- By Scott Lear
Masalah kesehatan mental mempengaruhi satu dari lima orang setiap tahun. Asosiasi Kesehatan Mental Kanada memperkirakan bahwa pada usia 40 tahun, sekitar setengah dari orang akan memiliki penyakit mental atau sedang menghadapinya.
Tujuannya adalah untuk meningkatkan gerakan dengan cara apa pun yang sesuai untuk Anda, dari kelas formal hingga semburan aktivitas tambahan sepanjang hari.
- By Adam Taylor
Apakah Anda duduk dengan nyaman? Berhentilah sejenak dan tanpa menyesuaikan, perhatikan postur tubuh Anda. Apa yang kakimu lakukan? Apakah mereka menyeberang? Dan apakah Anda seorang crosser kanan atau kiri?
Baik itu mengendarai sepeda, bermain piano, atau bermain hole in one, ada beberapa hal yang tidak akan pernah Anda lupakan caranya. Dan alasan fenomena ini berkat sesuatu yang disebut "memori otot".
Budaya dominan kita melatih kita untuk tidak berwujud. Memisahkan pikiran kita dari tubuh kita membuat manusia kurang sehat tetapi lebih jinak dan patuh pada struktur kekuatan eksternal.
Saat memikirkan apa yang membuat atlet hebat, hanya sedikit dari kita yang berpikir bahwa tidur mungkin memainkan peran penting. Tetapi banyak atlet terbaik dunia mengatakan bahwa tidur adalah bagian penting dari rutinitas latihan mereka dan kunci dalam membantu mereka tampil dengan baik.
Anda mungkin tahu bahwa aktivitas fisik dapat membantu menurunkan risiko terkena banyak jenis kanker yang umum. Namun banyak dari kita tidak menyadari betapa pentingnya aktivitas fisik jika Anda telah didiagnosis menderita kanker.
Ketidakaktifan fisik adalah penyebab utama kematian keempat di dunia. Ini juga terkait dengan penyakit kronis dan kecacatan.
Orang yang meminta saran olahraga biasanya mencari jawaban sederhana. Lakukan ini lebih dari itu. Lakukan ini sebanyak itu, selama ini. Dapatkan keuntungan ini. Pada kenyataannya, hal-hal tidak pernah sesederhana itu.
Menurunkan berat badan adalah salah satu resolusi tahun baru yang paling populer, namun itu adalah salah satu yang sulit dicapai oleh sebagian besar dari kita.
- By Keith Diazo
Karena kemajuan teknologi, jumlah waktu yang dihabiskan orang dewasa di negara industri seperti AS untuk duduk terus meningkat selama beberapa dekade.
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan memiliki area tertentu di tubuh mereka yang paling mereka harapkan dapat menghilangkan lemak – baik itu perut, lengan, atau paha.
Jika Anda adalah seseorang yang harus berurusan dengan menstruasi secara teratur, Anda mungkin terlalu akrab dengan seberapa banyak tingkat energi Anda dapat berubah sepanjang siklus Anda berkat fluktuasi hormonal.
Meskipun hampir tidak terlihat pada awalnya, hampir setiap sel, organ, dan proses biologis menjadi sedikit lebih buruk setiap tahun kita hidup mulai dari usia 30 tahun atau lebih.
Salah satu keuntungan dari latihan kekuatan dibandingkan kardio adalah tidak memerlukan tingkat konsumsi oksigen yang sama. Artinya kita tidak dipaksa untuk bernafas semakin keras dan cepat saat melakukannya.
Kabar baiknya adalah bahwa yang disebut "pejuang akhir pekan" (orang yang hanya berolahraga dua hari seminggu) masih dapat menghargai manfaat kesehatan yang berasal dari olahraga teratur...
Kita semua diberitahu berulang kali betapa pentingnya berolahraga untuk kesehatan yang baik. Tetapi dengan jadwal sibuk kita, menemukan waktu untuk berolahraga seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Ketika suhu musim panas melonjak, gagasan untuk berolahraga mungkin menjadi hal terjauh dari pikiran Anda. Tetapi hanya karena cuaca panas bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga jika mau, meskipun ada beberapa penyesuaian yang mungkin perlu Anda lakukan pada rutinitas normal Anda.
Meskipun olahraga sering dikatakan aman untuk dilakukan saat hamil, dengan begitu banyak informasi di luar sana, mungkin sulit untuk mengetahui seberapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan – dan jika ada olahraga tertentu yang harus dihindari.
Meskipun latihan beban bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot, ini bisa membingungkan dan bahkan menakutkan mengetahui dari mana harus memulai.
Kebangkitan dalam urban walking ini sudah lama terjadi. Langkah bayi pertama kami mungkin masih dirayakan. Tetapi sejak ledakan penggunaan mobil pada 1950-an, orang-orang di Eropa dan Amerika Utara semakin jarang berjalan kaki.
Kita semua pernah mendengar orang-orang yang mengatakan "berlari memberi Anda tinggi" atau "olahraga itu membuat ketagihan," tetapi bagi banyak dari kita, sulit untuk menyukai olahraga. Beberapa bahkan mungkin mengatakan mereka membencinya, takut, atau memikirkan pergi ke gym membuat mereka cemas.