Barbara duduk di kantor dokter sementara dia mengoceh dari serangkaian keluhan. Dia menderita radang sendi di tangan dan lututnya, dan mereka sakit sepanjang waktu, dokter giginya baru saja memberitahunya bahwa dia menderita radang gusi, dan sekarang, dia baru saja didiagnosis menderita gastritis. Dia baru empat puluh lima tahun. Dia ingin tahu apa yang sedang terjadi. "Tubuh saya tampaknya berantakan," katanya.

Tentu saja, dokternya meresepkan pil-pil rasa sakit untuknya dan menyuruhnya untuk mengambil Aleve, tetapi dia gagal memberi tahu dia apa faktor yang menyokong semua masalah kesehatannya adalah: itu adalah peradangan. Kata-kata yang berakhiran ini radang yang berarti, seperti laringitis, radang laring, atau konjungtivitis, peradangan selaput yang menutupi mata (dikenal sebagai konjungtiva). Dia menderita radang sendi, radang sendi; radang gusi, peradangan gusi; dan gastritis, radang lambung. Tubuhnya mengatakan kepadanya bahwa ada sesuatu yang sangat salah.

Peradangan kronis adalah penyebab baru yang diidentifikasi banyak masalah kesehatan dari diabetes hingga penyakit jantung, yang merupakan pembunuh nomor satu di negara-negara Barat. Bahkan, jika Anda dapat memadamkan api peradangan yang terjadi di dalam tubuh, banyak, jika tidak sebagian besar, masalah kesehatan akan hilang. Jika ini masalahnya, mengapa kita hidup dengan begitu banyak penyakit dalam hidup kita?

Ketika Barbara menelepon untuk membuat janji, saya memintanya untuk membawa jurnal makanan dari semua yang dia konsumsi selama seminggu terakhir dan menuliskan jenis dan durasi latihan dan berapa jam dia tidur, dan kualitas tidurnya. Ketika dia datang untuk kunjungan pertamanya, saya dapat mengetahui dari berat ekstra yang dia bawa dan di mana dia membawanya (di sekitar pinggangnya), bahwa dia tidak hanya tidak berolahraga, tetapi juga makan makanan olahan, soda, dan sedikit terlalu banyak alkohol. Saya juga bisa mengatakan bahwa dia menderita kelelahan karena lingkaran hitam di bawah matanya.

Setelah membaca jurnal makanan dan senamnya, saya tidak terkejut mengetahui bahwa kecurigaan saya benar. Dia tidak berolahraga dan mengkonsumsi diet gula dan makanan olahan. Saya menjelaskan kepadanya bahwa pola makan dan gaya hidupnya, dengan kurang tidur yang cukup dan peningkatan stres menyebabkan semua masalah kesehatannya. Dia bukan kemping bahagia.

Saya memberikan beberapa saran yang dapat membantu meredakan peradangan dan meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan. Ini termasuk mengubah pola makannya, menemukan teknik manajemen stres selain alkohol, dan berolahraga setengah jam setiap hari. Selain itu, saya mendorongnya untuk cukup tidur dan mengonsumsi suplemen anti-inflamasi. Seandainya dia melanjutkan gaya hidupnya saat ini, dia tidak hanya akan memperpendek masa hidupnya, tetapi dia juga akan menciptakan badai yang sempurna untuk penyakit kronis.

Kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan lebih besar dari siapa pun
telah mengizinkan Anda untuk percaya.

Para ilmuwan telah mencari dan baru-baru ini menemukan mengapa beberapa orang hidup hingga lebih dari seratus, sementara aktif secara fisik, bahagia, dan sehat. Sebuah tim ahli di Tokyo meneliti proses-proses dalam tubuh yang mungkin bertanggung jawab untuk tidak hanya penuaan yang berhasil tetapi juga untuk umur panjang. Mereka telah mengidentifikasi common denominator, dan itu adalah peradangan.

Peradangan meningkat seiring bertambahnya usia, tetapi orang-orang yang berhasil dalam menjaga peradangan di bawah kendali selalu mempertahankan kognisi yang baik, kemandirian, dan telah memperpanjang tahun.

Penelitian ini menunjukkan untuk pertama kalinya bahwa tingkat peradangan memprediksi penuaan yang sukses. Diharapkan bahwa pemahaman tentang umur panjang yang ekstrim ini dapat diterjemahkan ke populasi umum, membantu mereka mencapai rentang hidup yang sehat yang diperpanjang. Dr Yasumichi Arai, Kepala Tokyo Oldest Old Survey on Total Health mengatakan, “Hasil kami menunjukkan bahwa mengurangi peradangan kronis dapat membantu orang untuk menua lebih lambat.”

Peradangan parah merupakan aspek dari banyak penyakit yang berhubungan dengan penuaan dan akumulasi kerusakan molekuler seumur hidup akibat peradangan kronis telah disarankan sebagai penyumbang utama proses penuaan.

Apa itu Inflamasi?

Konsep peradangan mungkin merupakan salah satu wahyu paling menarik yang muncul dalam beberapa tahun terakhir karena ini menunjuk pada penyebut umum di balik hampir semua penyakit.

Apa yang diabaikan oleh sebagian besar praktisi perawatan kesehatan untuk memberi tahu Anda adalah bahwa Anda dapat mengurangi peradangan dalam tubuh Anda, sehingga menghilangkan salah satu penyebab utama penyakit dan penuaan dini. Menurut Centers for Disease Control, tujuh dari setiap sepuluh kematian dikaitkan dengan kanker, penyakit jantung, atau diabetes. Apa kesamaan semua ini? Mereka semua terkait dengan peradangan!

Tapi sebenarnya apa itu peradangan? Kita semua telah mendengar istilah itu peradangan atau pembengkakan sebelumnya, tetapi kita tidak tahu persis apa itu dan seberapa besar efeknya terhadap kehidupan kita. Pada titik tertentu, kita semua mengalami peradangan. Jika Anda terkilir pergelangan kaki atau menabrak kepala Anda, Anda mungkin telah melihat pembengkakan pada titik di mana cedera terjadi. Ini peradangan. Ini adalah cara tubuh mengatakan kepada kita bahwa ada sesuatu yang salah dan bahwa itu melindungi diri dari kerusakan lebih lanjut dengan dasarnya melapisi area yang terkena. Peradangan akut juga membantu dalam proses penyembuhan dengan mengangkat sel-sel mati dan membantu regenerasi sel-sel baru.

Namun, ada perbedaan besar antara peradangan akut dan kronis. Ketika peradangan menjadi kronis, itu bukan lagi respon imun yang sehat untuk penyembuhan tubuh; sebaliknya itu menjadi akar penyebab suatu penyakit. Hampir setiap penyakit kronis memiliki peradangan sebagai penyebab yang mendasari. Banyak masalah kesehatan sehari-hari yang dialami oleh orang-orang adalah hasil dari peradangan kronis. Suatu bentuk peradangan yang terkenal adalah radang sendi. Anda mungkin menganggap ini sebagai penyakit orang tua, tetapi bahkan orang yang lebih muda menunjukkan gejala peradangan ini jauh lebih awal dalam kehidupan daripada biasanya.

Penyebab Peradangan

Ketika menyangkut kesehatan Anda, ketidaktahuan bukanlah kebahagiaan. Sebagian besar masalah kesehatan kita adalah salah satu cara atau dikaitkan dengan peradangan. Sebagai contoh, kita tahu bahwa radang sendi, bursitis, diverticulitis, dan lainnya -ini masalah terhubung langsung ke peradangan. Tetapi penyakit lain, seperti penyakit jantung dan kanker, dapat langsung dihasilkan dari peradangan. Mengetahui hal ini, kita perlu menemukan penyebab peradangan sehingga kita dapat menghentikan masalah kesehatan yang kronis sebelum memulai.

Berikut beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada peradangan kronis:

• Menjadi gemuk atau kelebihan berat badan: memiliki ukuran pinggang lebih dari 35 inci jika Anda seorang wanita, dan lebih dari 40 inci jika Anda seorang pria
• Makan makanan yang buruk, tinggi gula (bahkan fruktosa) dan karbohidrat olahan dan minyak tidak sehat
• Predisposisi genetik atau riwayat penyakit jantung
• Pradiabetes atau diabetes
• Gaya hidup yang tidak aktif, terlalu banyak duduk
• Merokok tembakau, minum terlalu banyak alkohol (lebih dari 4 oz. Per hari)
• Memiliki infeksi kronis atau penyakit autoimun
• Stres kronis

Peradangan memiliki hubungan langsung dengan pola makan dan gaya hidup kita. Mari kita lihat beberapa faktor umum yang menyebabkan peradangan yang dapat kita kendalikan sekarang.

Diet

Ketika datang ke sana, diet standar Barat sebagian besar bertanggung jawab untuk peradangan. Seratus tahun yang lalu, Anda tidak akan mendengar setengah keluhan kesehatan yang kita dengar hari ini. Apa salah satu perbedaan utama antara bagaimana mereka hidup saat itu dan bagaimana kita hidup sekarang? Orang-orang makan lebih sehat dan mereka mendapat aktivitas fisik secara teratur.

Kisah Dr. Terry Wahls memiliki beberapa hubungan menarik tentang bagaimana diet dapat membantu, jika tidak menyembuhkan, penyakit. Dia didiagnosis dengan multiple sclerosis dan pada dasarnya lumpuh. Sementara dia mengikuti saran dan perawatan yang umum untuk MS, dia masih merasakan efeknya yang melumpuhkan.

Dengan menjalani diet paleo, makanan utuh, ia mampu membalikkan efek penyakit dan benar-benar menyembuhkannya. Dia pada dasarnya menghilangkan semua makanan yang terkait dengan peradangan! Makanan olahan dan olahan yang umum dalam diet Barat dibersihkan dari dietnya, dan ia mampu membalikkan efek dari penyakit yang melumpuhkan!

Ini menunjukkan bahwa diet dapat memainkan peran besar dalam bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap penyakit. Jika kita dapat mendukung kesehatan kita dengan menghilangkan makanan yang dapat menyebabkan penyakit, kita dapat membuat perubahan besar pada kesehatan kita secara keseluruhan.

Jika saya harus menunjuk ke pelakunya diet terburuk, saya harus mengutip gula. Orang-orang mengkonsumsi gula 128 setahun. Ketika gula memasuki tubuh, ia melepaskan racun peradangan yang menghasilkan berbagai jenis peradangan. Gula menyebabkan sesuatu yang dikenal sebagai glycation, yang mengubah protein menjadi racun. Protein hibrida ini disebut AGEs (Advanced Glycation End Products).

Dengan menghilangkan atau membatasi asupan gula kita, kita dapat mencegah AGEs ini terbentuk di tubuh kita. Belajar mengganti gula rafinasi dengan alternatif alami dapat membuat perbedaan besar dalam cara kita menikmati makanan kita.

Memahami proses dalam tubuh kita yang dapat menyebabkan peradangan akan membuat kita berpikir dua kali lain kali kita ingin menyelam ke dalam pencuci mulut yang manis!

Gaya Hidup

Faktor kunci lain dalam peradangan kronis adalah gaya hidup modern kita. Daripada berjalan, kita mengendarai tempat.

Tidak aktif, dikombinasikan dengan diet tinggi makanan olahan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan peradangan. Faktanya, obesitas adalah masalah yang sekarang kita lihat bahkan pada anak-anak. Pada awal bab ini, salah satu rekomendasi utama saya untuk Barbara adalah mendapatkan tiga puluh menit kegiatan dalam sehari. Ini tidak berarti pergi ke gym dan berkeringat di treadmill. Anda bisa berjalan-jalan dan menikmati alam!

