Bisakah A 10-minute Walk Menghapus 6 Hours Of Sitting?

Bisakah A 10-minute Walk Menghapus 6 Hours Of Sitting?

Banyak tempat kerja adalah lingkungan yang tidak banyak tempat, dan periset mengatakan penting bagi orang untuk memahami efek duduknya pada kesehatan vaskular mereka. Dengan memecah waktu meja dengan berjalan kaki singkat, para pekerja dapat mengimbangi kerugian yang ditimbulkan pada pembuluh darah vaskular.

Banyak pekerja kantor menghabiskan sebagian besar jam kerja delapan jam di meja kerja mereka. Penelitian baru menunjukkan bahwa duduk selama enam jam berturut-turut dapat mengganggu fungsi vaskular.

Tapi berjalan hanya 10 menit bisa membalikkan kerusakan.

"Sangat mudah bagi kita semua untuk dikonsumsi oleh pekerjaan dan kehilangan waktu, menundukkan diri pada periode tidak aktif yang berkepanjangan," kata Jaume Padilla, asisten profesor nutrisi dan fisiologi latihan di University of Missouri.

"Namun, penelitian kami menemukan bahwa ketika Anda duduk selama enam jam berturut-turut, atau sebagian besar dari delapan jam kerja, aliran darah ke kaki Anda sangat berkurang. Kami juga menemukan bahwa hanya 10 menit berjalan setelah duduk untuk waktu yang lama membalikkan konsekuensi yang merugikan. "

Untuk studi yang dipublikasikan di Fisiologi Eksperimental, peneliti membandingkan fungsi vaskular 11 pria muda sehat sebelum dan sesudah masa duduk berkepanjangan. Temuan menunjukkan bahwa aliran darah di poplitea - arteri di kaki bagian bawah - sangat berkurang setelah duduk di meja selama enam jam. Periset kemudian menyuruh para peserta berjalan kaki singkat, dan menemukan bahwa 10 menit berjalan serba cepat dapat memulihkan fungsi vaskular yang terganggu dan memperbaiki aliran darah.

"Ketika Anda mengalami penurunan aliran darah, gesekan darah mengalir di dinding arteri, yang disebut tegangan geser, juga berkurang," kata Padilla. "Tingkat moderat tegangan geser yang baik untuk kesehatan arteri, sedangkan rendahnya tingkat tegangan geser tampak merugikan dan mengurangi kemampuan arteri membesar. Pelebaran adalah tanda kesehatan pembuluh darah. Semakin arteri bisa membesar dan menanggapi rangsangan, yang sehat itu. "

Banyak tempat kerja adalah lingkungan yang tidak banyak tempat, dan periset mengatakan penting bagi orang untuk memahami efek duduknya pada kesehatan vaskular mereka. Dengan memecah waktu meja dengan berjalan kaki singkat, para pekerja dapat mengimbangi kerugian yang ditimbulkan pada pembuluh darah vaskular.

"Studi telah menunjukkan bahwa duduk lebih sedikit dapat menyebabkan kesehatan metabolik dan kardiovaskular lebih baik," kata Padilla. "Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah periode berulang fungsi vaskular yang berkurang dengan lama duduk menyebabkan komplikasi vaskular jangka panjang."

Peneliti dari University of Southern Mississippi School of Kinesiology dan University of Texas di Arlington College of Nursing and Health Innovation adalah rekan penulis studi ini.

Sumber: University of Missouri

Buku terkait:

at


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

at

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

pemain bisbol dengan rambut putih
Bisakah Kita Menjadi Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Kamu setua yang kamu pikirkan atau rasakan." Terlalu banyak orang yang menyerah…
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Memperburuk Banjir
by Frances Davenport
Meskipun banjir adalah kejadian alami, perubahan iklim yang disebabkan manusia membuat banjir…
disuruh pakai topeng 7 31
Akankah Kita Hanya Bertindak Atas Nasihat Kesehatan Masyarakat Jika Seseorang Membuat Kita?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Pada pertengahan tahun 2020, penggunaan masker disarankan mirip dengan penggunaan sabuk pengaman di mobil. Tidak semua orang…
kopi baik atau buruk 7 31
Pesan Campuran: Apakah Kopi Baik Atau Buruk Bagi Kita?
by Thomas Merritt
Kopi baik untuk Anda. Atau tidak. Mungkin ya, lalu tidak, lalu lagi. Jika Anda minum…
tongkat noda bijak, bulu, dan penangkap mimpi
Pembersihan, Pembumian, dan Perlindungan: Dua Praktik Dasar
by MaryAnn DiMarco
Banyak budaya memiliki praktik pembersihan ritual, sering dilakukan dengan asap atau air, untuk membantu menghilangkan…
inflasi di seluruh dunia 8 1
Inflasi Melonjak di Seluruh Dunia
by Christopher Decker
Kenaikan 9.1% pada harga konsumen AS dalam 12 bulan yang berakhir pada Juni 2022, tertinggi dalam empat…
lindungi hewan peliharaan Anda dalam gelombang panas 7 30
Cara Menjaga Hewan Peliharaan Anda Aman Dalam Gelombang Panas
by Anne Carter, Universitas Nottingham Trent dll
Saat suhu mencapai tingkat tinggi yang tidak nyaman, hewan peliharaan cenderung berjuang melawan panas. ini…
itu covid atau hay fecer 8 7
Inilah Cara Mengetahui Apakah Ini Covid atau Hay Fever
by Samuel J. White, dan Philippe B. Wilson
Dengan cuaca hangat di belahan bumi utara, banyak orang akan menderita alergi serbuk sari.…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.