Dalam pengobatan Timur, dalam wilayah filosofi Timur kuno yang luas, terdapat gagasan dan prinsip lama yang telah dikembangkan selama berabad-abad yang menghubungkan bagian tubuh dan sistem organ tertentu dengan emosi tertentu. Mungkinkah emosi yang tidak seimbang menyebabkan disfungsi sistem organ atau sebaliknya? Atau mungkin ketidakseimbangan emosional muncul bersamaan dengan ketidakseimbangan fisiologis? Faktanya adalah bahwa hubungan antara keduanya diakui sebagai hal yang wajar di banyak bagian dunia.

Perspektif timur dalam kesehatan selalu mengakui emosi sebagai bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan, baik melalui sistem chakra — pusat energi tubuh — atau sistem meridian titik dan saluran energi. Berdasarkan interpretasi paling kasar dari beberapa prinsip pengobatan Tiongkok, kita dapat secara kasar meringkas hubungan dasar antara lima emosi utama ini dan bagaimana hubungannya dengan anatomi sebagai berikut:

paru-paru <=> kesedihan

hati <=> kemarahan

hati <=> kegembiraan

limpa <=> khawatir

ginjal <=> ketakutan

(Perlu dicatat bahwa nama organ dalam daftar ini digunakan untuk merujuk pada sistem meridian tubuh yang lebih luas, yang pada akhirnya mempengaruhi organ yang bersangkutan namun dengan cara yang halus - tidak harus dalam pengertian medis linier dan arus di mana patologi yang penuh sesak nafas akan terbukti.perusia didefinisikan dalam akupunktur dan pengobatan Cina sebagai serangkaian jalur di dalam tubuh di mana aliran energi vital. Ada dua belas jalur yang terkait dengan organ tertentu.)

Seperti semua stres lainnya, ini adalah keseluruhan ketidakseimbangan emosi-emosi ini yang dapat dikaitkan dengan stres pada bagian tertentu dari sistem meridian. Emosi terlihat seperti terjadi pada salah satu dari lima area seperti yang tercantum di atas - masing-masing sepanjang spektrum tak terbatas. Misalnya, a kelebihan "sukacita" adalah apa yang mungkin kita anggap mania secara ekstrem, dan ini bisa sama merusaknya dengan meridian jantung atau energi jantung seperti halnya penipisan sukacita, yang mungkin kita lihat sebagai depresi di ekstrem yang lain. (Pernyataan sederhana ini tidak menjelaskan kompleksitas bagaimana kelima elemen dan sistem organ saling terkait. Seseorang tidak pernah terpengaruh tanpa konsekuensi terhadap kelima sistem lainnya dalam beberapa cara.)

Membayar Perhatian pada State of Mind Anda

Yang penting di sini adalah bahwa kebanyakan gaya pengobatan Timur hanya membayar perhatian pada keadaan pikiran pasien mengenai keadaan jaringan dan organ tubuhnya. Wawasan dan pengakuan seluruh orang ini daripada mengurangi kita ke bagian tubuh kita masing-masing didasarkan pada metode penyembuhan berabad-abad yang bertahan karena mereka bekerja.

Ada interpretasi Barat yang lebih modern tentang hubungan antara rasa sakit dan keadaan pikiran, seperti yang dipromosikan oleh Louise Hay (yang dikenal karena dukungan dan perintisnya bekerja dengan pusat sumber berpusat pada pikiran di Amerika Serikat). Korelasi ini kemungkinan besar berakar pada pemikiran Timur Timur yang menghubungkan spektrum luas dari lima emosi dan elemen dasar dengan daerah tubuh dan sistem jaringan.

Meskipun ada penelitian yang berkembang di bidang "psikoneuroimunologi," saya mendorong Anda untuk meninjau informasi ini dengan perspektif pikiran terbuka dan hati-hati. Ada bahaya dalam berpikir terlalu kaku bahwa kita memiliki lokus kontrol internal eksklusif. (Locus of control mengacu pada sejauh mana individu percaya bahwa mereka dapat mengendalikan kejadian yang mempengaruhi mereka.)  Kita harus melakukan yang terbaik untuk mengendalikan apa yang bisa kita lakukan-dan memang memang begitu is dalam kendali kita-tapi ada juga hal-hal dalam hidup yang paling baik dilepaskan. Caranya adalah mengetahui dimana garis itu.

Anda tidak bisa salah jika Anda memastikan untuk selalu baik kepada diri sendiri. Jadilah menerima keadaan di luar kendali Anda. Lihat harapan dalam informasi yang disajikan di sini, tetapi berhati-hatilah dengan rasa tanggung jawab untuk mengambilnya semua atas dirimu sendiri Apa is terserah Anda dan hanya Anda yang menemukan perspektif dan penerimaan damai. Kecenderungan kita untuk berjuang melawan apa is yang menyebabkan ketidakseimbangan emosional.

