Cara Mengatasi Mata Kering yang Disebabkan oleh Masker Wajah, Layar Digital, dan Musim Dingin

wajah wanita, berbayang biru, tampak sedih
Image by Khusen Rustamov 

Bagaimana perasaan mata Anda saat ini? Apakah Anda sedang duduk di rumah atau di kantor, Anda mungkin membaca ini di perangkat digital, dan mata Anda mungkin panas, gatal, lelah, dan kering. Jika demikian, Anda mungkin menjadi bagian dari fenomena baru yang disebut triad mata kering (DET).

Ilmu kekeringan mata telah berkembang pesat dalam beberapa tahun terakhir, seperti halnya kesadaran umum akan kondisi tersebut. Para peneliti telah menghadapi dua variabel baru saat pandemi terjadi: peningkatan signifikan dalam penggunaan layar digital dan aliran udara yang berubah dari pemakaian masker. Cuaca yang lebih dingin menambahkan pukulan ketiga musiman ke masalah yang berkembang.

Kabar baiknya adalah bahwa orang tidak perlu menderita dalam diam. Setelah mengetahui penyebab dan langkah-langkah untuk mengatasi kekeringan, kenyamanan sehari-hari biasanya dapat dicapai.

Apa Itu Penyakit Mata Kering?

Dokter mata melaporkan melihat lebih banyak pasien dengan mata yang teriritasi, terbakar dan perih. Gejala-gejala ini sangat umum, dan ketika terus-menerus dapat didiagnosis sebagai penyakit mata kering, suatu kondisi yang mempengaruhi hingga: 75 persen dari populasi.

Tingkat keparahannya bervariasi, dengan kebanyakan orang mengalami gejala intermiten ringan, tetapi bagi orang lain bisa jadi sangat mengganggu pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.

Penyakit mata kering memiliki banyak penyebab, dan untuk mengatasinya secara efektif memerlukan perhatian pada berbagai aspek kesehatan mata, kesehatan umum, dan lingkungan.

Dimulai dengan mata itu sendiri, peran seorang praktisi perawatan mata seperti saya adalah untuk memastikan kelopak mata dan bulu mata sehat, bahwa Kelenjar di kelopak mata memproduksi minyak, itu ada air mata yang cukup untuk menjaga mata tetap lembab dan memastikan peradangan permukaan dikendalikan. Penting juga untuk memperhitungkan kondisi kesehatan dan obat-obatan yang dapat menyebabkan pengeringan permukaan mata.

Kemudian pandemi tiba, perilaku berubah dan triad mata kering mulai mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. 

Triad mata kering
Trias mata kering.
(William Ngo), penulis tersedia

Faktor 1: Dampak Musim Gugur dan Musim Dingin Pada Mata Kering

Mata Anda tunduk pada kondisi lingkungan yang sama dengan bagian tubuh Anda lainnya. Ini lebih jelas selama musim gugur dan musim dingin. Saat udara di sekitarnya menjadi kurang lembab, gejala mata kering meningkat. Tingkat kelembapan yang nyaman biasanya berkisar antara 40 dan 70 persen. Selama hari-hari terdingin di musim dingin, persentase kelembapan bisa turun hingga satu digit. Itu film air mata menguap jauh lebih cepat dalam kondisi ini, membuat permukaan mata lebih kering dari biasanya.

Cuaca yang lebih dingin datang seiring dengan peningkatan penggunaan pemanas ruangan. Panas yang biasanya kering itu mempercepat penguapan film air mata lebih jauh.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Beberapa langkah dapat membantu mengimbangi situasi pengeringan ini. Menggunakan humidifier meningkatkan kelembaban di udara dan pembersih udara mungkin juga membantu.

Strategi manajemen sederhana menjaga terhadap penguapan film air mata yang berlebihan dengan meningkatkan lapisan luar yang berminyak (lipid) dari film air mata. Menggunakan kompres hangat pada kelopak mata membantu minyak film air mata menyebar lebih mudah, dan menambahkan tetes air mata buatan berbasis lipid melengkapi tingkat minyak.

Ini juga membantu Minum lebih banyak air untuk mempertahankan tingkat hidrasi yang memadai.

Faktor 2: Peningkatan Penggunaan Perangkat Digital dan Mata Kering

Pandemi COVID-19 telah memaksa banyak orang untuk bekerja dan belajar dari jarak jauh dari rumah, menghabiskan lebih banyak waktu di perangkat digital. Saat melihat layar, sensasi kering didorong oleh perubahan pola kedipan. berkedip adalah kurang sering dan tidak lengkap dan lengkap.

Mekanisme alami berkedip penting untuk mendistribusikan lapisan baru air mata ke permukaan mata. Dengan tingkat kedipan yang berkurang, lapisan air mata menguap dan tidak diganti dengan cukup cepat, yang mengarah ke peningkatan iritasi dan ketidaknyamanan.

