Kekuatan genggaman menurun dengan banyak kondisi kesehatan. Lars Hallstrom / Shutterstock
Tangan manusia luar biasa. Tidak hanya memungkinkan kita untuk melempar, meraih, memanjat dan memungut barang, itu juga bisa menjadi ukuran kesehatan. Menggunakan kekuatan cengkeraman tangan - yang menilai jumlah kekuatan yang dapat dihasilkan seseorang dengan cengkeramannya - peneliti tidak hanya dapat memahami a kekuatan seseorang, mereka juga dapat mengetahui tingkat penuaan seseorang dan bahkan mendiagnosis kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung dan kanker.
Kekuatan cengkeraman biasanya diuji menggunakan dinamometer, yang dipegang seseorang dengan cara yang sama seperti memegang gelas, dengan siku terselip ke samping dan diposisikan pada sudut kanan. Instrumen kemudian diperas selama sekitar lima detik. Tes dilakukan di kedua tangan, biasanya tiga kali remasan di masing-masing tangan, dan kemudian diambil rata-ratanya. Pria berusia 20-30 biasanya memiliki kekuatan terbesar, sedangkan wanita di atas 75 memiliki yang terendah. Pada orang berusia 20-29 tahun, kekuatan cengkeraman rata-rata adalah 46kg untuk pria dan 29kg untuk wanita. Ini menurun menjadi 39kg dan 23.5kg pada saat seseorang mencapai usia 60-69 tahun.
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki kekuatan genggaman yang lebih rendah dari rata-rata dibandingkan dengan orang dengan jenis kelamin dan rentang usia yang sama dikaitkan dengannya risiko gagal jantung, di mana kekuatan yang lebih rendah ditunjukkan perubahan yang merugikan dalam struktur dan fungsi jantung. Demikian pula, penelitian telah menunjukkan kekuatan cengkeraman lemah adalah a prediktor kuat of kematian jantung, kematian karena sebab apapun, dan masuk rumah sakit karena gagal jantung.
Kekuatan genggaman mungkin juga berguna untuk memprediksi kelangsungan hidup dari kanker. Meskipun kelangsungan hidup didasarkan pada faktor-faktor lain, seperti jenis kanker dan waktu diagnosis, satu studi menemukan pasien lebih mungkin bertahan hidup dari kanker paru-paru non-sel kecil semakin besar kekuatan cengkeraman mereka.
Didiagnosis dengan kanker kolorektal, prostat atau paru-paru pada pria, dan kanker payudara dan paru-paru pada wanita semuanya berhubungan dengan a pengurangan lima kilogram dalam kekuatan cengkeraman pada orang berusia 60-69. Penurunan kekuatan cengkeraman ini juga dikaitkan dengan kemungkinan kematian yang lebih tinggi akibat kanker kolorektal pada pria dan kanker payudara pada wanita.
Obesitas juga dikaitkan dengan a pegangan yang lebih lemah di kemudian hari. Adanya lemak di dalam dan sekitar otot mengurangi efisiensi otot. Pekerjaan terbaru melihat diabetes dan kekuatan cengkeraman juga menunjukkan bahwa orang yang mengidap diabetes tipe 2 memiliki kekuatan pegangan yang lebih lemah. Hal ini mungkin disebabkan oleh adanya lemak di otot yang membuatnya kurang efisien dalam melakukan tugasnya - yang kemudian meningkatkan ketidakaktifan dan memperburuk penurunan otot.
Penuaan juga mengurangi kekuatan genggaman kita. Microgen / Shutterstock
Kekuatan genggaman menurun seiring bertambahnya usia. Penelitian menunjukkan itu sebagai tubuh kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia, kekuatan cengkeraman menurun. Penuaan menyebabkan penurunan massa otot (dan fungsi), pada a tarif dari 1% setahun dari usia paruh baya. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya hingga 50% massa otot pada usia 80-90 tahun.
Tetapi penuaan berkembang pada tingkat yang berbeda pada orang yang berbeda. Ini berarti bahwa kekuatan cengkeraman dapat menurun karena perubahan terkait usia pada sistem saraf di mana sinyalnya tidak bepergian secepatnya, atau dari kehilangan otot di lengan. Studi lain menunjukkan bahwa kekuatan genggaman berkurang pada orang dewasa yang lebih tua dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih rendah.
Kehilangan otot
Hilangnya jaringan otot terjadi di seluruh tubuh saat kita mengembangkan kondisi kesehatan tertentu dan saat kita menua. Namun, sulit untuk mengukur kekuatan di banyak tempat, itulah mengapa tangan sangat berguna. Kemampuan mereka untuk menghasilkan gerakan halus dan kuat menjadikan mereka proxy yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dengan penyakit (termasuk penyakit jantung, diabetes dan kanker), kemampuan otot kita untuk berkontraksi untuk menghasilkan tenaga dan kemampuannya untuk berfungsi dan bergerak berkurang. Ini hasil dari satu atau kombinasi faktor, seperti berkurangnya fungsi jantung sehingga memungkinkan terjadinya gerakan atau gerakan berkepanjangan, kurangnya efisiensi pada otot, kelelahan atau pengecilan otot.
Memiliki fungsi otot yang lebih rendah juga mengakibatkan hilangnya jaringan otot - dan hilangnya jaringan ini selanjutnya juga menyebabkan penurunan kekuatan otot dan ketidakmampuan untuk melakukan banyak hal. Kondisi kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan kelelahan, yang juga membuat kita cenderung tidak bergerak dan berolahraga, menyebabkan siklus kehilangan otot lebih lanjut dan penurunan kekuatan.
Kanker, khususnya, dapat membatasi seberapa baik sistem pencernaan kita bekerja, sehingga sulit untuk mengonsumsi makanan dan mengurangi nafsu makan. Makanan yang kita makan - khususnya protein - sangat penting untuk menjaga massa dan kekuatan otot. Tanpa makanan yang layak untuk memberi kita bahan bakar dan energi, tubuh harus menggunakan cadangan internalnya untuk menghasilkan energi. Salah satu cara utama melakukannya adalah dengan membakar jaringan yang tidak digunakan - dan otot adalah bahan bakar favorit untuk situasi ini. Kehilangan massa tubuh mengurangi simpanan alami tubuh, dan berpotensi kemampuannya untuk mempertahankan penyakit kronis yang berkepanjangan.
Salah satu hal utama yang dapat dilakukan orang untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan - atau setidaknya mempertahankan kekuatan otot - adalah berolahraga. Tubuh memiliki pendekatan "gunakan atau hilangkan" pada jaringan, dengan otot akan rusak jika tidak digunakan. Misalnya, sudah diketahui umum bahwa mendapatkan pasien berjalan setelah operasi mencegah hilangnya otot dan tulang serta menguranginya lama tinggal di rumah sakit.
Apa pun itu, jabat tangan yang kuat mungkin menawarkan lebih banyak informasi tentang Anda daripada yang mungkin Anda sadari.
tentang Penulis
Adam Taylor, Profesor dan Direktur Pusat Pembelajaran Anatomi Klinis, Lancaster University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