Mengatasi Tiga Aspek Emosi

Hubungan pikiran-tubuh tidak terbantahkan. Keadaan terkadang di luar kendali kita, tapi bagaimana kita menghadapi keadaan ini membentuk pengalaman kita, dan itu adalah sesuatu yang sepenuhnya berada dalam kendali kita.

Sekarang akan menjadi saat yang tepat untuk bertanya: "Bagaimana Anda menggunakan informasi ini tentang emosi agar tidak terjadi rasa sakit sehari-hari lagi?" Ini harus melibatkan penanganan tiga aspek emosi:

1. Tekanan

2. Citra diri

3. Worldview

Menyediakan Outlet untuk Stres

Untuk mengatasi stres, kita harus sadar bahwa jenis stres emosional yang menyebabkan peradangan dimulai pada "otak reptil" dan memiliki tujuan bertahan yang sangat masuk akal. (Istilah "otak reptil" mengacu pada fungsi otak kita yang paling primitif.) Kita tidak bisa hanya mengatakan pada diri sendiri untuk berhenti stres saat itu berdasarkan kebutuhan biologis yang sah.

Apa yang harus kita lakukan adalah menemukan cara untuk menyediakan jalan keluar, sebuah kesempatan bagi tubuh fisik kita untuk melepaskan badai kimiawi dari respons ketakutan yang masuk akal namun salah tempat ini. Ketika kita menemukan cara untuk melepaskan dan mengarahkan jenis stres ini, kita akan secara efektif melangkah keluar dari jalan untuk memungkinkan proses alami tubuh kita berlangsung.

Tidak sering diterima secara sosial untuk menjerit dan menangis saat kita merasa stres secara biologis seperti yang bisa kita lakukan sebagai bayi, dan sebenarnya hal itu mungkin tidak membantu secara kimiawi untuk melakukannya dalam jangka waktu lama. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda menggaruk gigitan serangga yang gatal, itu cenderung hanya menjadi gatal? Di dunia medis ini disebut-dalam istilah yang tidak begitu canggih-seperti "siklus gatal gatal".

Hal serupa bisa terjadi dengan rasa takut dan amarah di balik stres. Semakin banyak waktu yang kita habiskan untuk menjerit dan menangis - entah itu secara harfiah atau kiasan - semakin kita secara efektif menggaruk stress-gatal itu dan memperkuatnya. Baiklah, jadi jawaban yang kami dapatkan saat dewasa adalah botol-menjerit dan menangis dalam alih-alih membiarkannya keluar Tapi disana adalah Cara lain untuk mengatasinya.

Tentu, ini menimbulkan pertanyaan: "Bagaimana, kalau begitu?" Bagaimana kita membiarkan pemrosesan alami dari respons ketakutan ini? Berikut adalah beberapa ide:

1. Olahraga!

2. Tidur!

3. Pergeseran ... pandangan hidupmu!

Olahraga! dan Recalibration of the Mind

Ini tidak harus menjadi variasi butt-kicking untuk mendapatkan efek positif pada stres. Padahal, Anda harus berhati-hati berapa banyak stres kebiasaan berolahraga Anda diri mungkin menyebabkan Terkadang latihan berkelanjutan yang kuat hanya mendorong produksi dan pelepasan hormon stres yang merusak.

Pola pikir Anda saat berolahraga juga penting. Apakah kamu menikmati aktivitas ini? Apakah Anda berfokus pada seberapa buruk perasaan Anda, atau seberapa banyak Anda lebih suka melakukan sesuatu yang lain? Lalu mungkin latihan bukanlah cara terbaik bagi Anda untuk melakukan dekompresi.

Latihan penting untuk banyak alasan fisiologis, namun juga memungkinkan untuk menemukan perspektif dan mendapatkan kontrol atas stres hanya dengan berhubungan dengan alam. Hiking di hutan, misalnya, dapat memberikan bentuk meditasi bergerak yang memicu efek anti-depresan dari gerakan mata sisi ke sisi yang diperlukan selama perjalanan seperti itu. "Waktu tenang" adalah sesuatu yang dapat Anda alami saat bergerak dengan lembut di alam, atau Anda dapat mengalaminya di gym agar berkeringat, dengan headphone Anda menyala. Apa pun yang memberikan fokus dan refleksi ke dalam adalah sesuatu yang dapat Anda gunakan untuk mengkalibrali ulang pikiran.

Recalibrasi pikiran dan emosi akhirnya merupakan hasil pergeseran kimiawi di otak dan tubuh Anda. Alat yang membawa Anda ke pergeseran itu bisa menjadi sesuatu seperti aktivitas aerobik, yang penelitiannya telah terbukti benar-benar mengubah zat kimia otak. Pergeseran juga bisa datang dari pengalaman yang menghasilkan fenomena yang disebut "arus".

Mihaly Czikszentmihalyi dianggap sebagai peneliti atas topik "psikologi positif", dan dialah yang mengemukakan konsep "arus." Entah itu melalui kerja, usaha fisik berolahraga atau dengan duduk diam di bangku taman sambil mendengarkan burung. , "Arus" adalah pengalaman konsentrasi dan kegembiraan tanpa susah payah yang datang dari perendaman lengkap ke dalam suatu pengalaman. Bila kita menemukan arus, waktu menjadi tidak relevan. Bila Anda menemukan arus dalam hidup Anda, Anda akan menemukan pengalihan yang tepat untuk stres Anda, cara untuk mengendalikan dan menurunkannya.

