Cara Unwind Sebelum Tidur

Setiap malam duduk dengan nyaman di kursi dan mengistirahatkan kepala Anda kembali, seperti yang Anda lakukan di dokter gigi. Anda bisa menggunakan bantal.

Kemudian lepaskan rahang bawah Anda. Santai saja sehingga mulut terbuka sedikit, dan mulai bernafas dari mulut, bukan dari hidung.

Jangan mengubah pernapasan Anda - biarlah alam.

Beberapa nafas pertama akan sedikit sibuk. Dengan dan dengan napas Anda akan tenang dan menjadi sangat dangkal. Ini akan masuk dan keluar sangat sedikit.

Jaga agar mulut tetap terbuka, mata tertutup, dan istirahat.

Kemudian mulai merasa bahwa kaki Anda menjadi longgar, seolah-olah mereka diambil dari Anda, lepas dari sendi.

Kemudian mulailah berpikir bahwa Anda hanyalah bagian atas tubuh Anda; kaki hilang

Kemudian tangan - berpikir bahwa kedua tangan menjadi longgar dan diambil dari Anda. Anda bukan lagi tangan Anda - mereka sudah mati, dibawa pergi.


grafis berlangganan batin


Kemudian mulai berpikir tentang kepala - bahwa itu sedang diambil pergi, bahwa Anda sedang dipenggal. Biarkan lepas: dimanapun berubah, kanan, kiri, Anda tidak dapat melakukan apapun. Tinggalkan saja; itu telah diambil.

Kemudian Anda hanya memiliki tubuh Anda.

Rasakan bahwa Anda hanya sebanyak ini - dada, perut, itu saja.

Lakukan ini setidaknya dua puluh menit, sebelum Anda pergi tidur.

Dan lakukan setidaknya selama tiga minggu.

Copyright © Osho International Foundation 1998.
Dikutip dengan izin dari pembicaraan yang tidak dipublikasikan.

Buku dari penulis ini:

Kehidupan, Cinta, Tawa: Merayakan Keberadaan Anda
oleh Osho.

Hidup, Cinta, Tertawa: Merayakan Keberadaan Anda oleh Osho.Genre baru dari teks reflektif dan inspirasional benar-benar selaras dengan realitas abad 21st. Dalam karya sakti ini, Osho memadukan hiburan dan inspirasi, cerita Zen kuno dan lelucon kontemporer untuk membantu kita menemukan cinta, tawa, dan akhirnya, kebahagiaan. (Termasuk DVD)

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

Tentang Penulis

foto OshoOsho adalah salah satu guru spiritual paling terkenal dan paling provokatif dari abad 20th. Dimulai pada 1970s ia menarik perhatian orang-orang muda dari Barat yang ingin mengalami meditasi dan transformasi. Bahkan sejak kematiannya pada 1990, pengaruh ajarannya terus berkembang, mencapai para pencari dari segala usia di hampir setiap negara di dunia. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi https://www.osho.com/