Cara Mengatasi Stres Kerja Sendiri

Sifat pekerjaan dalam ekonomi pertunjukan - di mana pekerja harus menghidupi diri sendiri dan mengambil risiko yang terkait dengan pekerjaan - melemahkan sebagian dari kebutuhan dasar manusia kita dan dapat menciptakan sejumlah besar tekanan mental.

Orang sering mendefinisikan nilai mereka untuk masyarakat, teman, dan keluarga melalui pekerjaan mereka. Faktanya, ketika orang ditanya "Jika Anda mendapatkan cukup uang untuk hidup senyaman yang Anda inginkan selama sisa hidup Anda, apakah Anda akan terus bekerja atau berhenti bekerja?", Penelitian secara konsisten menemukan bahwa kebanyakan orang mengatakan bahwa mereka akan terus bekerja.

Dengan pekerjaan yang memainkan peran penting dalam hidup kita, tidak mengherankan bahwa tekanan pekerjaan yang tidak aman dapat memiliki dampak besar yang sangat besar.

Bukan hal yang aneh bagi orang untuk merasa tidak aman tentang pekerjaan mereka di berbagai waktu dalam kehidupan kerja mereka. Ketidakamanan ini berasal keprihatinan tentang masa depan pekerjaan mereka, apakah itu akan berlanjut di masa depan, sifat pekerjaan, atau kombinasi keduanya.

Ketidakamanan kerja dikaitkan dengan emosional kelelahan, depresi, kecemasan, Dan bahkan penyakit jantung. Tetapi dengan ekonomi pertunjukan, ketidakamanan semacam ini adalah bagian tak terpisahkan dari pekerjaan.


grafis berlangganan batin


Menurut yang terkenal hierarki kebutuhan sangat penting bahwa kebutuhan fisiologis, keselamatan, dan keamanan kita terpenuhi. Perasaan aman dapat berasal dari memiliki pekerjaan, rumah, dan sarana keuangan yang memadai. Setelah kebutuhan ini terpenuhi, maka kita mengalihkan motivasi kita ke tingkat hierarki kebutuhan yang tersisa: kepemilikan, harga diri, dan (untuk beberapa) aktualisasi diri.

Bagi para pekerja di ekonomi pertunjukan, motivasi untuk memenuhi kebutuhan keselamatan dan keamanan ini dapat dimengerti menjadi sangat besar. Mereka mungkin menarik diri dari keluarga dan teman-teman, berjuang dengan suasana hati mereka, dan berhenti menikmati hal-hal yang dulu memberi mereka kesenangan (berpikir itu terdengar sangat mirip depresi? Kamu benar).

Pekerjaan lepas lebih membuat stres bagi sebagian orang

Kurangnya keamanan yang berasal dari jenis pekerjaan ini bukan masalah bagi semua pekerja ini. Keadaan kehidupan yang berbeda akan berarti taruhan yang terlibat dengan perubahan pekerjaan pertunjukan dari waktu ke waktu.

Sangat penting untuk membedakan antara orang-orang yang menggunakan kontrak melalui pilihan, dibandingkan mereka yang merasa pekerjaan kontrak adalah satu-satunya pilihan mereka.

Pekerja dalam ekonomi pertunjukan mungkin juga memiliki pengalaman berbeda berdasarkan usia. Khawatir tentang berapa banyak uang yang Anda dapat masukkan ke superannuation Anda terasa sangat berbeda tergantung pada apakah Anda 20 atau 50.

Demikian pula, seseorang yang memilih untuk melakukan beberapa mengemudi untuk Uber pada akhir pekan untuk menghasilkan sedikit uang tambahan di atas pekerjaan tetap mereka, akan memiliki pengalaman kerja yang berbeda dari seseorang yang mengandalkan mengemudi Uber mereka untuk membayar sewa mereka.

Ini berarti bahwa bagi sebagian orang, rasa tidak aman pekerjaan pertunjukan atau kontrak tidak mungkin memiliki efek negatif pada kesehatan mental mereka. Jika Anda melakukan pekerjaan kontrak dengan pilihan atau menggunakannya untuk "menambah" sumber penghasilan utama Anda, maka rasa tidak aman pekerjaan itu tidak akan menjadi masalah.

Kepribadian seseorang juga dapat berperan. Jika Anda seorang pengambil risiko Anda mungkin merasa cukup nyaman dengan prospek jangka panjang tanpa pekerjaan, dan pekerjaan kontrak jangka pendek mungkin cocok. Tetapi seseorang yang enggan mengambil risiko cenderung mendapati bahwa kurangnya keamanan sangat membuat stres, berpotensi mengarah pada hasil psikologis negatif seperti kecemasan dan depresi.

Beberapa orang akan sangat cocok untuk pekerjaan freelance. Individu yang giat cenderung ambisius dan percaya diri, dan dapat menikmati memulai dan melaksanakan serangkaian proyek yang berbeda. Bekerja dalam ekonomi pertunjukan mungkin juga lebih mudah bagi mereka yang lebih kreatif atau mandiri, yang lebih suka pekerjaan kontrak independen, daripada mencoba masuk ke dalam struktur organisasi.

Mengatasi pekerjaan lepas dan kontrak

Jika pekerja lepas berjuang untuk tetap sehat secara mental dalam ekonomi pertunjukan, ada sejumlah strategi koping yang bisa mereka coba.

Mendapatkan dukungan emosional dan sosial dari orang-orang di sekitar Anda (khususnya mereka yang berada di posisi yang sama) dapat berharga. Tentu saja, jika Anda seorang freelancer, Anda mungkin tidak memiliki pendingin air untuk berdiri di sekitar untuk tanya jawab.

Pekerja lepas dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan dukungan sosial dari pekerja lain secara online. Baik itu online atau offline, berbagi strategi untuk menangani masalah terkait pekerjaan dan mengelola stres akan membantu membuat perbedaan.

Berfokus pada apa yang baik tentang situasi (dikenal sebagai penilaian positif) mungkin juga bermanfaat. Ini lebih dari sekadar berpikir secara positif, itu berarti membingkai ulang situasi secara emosional dengan cara yang konstruktif dan realistis. Misalnya, alih-alih berfokus pada waktu henti antara kontrak sebagai peluang yang hilang, pekerja freelance dapat melihatnya sebagai kesempatan untuk memulai pekerjaan awal pada bisnis kecil mereka sendiri, dengan tujuan untuk mengamankan aliran pendapatan yang lebih stabil.

Menemukan seorang mentor bisa sulit dalam ekonomi pertunjukan, tetapi seorang mentor yang baik dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang perlu Anda lakukan untuk bertahan dan berkembang di bidang pilihan Anda. Dukungan dan bimbingan seorang mentor dapat sangat berharga di membangun kesuksesan karir, dan yang penting, juga dapat membantu mengurangi ketegangan psikologis.

Secara historis, menemukan kecocokan yang baik antara pekerjaan dan pekerja dianggap mengarah pada kesuksesan di tempat kerja. Prinsip ini masih berlaku dalam ekonomi pertunjukan.

Meskipun cara kita bekerja sedang berubah - dan tampaknya akan terus berubah di masa mendatang - untuk orang yang tepat pada waktu yang tepat dalam hidup mereka, pekerjaan manggung dapat memberikan kesempatan untuk secara mandiri mencocokkan keterampilan mereka dengan tuntutan pasar.

Percakapan

Tentang Penulis

Rachel Grieve, Dosen Senior Psikologi, Universitas Tasmania

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon