Berurusan dengan Depresi: Depresi Bukan Cacat Karakter

gambar
Image by Sajjad Saju 

Hampir semua dari kita merasa biru kecil atau sedikit turun setiap sekarang dan kemudian. Mungkin kita pernah mengalami hari yang buruk di tempat kerja. Mungkin kita pernah memiliki perselisihan dengan teman atau orang yang dicintai. Mungkin kita baru saja bangun di sisi yang salah dari tempat tidur. Hal itu terjadi.

Perasaan sementara sesekali kesedihan merupakan bagian alami dari kehidupan. Namun jika Anda sering merasa seperti ini, atau jika perasaan yang berlebihan, Anda mungkin menderita depresi.

Menurut NIMH (National Institute of Mental Health), sekitar 9.5% dari populasi atau hampir 19 juta orang dewasa di AS menderita beberapa bentuk depresi.

Depresi dapat menghancurkan. Hal ini dapat merusak kehidupan keluarga Anda, merusak persahabatan dan hubungan pribadi dan secara dramatis mengurangi kemampuan Anda untuk berpikir, alasan dan fungsi. Waktu tidak diobati, depresi dapat merampok Anda dari setiap secercah harapan atau kebahagiaan. Ini dapat mencegah kemungkinan Anda menjalani hidup, kaya penuh. Namun tidak harus seperti ini. Depresi dapat diobati!

Banyak orang menderita depresi yang tidak perlu. Mereka mengalami pergulatan hidup, seringkali berat, depresi sendiri tanpa pernah mencari bantuan. Beberapa orang menderita selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun tanpa mencari bantuan. Mereka takut bahwa meminta bantuan atau bahkan percaya bahwa mengakui kepada teman-teman atau orang-orang yang mereka kasihi bahwa mereka mengalami depresi akan membuat mereka menjadi orang yang kurang. Sayangnya, hambatan terbesar mereka dalam mendapatkan bantuan mungkin adalah sikap mereka sendiri terhadap penderitaan mereka.

Beberapa orang, khususnya pria, cobalah untuk menutupi atau melarikan diri dari depresi mereka melalui penyalahgunaan obat atau alkohol. Ironisnya meskipun, penyalahgunaan zat mereka hanya membuat hal-hal buruk. Bahkan, dengan terus menggunakan narkoba mereka akan cepat menjadi faktor dalam depresi mereka.

Depresi Klinis Bukan Cacat Karakter

Depresi klinis bukan cacat karakter atau tanda kelemahan atau kegagalan. Ini bukan sesuatu yang baru saja Anda bisa menghilangkan atau snap out of baik. Ini adalah kondisi medis dan harus diperlakukan sama seperti kondisi medis lainnya. Sayangnya, beberapa orang bahkan tidak menyadari fakta bahwa depresi adalah penyakit yang dapat diobati.

Sebagian besar orang yang menderita depresi, bahkan depresi berat, bisa dibantu. Bahkan, sebagian besar orang yang mencari pengobatan untuk depresi sering merasa lebih baik hanya dalam beberapa minggu. Biasanya, pengobatan depresi menyebabkan hidup, bahagia sehat, lebih terpenuhi.

Jika Anda berpikir bahwa Anda (atau orang yang dicintai) mungkin menderita depresi, jangan biarkan pikiran obat mencegah Anda dari mencari pengobatan. Banyak kali depresi dapat diobati tanpa menggunakan obat. Namun jika dokter Anda merasa bahwa Anda akan mendapat manfaat dari obat-obatan, ia mungkin meresepkan antidepresan. Minum obat untuk pengobatan depresi benar-benar tidak berbeda dari minum obat untuk tekanan darah tinggi diabetes, atau gangguan pencernaan.

Tidak ada rasa malu atau stigma yang terkait dengan mencari bantuan profesional untuk depresi. Rasa malu hanya dalam membiarkan diri Anda (atau orang yang dicintai) untuk menderita sia-sia tanpa mendapatkan bantuan.

Depresi Tidak Mengenal Batas Sosial, Rasial, Atau Ekonomi

Depresi tidak mengenal batas sosial, ras atau ekonomi. Faktanya, banyak orang terkenal dari semua lapisan masyarakat telah secara terbuka mengakui perjuangan mereka dengan depresi. Bukan karena mereka mencari simpati, tetapi karena mereka berharap untuk menginspirasi dan mendorong orang lain yang menderita depresi dengan kisah kemenangan mereka.

Ada banyak situs web yang mencantumkan nama-nama orang terkenal (yaitu, tokoh olahraga, politisi, musisi, aktor, dll.) Yang secara terbuka mengakui pengalaman mereka dengan depresi. (Untuk menemukan salah satu situs ini, cukup lakukan pencarian web menggunakan kata kunci "Depresi", "Terkenal" dan "Orang".)

Penyebab Depresi

Pada beberapa orang, depresi dipicu oleh kombinasi faktor (yaitu, stres, masalah uang, masalah perkawinan, situasi pekerjaan, dll). Di lain faktor tunggal, seperti kehilangan orang yang dicintai atau perceraian, dapat memicu depresi. Depresi cenderung berjalan dalam keluarga. Jika salah satu atau kedua orang tua Anda menderita depresi (didiagnosis atau tidak terdiagnosa), Anda berada pada risiko yang lebih tinggi yang menderita itu juga.

Kepribadian tertentu tampaknya lebih rentan terhadap depresi daripada yang lain. Misalnya, orang dengan harga diri yang rendah dan orang yang sangat tergantung pada orang lain tampaknya lebih rentan terhadap depresi.

Gejala Depresi

Ada berbagai gejala yang berhubungan dengan depresi. Tidak semua orang yang menderita depresi mengalami setiap gejala. Beberapa orang mungkin mengalami hanya beberapa gejala, sementara yang lain mungkin mengalami banyak. Tingkat keparahan gejala bervariasi dengan individu dan juga dapat bervariasi dari waktu ke waktu. Secara umum meskipun, jika Anda mengalami empat atau lebih dari gejala-gejala selama dua minggu atau lebih, Anda harus mencari bantuan profesional.

PENTING:

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami perasaan depresi parah, atau bahkan jauh mempertimbangkan bunuh diri, Anda harus mencari bantuan profesional segera!

  1. Persistent sedih suasana hati, cemas atau kosong
  2. Perasaan putus asa, pesimis
  3. Perasaan bersalah, tidak berharga atau tidak berdaya
  4. Kehilangan minat atau kesenangan dalam hobi dan kegiatan yang pernah dinikmati, termasuk seks
  5. Penurunan energi, kelelahan, yang melambat
  6. Kesulitan berkonsentrasi, mengingat, membuat keputusan.
  7. Insomnia, pagi hari kebangkitan, atau tidur berlebihan
  8. Kehilangan nafsu makan dan / atau penurunan berat badan
  9. Makan terlalu banyak dan / atau penambahan berat badan berlebihan
  10. Pikiran kematian atau bunuh diri, percobaan bunuh diri
  11. Lekas ​​marah, gelisah atau menangis berlebihan
  12. Persistent gejala fisik yang tidak menanggapi pengobatan seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, dan nyeri kronis.

Mendapatkan Bantuan

Sumber daya spesifik yang tersedia bagi Anda untuk membantu memerangi depresi mungkin agak berbeda tergantung di mana Anda tinggal. Jika tidak yakin ke mana harus mencari bantuan, periksa Halaman Kuning lokal Anda di bawah "kesehatan mental", "kesehatan", "layanan sosial", "pencegahan bunuh diri", "layanan intervensi krisis", "hotline", "rumah sakit", atau "dokter "untuk nomor dan alamat telepon.

Pada saat krisis, dokter ruang gawat darurat di rumah sakit lokal Anda mungkin dapat memberikan bantuan untuk masalah emosional dan akan dapat memberi tahu Anda di mana dan bagaimana mendapatkan bantuan tambahan.

