Kami tidak dapat menargetkan area tertentu untuk menurunkan berat badan, tetapi kehilangannya dari mana saja adalah baik. www.shutterstock.com

Penyimpanan berlebih lemak dikaitkan dengan banyak penyakit kronis yang berbeda. Tetapi beberapa area penyimpanan lemak di tubuh lebih buruk dari yang lain.

Secara umum, wanita memiliki persentase lemak tubuh absolut yang lebih besar daripada pria. Biasanya, wanita membawa lebih banyak lemak di sekitar kaki, pinggul dan pantat, serta dada dan lengan atas. Wanita memiliki lebih banyak lemak subkutan - lemak yang dapat Anda jepit di bawah kulit Anda - sementara pria biasanya memiliki lebih banyak lemak visceral, yang disimpan di dalam dan di sekitar organ perut.

Orang-orang yang memiliki toko lemak lebih besar di sekitar daerah bokong dan paha (glutealfemoral) mereka berada menurunkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung, dibandingkan mereka dengan toko lemak yang lebih besar di sekitar bagian tengahnya.

Mengapa lemak perut lebih berbahaya?

Kelebihan lemak di sekitar perut adalah lemak subkutan - yang dapat Anda jepit - serta lemak visceral, yang ada di dalam dan di sekitar organ-organ di rongga perut dan hanya terlihat dengan menggunakan pemindaian medis. Para peneliti telah menemukan penyimpanan lemak visceral yang berlebihan merupakan faktor risiko yang signifikan untuk komplikasi kesehatan metabolik obesitas seperti diabetes tipe 2, hati berlemak dan penyakit jantung.

Sel-sel lemak pada orang yang sehat dapat tumbuh, merekrut sel-sel inflamasi untuk membantu mengurangi peradangan, dan merombak diri mereka sendiri untuk memungkinkan pertumbuhan tubuh yang sehat. Tetapi jika ada kelebihan jaringan lemak, mekanisme ini tidak berfungsi juga. Dan dengan kelebihan lemak, tubuh dapat menjadi resisten terhadap hormon insulin - yang mempertahankan kadar gula darah kita.

Visceral (perut) lemak mengeluarkan tingkat yang lebih besar dari adipokines - zat kimia yang memicu peradangan - dan asam lemak melepaskan lebih ke dalam aliran darah. Sedangkan sel-sel lemak di daerah kaki, dan pinchable, lapisan subkutan lemak di sekitar tengah, asam toko lemak dalam diri mereka sendiri, daripada mendorong mereka ke dalam sirkulasi.

Lemak di sekitar pinggul dan kaki lebih pasif, artinya melepaskan lebih sedikit bahan kimia ke dalam tubuh.

Hanya mencoba kehilangan lemak, di mana saja

A studi penurunan berat badan baru-baru ini yang melihat di mana massa lemak hilang menemukan area kehilangan lemak tidak mengubah faktor risiko untuk penyakit jantung dan stroke. Yang penting adalah kehilangan lemak dari mana saja. Sementara diet dan olahraga tidak dapat secara khusus menargetkan daerah depot lemak, kehilangan massa lemak dari mana saja dapat meningkatkan faktor risiko.

Iklan online mungkin memberi tahu Anda bahwa mesin latihan ajaib akan mengurangi lemak di satu area tertentu, tetapi jaringan adiposa tidak dapat ditargetkan dengan cara yang sama seperti kita dapat menargetkan kelompok otot tertentu.

Kehilangan total massa lemak, melalui diet dan olahraga yang sehat, adalah hasil terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi gejala penyakit kronis (seperti diabetes) atau risiko terkena penyakit seperti diabetes atau penyakit jantung.

Tentang Penulis

Evelyn Parr, Anggota Peneliti dalam Metabolisme dan Nutrisi Latihan, Mary MacKillop Institute for Health Research, Universitas Katolik Australia

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon