Adalah menyedihkan untuk menyadari bahwa penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu laki-laki dan perempuan dalam peradaban Barat, terutama karena kita adalah kaki tangan utama untuk kejahatan ini. Kami tinggi lemak diet, gaya hidup, lingkungan stres, dan kejahatan berbagai - tembakau, alkohol, dan narkoba banyak - mengeras jantung dan arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini. Meskipun kita tidak mendapatkan waktu penjara karena kejahatan-kejahatan ini, kita menderita dengan cara lain.

Selain pengaruh negatif berbagai yang menimbang berat pada hati, kita juga cenderung menderita kekurangan dalam pengalaman positif yang meringankan beban jantung. Kasih, sukacita, kesenangan, humor, dan perasaan memperkaya lainnya tidak hanya membantu kita merasa gembira terhubung dengan orang lain, tetapi juga dapat membantu menjaga membuka arteri dan vena sehingga sistem peredaran darah kita mampu interkoneksi dengan seluruh bagian tubuh kita secara sehat cara.

Penurunan Risiko Anda dari Penyakit Jantung

Ada banyak pengaruh yang meningkatkan atau mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi, seperti begitu banyak masalah dalam bidang kedokteran dan ilmu pengetahuan, mungkin ada kontroversi lebih dari kesepakatan tentang apa sebenarnya individu harus lakukan untuk membantu diri mereka sendiri hidup lebih lama, sehat hidup. Bahkan ketika "ahli" menyetujui beberapa masalah, selalu tidak pasti berapa lama perjanjian ini akan berlangsung. Ada, misalnya, beberapa konsensus bahwa garam merupakan faktor yang signifikan dalam menyebabkan hipertensi. Penelitian terbaru, bagaimanapun, telah menunjukkan bahwa garam tidak menyebabkan hipertensi pada kebanyakan orang - tapi hanya pada mereka yang, untuk alasan yang tidak diketahui, sensitif untuk itu.

Meskipun berbagai kontroversi dan ambiguitas ilmu kedokteran, adalah instruktif untuk mengingat kata-kata Cousins ​​penulis Norman, yang mengatakan, "Tidak ada yang tahu cukup untuk menjadi seorang yang pesimis tentang kesehatan mereka sendiri." Pada catatan optimis, saya mendorong Anda untuk mempertimbangkan strategi berikut, yang mungkin tidak hanya membantu Anda menjalani hidup, sehat lagi, tetapi juga lebih menyenangkan satu.

Bagi orang-orang pada obat antihipertensi konvensional yang memilih untuk menggunakan satu atau lebih strategi di bawah ini, pastikan untuk menonton tekanan darah Anda hati-hati, karena mungkin terlalu rendah. Anda mungkin harus berhenti berusaha untuk menyembuhkan diri sendiri ... atau lebih baik lagi, Anda mungkin harus mengurangi obat konvensional Anda.

Jika Anda tidak menggunakannya, Anda kehilangan itu

Latihan! Asosiasi medis biasanya mendorong pasien jantung untuk berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai program latihan. Mengingat nilai terapeutik dari latihan pada jantung dan kesehatan secara keseluruhan seseorang, tampaknya lebih bijaksana untuk melihat dokter jika Anda tidak memilih untuk berolahraga. Sebuah gaya hidup seharusnya hanya tersedia dengan resep untuk orang dengan gangguan serius. Latihan terbaik untuk jantung sehat adalah mereka yang berolahraga otot-otot panjang, seperti jogging, mendayung berenang,, berjalan, dan olahraga menjalankan berbagai. Isometrics dan angkat besi, di sisi lain, dapat meningkatkan tekanan darah dan harus dihindari.

Berjalan, berjalan, berjalan

Meskipun hal ini lebih merupakan "atau jadi" strategi dari strategi menit, penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang berjalan setidaknya tiga jam per minggu pada tiga sampai empat mil per jam (ini berjalan stabil, tidak "berjalan mal") memiliki kesempatan berkurang terkena penyakit jantung. Kabar baiknya tambahan adalah bahwa Anda dapat membaca buku ini dan berjalan pada saat yang sama!

Tenanglah

Jog dengan ransel 50 pon. Setelah satu menit, Anda akan menemukan banyak bagaimana stres tambahan ini tempat bagasi ekstra pada Anda dan hati Anda. Jika Anda tidak pada atau di dekat berat badan optimal Anda, Anda terus-menerus menekankan hati Anda. Salah satu pilihan: Jika Anda hanya menjaga asupan kalori Anda saat ini untuk satu tahun dan meningkatkan tingkat aktivitas Anda dengan berjalan satu mil sehari, Anda akan kehilangan sepuluh pound.

Berpura-pura kau Italia

Masukan bawang putih dalam segala hal! Bawang putih telah terbukti dapat mencegah pembentukan bekuan, tekanan darah, mengurangi pembentukan plak, dan bahkan membalikkan aterosklerosis didirikan. Bawang putih juga meningkatkan high density lipoprotein (orang baik!). Jika Anda memasak dengan bawang putih, penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa ia memiliki manfaat kesehatan jauh lebih banyak jika Anda memotong bawang putih segar dan biarkan duduk di luar selama sedikitnya sepuluh menit sebelum memasak dengan itu. Orang berani atau pertapa harus mencoba makan siung segar, sementara yang lain dapat membeli bawang putih berkapsul (hanya pastikan untuk mendapatkan pil bawang putih dari perusahaan terkemuka).

Menabur gandum Anda (dan sumber serat)

Serat larut air dari berbagai butir, terutama gandum, mampu masuk ke dalam arteri Anda, memecah kolesterol, dan melakukan pembersihan Roto-simpatisan. Psyllium, bahan utama di banyak produk kaya serat, telah terbukti secara signifikan menurunkan kolesterol serum. Sumber lain dari serat sebagian besar whole grain dan kacang-kacangan, terutama gandum, beras merah, lentil, dan kacang polong kering. Sebagian besar buah dan sayuran segar, terutama apel, buah ara, brokoli, dan kubis Brussel juga kaya serat.

Sebuah wortel sehari akan menjaga penyakit jantung jauh

Wortel kaya akan beta-karoten, yang telah ditemukan untuk mencegah penyakit arteri koroner. Sayuran lainnya yang kaya akan beta-karoten adalah bayam, kubis, dan buah-buahan jeruk dan kuning. Selain makan sayuran ini, sangat dianjurkan untuk mengambil mg 50 beta-karoten sehari.

Hearty suplemen

Suplemen berikut dapat membantu untuk jantung: 100-200 IU vitamin E tiga kali sehari, 1,000-3,000 mg vitamin C, 100 mcg sehari selenium, 200 mcg kromium klorida, dan 500-1,000 mg kalsium (kalsium sangat penting bagi wanita postmenopause). Magnesium dan kalium suplemen sangat penting jika Anda mengambil diuretik.

Bekerja sama dengan Co-Enzim Q10

Co-enzim Q10 meningkatkan oksigenasi otot jantung dan sangat penting bagi penderita hipertensi, angina, gagal jantung kongestif, dan prolaps katup mitral. CoQ10 sebagai teman-temannya menyebutnya, juga merupakan komponen penting dari proses metabolisme yang terlibat dalam produksi energi dalam sel. Ini adalah suplemen yang sangat membantu bagi orang dengan berbagai jenis penyakit jantung. Ambil 60-100 mg per hari.

Niacin untuk menyelamatkan juga

Niasin telah terbukti menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan jumlah kolesterol baik. Penurunan dari 10 untuk 25 persen kolesterol adalah umum pada orang yang baik mengambil niacin sendiri atau dengan suplemen lainnya. Disarankan untuk meningkatkan jumlah niasin perlahan. Mulailah dengan 100 mg niasin tiga kali sehari selama tiga hari pertama, meningkat menjadi 200 mg tiga kali sehari selama tiga hari berikutnya, dan kemudian meningkat 100 mg per dosis setiap tiga hari sampai Anda mengambil mg per dosis tiga 1,000 kali sehari. Niasin tidak harus, bagaimanapun, diambil oleh orang-orang dengan penyakit hati, dan yang terbaik adalah minum suplemen ini di bawah perawatan dokter.

Jangan hanya melengkapi diri

Hanya menambahkan berbagai suplemen untuk diet tinggi lemak, tinggi kolesterol tidak efektif. Cara yang paling efektif untuk mendapatkan hasil maksimal dari vitamin adalah untuk melengkapi penggunaannya dengan diet, sehat rendah lemak.

Potong lemak keluar

Untuk orang dengan penyakit jantung, mengurangi lemak sedikit pada hanya sedikit memperlambat proses penyakit. Untuk membuat kemajuan nyata dan "heartway" itu perlu untuk secara signifikan mengurangi lemak, terutama lemak hewani. Sangat penting untuk menghindari makan larut malam karena maka apa pun lemak yang Anda makan masuk ke dalam aliran darah pada saat sirkulasi Anda telah melambat, yang menyebabkan meningkatkan risiko penyumbatan arteri.

Ada lemak baik di dunia ini!

Asam lemak esensial dari biji rami, evening primrose, borage atau dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Ambil 1-2 sendok makan per hari. Ada juga asam lemak esensial dalam ikan tertentu, terutama salmon, makarel, dan ikan haring.

Tertawa dengan guggul

Guggul (Commiphora mukul) adalah salah satu obat yang paling terkenal dan dihormati di India herbal. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida. Ambil 500 mg per hari.

Dapatkan yeasted

Ragi merah (Monascus purpureus), yang dibudidayakan pada beras, mengandung bahan kimia penting yang membantu bentuk tubuh kolesterol baik (HDL) dan mengurangi produksi dari jenis yang buruk (LDL). Apakah Anda mengambil dalam jumlah besar atau dalam bentuk pil, dapat membantu. Dalam bentuk pil, disarankan agar Anda mengambil empat kapsul mg 600 ragi merah standar per hari (salah satu produk tersebut disebut Cholestin).

Sudah waktunya teh!

Teh hitam mengandung asam tanat, senyawa zat yang telah ditemukan untuk menurunkan kolesterol. Jangan Namun, menyeduh teh hitam anda terlalu panjang, untuk mengambil dosis yang lebih besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Untuk aspirin atau tidak terhadap aspirin

Meskipun penelitian terbaru menunjukkan manfaat aspirin pada jantung, penelitian lain telah menunjukkan bahwa aspirin dapat memiliki efek merugikan pada sistem kekebalan tubuh. Aspirin tidak hanya blok anti-pembekuan efek hormon seperti zat kimia yang disebut prostaglandin, tetapi juga menghambat aksi melawan infeksi dari prostaglandin. Ada cara aman untuk mencegah penyakit jantung. Namun, jika Anda memutuskan untuk menggunakan aspirin untuk mencegah pembekuan darah dan serangan jantung, ambil setengah aspirin sehari.

Jangan mencampur jus grapefruit dan calcium channel blockers

Jus jeruk dapat secara dramatis meningkatkan konsentrasi calcium channel blockers dalam aliran darah dan menyebabkan keadaan darurat medis. Hati-hati tentang seperti "campuran" minuman.

Santai dan rileks kembali

Lakukan apa kegiatan bersantai Anda, dan mempertimbangkan menggunakan strategi mencoba-dan-benar seperti meditasi, yoga biofeedback, dan yang dapat membantu Anda mencapai keadaan yang lebih dalam relaksasi. Sama seperti banyak orang pergi ke 'kelas robics sebagai cara untuk mempertahankan program kebugaran, juga membantu untuk pergi secara teratur ke kelas yoga, meditasi, atau relaksasi untuk pengajaran ahli dan dukungan kelompok yang akan membuat Anda pada program.

Relaksasi hanya napas jauh

Pernapasan yang tepat tidak hanya santai, dapat membantu oksigenat darah dan meningkatkan fungsi jantung. Kebanyakan orang bernapas terutama dengan dada mereka, yang mendorong cepat, pernapasan dangkal. Sebuah napas lebih dalam dan lebih santai diperoleh melalui pernapasan perut. Untuk melatih pernapasan perut, duduk dengan nyaman dengan punggung tegak. Tempatkan satu tangan di dada dan yang lainnya di perut Anda. Menghirup melalui hidung, perhatikan tangan meningkat perut Anda, sementara tangan pada dada Anda hampir tidak bergerak. Buang napas sebanyak mungkin, bahkan tertular otot perut Anda sehingga mereka sedikit memijat organ dalam. Tarik napas lagi melalui hidung, dan ulangi proses ini selama beberapa menit beberapa kali sehari. Meskipun jenis pernapasan akan merasa tidak nyaman pada awalnya, melakukannya lebih sering akan mengajarkan Anda untuk bernapas lebih dalam, membantu Anda untuk bersantai lebih lengkap dan meningkatkan kesehatan Anda.