Tidur! dan Mengisi Ulang Pikiran

Fenomena ini masih sedikit menjadi misteri ilmiah bagi peneliti, namun ada semakin banyak bukti bahwa jumlah dan kualitas tidur berkorelasi dengan tingkat stres. Telah ditemukan penting dalam menangkal stres, yang pastinya tidak mengejutkan Anda. Tidur tidak hanya membuat kita lebih ramah dan lembut, tapi berdasarkan hubungan antara stres dan pembengkakan, aman untuk mengatakan bahwa tidur mungkin sangat terkait dengan tingkat peradangan di tubuh.

Masalahnya dengan tidur adalah bahwa hal itu sepenuhnya undervalued dalam banyak budaya modern. Selama kuliah, tidak jarang bermegah dan mendapat ganjaran untuk tidur paling sedikit atau melewatkan tidur sepanjang malam. Contoh lain dari proporsi pandemi: Memuliakan kurang tidur adalah apa yang tampaknya masih merupakan ritus perjalanan yang bergengsi bagi penghuni medis karena para dokter muda ini memulai karir di rumah sakit mereka. Dengan arus sosial semacam ini, kita semua kehilangan kewaspadaan terhadap ritual tersebut dan membiarkan diri kita gagal keluar dari latihan dengan regeneratif enam sampai sembilan jam semalam.

Sangat penting untuk secara sadar mengembalikan rutinitas di sekitar tidur dan bahkan mempertimbangkan untuk membuat siang hari tidur siang kebiasaan biasa. Dua puluh menit istirahat dengan mata tertutup mungkin tidak membawa gelombang otak tidur nyenyak di malam hari, namun telah terbukti mendekati waktu istirahat optimal yang dibutuhkan untuk mengisi ulang pikiran.

Bergeser! Citra Diri Anda dan Pandangan Dunia Anda

Pergeseran pandangan hidup Anda sangat mungkin paling sedikit Hal mudah untuk berubah (dan Anda mungkin tidak berhasil melakukannya sampai Anda cukup tidur). Begitu banyak pengalaman formatif kehidupan terjadi pada masa kanak-kanak - sebelum kita banyak mengatakan atau menyadari pengaruh ini, namun mereka menentukan bagaimana kita mengatasi stres sehari-hari. Bagaimana Anda melihat diri Anda dan dunia Anda menentukan pengalaman dan persepsi Anda tentang situasi yang penuh tekanan.

Pandangan Anda sangat berkaitan dengan bagaimana Anda melihat diri Anda (citra diri Anda) dan bagaimana Anda melihat orang lain di sekitar Anda dalam hubungan dengan diri Anda sendiri (pandangan dunia Anda). Hal-hal ini terkadang meminta kita untuk mencari bantuan dari luar. Di luar bantuan terapeutik di bidang keseimbangan emosional terkadang merupakan cara terbaik untuk mencapai rekalibrasi yang efektif dan tahan lama dari beberapa perspektif yang tidak membantu yang dipelajari bertahun-tahun yang lalu yang mungkin membuat kita bersikap dan bereaksi terhadap "autopilot tak sadar" dengan cara yang tidak produktif.

Untungnya, stigma negatif yang melekat pada psikoterapi berkurang (namun belum hilang) dan akses ke psikolog yang kompeten menjadi lebih mudah seiring perubahan sikap terhadap disiplin kesehatan mental. Jika Anda benar-benar mengejar kesehatan yang utuh, memiliki psikolog di tim perawatan kesehatan Anda sama pentingnya dengan memiliki chiropractor, fisioterapis, naturopath, atau dokter medis integratif.

 © 2015 oleh Ya-Ling J. Liou, DC
Dicetak ulang dengan izin. Penerbit:
Kembali ke Health Press, Seattle, WA

Pasal Sumber

Setiap Panduan Tubuh untuk Rasa Sakit Sehari-hari
oleh Ya-Ling J. Liou, DC

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Ya-Ling J. Liou, DC adalah seorang dokter chiropractic yang mulai bekerja profesionalnya di 1994 setelah menyelesaikan kursus dan magang klinis dengan New York Chiropractic College. Pendidikan berkelanjutan yang terus berlanjut ada di bidang teknik rehabilitasi chiropraktik, gizi dan teknik jaringan lunak seperti terapi kraniosakral dan pelepasan myofascial. Dr. Liou telah menjadi anggota fakultas di Ashmead College (dahulu Seattle Massage School dan New Mostest College) tempat dia mengajar Kinesiology, Anatomy and Physiology. Dia saat ini adalah anggota fakultas tambahan dengan Departemen Fisik Universitas Bastyr. Pelajari lebih lanjut di kembali kehealth.org.