Secara umum meskipun, Anda biasanya bisa mendapatkan bantuan atau arahan dari salah satu atau lebih dari sumber-sumber berikut:

  1. Dokter (yaitu, Dokter Keluarga)
  2. Mental kesehatan spesialis, seperti psikiater, psikolog, pekerja sosial atau konselor kesehatan mental
  3. Karyawan Program Bantuan (yang EAP)
  4. HMO (Kesehatan Organisasi Pemeliharaan)
  5. Komunitas pusat kesehatan mental
  6. Rumah Sakit departemen psikiatri dan klinik rawat jalan
  7. Universitas atau sekolah kedokteran program afiliasi
  8. Rawat jalan rumah sakit lembaga negara
  9. Lokal Rohaniwan
  10. Swasta klinik dan fasilitas
  11. Lokal medis dan / atau masyarakat kejiwaan

PENTING:

Ketika mencari bantuan dalam mengatasi depresi, perlu diingat bahwa di mana Anda mendapatkan bantuan dari tidak hampir sama pentingnya dengan hanya mendapatkan itu!

Membantu Diri Anda Sembuh

Selain mencari bantuan profesional, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri yang dapat membantu. Beberapa hal ini tercantum di bawah ini:

  1. Tetapkan tujuan realistis untuk diri sendiri dalam terang depresi. Jangan mengarahkan diri untuk kegagalan dengan menetapkan tujuan realistis atau tidak mungkin tercapai.
  2. Memecah tugas besar menjadi lebih kecil, mengatur beberapa prioritas dan melakukan apa yang Anda bisa mungkin. Membagi dan menaklukkan.
  3. Cobalah untuk keluar dan menghabiskan waktu dengan orang lain, itu biasanya lebih baik daripada sendirian.
  4. Cobalah untuk curhat seseorang, itu biasanya lebih baik daripada menjaga semua itu di dalam botol atas atau menjadi rahasia.
  5. Berpartisipasi dalam kegiatan yang Anda sukai atau yang dapat membuat Anda merasa lebih baik.
  6. Olahraga ringan, pergi ke bioskop atau ballgame, partisipasi dalam kegiatan sosial, agama atau lainnya dapat membantu.
  7. Mengharapkan suasana hati Anda untuk meningkatkan secara bertahap, tidak segera. Merasa lebih baik membutuhkan waktu.
  8. Jika mungkin, menunda keputusan penting sampai depresi diangkat dan Anda akan lebih mudah untuk bersikap objektif dalam membuat keputusan tersebut.
  9. Menahan keinginan untuk menyalahgunakan obat atau alkohol dalam upaya untuk melarikan diri dari depresi. Penyalahgunaan zat hanya akan menambah masalah Anda dan menunda pemulihan Anda.
  10. Jangan berharap untuk hanya "snap out of it". Mengatasi depresi dapat memakan waktu. Melainkan mengambil suatu hari pada suatu waktu.
  11. Biarkan keluarga dan teman-teman membantu Anda.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Pasal Sumber

A Better Life Ahead: Panduan Motivasi untuk Hidup yang Lebih Baik
oleh Mark J. Schwartz.

Sebuah Kehidupan yang Lebih Baik Menjelang oleh Mark SchwartzSebuah Kehidupan yang Lebih Baik ke Depan adalah bacaan ringan, namun menarik, buku self-help yang mengambil pendekatan akar rumput yang dirancang untuk mendorong dan memotivasi pembaca untuk meningkatkan hidupnya. Buku ini ditulis oleh seseorang yang mengetahui secara langsung apa yang dapat dicapai ketika seseorang benar-benar percaya pada dirinya sendiri serta konsekuensi malang yang dapat terjadi jika seseorang tidak percaya. (Penulis menulis buku itu setelah saudaranya bunuh diri.)

Sebuah Kehidupan yang Lebih Baik ke Depan membahas topik-topik seperti: kepercayaan diri, perubahan karier, pendidikan orang dewasa, mengatasi depresi, mengatasi penyalahgunaan zat, melepaskan masa lalu, mengatasi stres, dll. Buku ini mencakup banyak situs web, nomor telepon, dan alamat yang dapat dirujuk pembaca untuk untuk informasi tambahan.