Pola pikir

Seiring dengan pola makan dan gaya hidup, banyak orang telah mengadopsi pola pikir bahwa penyakit tertentu hanyalah bagian dari penuaan. Ini tidak benar. Namun, dengan memikirkan hal ini, mereka menjalani hidup mereka dengan harapan memiliki radang sendi dan masalah kesehatan lainnya. Saya melihat lebih banyak orang sekarang daripada sebelumnya dengan beberapa penyakit autoimun seperti fibromyalgia, tiroiditis Hashimoto, dan kanker.

Semakin tua tidak berarti Anda harus menyerah pada penyakit dan penyakit. Ini belum tentu merupakan bagian alami dari penuaan. Juga, tidak semua orang tua terbatas pada pejalan kaki, tongkat, dan kursi roda. Yang paling penting, mereka tidak mengambil segenggam obat resep setiap hari.

Baru-baru ini, saya menonton video di internet tentang pesenam tertua di dunia. Dia berumur sembilan puluh tahun, dan dia memiliki fleksibilitas remaja! Dia tidak membiarkan standar usia tua menentukan berapa umurnya. Ketika ditanya apa rahasianya, dia menyatakan bahwa dia makan dengan benar dan sering berolahraga. Dia tidak mengkonsumsi suplemen atau hal lain untuk meningkatkan kesehatannya. Dia hanya menjalani gaya hidup sehat.

Tekanan

Stres memiliki efek yang sangat besar pada tubuh kita dengan berbagai cara. Selain itu, ketika kita stres atau tidak cukup tidur, tubuh mengeluarkan lebih banyak kortisol, yang merupakan penggerak peradangan. Mengetahui hal ini, menjadi penting bahwa kita belajar bagaimana menangani stres.

© 2017 oleh Elisa Lottor.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com 

Pasal Sumber

Keajaiban Pengobatan Regeneratif: Bagaimana Tentu Membalikkan Proses Penuaan
oleh Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Memanfaatkan kemajuan paradigma kedokteran - yang berfokus pada kemampuan regeneratif tubuh dan bukan manajemen gejala - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, menjelaskan bagaimana kita masing-masing dapat menghidupkan kemampuan penyembuhan diri dari tubuh. , mencegah penyakit sebelum dimulai, dan membalikkan proses penuaan untuk hidup lebih lama, lebih sehat, dan bahagia.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku paperback ini  (atau pesan Edisi menyalakan)

tentang Penulis

Elisa Lottor, Ph.D., HMD, adalah ahli nutrisi, homeopati, dan obat-obatan energi dengan minat khusus pada pengobatan regeneratif dan kesehatan wanita. Sebagai dosen dan konsultan internasional, dia telah menjalani praktik homeopati dan nutrisi lebih dari 30. Dia juga penulis Wanita dan Lupakan. Kunjungi dia di Facebook

Buku lain oleh penulis ini

at Pasar InnerSelf dan Amazon

Buku terkait

at

Makanan adalah Obat Terbaik Menuju Umur Panjang dan Kesehatan

Elisa Lotto

Dalam pola makan modern, kita banyak makan makanan yang tidak baik untuk kita. Karena mudahnya menyiapkan makanan olahan, kita makan banyak…

Cara Mengobati Peradangan dan Tautan Langsungnya Terhadap Penyakit

Elisa Lotto

Orang-orang hidup lebih lama dan hidup lebih sehat di seluruh dunia, tidak terbebani oleh rasa sakit dan banyak penderitaan yang telah kita kaitkan…

Epigenetik: Mengungkap dan Memikat DNA Anda

Elisa Lotto

Kita semua terlahir dengan gen yang kita warisi dari orang tua kita, tetapi bagaimana dan apakah tubuh kita mengekspresikan gen ini semakin meningkat…

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.