5 Kesalahpahaman Tentang Lower Back Pain

5 Kesalahpahaman Tentang Lower Back Pain

Nyeri punggung bawah adalah sumber kecacatan global terbesar, di depan kondisi 300 yang hampir sama, menyebabkan tingkat biaya perawatan dan penderitaan yang sangat besar. Dan efeknya jauh melampaui rasa sakit, kelemahan dan kekakuan - mereka juga memiliki dampak yang sangat besar kehidupan sosial dan keluarga penderita.

Banyak orang dengan nyeri punggung bawah tidak mengelolanya dengan baik karena saran yang salah - dan banyak mitos yang tidak membantu tentang sakit punggung dan apa yang harus Anda lakukan. Profesional kesehatan di seluruh dunia berbicara kepada pasien yang berpikir, misalnya, bahwa sakit punggung dapat merusak punggung mereka. Ini tidak selalu terjadi. Bobot bukti menunjukkan bahwa banyak asumsi yang dibuat tentang nyeri punggung bawah salah dan, terlebih lagi, bisa berbahaya. Berikut adalah beberapa kesalahpahaman yang paling umum.

1. Bergerak akan membuat sakit punggung saya semakin parah

Jangan takut memutar dan membungkuk. Penting untuk terus bergerak. Otot yang dalam kejang, karena nyeri, rileks saat bergerak dengan lembut dan membentang. Perlahan-lahan meningkatkan berapa banyak yang Anda lakukan, dan tetap bergerak.

2. Hindari olahraga (terutama latihan beban)

Sakit punggung jangan sampai menghentikan Anda menikmati olahraga atau aktivitas rutin. Sebenarnya, penelitian telah menemukan bahwa melanjutkannya dapat membantu Anda menjadi lebih baik lebih cepat - termasuk latihan beban. Semua latihan aman asalkan Anda secara bertahap membangun intensitas dan tidak segera kembali ke tingkat latihan sebelumnya Setelah episode akut rasa sakit.

3. Pemindaian akan menunjukkan dengan tepat apa yang salah

Ada korelasi yang buruk antara temuan pada pemindaian dan sumber rasa sakit. Kebanyakan orang dewasa tanpa sakit punggung akan mengalami perubahan pada anatomi tulang belakang mereka yang terlihat terkait adaptasi usia yang tidak menimbulkan masalah (mereka adalah keriput tulang belakang yang serupa, terlihat tapi bukan sumber rasa sakit). Menemukan fitur pada pemindaian tulang belakang yang sangat terkait dengan rasa sakit atau ancaman serius terhadap kesehatan tersebut sangat jarang (kurang dari 1%).

4. Nyeri sama dengan kerusakan

Ini adalah pandangan yang mapan, namun penelitian terbaru telah mengubah pemikiran kita. Tingkat rasa sakit memiliki hubungan yang sangat kecil dengan kerusakan pada tulang belakang dan lebih berkaitan dengan interpretasi sadar dan sadar Anda dari tingkat ancaman yang dirasakan oleh penderitanya. Pengaruh budaya, kerja, stres, pengalaman masa lalu dan durasi gejala memiliki hubungan yang lebih kuat dengan rasa sakit daripada jumlah Perubahan terkait usia normal Anda sudah memindai Anda.

5. Tas sekolah berat menyebabkan sakit punggung

Tas sekolah berat aman Tidak ada hubungan erat antara tas sekolah berat dan sakit punggung, namun yang menarik ada kaitannya dengan perkembangan nyeri punggung dan anak atau orang tua. memahami bahwa tas itu akan menimbulkan masalah.

Memiliki episode sakit punggung adalah begitu umum bahwa tidak normal untuk tidak mengalami nyeri punggung pada suatu waktu dalam hidup Anda. Karena sangat umum, banyak hal sehari-hari, termasuk membungkuk, memutar, membawa barang dan latihan berat, salah karena menyalahkan atau memburuknya masalah.

Memiliki episode nyeri tulang belakang adalah kejadian normal dalam hidup dan saat Sebagian besar episode bersifat singkat ada baiknya melihat profesional kesehatan untuk panduan dalam membantu pemulihan pada kesempatan tertentu.

Dan lebih baik mengindahkan nasihat yang baik, bukan mitos, untuk pemulihan yang lebih cepat.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Tentang Penulis

Chris McCarthy, Fellow, Manchester Metropolitan University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
siluet seseorang yang duduk di depan kata-kata seperti welas asih, perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Guru macam apa yang hidup di kepala Anda?
pandangan samping dari wajah wanita yang tampak termenung
Strategi Seorang Korban untuk Mengatakan "Tidak!" ke Gangguan Makan
by Iman Elicia
Mengatakan tidak pada ED seharusnya tidak perlu dipikirkan lagi — mungkin kepada seseorang yang tidak menderita gangguan makan.…
Membebaskan Diri dari Suasana Buruk
Membebaskan Diri dari Suasana Buruk
by Jude Bijou, MA, MFT
Suasana hati yang funky mengaburkan pengalaman kita selama berjam-jam, berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan lebih lama. Ditinggal tanpa pengawasan, mereka…
Salad Kesalahan: Kesempurnaan Sejati Memiliki Ruang Untuk Ketidaksempurnaan
Salad Kesalahan: Kesempurnaan Sejati Memiliki Ruang Untuk Ketidaksempurnaan
by Alan Cohen
Apakah Anda begitu yakin kesalahan Anda hanyalah kesalahan? Atau mungkinkah mereka menjadi bahan penyusun untuk sukses…

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…
bran materi abu-abu dan putih 4 7
Memahami Materi Abu-abu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universitas Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga pon yang sebagian besar masih merupakan teka-teki. Tapi kebanyakan orang pernah mendengar…
gambar kaki telanjang seseorang berdiri di atas rumput
Praktik untuk Membumi dan Mengklaim Kembali Koneksi Anda dengan Alam
by Jovanka Ciares
Kita semua memiliki hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: dengan bumi, dengan air, dengan udara, dan dengan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.