Info / Order buku ini.

tentang Penulis

Mark Schwartz Mark Schwartz adalah seorang penulis sukses dan insinyur perangkat lunak yang tinggal di daerah pedesaan yang indah di bagian utara New York. Mark telah menulis banyak aplikasi perangkat lunak dan dokumen teknis untuk 500 perusahaan kaya dari New York hingga California.

Mark termotivasi untuk menulis "A Better Life Ahead" sebagian besar sebagai akibat dari bunuh diri saudaranya. Mark berharap bukunya akan memotivasi dan mendorong orang lain untuk mengambil kendali dan memperbaiki kehidupan mereka sebelum mereka mencapai titik keputusasaan dan keputusasaan yang sama seperti yang dilakukan saudaranya sebelum kematiannya.
  


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

bulan purnama di atas Stonehenge
Horoskop Minggu Ini: 20-26 September 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang perenang di perairan yang luas
Sukacita dan Ketahanan: Penangkal Stres yang Sadar
by Nancy Windheart
Kami tahu bahwa kami berada dalam masa transisi yang hebat, melahirkan cara hidup, hidup, dan…
lima pintu tertutup, satu berwarna kuning, yang lain putih
Mana Kami Pergi Dari Sini?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hidup bisa membingungkan. Ada begitu banyak hal yang terjadi, begitu banyak pilihan yang disajikan kepada kita. Bahkan sebuah…
Inspirasi atau Motivasi: Mana yang Paling Berhasil?
Inspirasi atau Motivasi: Mana Yang Didahulukan?
by Alan Cohen
Orang-orang yang antusias dengan suatu tujuan menemukan cara untuk mencapainya dan mereka tidak perlu terpancing…
foto siluet pendaki gunung menggunakan pick untuk mengamankan dirinya
Biarkan Ketakutan, Ubah, Bergerak Melaluinya, dan Pahami
by Lawrence Doochin
Rasa takut itu jelek. Tidak ada cara selain itu. Tetapi kebanyakan dari kita tidak menanggapi ketakutan kita dengan…
wanita yang duduk di mejanya tampak khawatir
Resep Saya untuk Kecemasan dan Kekhawatiran
by Jude Bijou
Kami adalah masyarakat yang suka khawatir. Kekhawatiran begitu umum, hampir terasa dapat diterima secara sosial.…
jalan berkelok di Selandia Baru
Jangan terlalu keras pada diri sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf
Hidup terdiri dari pilihan... beberapa pilihan "baik", dan yang lain tidak begitu baik. Namun setiap pilihan…
pria yang berdiri di dermaga menyorotkan senter ke langit
Berkah bagi Pencari Spiritual dan Orang yang Menderita Depresi
by Pierre Pradervand
Ada kebutuhan seperti itu di dunia saat ini akan belas kasih yang paling lembut dan besar dan lebih dalam, lebih…
Zaman Baru Pencerahan: Pejuang Spiritual Termotivasi oleh Cinta
Zaman Baru Pencerahan: Pejuang Spiritual Termotivasi oleh Cinta
by Carley Mattimore dan Linda Star Wolf
Di masa pergolakan ini, dengan sistem lama berjuang untuk mempertahankan benteng di atas patriarki yang mapan ...
Ini Waktu untuk Mengambil Stand dan Memimpin Jalannya
Ini Waktu untuk Mengambil Stand dan Memimpin Jalannya
by Will Wilkinson
"Mereka," siapa pun mereka, mengatakan bahwa jika Anda tidak membela sesuatu, Anda akan jatuh cinta pada apa pun. Apa…
Refleksi dan Kreativitas: Kebijaksanaan Diam-Diam Memanggil
Refleksi dan Kreativitas: Kebijaksanaan Diam-Diam Memanggil
by Sarah Varcas
Ketika kita mengalami gerhana matahari yang terjepit di antara dua gerhana bulan seperti ini, kita sering melihat…

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Mengambil Langkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita tenggelam dalam banjir pikiran, tidak menyadari bahwa dimensi lain dari kesadaran…
gambar planet Jupiter di kaki langit pantai samudra berbatu
Apakah Jupiter Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam mimpi Amerika seperti yang saat ini disajikan, kami mencoba melakukan dua hal: menghasilkan uang dan kalah…

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.