Saran yang paling mudah adalah untuk mengambil lebih sering istirahat. "Aturan 20-20-20” (setiap 20 menit, lihat sesuatu dari jarak 20 kaki selama 20 detik) membantu mengelola ketegangan mata saat bekerja pada perangkat digital. bahkan ada program dan aplikasi yang mengingatkan Anda untuk berkedip lebih sering dan lebih penuh.

Faktor 3: Memakai Masker Menyebabkan Mata Kering

Dengan penggunaan masker di dalam ruangan masih diamanatkan atau direkomendasikan untuk mengurangi penyebaran COVID-19, itu juga mengakibatkan beberapa orang memperhatikannya. peningkatan sensasi mata kering. Disebut mata kering terkait topeng (mask-associated dry eye (MADE), hal ini disebabkan oleh udara yang dihembuskan keluar dari bukaan atas topeng dan di atas permukaan mata, membuat air mata lebih cepat menguap.

Obatnya mirip dengan mencegah kacamata berkabut dengan pemakaian masker: gunakan selotip medis untuk "menutup" bagian atas masker untuk mencegah aliran udara di sana.

Mengelola Triad Mata Kering

Dengan musim dingin yang semakin dekat, ditambah peningkatan penggunaan perangkat digital dan pemakaian masker, ancaman tiga lapis triad mata kering terhadap stabilitas film air mata Anda adalah nyata. Untungnya, dalam banyak kasus, itu tidak harus melemahkan.

Mulailah dengan berbicara dengan penyedia perawatan mata Anda, yang dapat membantu Anda menerapkan langkah-langkah yang telah saya sebutkan untuk memastikan mata Anda dilumasi, cukup istirahat dan tidak mengalami kondisi kelembaban rendah dan aliran udara yang menguap.

Kekeringan mata yang lebih intens mungkin mendapat manfaat dari perawatan yang disesuaikan. Dokter mata atau dokter mata Anda dapat merekomendasikan rejimen tertentu atau merujuk Anda ke klinik khusus mata kering. Beberapa obat-obatan dan alat kesehatan baru menempatkan bantuan dalam jangkauan bahkan untuk kasus yang parah.

Namun, saran terpenting dari semuanya adalah jangan mengabaikan mata kering sama sekali. Kondisi ini nyata, lebih umum dari sebelumnya dan dapat diatasi dengan kombinasi pendidikan, perilaku dan terapi. Memahami pilihan Anda akan menempatkan Anda pada jalan menuju mata yang nyaman dan sehat tidak hanya selama bulan-bulan cuaca dingin, tetapi juga sepanjang tahun.Percakapan

Tentang Penulis

William Ngo, Asisten Profesor, School of Optometry & Vision Science, University of Waterloo

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.



  

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

pemain bisbol dengan rambut putih
Bisakah Kita Menjadi Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Kamu setua yang kamu pikirkan atau rasakan." Terlalu banyak orang yang menyerah…
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Memperburuk Banjir
by Frances Davenport
Meskipun banjir adalah kejadian alami, perubahan iklim yang disebabkan manusia membuat banjir…
disuruh pakai topeng 7 31
Akankah Kita Hanya Bertindak Atas Nasihat Kesehatan Masyarakat Jika Seseorang Membuat Kita?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Pada pertengahan tahun 2020, penggunaan masker disarankan mirip dengan penggunaan sabuk pengaman di mobil. Tidak semua orang…
diet nordik 7.31
Apakah Diet Nordik Menyaingi Mitra Mediteranianya Untuk Manfaat Kesehatan?
by Duane Mellor dan Ekavi Georgousopoulou
Setiap bulan tampaknya ada diet baru yang dilakukan secara online. Salah satu yang terbaru adalah Nordik…
kopi baik atau buruk 7 31
Pesan Campuran: Apakah Kopi Baik Atau Buruk Bagi Kita?
by Thomas Merritt
Kopi baik untuk Anda. Atau tidak. Mungkin ya, lalu tidak, lalu lagi. Jika Anda minum…
lindungi hewan peliharaan Anda dalam gelombang panas 7 30
Cara Menjaga Hewan Peliharaan Anda Aman Dalam Gelombang Panas
by Anne Carter, Universitas Nottingham Trent dll
Saat suhu mencapai tingkat tinggi yang tidak nyaman, hewan peliharaan cenderung berjuang melawan panas. ini…
inflasi di seluruh dunia 8 1
Inflasi Melonjak di Seluruh Dunia
by Christopher Decker
Kenaikan 9.1% pada harga konsumen AS dalam 12 bulan yang berakhir pada Juni 2022, tertinggi dalam empat…
mengapa karbon monoksida mematikan 7 30
Apa itu Karbon Monoksida dan Mengapa Mematikan?
by Mark Lorch, Universitas Hull
Pembakaran juga menghasilkan gas, paling jelas karbon dioksida. Ini dihasilkan ketika karbon,…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.