Bagi sebagian orang, terlalu banyak obat dapat memperburuk migrain. peterschreiber.media/iStock melalui Getty Images Plus

Sakit kepala migrain saat ini mempengaruhi lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia dan merupakan penyebab utama kedua disabilitas di seluruh dunia. Hampir seperempat rumah tangga AS memiliki setidaknya salah satu anggota yang menderita migrain. Sebuah perkiraan 85.6 juta hari kerja hilang akibat sakit kepala migrain setiap tahun.

Namun banyak yang menderita migrain mengabaikan rasa sakit mereka hanya sebagai sakit kepala yang buruk. Alih-alih mencari perawatan medis, kondisinya sering tidak terdiagnosis, bahkan ketika gejala melumpuhkan lainnya terjadi di samping rasa sakit, termasuk sensitivitas cahaya dan suara, mual, muntah, dan pusing.

Para peneliti telah menemukan bahwa genetika dan faktor lingkungan berperan dalam kondisi migrain. Itu terjadi ketika perubahan di batang otak Anda aktif saraf trigeminal, yang merupakan saraf utama dalam jalur nyeri. Ini memberi isyarat tubuh Anda untuk melepaskan zat inflamasi seperti: CGRP, kependekan dari calcitonin gene-related peptide. Molekul ini, dan lainnya, dapat menyebabkan pembuluh darah membengkak, menghasilkan rasa sakit dan peradangan.

Bagi sebagian orang, obat-obatan memiliki batasnya

Migrain bisa melemahkan. Mereka yang mengalaminya sering meringkuk di ruangan gelap hanya ditemani rasa sakitnya. Serangan bisa berlangsung selama berhari-hari; hidup ditunda. Kepekaan terhadap cahaya dan suara, ditambah dengan penyakit yang tidak dapat diprediksi, menyebabkan banyak orang mengabaikan pekerjaan, sekolah, pertemuan sosial, dan waktu bersama keluarga.

Banyak obat resep tersedia untuk pencegahan dan pengobatan migrain. Namun bagi banyak orang, pengobatan konvensional memiliki keterbatasan. Beberapa orang dengan migrain memiliki toleransi yang buruk terhadap obat-obatan tertentu. Banyak yang tidak mampu membayar mahalnya obat-obatan atau menanggung efek sampingnya. Yang lain sedang hamil atau menyusui dan tidak bisa minum obat.

Namun, sebagai a ahli saraf bersertifikat yang berspesialisasi dalam pengobatan sakit kepala, saya selalu kagum dengan betapa terbuka dan antusiasnya pasien ketika saya mendiskusikan pilihan alternatif

Otak Anda mengirimkan sinyal peringatan, seperti kelelahan dan perubahan suasana hati, untuk memberi tahu Anda bahwa migrain mungkin sedang terjadi.

. 

Pendekatan-pendekatan ini, secara kolektif, disebut pengobatan komplementer dan alternatif. Mungkin mengejutkan bahwa seorang dokter Barat yang terlatih secara tradisional seperti saya akan merekomendasikan hal-hal seperti yoga, akupunktur atau meditasi untuk orang-orang dengan migrain. Namun dalam praktik saya, saya menghargai ini pengobatan nontradisional.

Penelitian menunjukkan bahwa terapi alternatif berhubungan dengan tidur yang lebih baik, merasa lebih baik secara emosional dan rasa kontrol yang ditingkatkan. Beberapa pasien dapat menghindari obat resep sama sekali dengan satu atau lebih perawatan komplementer. Bagi yang lain, perawatan nontradisional dapat digunakan bersama dengan obat resep.

Opsi-opsi ini dapat digunakan satu per satu atau dalam kombinasi, tergantung pada seberapa parah sakit kepala dan penyebab di baliknya. Jika ketegangan leher merupakan penyebab rasa sakit, maka terapi fisik atau pijat mungkin paling bermanfaat. Jika stres adalah pemicunya, mungkin meditasi akan menjadi tempat yang tepat untuk memulai. Sebaiknya bicarakan dengan penyedia Anda untuk mengeksplorasi opsi mana yang paling cocok untuk Anda.

Perhatian, meditasi, dan lainnya

Karena stres adalah pemicu utama migrain, salah satu terapi alternatif yang paling efektif adalah meditasi mindfulness, yang merupakan tindakan memusatkan perhatian Anda pada saat ini dalam pola pikir yang tidak menghakimi. Studi menunjukkan bahwa meditasi kesadaran dapat mengurangi frekuensi sakit kepala dan tingkat keparahan nyeri.

Alat lain yang berguna adalah biofeedback, yang memungkinkan seseorang untuk melihat tanda-tanda vital mereka secara real time dan kemudian mempelajari cara menstabilkannya.

Misalnya, jika Anda stres, Anda mungkin merasakan ketegangan otot, keringat, dan detak jantung yang cepat. Dengan biofeedback, perubahan ini muncul di monitor, dan terapis mengajarkan Anda latihan untuk membantu mengelolanya. Ada bukti kuat bahwa biofeedback dapat mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala migrain dan mengurangi kecacatan terkait sakit kepala.

Yoga berasal dari filosofi tradisional India dan menggabungkan postur fisik, meditasi, dan latihan pernapasan dengan tujuan menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa. Berlatih yoga secara konsisten bisa membantu dalam mengurangi stres dan mengobati migrain.