Baik Berry

Hawthorn berry adalah salah satu resep yang paling umum dilakukan oleh dokter Jerman untuk mengobati orang dengan tekanan darah tinggi dan angina. Telah terbukti mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan mencegah endapan kolesterol di dinding arteri. Tanaman ini tersedia dalam bentuk ekstrak pil dan cair. Ambil dua kapsul dua kali sehari dari bentuk pil, atau mengambil 20 untuk 40 tetes dua kali sehari dari bentuk cair. Pertimbangkan juga mengambil cabai rawit dan / atau jahe, sebaiknya dalam bentuk pil, untuk membantu mendistribusikan efek penyembuhan dari buah hawthorn seluruh sistem peredaran darah Anda.

Dapatkan panas, menjadi dingin

Merangsang sirkulasi dengan bergantian mandi air panas dan dingin. Apakah tiga menit masing-masing dua kali. Sebagai hati dan keberanian Anda memperkuat, coba gunakan air lebih dingin dan lebih panas.

Cobalah terapi kesenangan

Lakukan apa hal yang benar-benar mencintai - bukan hanya karena rasanya enak, tetapi juga karena itu terapi.

Kekuatan penyembuhan kerja

Kepuasan kerja sangat berharga untuk jantung sehat. Jika pekerjaan Anda memenuhi Anda, kepuasan ini menghangatkan hati dan menurunkan tekanan darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang pekerjaannya tidak aman lebih cenderung memiliki kadar kolesterol lebih tinggi serum dan tingkat yang lebih tinggi serangan jantung.

Mengakui ketakutan, dan melepaskannya

Ketakutan adalah pertahanan kelangsungan hidup primordial, melainkan mempersiapkan orang untuk melawan atau lari. Namun, ketakutan juga meningkatkan tekanan darah, dan jika Anda mengalaminya untuk jangka waktu lama, dapat menyebabkan hipertensi. Karena kadang-kadang kita merasa takut bila tidak reaksi berjuang-atau-penerbangan yang tepat, kita memendam rasa emosi yang kuat dan mengganggu kesehatan kita. Jika Anda mencoba untuk mengabaikan rasa takut, mereka memburuk, sementara mengakui mereka adalah langkah pertama yang membantu membawa cahaya untuk bayangan. Sebagai Gandolf, salah satu pahlawan dalam The Hobbit, pernah berkata, "Kita harus pergi ke arah ketakutan terbesar kita, karena di situlah letak satunya harapan kita." Karena rasa takut sering naik kepalanya ketika kita mengabaikan akar, berusaha untuk memahami hal ini membantu untuk melepaskannya.

(CATATAN EDITOR: Obat-obatan yang disajikan di sini diambil dari buku: "Penyembuh Satu Menit (atau lebih)" oleh Dana Ullman, MPH. Meskipun kami menyajikan beberapa saran di sini, buku ini berisi 500 cara sederhana untuk menyembuhkan diri sendiri secara alami.)

Pasal Sumber

Penyembuh Satu Menit atau lebih
oleh Dana Ullman, MPH.

Grafik Penyembuh Satu Menit, menggambar pada berbagai pendekatan penyembuhan alami termasuk nutrisi, yoga, homeopati, pijat, relaksasi, dan bahkan humor, tidak hanya membuat pembaca bangkit kembali, tetapi juga memberi mereka cara cepat dan mudah untuk melakukannya. Menggunakan gaya santai, lucu, panduan ini membahas masalah kesehatan umum 31 bersama dengan teknik penyembuhan 500.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan edisi terbaru buku ini.  

tentang Penulis

DANA ULLMAN MPH adalah salah satu pendukung homeopati terkemuka di Amerika. Dia telah disertifikasi dalam homeopati klasik oleh organisasi terkemuka di AS untuk ahli homeopati profesional. Dana telah menulis 10 buku. Dia juga telah membuat kursus elektronik Cara Menggunakan Kit Pengobatan Homeopati yang mengintegrasikan 80 video pendek (rata-rata berdurasi 15 menit) dengan ebook-nya yang terkenal berjudul Pengobatan Keluarga Homeopati Berbasis Bukti. 

Dia adalah pendiri Layanan Pendidikan Homeopati yang merupakan pusat sumber daya terkemuka di Amerika untuk buku homeopati, kaset, obat-obatan, perangkat lunak, dan kursus korespondensi. Layanan Pendidikan Homeopati telah menerbitkan bersama lebih dari 35 buku tentang homeopati. Untuk informasi lebih lanjut tentang Dana Ullman, kunjungi https://homeopathic.com/about/

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon