.

Bahkan studi yang membandingkan pria dan wanita telah memusatkan pertanyaan mereka pada aktivitas fisik yang rendah atau sedang hingga kuat, membuat perbandingan langsung antara intensitas latihan sulit dilakukan.

Kami perlu melakukan studi skala besar meminta orang untuk berolahraga pada dosis yang berbeda, secara teratur dan konsisten, dan kemudian mengikuti mereka untuk setidaknya sepuluh tahun untuk mengumpulkan hasil kesehatan mereka. Ini akan mengambil ribuan peserta, banyak situs dan mungkin jutaan dolar.

Sementara itu kita harus tetap berpegang pada departemen pedoman kesehatan dan duduk lebih sedikit dan bergerak lebih banyak.

Tentang Penulis

Michelle McDonnell, Dosen Rehabilitasi, Universitas South Australia. Penelitiannya saat ini adalah melihat potensi latihan aerobik untuk meningkatkan kognisi, fungsi fisik, kualitas hidup dan meningkatkan neuroplastisitas setelah stroke. Dia juga mengajar fisioterapi siswa Rehabilitasi dari gangguan otak.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.