Meditasi adalah terapi alternatif yang dapat membantu mengatasi migrain Anda.

Terapi berbasis manipulasi

Terapi fisik menggunakan teknik manual seperti pelepasan myofascial dan titik pemicu, peregangan pasif dan traksi serviks, yang merupakan tarikan ringan pada kepala oleh tangan terampil atau dengan alat medis. Studi menunjukkan bahwa terapi fisik dengan obat-obatan lebih unggul dalam mengurangi frekuensi migrain, intensitas nyeri dan persepsi nyeri atas obat saja.

Dengan menurunkan tingkat stres dan meningkatkan relaksasi, pijat dapat menurunkan frekuensi migrain dan tingkatkan tidur. Ini juga dapat mengurangi stres pada hari-hari setelah pemijatan, yang menambah perlindungan lebih lanjut dari serangan migrain.

Beberapa pasien dibantu oleh akupunktur, suatu bentuk pengobatan tradisional Tiongkok. Dalam praktik ini, jarum halus ditempatkan di lokasi tertentu pada kulit untuk mempercepat penyembuhan. Sebuah makalah meta-analisis besar tahun 2016 ditemukan akupunktur mengurangi durasi dan frekuensi migrain terlepas dari seberapa sering mereka terjadi. Manfaat akupunktur dipertahankan setelah 20 minggu pengobatan.

Yang juga menarik adalah akupunktur itu dapat mengubah aktivitas metabolisme di thalamus, wilayah otak yang penting untuk persepsi rasa sakit. Perubahan ini berkorelasi dengan penurunan skor intensitas sakit kepala setelah perawatan akupunktur.

Vitamin, suplemen dan nutraceuticals

Suplemen herbal dan nutraceutical, yang merupakan produk turunan makanan yang mungkin memiliki manfaat terapeutik, juga dapat digunakan untuk mencegah migrain. Dan ada bukti yang menunjukkan bahwa vitamin bekerja dengan cukup baik dibandingkan dengan obat resep tradisional. Mereka juga memiliki lebih sedikit efek samping. Berikut beberapa contohnya:

• Magnesium dipercaya dapat membantu mengatur pembuluh darah dan aktivitas listrik di otak. Sebuah studi menemukan bahwa pasien yang diberikan 600 miligram magnesium sitrat setiap hari selama 12 minggu memiliki 40% penurunan migrain. Efek samping termasuk diare pada hampir 20% pasien.

• Vitamin B2, atau riboflavin, juga dianggap berguna dalam migrain pencegahan. Ketika diberi dosis 400 miligram setiap hari selama 12 minggu, para peneliti menemukannya mengurangi frekuensi migrain hingga setengahnya di lebih dari setengah peserta.

• Suplemen bermanfaat lainnya adalah Coenzyme Q10, yang terlibat dalam produksi energi seluler. Setelah tiga bulan, sekitar setengah dari mereka yang mengonsumsi 100 miligram Coenzyme Q10 tiga kali sehari memiliki setengah jumlah serangan migrain.

• Solusi alami yang potensial adalah feverfew or Tanacetum parthenium, tanaman tahunan seperti bunga aster yang diketahui memiliki sifat anti-migrain. Diminum tiga kali sehari, feverfew mengurangi frekuensi migrain hingga 40%.

Perangkat bisa bermanfaat

Food and Drug Administration telah menyetujui beberapa perangkat neurostimulasi untuk pengobatan migrain. Perangkat ini bekerja dengan menetralkan sinyal rasa sakit yang dikirim dari otak.

Satu adalah Perangkat Nerivio, yang dikenakan di lengan atas dan mengirimkan sinyal ke pusat nyeri batang otak selama serangan. Dua pertiga orang melaporkan penghilang rasa sakit setelah dua jam, dan efek sampingnya jarang terjadi.

Perangkat lain yang menunjukkan janji adalah Cephaly. Ini memberikan arus listrik ringan ke saraf trigeminal di dahi, yang dapat mengurangi frekuensi dan intensitas serangan migrain. Setelah satu jam perawatan, pasien mengalami pengurangan hampir 60% dalam intensitas nyeri, dan kelegaan berlangsung hingga 24 jam. Efek samping jarang terjadi dan termasuk kantuk atau iritasi kulit.

Terapi alternatif ini membantu merawat orang tersebut secara keseluruhan. Hanya dalam latihan saya, banyak kisah sukses muncul di benak: mahasiswa yang pernah migrain kronis tetapi sekarang memiliki kejadian langka setelah rejimen vitamin; wanita hamil yang menghindari pengobatan melalui akupunktur dan terapi fisik; atau pasien, yang sudah menggunakan banyak obat resep, yang menggunakan perangkat neurostimulasi untuk migrain alih-alih menambahkan resep lain.

Memang, pendekatan alternatif tidak selalu merupakan terapi ajaib, tetapi potensinya untuk menghilangkan rasa sakit dan penderitaan sangat penting. Sebagai seorang dokter, sungguh menyenangkan melihat beberapa pasien saya menanggapi perawatan ini.

Tentang Penulis

Danielle Wilhour, Asisten Profesor Neurologi, Kampus Medis Universitas Colorado Anschutz

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan